ΠΡΠΈΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ: ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠΊΡΡΠ±ΡΡ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ), ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. — ΠΠ£ΠΠΠΠΠ ΠΠ«Π ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ£Π — 15 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ — 43225527103
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° Π€Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π° (ΠΠΎΡΠ°Π±ΠΈΡΠΊΠ°Ρ)
ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ!
Β
ΠΠ° Π΄Π²ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΎΠΏΡΡ Ρ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠ° ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅Π±, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° (Π΄ΠΎ +4 Π³ΡΠ°Π΄.), ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΄Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΡΠΎΠ»Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ½Ρ, Π½Ρ, Π° Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ β Π½Π΅ ΠΎΠ³ΠΎΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π±Π°Π½ΠΎΠΊ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π·Π°ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ½Ρ.
ΠΡΠ°ΠΊ β Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ° Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² (ΠΎΠΏΡΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ), ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠΈ) Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΡ, ΡΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅. ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ.
ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΏΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ , ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² Π΄ΡΡΡΠ»Π°Π³Π΅, Π²ΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
3-Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ (ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ) ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ° Π΄Π½ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ 1 Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ΅Π·Π°Π½ΡΠΉ Π·ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, 3 Π³ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½Ρ Π΄ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, 2 Π³ΠΎΡ. ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ»ΠΎΠΉ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² Π½Π° 2 ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Ρ.Π΄. |
Β Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΡ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΡ Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π³ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ. ΠΠ° Π²Π΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΉΡΠΈ 1 ΠΊΡΡΠΏΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠΌ Π³ΡΠΈΠ±Ρ (3 ΡΡ. Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ Π½Π° 1 Π». Π²ΠΎΠ΄Ρ) ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΡ
Ρ. ΠΠ°Π½ΠΊΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΡΡΡΡ
Π½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ» ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ. ΠΠ° Π²Π΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ
2 ΡΡ. Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊ. ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ².
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ» Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠΎ-ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎΡ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ, ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π±Π°Π½ΠΊΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅Π±).
Π ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π±ΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Π΄Π²Π΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ (Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² (Π½Π΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ) ΡΡΠΎΠΊ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°).
Π£Π΄Π°ΡΠΈ Π²Π°ΠΌ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ
Β ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
ΠΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ? ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ
ΠΠ»ΠΎΠ³ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΎ
ΠΡ ΡΡΠΎ, Π²ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈΠ» — ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΠΎ Π½ΠΈ Π½Π° Π΅ΡΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΡ. Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΠ° «ΡΠΈΡ ΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΎΡΡ», Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² Π»Π΅Ρ ΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠΎΠΏΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΡΡ.Β ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΡΡΠΊΠ° ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ° — ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ². ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π·.
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π’Π΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅- ΠΠ±Ρ.\Π°ΠΊΡΠΈΠ². Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: \
- Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³:
5 / 5 3 ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π° ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³Π΅
β β β β β
3
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
- ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ: 25 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ: ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- ΠΡΠΈΠ±Ρ β 1 ΠΊΠ³ Π»Π΅ΡΠ½ΡΠ΅
- ΠΠΎΠ΄Π° β 100 ΠΌΠ»
- Π‘ΠΎΠ»Ρ β 2 ΡΡ.Π». Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ β 5 ΡΡ. Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ
- ΠΠ°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ β 2 ΡΡ.
- Π£ΠΊΡΠΎΠΏ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- Π‘ΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ
- Π₯ΡΠ΅Π½ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ
- Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- Π‘ΠΎΠ»Ρ β 30 Π³ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π¨Π°Π³ 1
ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡ ΠΈΠΌ, Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ — ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ².
Π£ Π½Π°Ρ Π² ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ «ΡΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅» ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Ρ — ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΡΠ°, Π±ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠ΅Π·ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΈ… ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ — ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²: ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π°, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΡΠ΄Π°ΡΠ° — Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡ .
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠΎΡΠΎΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ.
