Содержание мулардов в домашних условиях для начинающих: выращивание в домашних условиях, кормление, отзывы
Муларды выращивание в домашних условиях: разведение
Разведение мулардов в домашних условиях практически не отличается от способов разведения любых других домашних уток.
Мулард или муллард «мускусная утка»
Муларды были получены после скрещивания двух популярных видов уток – пекинской и мускусной. Родиной мулардов стала Франция. В результате долгого труда селекционеров, полностью исключены все недостатки обеих пород, а так же увеличены во много раз показатели производительности. Уток гибридов с удовольствием берутся разводить, как и в домашних хозяйствах, так и на производствах.
Описание внешности
Чаще всего утки породы мулардов имеют белую окраску и черное небольшое, легко заметное пятнышко на голове. Хотя в силу того, что эта порода является гибридной, то можно встретить и несколько другие сочетания окраски уток.
При выращивании мулардов в домашних условиях могут встречаться черные и коричневые утята, но селекционеры настаивают на том, что на окрасе птицы не стоит заострять внимание, главные особенности этой породы заключены в ее продуктивности.
Особенности потомства
Давно стал известен тот факт, что муларды выращиваемые в домашних условиях теряют свою способность производить потомство.
Пекинскую утку используют для скрещивания породы
Молодых особей получают с помощью скрещивания пекинских селезней и мускусных уток, или мускусных селезней с пекинскими утками. Чтоб добиться необходимых высоких результатов при разведении, нужно племенное стадо держать как можно дальше от остальных птиц, которые не учувствуют в скрещивании. Результатом такого содержания становятся яйца, которые используются для выведения нового потомства.
При высиживании яиц наседкой, удачно выводится максимально 100%, минимально 80%, в то время когда инкубатор дает не более 60% успешного результата. Маленький утенок, полученный таким образом, имеет очень высокие показатели. Он обладает увеличенной энергией роста, и после двух месяцев уже может прилично обгонять своих родителей по весовым параметрам.
Вес к этому времени начинает достигать трех килограмм и более. А в течение, следующего месяца жизни, вес молодой утки увеличивается в среднем до шести, семи килограмм. Таких впечатляющих результатов можно добиться только при правильном, сбалансированном питании и тщательном уходе.
Содержание гибридов
Выращивание мулардов в домашних условиях, в своей затратной части, мало чем отличается от содержания любых других домашних уток. Птиц нужно на ночевку запирать в сарае или птичнике. Там же их следует укрывать зимой, осенью и при любой непогоде. Обязательно должен быть построен загон для выгула птиц, где утки смогут чувствовать себя свободно.
Нормативы выращивания мулардов
В среднем считается, что размер выгула должен быть рассчитан в пределах одного квадратного метра на трех птиц. Но чем больше пространства для свободного перемещения, тем благоприятнее это сказывается на росте и развитии особей.
Самая главная характеристика при содержании этих гибридов – это время. Нюанс заключается в том, что экономически выгодно и наиболее целесообразно вести отсчет с момента, когда утенок только проклюнулся и до набора им веса более трех килограмм, а значит – после 60 дня жизни. На этом этапе можно начинать забивать птиц. Не стоит держать утку дольше, чем три месяца, потому что мулард, примерно на 70 день жизни, начинает линять и из-за этого процесс ощипывания тушки становится очень тяжелым.
Муларды – утки за два месяца
Выращивание утят
В первые дни жизни, если муларды выращиваются в домашних условиях без наседки, им нужно обеспечить особенные условия. Маленьким гибридам необходимо круглосуточное освещение, но не ранее чем с 11 дня жизни.
В помещении, где содержатся утята, температуру воздуха нужно поддерживать около 22 градусов тепла. Возле обогревателя (дополнительного источника тепла) не должно быть больше 30 градусов тепла.
Примерные нормы кормления утят мулардов, на голову в сутки
Спустя семь дней жизни, температуру воздуха можно понижать, только делать это постепенно, доводя до окончательной отметки в 18 градусов. Молодая особь обязательно должна содержаться на подстилке достаточной глубины. Для создания такой подстилки необходимы или деревянные стружки, или сено, или старая солома. Но тут есть небольшая тонкость, не зависимо от такого, какой из перечисленных материалов будет использован, его нужно будет пересыпать известью пушонкой.
На первых днях жизни утенка лучше постараться не использовать древесные опилки потому, что утятам нравится склевывать их, что может повлечь за собой крупный падеж поголовья. Также, нужно не забывать, что при появлении утят гибридов, в теплое время года, необходимо сразу стараться приучить их к выгулу на свежем воздухе.
Питание
Только вылупившиеся муларды, не имеют представления о том, как самостоятельно принимать пищу, что приводит к погибели некоторых из особей. Что в таком случае советуют разводчики? Они рекомендуют обязательно, не обращая внимания на сопротивление утенка, напоить его из пипетки, раствором из марганца.
Схема откорма утят комбикормами
После этой процедуры нужно заниматься организацией кормления малышей. Для этого берется лист темного, желательно черного картона, на который высыпается смесь заранее сваренной каши и толченого яйца, обязательно сваренного вкрутую. Так же следует этим же кормом обсыпать и самих утят гибридов.
Инстинктивно утята начинают сначала есть тот корм, который перед ними движется, то есть кушать друг с друга. На протяжении 2-3 дней, неудобство, заключающееся в насильственном кормлении, исчезнет без следа.
Дальнейшее формирование их рациона будет заключаться в создании влажной и рассыпчатой мешанки. Такой способ кормления помогает избежать банальной проблемы – забивки клюва.
Обязательно в виде смеси следует добавлять в корм зелень, но не ранее третьего дня жизни. Очень полезно и сытно для молодняка добавлять во влажные мешанки растолченный, сваренный картофель, но это следует делать не ранее десятого дня жизни утенка.
Использование ряски
В рацион добавляют ряску для утят возраст более 1-го месяца
Спустя две недели с момента появления на свет, всех молодых особей можн
Разведение мулардов в домашних условиях для начинающих
Вопрос.
Ответ. В брошюре по птицеводству я вычитал, что мулардов можно получать лишь при искусственном осеменении. Но я, человек решительный, надумал вывести их в своем хозяйстве самым естественным путем. Было у меня два мускусных селезня. Посадил я к одному из них пекинскую уточку, но он совершенно не реагировал на нее, хотя она за ним ухаживала, ходила вокруг, крякала. Ничего не получилось. Подсадил ее к другому селезню. Первое время он тоже отворачивался, но привык к уточке и вскорости она добилась своего. Для него теперь других самок не существовало, а если кто ее из мускусных обидит, он тут же защищал. Несколько раз уточка собиралась сесть высиживать яички, но так ни разу и не села. Яички от нее и селезня я подкладывал под мускусных уток.
Так продолжаю и дальше делать. Молодняк выводится, как и у обычных уток, на 27—28-й день. Муларды своих ровесников — мускусных утят обгоняют в росте в два раза.
Так же быстрее и оперяются. Одни утята черные, а другие черно – белые. Уточки от самцов по величине почти не отличаются, крякают очень тихо, глухо, звук абсолютно не раздражает. Самцы издают звук, как и обычные мускусные,— тихо шавкают. Пытаются летать, но из-за своего веса выше 1,5—2 м подняться не могут, и то не каждая птица. Пух, перо — такие же хорошие, как и у мускусных уток. Птицы доверчивые, ручные. Бывает, окружат, вытянут кверху шейки, и не выйдешь из круга.Едят все: траву, рубленые тыкву, кабачки, отходы помидоров, вареный картофель, очистки. С полутора месяцев утята у меня растут на свободе. Тушки утят – мулардов к 4-месячному возрасту без специального откорма, выпотрошенные, без головок и лапок весят до 4 кг. Мясо нежирное, слегка темноватое, похоже на мясо мускусных уток, очень вкусное.
Советы старины далекой.
Перелистаем небольшую книжицу, написанную, изданную в 1878 г. под названием «Птичная королевна», и прочитаем то, что написано об утках.
