Какие витамины в дыне торпеда: Чем полезна торпедо дыня — Dietology.pro

Калорийность дыня Торпеда. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«дыня Торпеда».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36 кКал	1684 кКал	2.1%	5.8%	4678 г
Белки	0. 7 г	76 г	0.9%	2.5%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.4%	18667 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	9.7%	2882 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0. 9 г	20 г	4.5%	12.5%	2222 г
Вода	90 г	2273 г	4%	11.1%	2526 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7. 6%	21.1%	1324 г
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	22.2%	1250 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.1%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0. 25 мг	5 мг	5%	13.9%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.3%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.5 мкг	400 мкг	1.4%	3.9%	7273 г
Витамин C, аскорбиновая	19 мг	90 мг	21. 1%	58.6%	474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.35 мг	20 мг	1.8%	5%	5714 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11. 6 мг	2500 мг	0.5%	1.4%	21552 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	4.4%	6250 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	8.3%	3333 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	6. 4%	4333 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	3.3%	8333 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	3.9%	7273 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	6.1%	4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1. 7 мг	18 мг	9.4%	26.1%	1059 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	3.3%	8333 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	55.6%	500 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	5. 6%	5000 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	13.9%	2000 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	1.4%	20000 г
Цинк, Zn	0.09 мг	12 мг	0.8%	2.2%	13333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0. 1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	5.9 г	~
Фруктоза	2 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0. 1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность дыня Торпеда составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36 кКал	-%
	Белки	0. 7 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

дыня Торпеда богат такими витаминами и минералами, как: витамином C — 21,1 %, кобальтом — 20 %

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Овощное рагу
• Росики салата(оливье лайт)
• Кисель
• Кисель*Черника*(сухой продукт)
• Сырники на манке
• Какао
• Печенье какао
• Конфеты фружеле черн.смород в темн.шок 16гр
• Хлебцы ржано-гречневые
• Фаршированный перец
• хлеб столичный
• Творог обезжиренный
• Мюсли со льном
• Сыр сливочный
• Клетчатка из семян льна и расторопши КлубФармЭко
• кэроб обжареный
• сушки малютка
• Постный суп из чечевицы 240 гр.
• мука цельнозерновая для пиццы
• Персиковое пюре
• Горошек бондюэль
• Хліб «Житнє диво»
• Домик в деревне йогурт натур
• Горлодер
• Галеты классические
• Мороженое Монако карамель
• Икра Санта Бремор
• баклажанны тушенные
• Чипсы из печи со вкусом лесных грибов
• Фермерский сок. Сок яблочный прямого отжима
• суши
• Ленивый яблочный штрудель 254 гр.
• Мясо в сметане
• Капуста квашеная с морковью
• Гигандес фурну (с помидорами и перцем)
• Хумус 35 гр.
• Гречка с кабачками диетическая
• Творог деревенский 9%
• Йогурт живой классический без сахара, Натурель
• Салат витаминный
• Отруби хрустящие ржаные бородинские
• Булгур со свининой
• Отруби хрустящие ржаные бородинские
• Салат рыбный
• Кабачковые оладьи
• Блины на рисовой муке
• куринный рулет
• суши
• Вареники с грибами
• рис бурый
• Паста с кальмаром 240 гр.
• Мороженое «Дыня-лимон» ТМ Рудь (85 г)
• Перец фаршированный
• Хлеб старославянский с семечками
• Мясо тушеное Мусино
• Торт сметанный с фруктами
• Плов из птицы
• Блинчики с мясным фаршем
• Булгур с грибами 245 гр.
• Котлеты из говядины 18.08.18
• морковные котлеты
• Kaseke / батончик Березка
• ШОКОЛАД Бабаевский Элитный Горький 75% Какао САМ (С НУТР. от Шоколад Горький health-diet.ru и с Этикетки) (Е476, Трнс…
• Сырники с овсяной крупой
• Мясо по-французски
• Топпинг для сырников «малина»
• Котлеты (Курица, свинина)
• хліб нарізаний скибками білий
• Салат куриный с кириешками
• Блины русские АВ
• ячневая крупа
• Мороженое макс Твистер остров
• салат из летних овощей
• Пиво Хмельнов светлое
• Nutrilett Berry Boost Smoothie
• оладушки творог-льняная каша
• Клетчатка льна
• Шоколад Зебра
• Тартар
• Esmeralda
• KitKat chunky NEW YORK CHEESECAKE
• Белевская пастила без сахара, с клюквой
• синенькие
• Салат 18/08/2018
• самоса
• брокколи под сыром
• кисель
• гороховый без мяса в пульт варке
• Капуста тушеная с овощами и коричневым рисом
• балык свиной сырокопченый
• Мороженое сливочное с клубникой сваля
• мой паштет из печени
• Йогурт искренне ваш натур
• Курица с овощами
• ром
• Миндальное молоко
• Бульон из тушки цыпленка-бройлера
• Винегрет
• Творог с наполнителем клюква двухслойный
• Борщ на курином бульоне

