Почему дыню нельзя есть на ночь: Диетолог Писарева объяснила, почему нельзя есть много дыни

Дыня на ночь при похудении

Люди, которые поставили перед собой цель избавиться от лишнего веса, тщательно подбирают для своего рациона продукты. В конце лета актуальной является тема, полезна ли дыня на ночь и могут ли сладкие сочные плоды навредить фигуре. Диетологи разрешают есть их, но только делать это нужно правильно и в контролируемых количествах.

Дыня на ночь при похудении

Свойства этой ложной ягоды были уже давно доказаны учеными, поэтому можно смело включать ее в свое меню, даже во время диеты.

Польза дыни на ночь:

1. В первую очередь стоит сказать о том, что плоды являются низкокалорийными, так на 100 г приходится только 34 ккал. К тому же в состав мякоти входит огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ.
2. В состав входят флавоноиды, которые ведут борьбу со свободными радикалами, защищая тем самым организм от развития разных заболеваний.
3. Благодаря наличию антиоксидантов дыня позволяет улучшить состояние кожи и слизистых оболочек, а также они тормозят процессы старения.
4. Мякоть плодов достаточно сытная, что помогает справиться с голодом и не мучиться от него перед сном.
5. Содержит мякоть много клетчатки, которая впитывает в себя вредные вещества и выводит их из организма, что положительно сказывается на деятельности пищеварительной системы. Кроме этого, клетчатка позволяет нормализовать уровень холестерина в крови.
6. Нельзя не отметить положительное влияние на деятельность нервной системы, что позволяет справиться с плохим настроением, стрессом и бессонницей. Вот почему дыня будет полезна на ночь.

Единственный недостаток, который можно получать, употребляя при диете дыню на ночь – желание сходить в туалет, поскольку мякоть обладает мочегонным действием. Чтобы этого избежать, достаточно не есть мякоть непосредственно перед сном, а также не стоит сочетать ее с кисломолочными продуктами.

 

Статьи по теме:

Семечки дыни – польза и вред Различное вторичное сырье продуктов питания обладает полезными свойствами, что позволяет использовать их в рецептах народной медицины. В этой статье вы сможете найти информацию о пользе и вреде семечек тыквы.	Что полезно пить по утрам? Многие слышали о том, что лучше всего начинать свое утро со стакана воды, но мало кто знает, для чего это нужно. В этой статье вы сможете найти информацию о том, что полезно пить по утрам для здоровья и фигуры.
Варенье из кизила — польза и вред Кизил можно смело назвать одной из самых полезных ягод, которая богата различными питательными веществами, витаминами и микроэлементами. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах и вреде варенья из кизила.	Томаты — польза и вред для здоровья В этой статье мы расскажем о полезных свойствах томатов, которые в сезон (и не только) — частые гости на нашем столе. Вы узнаете о пользе употребления томатов и о том, кому следует их употреблять с осторожностью.

 

Можно ли есть дыню на ночь.

Свойства дыни

Главная  »  Дом  •  Здоровье   »   Можно ли Есть Дыню на Ночь?

Можно ли есть дыню на ночь? Если в небольшом количестве, тогда – да. Данный продукт отлично справляется с бессонницей и улучшает самочувствие. Но вот для поджелудочной большое количество съеденной дыни будет нагрузкой, поэтому следите за нормой и не переедайте. Чем так полезна дыня для организма человека?

1. В дыне содержится много витаминов, микро – и макроэлементов. К примеру,

• аскорбиновая кислота (либо витамин С) – защищает организм от простудных заболеваний, поддерживает в тонусе иммунную систему.
• фолиевая кислота особенно полезна для женского здоровья в период беременности + благотворно влияет на качество грудного молока.
• йод полезен для мозговой деятельности и предотвращает заболевания, связанные с щитовидной железой.
• кальций – укрепляет зубы и кости
• калий, магний, которые нормализируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
• фосфор, хлор, железо (для профилактики малокровия), цинк, сера, натрий, кобальт – помогают укрепить организм, ускорить обновление клеток + улучшить метаболим.
• бета-каротин отвечает за красоту наших волос и кожи.