«Сложилась поговорка про утиный желудок, которому будто и булыжник нипочем, но нет, не все, что под руку попадется, можно этой птице давать. Если радом водоем, утки могут отвыкнуть от дома и оставаться там на ночлег. Поэтому, чтобы не отвадились от дома, кормите их во дворе или хлеву в одно время.
У уток должен быть чистый хлев, но вместе с курами или гусями не держите. Ставьте чистую воду в корыте, насыпайте сухой подстилки. Надо заткнуть все щели от крыс и хорьков. Они, если проникнут в утятник, редко оставляют в живых хоть одну птицу.
Если утка остается в гнезде и шипит, когда к ней подходишь — хочет насиживать. Подложите под нее 10—12 яиц, рядом поставьте корм, воду. Если к утке-наседке будете часто подходить и беспокоить ее, то она без церемоний бросит яйца. Если один утенок выведется днем раньше других, утка уводит его на воду и к гнезду больше не возвращается.
Утку-наседку можно подменить заклохтавшей курицей или индейкой, которые водят утят усердно. Под кур подкладывайте 12—15 утиных яиц, под индейку — 20—24.
Молодняк не надо держать вместе со старыми утками. Через полгода лучших утят отберите на племя. Для откорма хорош вареный картофель.
В холодную сырую погоду утята нередко хворают, делаются печальными, не ищут корма, едва стоят на ногах, перья дыбом и скоро гибнут. Надо тогда держать их в теплом помещении, в сухом месте, отгородив чем-нибудь, к примеру мешком. Взрослые утки редко болеют».
разведение в домашних условиях, отзывы, фото, видео
Утки 19 января 2017Большинство птицеводов сходятся во мнении, что содержать уток в фермерском хозяйстве – выгодно и достаточно просто. Они положительно высказываются об их продуктивных характеристиках. Утки муларды, разведение в домашних условиях, отзывы – вот, что вызывает неподдельный интерес у заводчиков. В статье рассмотрим важные аспекты, касающиеся содержания пернатых, которые помогут в развитии этого прибыльного бизнеса.
Содержать уток в фермерском хозяйстве – выгодно и достаточно просто
Секреты разведения уток мулардов в домашних условиях
В дикой природе муларды или мускусные утки встречаются крайне редко. Поэтому их выведением занимаются в частных фермерских хозяйствах. Чтобы разведение мулардов принесло заводчику долгожданные плоды, ему необходимо узнать о важных факторах, а именно:
- Птицеводу нужно скрестить представителя мускусного и пекинского видов.
- Следует помнить, что лучшее время для спаривания – конец мая или начало лета.
- Хорошо, если возраст особей будет составлять примерно 8 месяцев.
- Нужно учитывать, что самцы не признают белых пекинских уток, поэтому фермеры рекомендуют окрасить их спинку темной краской, что согласно отзывам, в корне меняет ситуацию.
- Для спаривания селезня помещают с утками, и ограждают с этой целью территорию.
Затем полученные от самок яйца, подкладывают непосредственно под наседку или же применяют инкубатор. Хороших наседок советуют использовать даже несколько лет подряд. Статистика и отзывы владельцев свидетельствую о том, что утка высиживает 90% яиц, инкубатор в этом случае менее эффективен. Еще больше информации о разведении уток мулардов в домашних условиях можно получить из тематического видео.
Утки муларды: отзывы, фото и особенности ухода
Отзывы фермеров о разведении уток мулардов исключительно положительные. Ведь владельцы особей по достоинству оценили многочисленные преимущества пернатых: непритязательность к условиям содержания, мясную продуктивность, скороспелость птицы, спокойный нрав и отлично развитый инстинкт насиживания. Аппетитное фуа-гра и вкусный паштет из печени пернатых – изысканные деликатесы, которые можно подать даже на праздничный стол.
Стоит ли говорить, что утки муларды, фото которых есть в статье, отличаются окраской своего оперения. Занимаясь их разведение на подворье, можно немало удивить гостей и просто прохожих.
Что касается ухода, то утки муларды не очень прихотливы. Птицеводу важно лишь придерживаться простых советов:
- правильным образом кормить птиц, следить затем, сбалансирован ли их рацион;
- соблюдать температурный режим;
- при необходимости использование искусственное освещение для птичника;
- сделать подстилку для особей из соломы, сена;
- регулярно выгуливать мулардов, конечно, если этому способствует погода.
- Содержание гусей в домашних условиях для начинающих, видео.
Мало кто знает, что муларды имеют отличный иммунитет, поэтому болеют довольно редко. Как правило, хорошо поддаются лечению, особенно, если владелец вовремя заметил тревожные симптомы и предпринял необходимые меры. Из видео, которые есть в этом разделе, узнаете больше информации, и получите советы в отношении болезней и способов лечения уток.
Предлагаем посмотреть видео о разведении уток мулардов в домашних условиях:
youtube.com/embed/MNl2DsltrpQ?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen=»»/>
Вас интересуют утки муларды, разведение в домашних условиях, отзывы фермеров? Значит вы попали по нужному адресу! Содержать этих пернатых может каждый заводчик. Если все делать правильно и согласно рекомендациям птицеводов, то уже через несколько месяцев гарантированно удастся вырастить поголовье больших и упитанных уток.
« Предыдущая запись Следующая запись »разведение и питание, содержание и выращивание птицы в домашних условиях
Гибридные породы домашней птицы выводят для того, чтобы улучшить показатели продуктивности, объединить достоинства нескольких пород, сгладить недостатки. Эта статья посвящена гибриду Мулард, в ней ознакомимся с историей и описанием породы, а также секретами по выращиванию.
ПоказатьСкрыть
История породы
Слово «мулард» заимствовано из английского языка и происходит от названий «Muscovy duck» и «mallard», что означает мускусная утка и кряква. Первая гибридная особь была получена во Франции в шестидесятом году. В дальнейшем для скрещивания использовали такие породы, как Пекинская, Белая алье, Оргпингтон. Одна из причин, по которым мулардов называют утко-гусём, заключается в том, что они заменили гусей на фермах, поставляющих в рестораны печень для фуа-гра.
Знаете ли вы? Традиционно с 1872 года, когда повар-нормандец придумал рецепт нежнейшего блюда фуа-гра, для его приготовления использовалась гусиная печень. Однако после шестидесятых годов прошлого века всё чаще стали разводить для этих целей кросс Мулард. Для сравнения в 2007 году на фермах Франции для производства фуа-гра содержалось 35 миллионов гибридных уток и лишь 800 тысяч гусей.
Стандарт и описание породы
Корпус гибрида крепко сбитый, удлинённой формы, крылья плотно прижаты к телу. Шея более длинная, чем у родительских особей. Голова крупная, округлая с широким клювом жёлтого или розового цвета. У птиц покатая мощная спина, приподнятый не длинный хвост и широкая грудь. Лапы короткие с жёлтой кожей, широко расставлены. Оперение может быть белым, чёрно-белым и бело-коричневым, но неизменным остаётся отличительный признак породы — тёмная шапочка на голове. Иногда чёрные пятна могут присутствовать и на клюве.
Характеристика продуктивности породы
Мулард славится способностью быстро набирать вес, уже в возрасте двух месяцев масса тела селезней составляет 3,5 кг, самка на полкилограмма легче. Если птицу выращивают для получения прибыли от печени, то применяют усиленное кормление. Такое содержание до четырёхмесячного возраста позволяет получить 500 г печени от одной особи, вес тушки в это время достигает 4 кг. Поскольку гибрид выращивается на мясо, и самки не успевают дожить до половой зрелости, о яйценоскости рассуждать не имеет смысла.
Важно! На семидесятом дне жизни у птиц начинается линька, в этот период забой не проводят, так как птицу тяжело ощипывать, остаются жёсткие перьевые ости. Забой проводят в возрасте 60 и 90 дней.