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

дыня Торпеда

калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен дыня Торпеда, калории, нутриенты, полезные свойства дыня Торпеда

Калькуляторы

Сезонные фрукты

С дыней Торпедой мы знакомы уже более 400 лет. Раньше это сорт был знаменит только в азиатских странах. А нынче Торпеду почитают и любят европейцы не только за вкусную мякоть, но и за полезные семечки и кожуру. Купить дыню Торпеду можно в середине августа.

Сколько весит Торпеда?

Славится дыня и своим легким ненавязчивым ароматом и гармоничным вкусом. Дыня торпеда в отличии от Колхозницы не считается порционным фруктом, ведь Торпеды, привезённые из солнечного Узбекистана, могут достигать 15 килограмм.

В свежем виде Торпеда низкокалорийный продукт, которым могут питаться даже люди, считающие калории. В 100 гр дыни максимум 35Ккал. А вот сушеная дыня достаточно калорийна. В 100 гр содержится уже 345 Ккал.

Чем полезна дыня?

Свежая и сушеная дыня содержат много клетчатки, витаминов и минералов.

Торпеда имеет целый ряд положительных свойств:

1.    Запускает обмен веществ

2.    Обладает легким слабительным действием

3.    Защищает от вирусных и простудных заболеваний

4.    Повышает гемоглобин, чрезвычайно полезна при анемии

5.    Понижает уровень плохого холестерина

6.    Настойка из дынных корочек обладает успокаивающим эффектом

7.    Выводит вредные соли из организма

8.    Содержит фолиевую кислоту, необходимую для беременных женщин

9.    Омолаживает и улучшает состояние кожи

 

Дынный сок-польза в каждом глоточке

Из Торпеды готовят чудесный дынный сок. Стаканчик сока в день, и вы почувствуете умиротворение, ведь дыня здорово успокаивает и помогает достичь гармонии после тяжелого трудового дня. Кстати, этот сок не только успокаивает, но и выводит из организма паразитов. На дынном соке можно пройти антипаразитную чистку. Курс приема обычно составляет 20-25 дней.

А еще дынным соком поят людей, перенесших хирургическое вмешательство. Он помогает организму восстановится.

Торпеда – природный спасатель

Из мякоти дыни Торпеды делают кашицу, которую накладывают на раны и ожоги. Это ускоряет заживление и защищает от заражений.

Из дынных семечек делают настойку. Она чудесно лечит заболевания мочевыводящих путей у мужчин. Кроме того, настойка избавляет от хронического кашля и выводи камни из почек.

Использование Торпеды в кулинарии и косметологии

Торпеду активно используют в кулинарии. Из нее варят варенье, джемы и делают повидло. Ее сушат и маринуют. А еще она восхитительно сочетается с белым мясом и сыром. На основе дыни делают множество вкуснейших салатов.

Дынное вино и чай

А вы пробовали вино из дыни? Ее настаивают определенным образом и добавляют шампанское. Получается напиток, похожий на сидр.

А из корочек Торпеды готовят вкусный ароматный чай.

Готовят из дыни и пироги и пирожные. А какой вкусный мармелад получается из Торпеды.