Π¨Π°Π³ 2
ΠΠ°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΎΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠ° (ΠΌΠΎΡ , Ρ Π²ΠΎΡ…) ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ — Π²ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ. Π£ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΡΠ° — ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ ΡΠΎ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°Π»ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² (ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΡΠ°, ΠΌΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΈ) ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π° Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅Π΅Ρ — ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ) ΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ — ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ.
Π¨Π°Π³ 3
ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ — Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΡΠΎΠΊ — Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΡΡΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ, Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ» ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ΄ΡΡ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ — Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΎΠ± ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΈΠ±Ρ ΠΎΡΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Π΄ΡΡΡΠ»Π°Π³, ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π°, ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ — ΠΏΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ½ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 4
ΠΠ»Ρ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ (ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΡ, Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ) Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ: ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ — Π² ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄Π½ΠΎ Π·ΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°, Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠ΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡ — ΡΠ°ΡΡΠΎΠ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ. ΠΠ°ΡΡΠΈΠ»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ΠΉ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ ΠΈ (ΡΠΆΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ) ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π³ΡΡΠ· (ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ).ΠΡΡ ΡΡΡ «ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ» ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½Π°, Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ — ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° «Π΄ΠΎΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅».
Π¨Π°Π³ 5
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠ²… Π° Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ.
ΠΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΊΠΎΠ²!
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ: ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ, ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ, Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π’Π΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ?
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°: ΠΠ°ΡΠ° Π§Π΅ΡΠ½Π΅Π½ΠΊΠΎ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ β ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ
ΠΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ.
ΠΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΠ°Ρ . ΠΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°Ρ , Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π°Ρ , Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΡΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ½ΠΎΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΎΡ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡΠ°.ΠΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π² ΠΠΈΠ½Π½Π΅ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π° Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄Π΅ ΠΏΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡΒ Lunds & Byerlys , Coborn’s , Cashwise , Cub Foods , Whole Foods Markets ΠΈ Kowalski’s Markets.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ . ΠΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ 14 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΡΡΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ±Π΅Π»Π»Ρ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ 75 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Π·Π΄Π΅ΡΡ .
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΉ
ΠΎΡ Π‘Π°Π»Π»ΠΈ Π‘Π²ΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ°Π²ΡΠΎΡΠ° The Splendid Table , American Public Media.
Π‘Π°Π»Π»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ Ρ ΠΠΈΠ½Π½ Π ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΠ°ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ The Splendid Table’s How To Eat Supper: Recipes, Stories and Opinions from the Awarded Food Show Public Radio.
ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ. ΠΠ·ΡΡΠ½ΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ Ρ ΠΊΡΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ β Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Ρ β Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ». ΠΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΌ Π»Π΅ΠΌΠΎΠ½Π³ΡΠ°ΡΡΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΊΠΎ-Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ, Ρ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°. Π― ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ, Π² ΡΠ°ΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ΅ β Π²Π΅Π·Π΄Π΅, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°.
Cook to Cook : ΠΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΊΠ° ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Ρ, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ±Π΅Π»Π»Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠΊΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΡΠΈΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
ΠΠ° 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ
ΠΡ 2,5 Π΄ΠΎ 3 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ
Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΡ
ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΡ
, ΡΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΡ
ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π°:
- 1 Ρ.Π». ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ
- 1 Ρ.Π». ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°
- ΠΡΡΠΎΠΊ Π»Π΅ΠΌΠΎΠ½Π³ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 3 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 2 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- 1 Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ
ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π³ΡΡΠ±ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°. (ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠ°. ) Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°, Π»Π΅ΠΌΠΎΠ½Π³ΡΠ°ΡΡ, ΡΠΊΡΡΡ, Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. -Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ. Π£ΠΏΠ°ΠΊΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ (Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°). ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΠΈΠ±Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 24 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ.