Достоинства гибрида
Птица пользуется успехом благодаря следующим качествам:
- быстрый набор массы;
- особым спросом пользуется печень;
- спокойный характер;
- чистоплотность;
- вкусное и не слишком жирное мясо;
- нет необходимости возиться с подрезкой крыльев;
- хороший иммунитет;
- быстрая адаптация к новым условиям;
- не капризны к кормам.
Недостатки гибрида
Единственным недостатком породы считают её стерильность. Для самостоятельного выведения гибрида приобретают мускусного селезня и самку пекинку.
Разведение мулардов в домашних условиях
Выращивание гибрида не представляет каких-либо сложностей. В небольших частных хозяйствах на зиму птиц обычно не оставляют, так как потомства они не дают, то и смысла в этом нет. Поэтому, продумывать систему отопления для пернатых также нет необходимости. Внимание уделяют в основном правильному кормлению мясной породы.
Питание и кормление
Птенцов с первых недель жизни кормят сбалансированными кормовыми смесями, основной процент которых составляет зерно. В условиях больших хозяйств приобретаются стартовые комбикорма, в частных маленьких — запаренное дроблёное зерно. Уже с трёхдневного возраста птенчикам дают зелень. С первого же месяца жизни в питании присутствуют добавки, содержащие кальций, серу, витамины А, В, Е. С третьей недели жизни молодняку можно давать влажный корм, приготовленный самостоятельно. В смесь входят зерно, овощи, зелень, отруби, костная или рыбная мука.
Основа рациона:
Минеральные добавки, укрепляющие иммунную систему и улучшающие процесс переваривания пищи:
Уход за птицей
Площадка для выгула должна быть просторной, обязательно следует огородить её от проникновения хищников и грызунов. Если на территории нет водоёма, можно поставить несколько ёмкостей, наполненных водой, купание для птиц играет важную роль. В тёплое время года птенцов можно выпускать на выгул с трёхдневного возраста.
Чтобы сохранить здоровье своих подопечных и уберечь от паразитов и болезней, нужно следить за чистотой в птичнике. Регулярно менять подстилку, мыть все имеющиеся поверхности и кормушки, поилки. Обязательно нужно провести вакцинацию птиц, а сроки уточнить у ветеринара.
Важно! Перед заселением новой стаи провести дезинфекцию йодистыми препаратами или другими средствами.
Условия содержания
Итак, основные правила содержания взрослой стаи:
- помещение утепляют в случае круглогодичного выращивания;
- должна быть обеспечена хорошая циркуляция воздуха;
- размещение — три особи на метр квадратный;
- подстилка глубокая из соломы;
- температура — +16-18°С;
- влажность — 60%;
- поилки ниппельные;
- кормушки секционные для сухих и влажных кормов, для добавок.
Знаете ли вы? У народа мари есть легенда, согласно которой во время всемирного потопа именно утка вывела людей на отмель.
В заключение отметим, что для разведения в домашних условиях понадобится приобрести мускусного селезня и не менее трёх уточек пекинок. Для семьи нужен отдельный от выращиваемой стаи домик, оборудованный гнёздами. Особи, приобретённые для разведения, должны быть не младше семи месяцев, лучшее время для спаривания — начало лета.Видео: мой опыт выращивания
Отзывы
Я выводи муллардов лет 10 назад один раз. Мне не понравилось. Правда сказать, что вывел я не более 50 штук, и только от одной группы, так что делать выводы может и не стоит. Яйцо было более чем на половину не оплодотворённое. Росли? Ну росли вроде но не сказать, что для небольшого хозяйства такие привесы могут что-то координатно поменять. В среднем они были немногим больше чем пекинки, явно меньше чем мускусные селезни, и явно больше чем мускусные утки. Морды странные. Мясо было не красное как у мускусов. Было ли оно жирное, я сейчас сказать не могу.
Алексей Евгеньевич
https://fermer.ru/comment/167305#comment-167305
Муларды у уток — это те же бройлеры, что у кур. Сами не размножаются, а вот мясо дают очень много. Только я бы советовала мулардов кормить специальными кормами, простое зерно не подойдет.
Кочубей_Наташа
http://forum.pticevod.com/utki-mulardi-t1045.html#p10318
Была ли эта статья полезна?
Спасибо за Ваше мнение!Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Да
Нет
23
раза уже
помогла
Самоизоляция: 48 вещей, которые нужно сделать, если вам скучно дома во время второй национальной изоляции
Линн Бэйли Если вам скучно в изоляции дома, вот несколько забавных советов о том, что вы можете делать дома во время зимней изоляции. От изучения новых навыков до Мари-Кондо, занимающейся вашим пространством, загрузки Диснея, выхода на улицу и даже книг эротики для женщин — у нас есть ваше свободное время от COVID-19В связи с тем, что мир готовится ко второй национальной изоляции на фоне пандемии коронавируса , всем людям в Великобритании настоятельно рекомендуется оставаться дома.Но оставаться дома может быть так же весело и продуктивно, как и выходить на улицу, с HELLO! , как не скучать во время карантина COVID-19 2.0. От обучения новым навыкам до признания своего внутреннего гуру «сделай сам» — у нас есть все, что вам нужно…
1. Очистите свой гардероб
Посвятите свое недавно обретенное время и внимание сортировке одежды, уберите беспорядок в своем доме , избавьтесь от вещей вы не носили шесть месяцев и распределяете одежду по секциям, чтобы ее было легче просматривать по утрам. Это отличная возможность вдохновиться новыми нарядами или заново открыть для себя старые фавориты.
Что вам понадобится: хорошая музыка, несколько вакуумных пакетов для хранения и вопрос «разве это радует?» mindset
КУПИТЬ ХРАНИЛИЩЕ НА AMAZON
БОЛЬШЕ: Продуктивные дела во время блокировки
2. Отточите свои кулинарные навыки
Если вы не совсем овладели кулинарными навыками во время первой блокировки из-за коронавируса, возможно, пришло время вы попробуете еще раз и начнете.с основами. Если вас не беспокоят и вы просто хотите удобства, ознакомьтесь с нашим списком лучших служб доставки еды в Великобритании .
Что вам понадобится: Базовые навыки.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
3. Сделайте себе маникюр
Иногда мелочи жизни заставляют нас чувствовать себя лучше: свежий маникюр уже готов. Найдите время для себя, прижмите кутикулы, нанесите крем для рук и выберите оттенок, который заставит вас улыбнуться от уха до уха. Если вам нравятся гели, вы можете купить набор для гелевой машины для дома .
Фото ногтей, которые мы любим: @overglowedit
Что вам понадобится: несколько классных наклеек для ногтей Cheat Sheet
Наклейки для ногтей Ciate Cheat Sheet, 16 фунтов стерлингов, LookFantastic
КУПИТЬ СЕЙЧАС
СВЯЗАННЫЕ: 38 лучших новых косметических товаров, которые вызовут радость этой зимой
4.Прочтите бестселлер New York Times
Пришло время прочитать ту книгу , которая стояла у вас на полке последние несколько месяцев. Вдохновитесь мемуарами-бестселлерами, погрузитесь в книгу , одобренную знаменитостями, или сбегите в другой мир на несколько часов. Желательно горячее питье и одеяло. Если у вас еще нет Kindle Paperwhite , возможно, вы захотите вложить деньги.
Что вам понадобится: самая обсуждаемая книга о карантине — Где поют ползучие Делии Оуэнс
МАГАЗИН В AMAZON
СВЯЗАННЫЕ С: 11 книг, которые необходимо прочитать в 2020 году
5. Получите мотивацию
Пришло время прочитать книгу, которая даст вам импульс. Мотивационный оратор, Нил Туброн и автор книги Yucan , провели первую изоляцию, предлагая семинары для своих последователей. Благотворительная мастерская Big Goal собрала деньги для благотворительной организации MIND. Он помогает людям сосредоточиться на своих целях и построить план их достижения. Это может быть личная, деловая или спортивная цель, он просто хочет помочь людям получить мотивацию для их достижения.