Активно используют Торпеду и в косметологии. Из нее готовят маски, крема и патчи. Маски и крема из дыни запускают процесс регенерации и активно омолаживают кожу, делая ее сверкающей и бархатной. Обязательно попробуйте маску на основе дыни, они волшебны!

 

Как выбрать самую вкусную Торпеду?

·       Дыня торпеда — это  довольно поздний сорт. Поэтому не стоит покупать ее в начале лета. Самое оптимальное время середина августа-сентябрь.

·       Спелая дыня должна быть желтого цвета. Если на дыне есть коричневые пятна, она начинает портиться.

·       Хвостик дыни должен быть полностью сухим.

·       Спелая дыня пахнет грушей, ванилью и медом.

Где заказать самую вкусную дыню Торпеду?

Конечно, самая вкусная дыня та, которую вырастил. Если у вас такой возможности нет, заказывайте дыню Торпеду в нашем интернет-магазине. Привезем самую вкусную дыню специально для вас.

А вы любите дыни? Пробовали Торпеду?

описание сорта, польза и вред для человека, как выбрать спелый с фото

Дыня Торпедо — ложная ягода, относящаяся к семейству тыквенных, с удлиненными плодами, покрытыми желтой кожурой с белой сеткой. Эта однолетняя бахчевая культура была выведена в Узбекистане и распространилась по Европе в 17 веке.

Состав

• 1 Описание сорта
• 2 Пищевая ценность и калорийность
• 3 Состав
• 4 Полезные свойства Torpedo
• 5 Применение дыни
  • 5. 1 Лечение
  • 5.2 Потеря веса
  • 5,3 Приготовление пищи
  • 5,4 Cosmetology
• 6 вреда и противопоказания
• 7 Как выбрать Ripe Melon??

Описание сорта

Дыня сорта Торпедо, называемая в Узбекистане Мирзачул, имеет продолговатые желтые плоды. На кожуре ягод наблюдается белая сетка. На ощупь шершавый. Мякоть белая, сочная; спелая дыня имеет характерный аромат.

Этот сорт дыни теплолюбив. В домашних условиях в Узбекистане выращивают ягоды весом до 15 кг. В России дыня не вырастает до таких размеров. Вес плодов, выращенных в Подмосковье, редко превышает 5 кг.

Торпеда созревает только к концу августа. Не стоит покупать фрукты, которые появляются на рынке не в сезон: они могут быть незрелыми или выращенными с применением большого количества различных химических добавок, вредных для человека. Сорт хорошо переносит транспортировку.

Пищевая ценность и калорийность

Калорийность продукта составляет 36 ккал на 100 г мякоти, на долю жиров приходится всего 0,2 г, белков — 0,6, углеводов — 7,5. Указанная калорийность является максимальной для этих дынь, их можно есть людям с лишним весом без вреда для организма. Сладкой мякотью можно заменить калорийные магазинные десерты.

Состав

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в плодах, полезны для человека. Торпеды богаты витаминами А, С, РР, группы В. Содержат фтор, железо, марганец, калий, натрий, магний, фосфор, серу, йод, цинк, медь. В состав входит большое количество клетчатки, грубых растительных волокон, что делает дыню особенно полезной для организма человека.

Полезные свойства Торпеды

Дыня Торпеда будет полезна не только здоровым людям, но и страдающим различными заболеваниями.

Клетчатка, содержащаяся в сладкой ягоде, способствует очищению кишечника от шлаков, токсинов и продуктов распада. Ферменты стимулируют обменные процессы, способствуют нормализации работы пищеварительной системы.

Фрукты насыщают организм витаминами и питательными веществами, предотвращают возникновение авитаминоза, анемии, различных заболеваний, связанных с недостатком микроэлементов в организме. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, помогает быстрее вылечиться от различных простудных заболеваний.

Дыни полезно есть после операции. Мякоть стабилизирует нервную систему, способствует нормализации показателей крови, помогает ослабленному организму быстрее восстановиться. Полезна она и при заболеваниях мочевого пузыря, так как содержит большое количество воды и обладает мочегонным действием.