2. В дыне содержится клетчатка, которая благотворно влияет на ЖКТ, микрофлору желудка, избавляет от холестерина и улучшает процессы пищеварительной системы.
3. Повышает настроение/самочувствие, избавляет от бессонницы, снимает усталость и раздражительность.

4. Фрукт славится мочегонным и желчегонным эффектом.
5. Можно ли поправиться от дыни на ночь? Если кушать в небольшом количестве – нет, так как во фрукте много воды и низкий процент калорийности (в 100г=34ккал). Идеальный вариант для худеющих людей.
6. Очищает организм от зашлакованности
7. Оказывает благотворный эффект на процессы кроветворении, особенно полезен продукт для нервной системы и сердца.
8. Предотвращает развитие атеросклероза, повышает уровень гемоглобина в крови. Контролирует артериальное давление

Противопоказания:

•  дыню категорически нельзя употреблять вместе с молочной продукцией и алкоголем, так как это может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой
• кормящим мамочкам
• людям с сахарным диабетом
• гастритом и язвенной болезнью
• при наличии инфекционных заболеваний, связанных с ЖКТ
• не пейте после дыни сразу же воду либо другую какую-нибудь жидкость. Таким образом вы создаете дополнительную нагрузку на желудок.
• не злоупотребляйте дыней. Для пользы достаточно съесть 2-3 ломтика. В противном случае можете получить расстройство желудка, отрыжку, метеоризм/вздутие, колики и так далее.
• не желательно сочетать дыню с крахмалосодержащими продуктами и есть натощак.после трапезы подождите 2-3 часика, а тогда уже лакомьтесь любимым фруктом.

Чтобы не навредить своему здоровью – покупайте дыню без нитратов в августе – сентябре. Раньше не стоит.

Можно ли есть дыню на ночь?

Как говорилось ранее, в дыне достаточное количество питательных веществ, поэтому ее употребление перед сном даже полезно, так как избавляет от бессонницы и плохого настроения. Некоторые утверждают, что ночная трапеза дыней вызывает расстройство желудка, но фактов пока нет. В основном фрукт состоит из воды, и нет каких-либо компонентов, которые бы могли бы спровоцировать проблемки с желудком. Можно ли кушать дыню на ночь, если чувствительный желудок? В этом вопросе твердое – нет! Только за 2-3 часа до сновидений. Так же будет интересно почитать, можно ли есть бананы на ночь?

Выбираем спелый сорт дыни

• сперва обратите внимание на внешний вид – она не должна быть треснутой, гнилой, помятой и так далее – такой фрукт может иметь опасные микроорганизмы
• должен быть ярко-выраженный аромат (чем-то напоминает грушу/ананас с медом)
• чтобы определить спелость плода нужно поскрести ноготком верхний слой шкурки – он должен легко удаляться.
• должна иметь толстый стебель + мягкую корку. Так же быть немного утяжеленной и при легком постукивании  издавать глуховатый звук.

После покупки дыню рекомендуется хранить в прохладном месте, только не в холодильнике. После разрезания – накрываем пищевой пленкой и по возможности съедаем в течении дня.

Предлагаем несколько вариантов диет на дыне

Вариант №1 (Разгрузочные дни).  Это самый популярный способ нормализировать свой вес после праздников. Режим питания такой же, только 2раза в неделю делаем разгрузку на одном ингредиенте – дыне. Примечание: дни должны быть подряд: к примеру, пятница – вторник. Кушаем фрукт в любом количестве + выпиваем за день до 8 стаканов простой воды.

Вариант №2 (Диета на 5-7дней).  Можно сбросить от двух до четырех килограмм. Для этого на завтрак употреблять дыню до 400г.

• Перекус: кефир 1% (1стаканчик)
• Обед: ваш привычный рацион: гречка, рис и т.д.
• Перекус: ржаной хлеб (1кусочек) с маслом оливковым + зеленый чай
• Вечер: любая крупа (200г) + куриное филе/говядина/рыба (100г)

Вариант № 3 (Монодиета).  За день съедаем до 1.5 кг дыни, разделив на несколько приемов + выпиваем на протяжении всего дня зеленый чай/шиповник либо обычную воду.