Что вам понадобится: его книга и позитивный настрой
Yucan от Нила Туброна, 4 фунта стерлингов.99, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
6. Начать подкаст
Одержимы подкастами? Вы и ваша семья веселые? Может быть, вам пора заняться бизнесом на подкастинге. Вам понадобится все техническое оборудование , но сначала разберитесь, как вы собираетесь зарабатывать миллионы на своем обеденном столе.
Что вам понадобится: книга о подкастинге для начинающих
«Как начать подкаст и создать прибыльный бизнес подкастинга». Автор Аманда Майо, 16 фунтов стерлингов, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Написать письмо
Помните, как приятно было получать письмо по почте? Сделайте это с друзьями и семьей — сделайте их день лучше. Купите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
Что вам понадобится: персональный набор для письма
Набор для письма, 19,99 фунтов стерлингов, Papier
КУПИТЬ СЕЙЧАС
8. Научитесь каллиграфии
Если вы действительно хотите Чтобы улучшить написание письма — как насчет того, чтобы сделать пятно каллиграфии? Сообщается, что эта книга очень хороша, и в сети есть восторженные отзывы.
Что вам понадобится: руководство по каллиграфии для начинающих
Окончательное руководство по современной каллиграфии и надписи от руки для начинающих, 5,99 фунтов стерлингов, Amazon
МАГАЗИН СЕЙЧАС
МАГАЗИН: лучшие наборы домашней одежды носить дома в условиях изоляции
9. Выпивать по вечерам (из дома)
Все больше и больше из нас обращаются к виртуальным ночным вечеринкам с помощью Zoom, чтобы не отставать от друзей, посмеяться и выпить бокал вина или три, и сделать все возможное из изоляции.Почему бы не стать мастером викторины и не организовать лучшую викторину в пабе.
Что вам понадобится: ваши девушки, вино и, возможно, закуски. Также может пригодиться книга викторин.
Collins Quiz Night, £ 6,99, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
УРАЖАЙТЕ! Коктейли в королевском стиле, которые можно приготовить дома
10. Lego
Дэвид Бекхэм был занят во время первой блокировки коронавируса, создав скульптуры Lego со своими детьми , и кто может его винить? Lego идеально подходит для того, чтобы занять ваш ум, и в конце вы получаете тада.Победа.
Что вам понадобится: одобренный Бекхэмом автобус Lego London
Lego Creator London Bus, 109 фунтов стерлингов, LEGO
МАГАЗИН СЕЙЧАС
11. TV
Вы пропустили Игра престолов безумие или вы опоздали на вечеринку Grey’s Anatomy ? Пришло время посмотреть все, что вам было интересно по телевизору, так что расслабьтесь и приготовьтесь посвятить часы своей жизни просмотру чужих драм.Во время первой блокировки это было всего около нормальных людей , а теперь все около «Отмена » с Хью Грантом и Николь Кидман в главных ролях. Если у вас нет Sky, вы можете наверстать упущенное, подписавшись на NOW TV .
Что вам понадобится: подписка на ТВ СЕЙЧАС
СЕЙЧАС ТВ подписка, одна неделя бесплатно
ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС
ПРОЧИТАЙТЕ: G и последние новости о телевизорах
12.Смотреть фильмы Диснея
Как часто у вас есть возможность посидеть и посмотреть фильмов Disney все выходные? Disney + был запущен в начале мартовского карантина, что было идеальным временем для родителей по всему миру. Будьте одержимы, если вы еще не загрузили его.
Что вам понадобится: подписка Disney +
Подписка Disney +, £ 59,99, Disney +
КУПИТЬ СЕЙЧАС
СДЕЛКА: Как получить Disney + БЕСПЛАТНО на неделю
13.Купите доску для дартса
Не можете пойти в паб? Принесите вам паб с классной доской для дартса. Этот магнитный, поэтому намного безопаснее, если у вас есть дети.
Что вам понадобится: доска для дартса
Магнитная доска для дартса, 11,79 фунтов стерлингов, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
14. Сделайте кроссворд / судоку
Ищете что-то посложнее? Проверьте свой мозг, разгадывайте кроссворд или судоку и посмотрите, как далеко вы сможете зайти.В Интернете есть множество кроссвордов или головоломок, а это значит, что вам не нужно выходить из дома, чтобы попробовать.
Что вам понадобится: разгадывать кроссворды
Книга испытаний кроссвордов Коллинза, 5,54 фунтов стерлингов, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
15. Соберите головоломку для взрослых
Отведите глаза от экрана в течение дня, пока вы возьметесь за сложную головоломку из 1000 деталей. У Amazon есть из чего выбрать, и здесь есть головоломки для всех возрастов.Предлагаем вашему вниманию подборку из лучших головоломок для взрослых.
Что вам понадобится: лобзик из 1000 деталей
ПОКУПКА ЗАГАДКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ НА AMAZON
ДАЛЕЕ: Лучшие головоломки для взрослых, чтобы занять вас во время изоляции
16. Прочтите веселую книгу
По имеющимся данным, карантинная эротика достигла заоблачных высот во время первого карантина, и все больше и больше женщин наслаждались простоями, читая веселую книгу.Переместите Пятьдесят оттенков серого , новая книга, вызывающая суету, — это Секс во время пандемии коронавируса , автор WH Филдинг. Главный герой Люси пытается удовлетворить свои сексуальные желания, выполняя социальное дистанцирование, и строчка гласит: «Они могут заблокировать ее страну, но не ее сердце», а на передней обложке изображена защитная маска.
Что вам понадобится: переворачивающее устройство
«Мистер» Э. Л. Джеймса, цены начинаются от 2 фунтов стерлингов.99, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
17. Заметки от Лили Аллен
Лили Аллен выпустила свой собственный стимулятор клитора в октябре, и женщины по всему миру в восторге от этого. Присоединяйся к веселью!
Что вам понадобится: Бабник
Бабник, £ 89,99, LoveHoney
КУПИТЬ СЕЙЧАС
18. Делайте сыр с нуля
Обращаемся ко всем любителям сыра! Этот набор — незаменимый помощник в замкнутом пространстве — он оснащен целым рядом трав и специй, тремя формами для сыра и великолепной книгой рецептов.Всего ингредиентов достаточно, чтобы приготовить 40 партий, а срок годности набора составляет не менее 12 месяцев, так что он прослужит вам долгие годы.
Что вам понадобится: сырный набор
The Ultimate Cheese Making Kit, 36,50 фунтов стерлингов, Amazon
МАГАЗИН СЕЙЧАС
SWOT UP: эти самые продаваемые поваренные книги готовы заменить время приема пищи
19. Сделайте фотоальбом / сделайте резервную копию фотографий телефона
Помните тот девичий праздник, который у вас был в 2016 году или когда вы плавали с дельфинами? Убедитесь, что такие воспоминания бережны, потратив время на создание фотоальбома или альбома для вырезок. Точно так же сделайте резервную копию фотографий на своем телефоне, чтобы не потерять их в ближайшие годы.
Что вам понадобится: фотокнига
Создайте свою собственную фотокнигу «Моя семья», 35 фунтов стерлингов.95, PhotoBook UK
МАГАЗИН СЕЙЧАС
20. Посадите несколько цветов
Добавьте желанный цвет в свой дом или сад и посадите несколько цветов. Может быть, сейчас зима, но это не значит, что вы не можете выйти в сад в сухой день. Выбирайте зимнюю жимолость, анютины глазки и зимний вереск. Одевайся же тепло!
Что вам понадобится: садовый набор
Essential Garden Tool Bag, 12 фунтов стерлингов. 99, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
МАГАЗИН: садоводство покупает, чтобы вы были заняты во время изоляции
21. Начать блог
Вы современная Кэрри Брэдшоу или Бриджит Джонс? Или ваш модный вкус соперничает со вкусом Оливии Палермо и Эсте Лалонд? С умом используйте свободное время и заведите блог, чтобы делиться своими мыслями или любимыми хобби. WordPress пользуется популярностью у большинства блоггеров и очень прост в использовании.