Плоды содержат вещества, помогающие избавиться от депрессии. Дыня улучшает настроение и работоспособность.

Ягода полезна для женщин. Его регулярное употребление поможет продлить молодость, улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Заявка на дыню

Диетологи рекомендуют есть дыню как отдельное блюдо. Это облегчит переваривание. Не следует сочетать этот продукт с молоком, так как возможны негативные последствия: диарея, расстройство желудка. Перерывы между приемами пищи и употреблением сладких фруктов должны быть не менее 2 часов.

Витамины в дыне делают этот продукт хорошей закуской. Устраивать его лучше утром из-за большого количества сахаров в мякоти.

Лечение

В народной медицине сладкие плоды используются для лечения различных заболеваний.

Мочегонное действие ягод делает их полезными для больных циститом. Вместе с мочой из поврежденного органа удаляются продукты распада, болезнетворные бактерии, микроорганизмы. Плоды используют и для лечения мочекаменной болезни: они способствуют отхождению мелких камней.

Эти крупные ягоды применяют при запорах: они способствуют выходу каловых масс, улучшают перистальтику кишечника. Фрукты также помогают людям с высоким уровнем холестерина. Используется для облегчения симптомов у людей с подагрой.

Ягоды помогают при психоэмоциональных расстройствах. Применяют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: аритмии, ишемии. Помогает вылечить туберкулез. Сок дыни используют для избавления от паразитов.

Семена также полезны. Врачи советуют мужчинам употреблять их регулярно для повышения потенции. Семена помогают вылечить заболевания простаты, помогают бороться с импотенцией. Экстракт семян помогает вылечить хронический кашель, используется при образовании камней в почках.

Потеря веса

Мочегонный эффект позволяет избавиться от отеков, избытка жидкости в организме. Грубая клетчатка выводит вредный холестерин, шлаки и шлаки, способствует ускорению обмена веществ.

В европейских странах стали популярны программы похудения с использованием сока дыни. Продолжительность таких курсов составляет 20 дней. Сок употребляют по 1 стакану утром до еды. В него можно добавить небольшое количество любимых ягод.

Мякоть сладкая также используется для разгрузочных дней. Их можно устраивать не чаще одного раза в неделю.

Используются монодиеты. Врачи не рекомендуют такие методы похудения, так как организм в этот период не получает достаточного количества белков, жиров и других необходимых для нормального функционирования веществ. Кроме того, мочегонный эффект может негативно сказаться на здоровье. Используются и более безопасные варианты диеты, основанные на том, что в рационе худеющего должно быть много продуктов белого цвета.

Людям, стремящимся похудеть, рекомендуется заменить десерты дынями. Преимущество фруктов в их низкой калорийности, в большом количестве полезных для организма веществ. Ягоды не содержат вредных химических добавок, консервантов и красителей, часто встречающихся в магазинных сладостях.

Желающим похудеть нельзя есть сушёную мякоть. Он более калорийный и содержит меньше питательных веществ.

Кулинария

В кулинарии мякоть используется для приготовления тортов, смузи, коктейлей, коктейлей, мороженого и различных сладостей. Готовят мармелад из дыни, желе, делают варенье и джемы. Сладкую мякоть также добавляют в салаты с белым мясом, зеленью, сыром и другими фруктами. Вино производится из сладкого сока дыни.

Семена также используются. Перед использованием промойте, высушите и слегка обжарьте на сковороде.

Корки используются для приготовления чая. Их предварительно тщательно промывают и сушат.

При отсутствии лишнего веса также рекомендуется включать в рацион вяленую дыню. Его можно добавлять в выпечку, каши, салаты и есть как самостоятельное блюдо.

Косметология

На основе дыни изготавливают косметические средства с увлажняющими, тонизирующими, разглаживающими свойствами. Косметика на основе сладких ягод подходит для всех типов кожи. Нанесенный на лицо желтый пилинг помогает избавиться от веснушек и способствует осветлению пигментных пятен.

Маски тоже можно сделать своими руками. Для их создания используют мякоть, сок, семена.