Вариант №4.  В утреннее и обеденное время питаемся привычными продуктами (калорийность не должна превышать 900ккал), а на ужин кушаем дыню (400-500г)

Вариант №5

• Завтрак: дыня (350г), Перекус: кефир (1стаканчик)
• Обед: дыня (400г) + рис (150г)  + чай зеленый. Перекус: черный хлеб (кусочек) + чай
• Вечер: рис/гречка/картофель либо перловка (150г) + 200г мяса в отварном виде.

Так же из дыньки можно приготовить жиросжигающий коктейль + достаточно белка и витаминов. Желательно пить натощак или вместо полдника.  Подготовьте:

• мякоть дыни (2чаши)
• киви (1шт)
• зеленое яблоко (1шт)
• лимонный сок (1ст.л.)
• лед (несколько кубиков) + воду (половину чашки)
• мед (немного для вкуса)

Порезанные компоненты все закидываем в блендер и перебиваем до однородной смеси. Все готово! Теперь вы знаете, можно ли есть дыню на ночь.

Арбуз ночью: 3 веские причины, по которым вам следует ПРЕКРАТИТЬ есть арбузы на ночь

Вернуться к началу

Читаю:

3 веские причины, по которым вам следует ПРЕКРАТИТЬ есть арбузы ночью

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 28 апреля 2020 г.

, 17:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/9Лето — это неполные арбузы!

Арбуз незаменим летом. Трудно найти человека, который не любит есть арбуз. Сладкий и сочный летний фрукт сейчас в сезоне, и он также может стать заменой для утоления жажды.

Подробнее

02/9Даже семена питательны!

Мало того, арбуз также обладает множеством полезных свойств. Он естественно богат содержанием воды и мощным питательным веществом и минералами, такими как калий и ликопин.

readmore

03/9Польза для здоровья от употребления арбуза

Также было обнаружено, что сочный красный фрукт облегчает или снижает вероятность мышечной боли, улучшает здоровье сердца и может даже содержать определенные соединения, обладающие противораковыми свойствами.

В частности, беременным женщинам рекомендуется регулярно есть арбуз. Благодаря высокому содержанию воды (читай 92%), он также уменьшает печально известные отеки беременных и утреннее недомогание. Даже семена чрезвычайно здоровы!

подробнее

04/9Самый здоровый способ есть арбуз

Неудивительно, что этот фрукт, который так полезен для здоровья, не тот фрукт, от которого вы можете отказаться в сезон. Однако знаете ли вы, что в определенное время при неправильном употреблении фрукт может привести к проблемам со здоровьем?

Да, вы правильно прочитали!

Подробнее

05/9Что происходит, когда вы едите арбуз на ночь?

Поскольку арбуз является естественным охлаждающим средством и имеет много преимуществ, многие из нас склонны есть фрукты между приемами пищи, а некоторые даже предпочитают есть их на ужин, прямо перед сном.

Тем не менее, это то, что никто не должен делать на самом деле. Употребление арбуза в ночное время может вызвать больше проблем со здоровьем.

подробнее

9/06Это может вызвать расстройство желудка

Наше пищеварение замедляется после вечера и наиболее активно утром, и по той же причине всегда рекомендуется, чтобы ваши обеды были легкими и легкими. Арбуз с высоким содержанием воды и кислоты может вызвать проблемы с пищеварением и привести к проблемам с желудком. В некоторых случаях это также может привести к раздражению кишечника. То же самое рекомендуется и в аюрведических сводах правил.

readmore

07/9В нем много сахара

Прежде чем вы начнете восхищаться этим сладким летним незаменимым продуктом, помните, что в нем много сахара (даже если он натуральный). Сахара лучше избегать на ночь, он может даже способствовать увеличению веса, чего никто не хочет.

Кроме того, многие фрукты на рынке могут содержать химические вещества, повышающие их сладость, что опять же является обломом.

readmore

9/08Позволит вам чаще ходить в туалет

Арбуз содержит 92% воды. Несмотря на то, что он решает проблему обезвоживания в разгар лета, его использование ночью потенциально может заставить вас чаще ходить в ванную и нарушать сон. В некоторых случаях арбуз, если его не употреблять в пищу, может привести к задержке воды, вызывая отек и гипергидратацию.