Что вам понадобится: штатив
Штатив, 6 фунтов стерлингов.38, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
22. Мари Кондо ваши ящики
По словам всеми любимого эксперта по японским организациям, если это не «вызывает радость», его нужно убирать. Просеивайте носки, нижнее белье и все остальное, что таится в глубинах ваших ящиков, и пожинайте плоды в виде аккуратного и организованного комода.
Что вам понадобится: разделители для ящиков
Органайзер для ящиков, 12 фунтов стерлингов, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
БОЛЬШЕ: 5 уроков, которые каждый может извлечь у Мари Кондо из Netflix
23. Bake
Побалуйте себя сладким и попробуйте дома шедевр Bake Off . Дэвид Бекхэм любит печь, и во время первой блокировки он продемонстрировал свой восхитительный пирог с лимонной моросью — , мы сразу же копируем его.
Что вам понадобится: забавный набор тортов
МАГАЗИН НАБОРОВ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ НА AMAZON
ГОТОВЬСЯ, ВЫПЕКАЙТЕ! 3 вкусных рецепта, которые можно приготовить для ваших соседей во время национальной изоляции
24.Ледяное печенье
Пришло время немного развлечься и попробовать сладкие угощения. Почему бы не попробовать свои силы в приготовлении глазури красивого печенья со снежинками, не выходя из кухни? Внутри этого набора для самостоятельного изготовления вы найдете все необходимое, чтобы стать профессионалом дома.
Что вам понадобится: Набор для самостоятельного изготовления
Набор для глазури Gingerbreak, 12 фунтов стерлингов, NotOnTheHighStreet
КУПИТЬ СЕЙЧАС
25. Научитесь вязать
Возьмите иглы и найдите время, чтобы отточить новый навык, например, вязание.Не только для бабушек вязание считается невероятно лечебным и практичным.
Что вам понадобится: набор для вязания
Набор для вязания для начинающих, 18,05 фунтов стерлингов, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
26. Создайте свой собственный адвент-календарь
По мере приближения Рождества все о адвент-календарях. Как насчет создания собственного? Мы составили список из нескольких блестящих пустых адвент-календарей , с которыми можно поработать.
Что вам понадобится: пустой адвент-календарь
Адвент-календарь из войлочных чулок, 15 фунтов стерлингов, Marks & Spencer
КУПИТЬ СЕЙЧАС
27. Танцуйте
Выбери свои любимые мелодии и танцевать в спальне, гостиной или ванной. Микрофон-расческа по желанию.
Что вам понадобится: комплект для караоке
Lucky Voice Karaoke Kit, 57 фунтов стерлингов. 03, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
28. Изготовление масок
Tie-dye был трендом первой блокировки и очень популярен среди модных пакетов. В этот раз, возможно, мы сами сделаем маски для лица.
Что вам понадобится: Набор для изготовления масок
Набор для изготовления масок, £ 5,49, Etsy
КУПИТЬ СЕЙЧАС
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие маски для лица для покупки сейчас
29 .Упражнение
Замените посещение спортзала домашней тренировкой с приседаниями, бёрпи и отжиманиями, которые можно выполнить без оборудования. Превратите свою гостиную в пространство для йоги и растяните его. На данный момент фаворитом является приложение onepeloton, особенно если вы сочетаете его с велосипедом. Peloton, названный журналом Forbes «Netflix мира тренировок», дает вам неограниченный доступ к тренировкам, независимо от ваших целей в фитнесе.
Что вам понадобится: Подписка на onepeloton
Поезд бесплатно в течение 30 дней и 12 фунтов стерлингов. 99 через месяц OnePeloton
ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВКУ
МАГАЗИН: Лучшее домашнее тренажерное оборудование, облегчающее занятия дома
30. Составьте список путешествий
Запишите черным по белому места, где вы » Вам еще предстоит изучить, какие поездки вы хотите совершить и какую еду вам нужно попробовать. Точно так же Pinterest — идеальное место, чтобы найти вдохновение и указать места, которые вы хотите посетить.
Что вам понадобится: карта
Как начать обучение детей английскому языку дома | LearnEnglish Kids
Автор Джо Блэкмор, команда LearnEnglish Kids
Как мне начать учить своих детей английскому дома?
Многие родители хотели бы обучать своих детей английскому языку дома, но не знают, с чего начать.Неважно, несовершенен ли ваш собственный английский. Самое главное, чтобы вы были полны энтузиазма и много поощряли и хвалили своих детей. Ваш ребенок ощутит ваш энтузиазм по отношению к языку. Не волнуйтесь, если ваш ребенок не сразу заговорит по-английски. Им потребуется определенное время, чтобы усвоить язык. Наберитесь терпения, и они начнут говорить по-английски в удобное для них время.
Установление программы
Установите привычный распорядок своего английского времени дома.Лучше проводить короткие частые сеансы, чем длинные и нечастые. Для совсем маленьких детей достаточно пятнадцати минут. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность занятий по мере взросления ребенка и увеличения его концентрации. Делайте упражнения короткими и разнообразными, чтобы удерживать внимание ребенка.
Старайтесь заниматься определенными делами каждый день в одно и то же время. Дети чувствуют себя более комфортно и уверенно, когда знают, чего ожидать. Например, вы можете играть в английскую игру каждый день после школы или читать английскую сказку со своими детьми перед сном.Если у вас есть место дома, вы можете создать английский уголок, где вы будете хранить все, что связано с английским, например книги, игры, DVD-диски или вещи, сделанные вашими детьми. Повторение очень важно — детям часто нужно слышать слова и фразы много раз, прежде чем они почувствуют себя готовыми их воспроизвести.
Игра в игры
Дети учатся естественно, когда им весело. Карточки — отличный способ учить и уточнять словарный запас, и есть много различных игр, в которые можно играть с карточками, например Память, Игра Кима, Snap или Happy Families.
На нашем сайте вы можете бесплатно скачать карточки на самые разные темы.
Есть много других типов игр, в которые вы можете играть со своими детьми, чтобы помочь им практиковать английский язык.
- Экшн-игры — например, Саймон говорит, Шарады, сколько времени, мистер Вольф?
- Игры настольные — Змеи и лестницы, другие традиционные игры
- Игры со словами — например, Я шпионю, Палач
- Онлайн-игры — вы можете закончить свои занятия английским с помощью онлайн-игры от LearnEnglish Kids.
Использование повседневных ситуаций
Преимущество обучения английскому языку дома заключается в том, что вы можете использовать повседневные ситуации и реальные предметы из дома, чтобы практиковать язык естественно и в контексте. Например:
- Говорите об одежде, когда ваш ребенок одевается или когда вы сортируете белье («Давай наденем синие носки», «Это папина футболка» и т. Д.).
- Практикуйте словарный запас для игрушек и мебели, когда вы помогаете своему ребенку убирать в спальне («Давай положим вашего плюшевого мишку на кровать!», «Где синяя машина?»).
- Обучайте словарному запасу еды, когда вы готовите или ходите по магазинам. Когда вы идете в супермаркет, дайте вашему ребенку список вещей, которые нужно найти (используйте картинки или слова в зависимости от его возраста). Пересмотрите словарный запас, когда откладываете покупки дома.
Использование рассказов
Дети младшего возраста любят книги с яркими цветами и привлекательными иллюстрациями. Вместе смотрите на картинки и произносите слова, указывая на картинки. Позже вы можете попросить ребенка указать на разные вещи, например.грамм. «Где кошка?» Через некоторое время предложите им сказать слова, спросив: «Что это?». Прослушивание рассказов поможет вашему ребенку привыкнуть к звукам и ритмам английского языка.
Анимированные рассказы на сайте LearnEnglish Kids — отличный способ для детей развить навыки аудирования и чтения. Дети старшего возраста могут выполнить прилагаемые загружаемые задания, чтобы проверить понимание.