Для избавления от прыщей принимать по 2 ст. л. пюре из мякоти дыни, размешать с 1 ч. л. зверобоя и 1 ч. л. молоко. Перемешайте до однородности, нанесите на предварительно очищенную кожу лица и оставьте на 20 минут. Можно повторять 2-3 раза в неделю.

Для отбеливания лица нужен отвар ромашки. 2 ст.л. л. сырье кипятят 15 минут в стакане кипятка, после чего процеживают и добавляют в полученную жидкость такое количество дынного пюре, чтобы получилась жидкая каша. Нанесите маску на кожу и оставьте на 15-20 минут. Такое средство поможет устранить воспаление, снять раздражение, ускорить заживление мелких трещинок, сделать цвет лица более ровным.

Вред и противопоказания

Дыню не рекомендуется употреблять при аллергии, индивидуальной непереносимости. Будет вреден для здоровья людей с сахарным диабетом, язвенной болезнью, гастритом. Некоторые специалисты запрещают употребление сладких фруктов при камнях в почках и мочевом пузыре.

При воспалительных заболеваниях органов пищеварения соблюдать осторожность, вводить продукт в рацион только с разрешения лечащего врача. Многие врачи советуют отказаться от дыни и кормящим матерям, так как пищеварительная система малышей еще недостаточно развита для переваривания веществ, содержащихся в плодах.

Чрезмерное употребление фруктов вредно. Это может вызвать расстройство желудка, метеоризм, диарею.

Употребление незрелых фруктов опасно. Они содержат канцерогены. Кроме того, эти ягоды вызывают диарею.

С осторожностью вводите продукт в рацион детей младшего возраста. Помните, что детские дозировки отличаются от взрослых, поэтому негативная реакция у ребенка возможна при меньшем количестве сладкой мякоти.

Как выбрать спелую дыню?

Не покупать Торпеды раньше середины августа. Этот сорт относится к поздним, в июле и июне плоды еще незрелые, есть их опасно.

Обратите внимание на внешний вид дыни. Цвет шкурки должен быть желтым с белой сеточкой. Если на поверхности наблюдаются черные точки, трещины, откажитесь от покупки плодов, так как велика вероятность заразиться ботулизмом. Конский хвост должен быть сухим, но твердым.

Спелость также можно определить по запаху. Спелая дыня издает узнаваемый характерный аромат.

Нажмите на фрукт. Звук должен быть глухим.

Средняя масса плодов, выращиваемых в России, составляет около 4-5 кг. Торпеды, привезенные из теплых стран, тяжелее.

Не покупайте дыни вблизи дорог, автомагистралей. Эти ягоды легко впитывают токсины, выхлопы автомобилей, что делает их вредными и опасными для здоровья.

10 Удивительные преимущества медовой дыни

10 Удивительные преимущества медовой дыни
• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Психическое здоровье
    • Nutrition
    • Тестирование на дому
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Диагностика дневник
    • Вы в одиночку
    • .
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Healthy Harvest
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Primary Care
    • Mental Health
    • OB-GYN
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Питание

Автор: Ansley Hill, RD, LD — Обновлено 28 ноября 2018 г.

Сладкая мякоть пади обычно светло-зеленая, а кожица имеет бело-желтый оттенок. Его размер и форма аналогичны таковым у его родственника, мускусной дыни.

Медовая дыня доступна во всем мире, ее можно есть отдельно или использовать в десертах, салатах, закусках и супах.

Хотя наибольшей привлекательностью может быть его вкус, медвяная роса также питательна и может иметь несколько преимуществ.

Вот 10 удивительных преимуществ медовой дыни.

1. Богат питательными веществами

Разнообразный состав питательных веществ пади, пожалуй, является ее самым ценным достоянием.

Фактически, различные питательные вещества и растительные соединения могут быть ответственны за его многочисленные потенциальные преимущества для здоровья.

Порция дыни из 1 чашки (177 грамм) обеспечивает (1):

• Calories: 64
• Carbs: 16 grams
• Fiber: 1.4 grams
• Protein: 1 gram
• Fat: 0 grams
• Vitamin C: 53% of референтная суточная доза (RDI)
• Витамин B6: 8% от RDI
• Фолиевая кислота: 8% от RDI
• Витамин K: 6% от RDI
• 40
  90 НИИ
• Магний: 4% от RDI

Кроме того, плоды и семена пади также содержат соединения с сильным антиоксидантным действием, в том числе бета-каротин (провитамин А), фитоин, кверцетин и кофейную кислоту (2) .