Подробнее

09/9Как их лучше есть?

Несомненно, арбуз — один из самых полезных фруктов. Тем не менее, чтобы оставаться в форме и получить максимальную пользу, нужно попробовать красные фрукты в дневное время. На самом деле, это может быть одним из лучших блюд на завтрак. Избегайте пить воду в течение как минимум 30-45 минут после употребления фруктов.

Вы также можете есть фрукты в качестве перекуса между приемами пищи, но лучше не употреблять их в более поздние часы дня.

подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

Продукты, которые нельзя есть перед сном

Продукты, которые нельзя есть перед сном

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Инсайдер

Холли Ван Хэйр

2017-09-20T19:34:20Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

Шоколад может увеличить частоту сердечных сокращений. Африканская студия/Shutterstock

The INSIDER Summary: 

• Некоторые продукты не рекомендуется есть перед сном, и не из-за калорий.
• Некоторые продукты могут вызвать бессонницу по ночам и проблемы с пищеварением.
• Перед сном следует избегать даже таких полезных продуктов, как помидоры и арбузы.

Ворочаешься, ворочаешься, удивляешься, почему ты не можешь заснуть в постели… Ты что-то ел? Может быть. Это не так нелепо, как кажется.

Некоторые продукты не рекомендуется есть перед сном — и не из-за калорий. Исследования опровергли идею о том, что

прием пищи поздно ночью приводит к более плохим последствиям для здоровья, чем прием пищи в начале дня. Так что проблема не в питании; некоторые из продуктов в этом списке низкокалорийны и на самом деле очень полезны.

Беспокоясь не только о вашей талии, мы собрали продукты, которые обладают и другими качествами, которые создают условия для бессонных ночей. Некоторые из них могут даже заставить вас просыпаться несколько раз в течение ночи, приводя вас в бешенство. Вам нужен отдых, особенно из-за решающая роль сна в поддержании вашего естественного энергетического цикла, поддержании регулярности вашей тяги и ускорении вашего метаболизма. Узнайте , каких продуктов вам следует избегать, если вы когда-нибудь захотите заснуть, как только ваша голова коснется подушки.

Алкоголь

Flickr/Кевин О’Мара

Внимание всем: , а не употребляйте алкоголь в качестве снотворного. Это не работает! Конечно, это может вызвать у вас сонливость и заставить вас заснуть немного быстрее. Однако качество вашего сна сильно страдает — а это означает, что утром вы будете гораздо более уставшими. Ваш циркадный ритм сбивается; вы можете проснуться всю ночь или вы можете проспать всю ночь, но не так глубоко. В любом случае ситуация со сном не идеальна.

Бекон

Наталья Арзамасова/Shutterstock

это жирное мясо — это все, что мы знаем. Если вы когда-либо съедали много бекона за один присест, вы, вероятно, знаете о расстройстве пищеварения, которое он может вызвать. Этого, наряду со стимулирующим химическим веществом тирамином, скрывающимся в каждом кусочке, достаточно, чтобы предотвратить сон, пока процесс пищеварения не завершится.

Зерновые

Flickr / musicfanatic29Зерновые хлопья

можно быстро и легко перекусить, и они богаты триптофаном молока в вашем организме (если только вы не едите их прямо из коробки), но купленные в магазине сорта часто покрыты сахаром и сиропами . С высоким уровнем глюкозы в крови вы будете на танцевальной вечеринке, а не на сне.

Сыр

Брент Хоффакер/ Shutterstock

Моцарелла — беспроигрышный вариант, но на этом все заканчивается. Хотя сыр обладает успокаивающими свойствами молочных продуктов, он также содержит тирамин — соединение, которое накапливается в процессе ферментации и старения . Тирамин обманывает ваш мозг, заставляя его проснуться, независимо от того, который сейчас час. Сыр , монополизированный этим скрытным итало-американским миллиардером , моцарелла, не подвергался ферментации или выдержке, так что вы в безопасности.