Использование песен
Песни — действительно эффективный способ выучить новые слова и улучшить произношение.Песни с действиями особенно хороши для очень маленьких детей, поскольку они могут присоединиться к ним, даже если они еще не могут спеть песню. Действия часто демонстрируют значение слов в песне.
На сайте LearnEnglish Kids есть много веселых анимационных песен, которые вы можете слушать вместе со своими детьми.
Обучение грамматике
С детьми младшего возраста нет необходимости явно преподавать правила грамматики, вместо этого приучите их слышать и использовать различные грамматические структуры в контексте, например, «получил», когда вы говорите о чьей-то внешности, или «должен / должен» t ‘когда говорят об их школьных правилах. Знание грамматики, используемой в контексте с раннего возраста, поможет вашему ребенку использовать ее естественно и правильно, когда они станут старше.
Для детей старшего возраста вы можете использовать раздел практики грамматики на сайте LearnEnglish Kids. Видео, викторины и игры помогают детям учиться весело и непринужденно.
Детям старшего возраста может быть очень полезно обучать своих братьев и сестер или других членов семьи. Объясняя кому-то, как использовать грамматику, вы сможете освоить ее самостоятельно.
Какие слова и фразы я должен научить в первую очередь?
Учитывайте интересы и личность вашего ребенка, решая, какие темы преподавать, и позвольте ребенку помочь вам с выбором.Вы можете начать с некоторых из этих тем:
- номеров (1–10; 10–20; 20–100)
- цветов
- прилагательных (например, большой, маленький, высокий, счастливый, грустный, усталый)
- кузов
- игрушки
- одежда
- животных (например, домашние животные, сельскохозяйственные животные, дикие животные)
- продукты питания
На сайте LearnEnglish Kids вы найдете множество увлекательных занятий на самые разные темы.
Также важно, чтобы ваш ребенок привык к «английскому времени», поэтому используйте одни и те же фразы с ребенком каждый раз, e.грамм. «Пришло английское время! Давай сядем. С какой песни мы начнем сегодня? »Дети скоро научатся фразам, например, пожалуйста; Спасибо; Можно мне …?; Где …?; Указать на …; Какой это цвет?; Это …; Мне нравится …; Не люблю…
Каким бы ни был ваш подход, самое главное — расслабиться, повеселиться и сделать изучение английского языка приятным как для вас, так и для вашего ребенка.
Английский язык для начинающих
Новичок — Уровень 2
Загрузите бесплатную книгу ELLLO для начинающих!
учащихся ESL могут выучить английский язык и общие вопросы грамматики с помощью уроков, включающих аудио, сценарий и интерактивную викторину.Эти 25 уроков синхронизируются с бесплатной версией для печати, поэтому учителя и ученики могут использовать их как в классе, так и за его пределами.
01 Когда вы просыпаетесь?Джон рассказывает об утренних занятиях.
Простое настоящее время 02 Что ты делаешь ночью?
Сара рассказывает о том, что они делают по ночам.
Простой подарок 03 Ты готовишь?
Хана и Даниэль обсуждают готовку.
Наречия частоты 04 Вы много едите вне дома?
Хана и Даниэль говорят о еде вне дома.
Наречия частоты 05 Родной город Сары
Сара рассказывает о своем родном городе.
Есть / есть 06 Родной город Джона
Джон рассказывает о своем родном городе.
Есть / есть 07 Выходные
Дэниел говорит о выходных.
Будущее время / Переход к 08 Планы Ханы
Хана рассказывает о своих планах.
Будущее время / Переход к 09 Семейный портрет
Джон описывает внешний вид своей семьи.
от третьего лица в единственном числе 10 Семейные личности
Джон говорит о семье.
от третьего лица в единственном числе 11 Кто дома?
Хана рассказывает о том, чем занимается ее семья.
Настоящее время непрерывное 12 Где все?
Дэниел рассказывает о том, чем занимается его семья.
Настоящее время непрерывное 13 Вне досягаемости
Адам не отвечает на телефонный звонок. Зачем?
Прошлое непрерывное 14 Работа по дому
Адам не выполняет работу по дому.Зачем?
Настоящее идеальное состояние 15 Планы свадьбы
Мэг рассказывает о своей предстоящей свадьбе.
Настоящее идеальное состояние 16 Большой Фавор
Тодду нужна помощь Мэг.
Описание людей 17 Подруга
Тодд рассказывает о своей девушке.
Pres От третьего лица 18 Поездка в Осаку
Кстати о вариантах путешествия.
Расписания — от третьего лица в единственном числе 19 Угадай город
Слушайте и попробуйте угадать город.
Будь против Хаве 20 Угадай фильм
Послушайте и попробуйте угадать фильм.
Основные соединения 21 Говорящий язык
Тодд и Сара говорят о языках.
Банка — Способность 22 Компьютерщик
Почему у Тодда три компьютера?
Местоимения субъекта 23 Brothers Fight
Грег делится воспоминаниями о детском доме.
Прошедшая форма 24 Удивительная мама
Аканэ рассказывает о своей маме.
Местоимения 25 Зимние каникулы
Аканэ и Ховард рассказывают о своих каникулах.
Прошедшая форма
Продолжайте слушать
Вернуться к списку уровней!
Кто не хочет думать, что у них есть суперсилы? Отличное растяжение, когда вы представляете, как пытаетесь коснуться противоположных стен пальцами рук и ног. Просмотреть упражнение » | |
Отжимания — старомодное, но полезное. Вы можете изменить интенсивность, изменив положение рук. Просмотреть упражнение » | |
Не позволяйте названию пугать вас — он отлично подходит для тонизирования проблемных участков верхней части тела. Просмотреть упражнение » | |
Отличный вариант для начала, если вы боретесь с правильной формой, используя полное отжимание. Просмотреть упражнение » | |
Очень важны медленные и контролируемые движения — прекрасная растяжка икр. Просмотреть упражнение » | |
Большинство людей не знают, как правильно выполнять приседания / кранчи — это было до сих пор. Основная сила! Просмотреть упражнение » | |
Отличный прогресс по сравнению с обычными отжиманиями, но не забывайте сохранять правильную форму. Просмотреть упражнение » | |
Это сложнее, чем кажется! Ваша спина и пресс вам понравятся. Просмотреть упражнение » | |
Отличный способ увеличить нагрузку на бедра без необходимости использования какого-либо оборудования, кроме вашего собственного веса. Просмотреть упражнение » | |
Расширенный кранч, нацеленный на всю область ядра.Если почувствуете боль в спине — СТОП. Просмотреть упражнение » | |
Это мое упражнение «доброе утро, пора просыпаться» — отличный способ подготовиться к напряженному дню. Просмотреть упражнение » | |
Немного поработайте с пульсом, работая над движением всего тела. Просмотреть упражнение » | |
Если бы я мог делать только одно упражнение для ног всю оставшуюся жизнь, я бы выбрал выпад. Просмотреть упражнение » | |
Начните с обычного выпада и доработайте до этого сложного упражнения, затрагивая некоторые основные области. Просмотреть упражнение » | |
Эта тренировка для ягодичных мышц — это MAXIMUS, которую часто пропускают. Просмотреть упражнение » | |
Настоящие люди занимаются йогой — и это отличное упражнение для входа в силу медленных и контролируемых движений. Просмотреть упражнение » | |
У меня всегда были проблемы с поиском подходящего упражнения для бедер — делайте это перед любым упражнением отжимания, чтобы вы могли стабилизировать свое тело до утомления. Просмотреть упражнение » | |
Продвинутый с точки зрения необходимости включать некоторое движение в то, что становится статической позой. Просмотреть упражнение » | |
Распространенная ошибка — слишком высоко поднимать ногу в этом упражнении.Небольшое, но эффективное движение. Просмотреть упражнение » | |
Даже меньшее движение, чем «Похищение», но столь же важное. Просмотреть упражнение » | |
Расширенное упражнение, объединяющее комбинацию основных упражнений. Если вы чувствуете боль в суставах, СТОП. Просмотреть упражнение » | |
Не забывайте дышать в этом упражнении — выдыхайте в напряжении. Просмотреть упражнение » | |
Я делаю это, чистя зубы по утрам — некоторые называют это сумасшествием, а я — многозадачностью. Просмотреть упражнение » | |
Мои голени — мои слабые места, поэтому важно найти хорошее упражнение, подобное этому, для улучшения этой области. Просмотреть упражнение » | |
Возможно, это не похоже на упражнение для брюшного пресса, но вы почувствуете ожог после их выполнения. Просмотреть упражнение » |
Упражнение — NHS
Рекомендации по физической активности для взрослых в возрасте от 19 до 64
Взрослые должны заниматься физическими упражнениями каждый день. Вам подходит любой вид деятельности. Чем больше вы сделаете, тем лучше.