Резюме Медовая дыня содержит широкий спектр питательных веществ и растительных соединений, которые могут быть ответственны за ее многочисленные потенциальные преимущества для здоровья.

2. Может помочь снизить кровяное давление

В целом, диета, богатая фруктами и овощами, связана со снижением риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний (3).

В частности, хорошо известно, что диета с низким содержанием натрия и достаточное потребление калия могут положительно влиять на регуляцию артериального давления (4).

Так как дыня содержит мало натрия и богата калием, она может помочь вам поддерживать нормальный уровень артериального давления.

Если вы хотите увеличить потребление калия, попробуйте добавить в свой рацион медвяную росу. Это хороший источник калия: порция в 1 чашку (177 грамм) обеспечивает 12% RDI (1).

Резюме Медовая дыня может помочь снизить кровяное давление благодаря высокому содержанию калия и низкому содержанию натрия.

3. Содержит питательные вещества, жизненно важные для здоровья костей

Медовая дыня содержит несколько питательных веществ, жизненно важных для восстановления и поддержания крепких костей, включая фолиевую кислоту, витамин К и магний.

В частности, дыня является хорошим источником фолиевой кислоты: 1 чашка (177 г) обеспечивает 8% РСНП (1).

Фолиевая кислота необходима для расщепления гомоцистеина, повышенный уровень которого со временем связан со снижением минеральной плотности костей (5).

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы о взаимосвязи между фолиевой кислотой и здоровьем костей, употребление в пищу продуктов, содержащих фолиевую кислоту, таких как медвяная роса, может способствовать здоровью костей, обеспечивая поддержание уровня гомоцистеина в пределах нормы (5).

Витамин К участвует в производстве основного структурного белка в костях, известного как остеокальцин. Следовательно, достаточное потребление витамина К необходимо для здоровых костей. Порция медвяной росы обеспечивает 6% РСНП этого витамина (1, 6, 7).

Кроме того, вы можете удовлетворить около 4% ваших ежедневных потребностей в магнии с помощью одной порции медвяной росы.

Клетки, отвечающие за построение и разрушение костной ткани, нуждаются в магнии для правильного функционирования. Таким образом, магний является еще одним питательным веществом, жизненно важным для здоровья костей (1, 8).

Медовая роса также содержит небольшое количество других питательных веществ, поддерживающих кости, включая кальций, фосфор и цинк (1).

Хотя концентрация этих питательных веществ в медвяной пади невелика, добавление фруктов в ваш рацион может поддержать здоровье костей в сочетании со сбалансированной диетой, включающей множество других продуктов, богатых питательными веществами.

Резюме Медовая роса содержит множество питательных веществ, жизненно важных для здоровья костей, в том числе фолиевую кислоту, витамин К и магний.

4. Может улучшить контроль уровня сахара в крови

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление фруктов, таких как дыня, может способствовать здоровому уровню сахара в крови.

Недавнее семилетнее исследование с участием полумиллиона человек показало, что у тех, кто ежедневно употреблял свежие фрукты, риск развития диабета был на 12% ниже, чем у тех, кто редко ел фрукты (9).).

У тех участников, у которых уже был диабет в начале исследования, употребление фруктов по крайней мере три раза в неделю приводило к снижению риска развития связанных с диабетом осложнений со здоровьем на 13–28% в дополнение к снижению риска преждевременных родов на 17%. смерть (9).

Хотя медвяная дыня содержит углеводы, которые могут временно повысить уровень сахара в крови, она также содержит клетчатку и другие питательные вещества, которые со временем могут помочь улучшить контроль уровня сахара в крови.

Резюме Регулярное употребление в пищу фруктов, таких как дыня, связано с более низким риском развития диабета и связанных с ним осложнений со здоровьем. Это, вероятно, связано с клетчаткой и другими полезными для здоровья питательными веществами, содержащимися во фруктах.