Шоколад

Pixabay

Это популярный выбор ночной кепки. Кто не любит красивый квадрат темного шоколада , чтобы закончить день? Тем не менее, это, вероятно, не очень хорошая идея, если вы пытаетесь придерживаться времени отхода ко сну. Шоколад содержит значительное количество кофеина (особенно более высокий процент темного шоколада ) и теобромина, соединения, которое может увеличить частоту сердечных сокращений и, как следствие, вашу бдительность.

Колбасные изделия

Shutterstock/кувона

Следует избегать употребления перца, ветчины, салями и других колбасных изделий поздно вечером. Они обработаны и, как и сыр, содержат тирамин. Лучшее мясо для обеда — это индейка — , в ней также есть триптофан , соединение, которое способствует сну, а не препятствует ему.

Сухофрукты

зарзамора / Shutterstock

Сухофрукты могут стать отличной закуской, а — великолепным дополнением к миндалю или другим орехам — но не перед сном. Сухофрукты с высоким содержанием клетчатки и сконденсированными концентрациями сахара в их сморщенной кожуре являются плохим выбором, если вы собираетесь выключить свет .

Картофель фри

Ричард Аллауэй/Flickr

То же самое можно сказать и о чем-нибудь жареном , но мы не могли придумать причину, по которой вы будете перекусывать жареной рыбой после наступления темноты. Высокое содержание жира в картофеле фри и других жареных продуктах затрудняет пищеварение и может помешать вам удобно лечь и заснуть.

Мороженое

Facebook/Братья Агламезис

Две вещи, которых следует избегать, если вы пытаетесь заснуть: сахар и жир. Сахар, потому что (да) он повышает уровень энергии, а жир потому, что его трудно переварить . Мороженое, любимая закуска на ночь перед телевизором или просмотром фильма , содержит избыток того и другого.

Некоторые виды мороженого, например, со вкусом кофе и шоколада, , также содержат немного кофеина .

Сырые овощи

Шаттерсток

Сырые овощи, особенно такие, как сельдерей и брокколи, плохо перевариваются желудком . После того, как вы съедите их, ваш желудок настроится на задачу и начнет усердно работать — процесс, который может вас не уснуть.

Красное мясо

JPphoto1992 / Изображение

Овощи, жирная пища и богатые клетчаткой закуски трудно перевариваются, как и красное мясо. Они, как правило, сидят в вашем желудке и истощают вашу энергию, а это не то, что вам нужно, пока вы пытаетесь расслабиться. Все, что содержит много белка , будет трудно переваривать — мы рекомендуем вам придерживаться чего-то с более умеренным содержанием белка, например, йогурта или индейки.

Смузи

Кен Хокинс / Flickr

В то время как они делают фантастический здоровый завтрак или перекус в течение дня, смузи не рекомендуется перед сном. Если вы не готовите без фруктов , смузи наполнен сахарами (хотя и натуральными), и вы будете выпрыгивать из кожи с новой энергией.

Пряные продукты

Ф. Дельвенталь/Flickr

Это нельзя пить перед сном по ряду причин. Во-первых, они повышают частоту сердечных сокращений — плохая новость для успокоения организма перед сном. Кроме того, продукты , ускоряющие обмен веществ, могут стимулировать ваши чувства и вызывать расстройство желудка из-за их высокой кислотности. Результат? Болезненная изжога , которая может заставить вас ворочаться часов .

Помидоры

Flickr/Сваминатан

Как и вкусный выдержанный сыр из нашего списка, помидоры содержат много тирамина. Соединение может индуцировать выработку норадреналина — нейротрансмиттера, который может стимулировать мозговую активность. Хотите, чтобы ваш разум метался, пока вы пытаетесь уснуть? Съешьте немного помидоров.

Арбуз

Бояркина Марина / Shutterstock

Вкусные и увлажняющие арбузы наполнены, ну, водой . Когда вы выпиваете тонны воды (и мы уверены, что вы уже это знаете), вам обязательно нужно бежать в ванную хотя бы один раз за ночь. Эти нежелательные перерывы в вашем сне могут вызвать у вас сонливость и не отдохнувший утром. Это может быть одной из причин, по которой вы постоянно чувствуете усталость .

Прочитайте оригинальную статью на INSIDER. Авторское право 2017.

Подпишитесь на INSIDER на Facebook.

Подпишитесь на INSIDER в Твиттере.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.