Взрослые должны:
- стремиться быть физически активными каждый день. Любая деятельность лучше, чем ничего, и еще лучше
- занимайтесь укрепляющими упражнениями, которые прорабатывают все основные мышцы (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки), по крайней мере, 2 дня в неделю
- выполняйте как минимум 150 минут активности средней интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю
- сокращают время, проведенное в положении сидя или лежа, и прерывают длительные периоды бездвижения на некоторую активность.
Вы также можете достичь своей еженедельной цели активности, выполнив:
- несколько коротких сессий очень высокой интенсивности
- сочетание умеренной, высокой и очень высокой интенсивности активности
Вы можете выполнять еженедельную цель физической активности на один день или более 2 или более дней. Все, что вам подходит.
Эти рекомендации также подходят для:
- взрослых с ограниченными возможностями
- беременных женщин и молодых мам
Убедитесь, что тип и интенсивность вашей активности соответствуют вашему уровню физической подготовки.Женщинам, ранее не ведущим активный образ жизни, не рекомендуется активная деятельность.
Что считается умеренной аэробной нагрузкой?
Умеренная активность повысит частоту сердечных сокращений, заставит вас дышать быстрее и почувствовать тепло. Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не петь.
Примеры упражнений средней интенсивности:
- быстрая ходьба
- водная аэробика
- езда на велосипеде
- танцы
- парный теннис
- толкание газонокосилки
- пеший туризм
- катание на роликах
Что считается активной деятельностью?
Энергичная активность заставляет дышать тяжело и быстро. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не задерживаясь передохнуть.
В целом 75 минут активности высокой интенсивности могут принести пользу для здоровья, аналогичную 150 минутам активности средней интенсивности.
Самые умеренные занятия могут стать активными, если вы увеличите свои усилия.
Примеры интенсивных занятий:
Посмотрите видео о тренировках по аэробике в NHS Fitness Studio.
Для умеренной или интенсивной тренировки попробуйте Couch to 5K, 9-недельный план бега для начинающих.
Что считается очень активной деятельностью?
Очень энергичные упражнения — это упражнения, выполняемые короткими сериями из максимальных усилий, перемежающихся отдыхом.
Этот тип упражнений также известен как интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT).
Примеры очень активной деятельности:
- поднятие тяжестей
- круговая тренировка
- спринт в гору
- интервальный бег
- бег по лестнице
- занятия спиннингом
Какие упражнения укрепляют мышцы?
Чтобы получить пользу для здоровья от силовых упражнений, вы должны выполнять их до такой степени, чтобы вам понадобился короткий отдых перед повторением упражнения.
Есть много способов укрепить мышцы, дома или в спортзале.
Примеры упражнений на укрепление мышц:
- ношение тяжелых сумок для покупок
- йога
- пилатес
- тай-чи
- поднятие тяжестей
- работа с эластичными лентами
- выполнение упражнений с использованием веса собственного тела, например, толчок -подъемы и приседания
- тяжелая работа в саду, такая как копание и копание лопатой
- катание на инвалидной коляске
- подъем и переноска детей
Попробуйте эти упражнения: дней в качестве аэробной активности — как вам лучше.
Упражнения для укрепления мышц не всегда являются аэробными упражнениями, поэтому вам необходимо выполнять их в дополнение к 150 минутам аэробной активности.
Рекомендации по физической активности для других возрастных групп:
Последняя проверка страницы: 8 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 8 октября 2022 г.
Уходя из дома | подростковая дилемма
Focus: An расширенный Ресурс английского языка среднего уровня.
«Дом англичанина — его крепость»; так гласит старая пословица.«Дом» — это, пожалуй, самое главное в жизни человека — «дом».
милый дом «, как они говорят. Однако в британской подростковой культуре дом
давно рассматривается как место, чтобы уйти,
а не место для жизни.
И хотя для многих молодых людей возраст независимости становится
все позже и позже стремление к независимости развивается у молодых
и младший возраст.
Первый выход из дома
всегда был трудным поворотным моментом в жизни; сегодня трудности
возможно больше, чем когда-либо прежде.
(Если
словарь не отображается (на некоторых смартфонах),
см. руководство внизу этой страницы)
Раздел 1 Задний план.
Подростковая мечта
Почти каждый 16-летний подумал о выходе из дома.Многие подростки мечтают уйти из дома: но в реальности часто бывает много сложнее, чем они думают. Многие думали об этом снова и снова, лет; некоторые мечтали о независимости с двенадцати лет, или даже моложе.Уехать из дома — это часть подростковой мечты.
Недавно опрос из «Социальных установок молодых людей» попросили британских подростков рассказать мнения о выходе из дома. 49% детей в возрасте от 12 до 15 лет считал, что подросткам нужно разрешить выходить из дома в возрасте 16; еще 12% сказали 17, а 8% сказали «когда захотят». Только 23% молодые подростки думали, что они должны быть обязаны жить дома пока им не исполнилось 18!
Однако подростковая мечта, кажется, противоречит опыт реальной жизни; когда тот же вопрос был задан 18 и 19 лет почти половина ответила, что подросткам нельзя выходить из дома до 18 лет.
Тем не менее, уйти из дома — это часть процесс взросления. Многие подростки уезжают учиться, тренироваться или искать работу в другой город или город, возвращаясь домой, когда деньги закончатся. Другие уходят, потому что они просто хотят уйти. Большинство, особенно молодые, рады вернуться домой позже; для небольшого числа выходить из дома — это окончательный перемена.
ДОМ ИЛИ БЕЗДОМНЫЙ?
Каждый год тысячи молодые люди в Британии уезжают из дома в поисках лучшего или большего увлекательная жизнь; многие из них едут в Лондон, привлеченные яркими огни, ночная жизнь, молодежь сцена и надежда найти работу.16-летние, которые бросают школу с немногими или без квалификации очень трудно получить работу; действительно, в некоторых В британских городах, особенно на Севере, найти работу почти невозможно. невозможно для неквалифицированных людей, особенно молодежи. В Лондоне, однако, меньше безработицы и больше рабочих мест; и хотя никто воображает, что улицы столицы «вымощены золотом» (как в легенда), многие подростки направляются в столицу в надежде создать собственный новый дом.
Хотя действительно больше рабочих мест в В Лондоне, чем в большинстве других городов, не всегда хорошие рабочие места, и мечта уехать из дома и найти работу часто оказывается только то; мечта.
Многие возвращаются домой; некоторые становятся бездомными.
Бездомность — не новая проблема, и есть множество ассоциаций, помогающих бездомным найти жилье. И хотя в целом в Лондон приезжает все меньше людей в поисках новая жизнь, количество поступающих так молодежи резко возросло; изменились и причины их прихода.
Самая большая благотворительная организация для бездомных Лондона, Centrepoint сообщил, что причины бездомности среди изменились подростки; вместо того, чтобы уйти из дома из-за «факторов притяжения» (привлекательность Лондона, надежда на работу) все больше и больше молодых люди теперь уезжают из дома из-за «толчка факторы », жертвы сломанной дома, бедность или физическая агрессия.