5. Богат электролитами и водой

Когда вы думаете о гидратации, первое, что приходит на ум, это вода. Однако для эффективного и правильного увлажнения вашему организму нужно нечто большее — ему также нужны электролиты (10).

Медовая дыня примерно на 90% состоит из воды и содержит электролиты, такие как калий, магний, натрий и кальций (1).

Эта комбинация воды и питательных веществ делает медвяную росу отличным средством для увлажнения после тренировки, во время болезни или если вы просто пытаетесь избежать обезвоживания в течение дня.

Резюме Медовая дыня состоит в основном из воды, но также содержит электролиты, которые могут увлажнять вас более эффективно, чем просто вода.

6. Может поддерживать здоровье кожи

Употребление в пищу дыни может поддерживать здоровье кожи благодаря высокому содержанию витамина С.

Адекватное потребление витамина С необходимо для правильного производства коллагена, основного структурного белка, который жизненно важен для восстановления и поддержания тканей кожи (11).

Кроме того, поскольку витамин С является мощным антиоксидантом, некоторые исследования показывают, что он может защитить вашу кожу от солнечных лучей (12).

Медовая дыня является отличным источником витамина С — одна чашка (177 граммов) обеспечивает 53% РСНП (1).

Хотя вы можете получать витамин С из различных продуктов, употребление медвяной росы — это простой способ быстро удовлетворить ваши ежедневные потребности, способствуя при этом здоровой коже.

Резюме Медовая дыня богата витамином С, питательным веществом, которое способствует выработке коллагена и может защитить вашу кожу от солнечных лучей.

7. Может укрепить вашу иммунную систему

Витамин С, пожалуй, наиболее известен своей ролью в поддержании иммунной функции, и дыня насыщена им.

Иммунная система человека сложна и требует широкого спектра питательных веществ для правильного функционирования — витамин С является критическим компонентом (13).

Фактически, исследования показывают, что достаточное потребление витамина С с пищей может как предотвращать, так и лечить различные респираторные и системные инфекции, такие как пневмония и простуда (13).

Порция медвяной росы в 1 чашке (177 граммов) обеспечивает более половины рекомендуемой суточной нормы витамина С, что делает ее отличным продуктом, который можно добавить в свой рацион, когда вы готовитесь к холодному сезону этого года (1, 13).

Резюме Дыня дыня содержит большое количество витамина С, питательного вещества, которое поддерживает правильную иммунную функцию.

8. Может способствовать правильному пищеварению

Медовая дыня содержит клетчатку, питательное вещество, которое, как известно, улучшает пищеварение (14).

Адекватное потребление пищевых волокон замедляет реакцию сахара в крови и способствует регулярному стулу и росту здоровых кишечных бактерий (14, 15).

В одной чашке (177 граммов) содержится около 1,5 граммов или примерно 5% РСНП клетчатки. Хотя многие другие фрукты содержат больше клетчатки на порцию, падь все же может способствовать ежедневному потреблению клетчатки (1).

На самом деле, для некоторых людей с определенными расстройствами пищеварения или для тех, кто впервые или повторно вводит клетчатку в свой рацион, фрукты с низким содержанием клетчатки, такие как медвяная роса, могут переноситься лучше, чем другие продукты с высоким содержанием клетчатки.

Резюме Дыня пади содержит клетчатку, питательное вещество, которое, как известно, поддерживает здоровое пищеварение. Из-за умеренного содержания клетчатки она может лучше переноситься людьми с определенными расстройствами пищеварения или теми, кто вводит клетчатку в свой рацион, чем продукты с высоким содержанием клетчатки.

9. Может поддерживать зрение и здоровье глаз

Медовая дыня содержит два мощных антиоксиданта: лютеин и зеаксантин (16).

Эти каротиноидные соединения хорошо известны тем, что поддерживают здоровье глаз и предотвращают развитие возрастной потери зрения (16).

Исследования показывают, что регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих эти антиоксиданты, таких как дыня, может поддерживать правильную работу глаз на протяжении всей жизни (16, 17).