Π¦ΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- 2 ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ
- 2 ΡΡ.Π». Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ
- 2 ΡΡ.Π». ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 1 ΡΡ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΡ Π°ΡΠ΅ΠΉ
- 2 ΡΡ. Π». Π‘ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½
- 1 Ρ.Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°
ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² 1 Π΄ΡΠΉΠΌΠ΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π»ΡΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡ Π°ΡΠΈ, ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΈΡΠΎ-ΡΡΠΏ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- 1 ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ 4-Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±Ρ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ
- 2/3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² Π±ΠΎΠ½ΠΈΡΠΎ (ΡΡΠ±Ρ)
- 1 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 2 ΡΡ.Π». ΠΌΠΈΡΠΎ
- 2 Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π»ΡΠΊΠ°, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±Ρ ΠΈ 4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΡ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΡΠΌ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠΎ, Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΡΡΠ΅ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ. Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΡΠΎ Π² Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π΄Π°ΡΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΡ
Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ°ΠΏΡΠ° ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ
ΠΠ° 3 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- 1 ΡΡΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ
- 1 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- 1-1/2 ΡΡ.Π». ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 3 ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΡ Π»ΡΠΊΠ° (Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ), ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°:
- 2 ΡΡ.Π». ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1-1/2 ΡΡ.Π». ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1-1/2 ΡΡ. Π». ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΡΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΡΡΠ°ΡΡ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ 1/4-Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΡ Π³ΡΠΈΠ±Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π»Π°ΠΏΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΠΊΡΡΡΠ°, ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°. ΡΠΎΡΡ
Π ΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°, ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π°
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ (1 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ) Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ
- 2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ (1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°) ΡΡΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ
- 1 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 4-5 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ° Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- ΡΠΎΠ»Ρ
- ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ
ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π² ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ Ρ Π·Π°Π²ΠΈΠ½ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ
ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- 2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
- 1 ΠΏΡΡΠΎΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°
- 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
- 8-10 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- 1-Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ
- 3 ΡΡ.Π». Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 2 Ρ. Π». ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· 5 ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ:
- 2 ΡΡ. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
- 1 1/2 ΡΡ. ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ
- 1 ΡΡ.Π». ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄
- 2 ΡΡ.Π». ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 2 Ρ. Π». ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 3 ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ Ρ Π°ΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠ»Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ:
- 2 ΡΡ. Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 1 Ρ.Π». Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ
- 3 ΡΡ.Π». Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ
- 1 ΡΡ.Π». Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
- 1 ΡΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΎ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
- 2 ΡΡ.Π». ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°:
- 3 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΠΈΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° 12 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ 1/2 Π΄ΠΎ 3/4 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°.
- 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 1 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°
- 4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 3 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ° Π²Π΅Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π»ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ², Π° ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ β ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π»ΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎ-Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- 2 Ρ. Π». Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°
- 1 ΡΡ.Π». ΠΌΠ΅Π΄
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- 2/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°, Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ
- 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 2 Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½Π°
Π Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡ. ΠΠ·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ
4-6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
- 4 Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡ
- 3β3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 3 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ
- 3 ΡΡ.Π». ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ
- 2 1/2 ΡΡ. ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ
- 1 ΡΡ.Π». Π‘ΠΎΡΡ Π₯ΠΎΠΉΡΠΈΠ½
- 1 1/2 ΡΡ. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ
- 1/2 ΡΡ. ΡΠΎΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈ
- 3/4 ΡΡ. ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½
- 1 Ρ.Π». ΡΠ°Ρ Π°Ρ
- 1 ΡΡ.Π». ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π΅ΡΠ΅Ρ
Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π½Π° 4-6 ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΡ
ΡΡΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
ΠΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ 1/2 Π΄ΡΠΉΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ 1/4 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°.