Все это часть нашего меняющегося общества. В 1961 г. только около 5% детей (около полумиллиона детей) в Великобритания жила в неполной семье семьи; в 2013 году 22% детей, то есть три миллиона детей, жили в неполных семьях. Неполные семьи обычно беднее традиционных семей.
Даже подростки с заботливыми родителями и прекрасные дома мечтают уехать из дома. Дети в бедных или агрессивных семьях тоже мечтайте; в их ситуации неудивительно, что они могут захотеть чтобы их мечты сбылись.
Раздел
2
Говорят подростки.
Три истории подростков
СИМОН: Остаться дома
«Домашний ОК!» говорит Саймон. «На самом деле, насколько я обеспокоен, это лучшее место, чтобы быть, даже если ты не всегда можешь делать то, что хочешь !! Если ты живешь в домой, вы должны соблюдать несколько правил, это очевидно; но мои родители действительно довольно терпимы! Я предполагаю было бы иначе, если бы они попытались запереть меня или что-то в этом роде, но они этого не делают. Это вопрос уважения .. Они оставляют меня наедине; так все счастливы! Кроме, это много легче жить дома, если можно.Вы готовите еду и стирка сделана за вас; и это намного дешевле, чем жить на твой собственный! Я уеду, когда пойду в университет, но я приходи домой в отпуск. Почему бы и нет: в конце концов, это дом, а не Это?»САРА : ТЯНУТЬ
Однажды апрельским вечером Сара решил уйти из дома. Дело не в том, что ей не нравился ее дом; даже не что у нее было много споров с родителями. Как семья, все хорошо ладили вместе; но в маленьком городке Крюкерн в графстве Дорсет, делать было нечего.Кроме того, Сара на самом деле не жила в Крюкерне, но в деревне, где делать было еще меньше. Ей надоела школа слишком. Хотя она неплохо сдала экзамены GCSE, она не выбрали правильные предметы для «А» уровень и разочаровался.Ее родителям нравилась деревенская жизнь; ее отец, бизнесмен, все время путешествовал и с удовольствием возвращался по выходным в мире Дорсета; у ее матери был подработка в городе. Ее старший брат был в университете, ее 14-летняя сестра была, по словам Сары, «помехой».
«Я просто хотела уйти», — говорит Сара. «Я чувствовал себя слишком замкнутым; и это было так скучно. Поэтому я решил приехать в Лондон. На время я продаю бусы, но я тоже ищу подходящую работу ».
Сара — одна из счастливчиков. Ее родители дают ей пособие пока она не найдет работу, и она будет жить с двумя другими девушками в квартире в Хэмпстед. Она артистична, не курит, не принимает наркотики и умеет говорить разумно. Она, вероятно, довольно быстро найдет работу.
«Я рада, что ушла из дома», — говорит она; «Я Сейчас 18, и я сам отвечаю за свою жизнь.Я хожу домой довольно часто; но я предпочитаю жить своей жизнью ».
ДАРРЕН: НАЖИМ
Даррен утверждает, что он был
вытолкнут из своего дома.
«Я жил с мамой и двумя братьями в
Бедфорд, но я больше не мог этого терпеть. У мамы не было работы,
и она всегда кричала
на нас. Я находился под опекой три года. Затем я вернулся, чтобы жить со своим
мама. В конце концов я просто решил бросить курить. Я не хочу возвращаться; не
на время, по крайней мере. «
Последний год Даррен был
живу в общежитии
для бездомных, и в данный момент он проходит курс обучения, чтобы
стать строителем.
«В Лондоне много работы в строительстве.
прямо сейчас, — говорит он, — я легко получу работу. Тогда я получу
Я подходящее место для жизни. Я бы хотел иметь собственное жилище. Правильный
мой собственный дом, так сказать. Я не могу сказать, что у меня действительно был дом
перед. »
Раздел
3
Живу в школе.
В ОТЕЛЕ ШКОЛА
Часто в Британии родители присылают своих детей, чтобы создать новый дом вдали от дома.В школе.Сотни лет «школы-интернаты» сыграли важную роль в британской жизни.
Конечно, не для всех; далеко от Это. Но школы-интернаты являются частью культуры среднего класса, особенно на юге Англии, где почти 30% всех 17-летних средние школы в платных независимые школы. В 2017 году более 70000 учеников в Великобритании были пансионеры
Многие родители (и бабушки) экономят деньги на годы, чтобы иметь возможность отправлять своих детей в интернат школа.
«Мой отец работал летным инструктором в Саудовская Аравия в течение десяти лет, — объясняет Никки. — Он сэкономил столько, сколько он мог бы отправить меня и мою сестру в хорошую школу. Он мог потратить это на другие вещи; например он мог бы купить большой BMW, но мы пять лет у нас была одна и та же машина, VW, и она была подержанной, когда мы купил. «
По классическим изображениям, посадка школы — это спартанские места, с холодными общежитиями и строгими правилами; но изображение больше не соответствует действительности.
«Я начал заниматься интернатом, когда мне было 14», — говорит Уильям; «Хуже всего были первые несколько недель, когда все новое и странное. Но теперь я чувствую себя более независимым.
Мне нравится приходить домой на холмы, но мне нравится это тоже в школе. Все не так, как раньше, с большими холодными комнатами и телесное наказание! Конечно, вы должны подчиняться правилам; но это часть жизни! »
Для молодых людей, которые не могут «уйти» в школа, университет дают шанс вырваться на свободу.
Хотя во многих частях Европы студенты стремятся учиться в университетах и колледжах недалеко от дома, британские традиции очень разные.
«Я бы точно не хотел идти в колледж в моем родном городе, — говорит Том. — Одна из замечательных особенностей поступить в университет — значит уйти из дома! Университеты набирают на национальном уровне, и когда вы подаете заявку, вы обычно поступаете в несколько разных университетов. Вы выбираете свой университетов на курсы, которые они предлагают, а не потому, что они находятся рядом с вашим дом.
Я иду домой к родителям в праздники, но это все. Насколько мне известно, я ушел из дома. Я бы точно не хотел возвращаться домой на выходных! Вот когда всякое бывает!»
Альтернативный справочник
Уровни A :
экзамены по окончании средней школы — надбавка: некоторые
деньги — применить :
быть кандидатом — бус :
дешевые цветные камни — кроме того: также — доска: для проживания
школа 24 часа в сутки — а
перерыв : полное изменение — сломанный дом: a
неполная семья — на попечении :
под присмотром местных социальных служб — забота: кто любит и
помочь своим детям — благотворительная организация :
организация, которая помогает людям — претензия : say — конфликт
с :
в отличие от — взаперти :
ограничено, закрыто — окончательное :
постоянный, полный — разочарованный :
она потеряла свои надежды, потеряла свои мечты — наслаждалась: нравилась — постоянно увеличивалась: постоянно
растет — надоело :
надоело, недовольно — плата :
деньги — GCSE :
национальные экзамены, сданные в возрасте около 16 лет — вырасти: стань
взрослый — общежитие :
дом — инстанция :
пример — выкл. и :
время от времени — всего :
в общем — процесс :
система, распорядок — разряды :
линии, номера — набрать :
привлечь студентов — пробега
из : отделки — б / у: не новый — искать :
искать — одиночный :
всего один — спартанец :
без всякой роскоши — опрос :
исследование — s’pose :
предположим, представьте — торговля :
профессия — безработица :
отсутствие работы, люди без работы — крик: крик — молодежная сцена:
клубы, места встреч и другие вещи, которые привлекают молодежь —
Вернуться на указатель сайта Linguapress
Печать: Оптимизировано для печати формата А4
Авторские права © Linguapress.Не копируйте этот документ на любой другой веб-сайт
Копирование разрешено для личного изучения или учителями для использования со своими ученики
Студент Рабочий лист
Дом или бомж?
Найдите слова или выражения в статье, которые означаютДругие идеи?
Учителя EFL: помогите разработать этот ресурс, внося дополнительный вклад в обучение материалы или упражнения.