Резюме Дыня мускатная содержит лютеин и зеаксантин, два антиоксиданта, которые, как известно, поддерживают здоровье глаз и зрение.

10. Легко добавить в свой рацион

Добавить дыню в свой рацион очень просто.

Он широко доступен, и его цена сравнима с другими популярными дынями, такими как дыня или арбуз.

Чтобы диета стоила того, выберите спелую дыню. Несезонные или незрелые дыни не имеют вкуса и оставляют желать лучшего.

Отличным преимуществом фруктов является то, что ими можно легко наслаждаться сами по себе — трудно превзойти ломтик прохладной спелой дыни в теплый день.

Однако, если вы ищете что-то более креативное, есть много других способов насладиться этим фруктом.

Медовую дыню можно добавлять в самые разные блюда, в том числе:

• Салаты: Нарежьте немного медвяной росы на мелкие кусочки и добавьте в свой любимый салат.
• Десерты: Пюрируйте дыню и используйте ее в качестве основы для фруктового мороженого или мороженого.
• Завтрак: Подавайте нарезанную дыню вместе с творогом или смешайте ее со смузи.
• Супы: Подавайте падь как основу охлажденного супа с перцем, мятой и огурцом.
• Закуски: Оберните ломтики дыни вяленым мясом или добавьте в острую сальсу.

Резюме Медовую росу можно употреблять отдельно или добавлять в различные блюда, включая салат, сальсу, суп или десерт. Главное – выбрать спелую дыню, пока она в сезон.

Итог

Медовая дыня — сладкий фрукт, который можно найти по всему миру. Его мякоть светло-зеленая, а кожура обычно белая или желтая.

Медовая роса богата витаминами, минералами и другими полезными для здоровья растительными соединениями. Употребление этого вида дыни может иметь несколько преимуществ для здоровья, в основном из-за богатого содержания питательных веществ.

Медовую дыню можно есть отдельно или в составе других блюд, таких как супы, салаты, коктейли и многое другое. Для наибольшего вкуса выберите сезонную и спелую дыню.

Поделиться этой статьей

Автор Ansley Hill, RD, LD — Обновлено 28 ноября 2018 г. Сладкая правда

Крис Гуннарс, бакалавр наук

Фрукты очень питательны и содержат много клетчатки и антиоксидантов. Однако некоторые люди думают, что они могут быть вредными из-за сахара, который они…

ПОДРОБНЕЕ

• Вот что вам нужно знать о вспышке сальмонеллеза в дынях

  CDC сообщает о вспышке сальмонеллы в свежесрезанных дынях. Вот несколько советов по безопасности для летнего пикника.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 Питательных свойств мускусной дыни

  Медицинский обзор Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

  Эта вкусная, хотя и необычная на вид, дыня богата питательными веществами. Его польза для здоровья может вас удивить.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 продуктов, которые чаще всего вызывают пищевое отравление

  Дейзи Койл, APD

  Пищевое отравление может вызывать неприятные симптомы, начиная от тошноты и заканчивая рвотой. Эти 9 продуктов с высоким риском чаще всего вызывают пищевое отравление.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 фруктов с низким гликемическим индексом при диабете

  Большинство фруктов имеют гликемический индекс (ГИ) от низкого до среднего, что делает их хорошим выбором для людей с диабетом. Вот десять лучших — и самых вкусных.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как распознать аллергию на арбуз

  Медицинское заключение Xixi Luo, MD

  Арбуз — главный продукт лета. Хотя и редко, но на арбуз может быть аллергия. Вот что вам нужно знать, чтобы распознать арбуз…

  ПОДРОБНЕЕ

• Список лучших фруктов и овощей с низким содержанием углеводов

  Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.

  Свежие фрукты и овощи, как правило, содержат мало жира и калории, что может сделать их привлекательным выбором для людей, следящих за своим весом. Однако…

  ПОДРОБНЕЕ

• 4 Польза арбузной корки

  Медицинское заключение Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

  Возможные преимущества арбузной корки включают улучшение здоровья сердца и даже более приятное времяпрепровождение в постели.