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² Π²ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. Π Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1/2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ, Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ
ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠ΅Π½Π½Π΅ Ρ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ° 4β6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
- 1 Π±Π°Π½ΠΊΠ° (13β15 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ) ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ²
- 2 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ
- 2β3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 2 ΡΡ.Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ²) ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅
- 1/4 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ (2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ², Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ² ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 2 ΡΡ. Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
- 2 ΡΡ.Π». Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°
- 1 Ρ.Π». Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΏΠΎ 1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
- 1 ΡΡ.Π». Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ
- 12 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΡΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ΅Π½Π½Π΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅
- 1 ΡΡ.Π». ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎ
Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΌΠ΅Π΄. Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, Π½Π°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ 1-1/2 ΡΡ. ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΌ. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠ°.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ², Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ, Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. Π’ΡΡΠΈΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π’Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡ
Π°ΡΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ 1/2 ΡΡ. ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π³ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½Π½Π΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΡΡΡ
Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°, ΡΠ°Π»Π°Ρ Π°ΠΉΡΠ±Π΅ΡΠ³
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° (ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ)
- ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ.
- ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ
- 1 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°
- ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
- (Mr. Chan’s) ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ²ΡΡ
ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
12 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°
2 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
2-3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ
8-10 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½
3 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ
Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
Π’Π΅ΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ)
ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π²ΡΡΡΡΡ
Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡΠΎΡ
Π»ΠΈ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅. ΠΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π΄ΡΠΉΠΌ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ.
ΠΡΠΊΡΡΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Ρ ΡΡΡΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΠ»Ρ Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π΅ΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ. ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΡ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ 9.0120 . ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
2 ΡΡ. ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ
1 ΡΡ. ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½
Π©Π΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠΌΡΡΠ½Π°
1/2 Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΠ°
1/2 Ρ. Π». ΡΠΎΠ»Ρ
1/2 Ρ. Π». ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ°
1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡ
ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°
1 Π±Π°Π½ΠΊΠ° (13 3/4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°
2 ΡΡ. ΠΌΡΠΊΠ°
1 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° (3-1/2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΡ
ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Ρ
Π΅ΡΠ΅ΡΠ°
ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π»ΡΠΊ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½, Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΡ, Π²ΠΈΠ½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°. Π’ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΌΡΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅Π΅Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΡΡΡΠΈΡΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Ρ Π΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ, Π½Π΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ HandRoll Delight
1/4 ΡΡΠ½ΡΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ
1 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ
ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° (ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ)
1 ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° (Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ)
1 YAMAmotoYAMA «Temaki Party» Π½ΠΎΡΠΈ (ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈ)
ΠΊΠ°ΠΏΠ΅ΡΡΡ
ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ. Π©Π΅Π΄ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΡΠΊ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡ. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
Π’Π°Π»ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π΄ΡΠΎΠΉ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠ°
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ.
ΡΠ΅Π΄ΡΠ° 1 Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π»ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅
4 ΡΡ. ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ
Π°
2 ΡΡ. ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°
3 ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ
1 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Π³ΡΠ΅Π»Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΡ Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ»Ρ-Π΄Π΅Π½ΡΠ΅. Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ
Π° ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ ΠΈ Π΅ΡΡΡΠ΅.
Π‘ΡΠΏ-ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΡΠ»ΡΠ΅Π½
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ
1 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°
1 ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°
1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ 90, 3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π»ΡΠΊΠ° 0 1 1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ 90, 30 Π»ΡΠΊΠ° 1/3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
1/4 ΡΡΠ½ΡΠ° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°
1 ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
1/4 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ (3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΡ
ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
1/4 ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ
1/4 ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, Π»ΡΠΊ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ; Π²Π°ΡΠΈΡΡ 2 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ, Π½Π΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΠ΅. Π£ΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅.
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ½ΠΎΠΊΠΈΒ» Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΡΡ
Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ
1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π±Π΅ΡΠ°
1 1/2 Ρ. Π». Π±Π΅Π»ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ
3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ (ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ)
4 ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π° ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ (Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ)
Π‘ΠΎΠ»Ρ
2 Ρ. Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»Π° C’epe
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ C’epe:
1 ΡΠ½ΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ
Π±Π΅Π»ΡΡ
Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°ΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ 70 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΡΠΊΠ»ΡΠΌ. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ C’epe Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π£ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ Ρ 2 ΡΡ. Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΊΡΡΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎ 4 ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Π² Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ.
Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ² Ρ Π²Π°ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
2 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ
ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠ°, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ 1/4 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°
1/2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ
Π±Π΅Π»ΡΡ
Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
1 Ρ. Π». ΡΠΎΠ»Ρ
1/2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ
Π²Π°ΠΊΠ°ΠΌΠ΅
1/2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΈ
2 Π»ΡΠΊΠ° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°, Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ 1 Π΄ΡΠΉΠΌ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π²ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ. ΠΠ°Π»ΡΠΌΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΡΠΌ. Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ 4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ. Π£Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1/2 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1/2 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΈ. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, Π²Π°ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ.
Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
5 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°
1 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
1 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ (3,5β4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ)
ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°Π»Π°Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ.
Π¦ΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
2 med. ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1/2 ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ
2 ΡΡ. Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ
2 ΡΡ. ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½
1 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅
1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΡΡΡ
Π°ΡΠ΅ΠΉ
2 ΡΡ. Π‘ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½, ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ
1 Ρ. Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°
ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°
ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ΅. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° 1 Π΄ΡΠΉΠΌ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π»ΡΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡ Π°ΡΠΈ, ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π° ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
2 ΡΡ. ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ
1 Ρ. Π». ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ/ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½
ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠΌΡΡΠ½Π°
1/2 Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΠ°
1/2 Ρ. Π». ΡΠΎΠ»Ρ
1/2 Ρ. Π». ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ°
1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡ
ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°
1 Π±Π°Π½ΠΊΠ° (13-3/4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°
2 ΡΡ. ΠΌΡΠΊΠ°
1 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° (3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
1 ΡΡ. ΡΡΡ
ΠΎΠΉ Ρ
Π΅ΡΠ΅Ρ
ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ° ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½, Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»Ρ, Π²ΠΈΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°. Π’ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°. ΠΡΠ»ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅Π΅Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ; ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Ρ Π΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ. Π£ΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΡΠΊΠΈ
1/2 Ρ. Π». ΡΠΎΠ»Ρ
1/4 Ρ. Π». ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
3/4 ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΊΠ°
4-6 ΡΡ. ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½
2-3 Ρ. Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
3/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ
ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°
1 ΡΠΏ. (3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΡ
, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
)
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΡ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ Π² ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π»ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΡΠΊΠ΅. Π Π°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ 2 ΡΡ. ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 Ρ. Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ»ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ , ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΡΡΡΡ. ΠΡΠ½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ; ΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ 2 ΡΡ. Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 Ρ. Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ 2 ΡΡ. ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎ Π΄Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΠ½ΠΎΠΊΠΈ
ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°:
- 1 ΡΠΏ. Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 1 ΠΊΠΎΡΠ°Π½ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
- 1 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ°Π½ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
- 1 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠ°Π²ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ:
- 3 ΡΡ. Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ
- 1/4 Ρ.Π». ΡΠ°Ρ Π°Ρ
- 1/4 Ρ.Π». ΡΠΎΠ»Ρ
- 1/2 Ρ. Π». ΠΠΈΠΆΠΎΠ½ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°
- 6 ΡΡ. ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 2 ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠ°, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ
ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π° Π²ΠΈΠ΄Π° Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΡΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅. Π―ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΊ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠ΅Π½ΡΡ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 1 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ (3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ
- 2 ΡΡ.Π». ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ
- 2 ΡΡ.Π». ΡΡΡ ΠΎΠΉ Ρ Π΅ΡΠ΅Ρ
- 1 Ρ.Π». ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°
- 1 ΡΡ.Π». ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ
Π Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΡΡΡ ΠΎΠΉ Ρ Π΅ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ, ΠΎΠΊΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² ΡΠΎΡΡ.
Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ
Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
ΠΠ° 8 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
- 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠΈΠΈΡΠ°ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
- 5 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°
- 3 ΡΡ. Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- 2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π»ΡΠΊΠ°-ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ), ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
- 1 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ
- 2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 2 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
- 1 ΡΡΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² (Π±Π΅Π»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ), ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ
- ΡΠΎΠ»Ρ
- ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
- 3 ΡΡ.Π». ΡΡΡ ΠΎΠΉ Ρ Π΅ΡΠ΅Ρ
- Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°Ρ
Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π° Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ. ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠΎ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΌΡΡ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ-ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π»ΡΠΊ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ, 5β10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅.
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΏΠ° Π² ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΡΠ΅. (ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π»ΡΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ².) ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. Π Π°Π·Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΌ ΡΡΠΏΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΊΠΈ.
Π€Π΅ΡΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
Π€Π΅ΡΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ- Health & Wellness
- Wellness
- Women’s Health
- Men’s Health
- Mental Health
- Sexual Health
- Relationships
- Skin & Hair
- Sleep
- CBD
- Home
- Pets
- Weight Loss
- ΠΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡ
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ
- Π‘ΠΠΠ
- ΠΠ»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ
- ΠΡΠΎΡΡΡΠ΄Π° ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏΠΏ
- ΠΠΈΠ°Π±Π΅Ρ
- ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°
- HIV
- IBD
- Mental Health Conditions
- Migraines
- Psoriatic Arthritis
- Skin Conditions
- STDs
- Wellness
- Food
- Food
- Nutrition
- Vitamins & Supplements
- Vegan & Vegetarian Eating
- ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ
- ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ 101
- ΠΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΡΠ°Π½Ρ
- Appetizers & Snacks
- Main Dishes
- Sandwiches
- Salads
- Sides
- Desserts
- Drinks
- Food
- Fitness
- Fitness
- Workout Tips
- Strength Training
- HIIT
- Kettlebell
- Resistance ΠΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΠ΅Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡ
- ΠΠΎΠ³Π°
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
- ΠΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- Beginner
- Abs & Core
- Legs
- Arms
- Butt
- Full Body
- Fitness
- Faves
- Product Reviews
- Health
- Fitness & Home Gym
- Food & Cooking
- Skin & Beauty
- ΠΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π΄
- Sleep
- Series
- The Lift
- Crash Course
- First Gear
- DJ Gr8st
- Greatist Reads
- How-To
- Train for a 10K
- Better Sex in 10 Days
- 30 Days of Yoga
- 14-Day Guide to Plant-Based Eating
- Product Reviews
- Connect
- TikTok
- Spotify
- YouTube
- 0070
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°
- Π¦Π΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ°
- ΠΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Greatist Food Editors, 7 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2021 Π³. ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ, ΡΠΎ Π€Π΅ΡΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ
- ΠΡΡ ΠΎΠ΄ : 4
- Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ : Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ (11)
- ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 4 ΠΡΠΊΠ»Π°. ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½Π°
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠ΅Π½Ρ Π΅Π»Ρ
- 4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ
- 3/4 ΡΡΠ½ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ
- 2 ΡΡ. Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡ Π°Ρ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ΅Π½Ρ Π΅Π»Ρ ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- Π’Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ al dente, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π°. ΠΡΠ΅ ΡΠ°Π· Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ.
Rice Krispie Treats Ρ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Π·Π΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ
Π£Π΄Π²Π°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. . ΠΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
Π’Π°ΠΊΠΎ Carnitas Π’ΡΡΠΉΡΠΈ ΠΠ΅ ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½ ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
9 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ 7 ΡΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Ρ, ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΌΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡ, Π±ΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
41 Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ
ΠΡΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΡΠΉΡΠ΅ 2023 Π³ΠΎΠ΄ Ρ 41 Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ. Π Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, Ρ Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ , Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ , Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²β¦
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ, ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ: 18 Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²
ΠΠΎΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΡ
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π§Π°ΠΉ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ? ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
10 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ±Π±Π»Π΅ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ±Π»Π΅ΡΡ — ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΡΠ·Ρ:
ΠΎΡ Greatist Food Editors 7 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2021 Π³.