Можно ли ананас при грудном вскармливании: Можно ли ананас при грудном вскармливании: консервированный, свежий

Ананасы при грудном вскармливании — полезные свойства и правила введения в рацион

Ананас справедливо считается изысканным десертом. Он обладает тонким ароматом и нежным неповторимым вкусом. Врачи отмечают полезные свойства и целебные достоинства этого замечательного тропического фрукта. Он является настоящей сокровищницей всех жизненно важных витаминов, полезных веществ и микроэлементов. По содержанию витамина “C” свежий ананас превосходит даже лимоны. При этом он еще и низкокалорийный продукт, что важно для молодых мам после родов, желающих быстро восстановить свою форму. Употребляя этот экзотический полезный фрукт, женщинам следует помнить об основном правиле при кормлении грудью: «Не навреди!», т.е. необходимо вводить его в рацион разумно, кушать в меру, с осторожностью и не забывать о возможной аллергической реакции у малыша.

Содержание

Анана́с (лат. Ananas) — род травянистых растений семейства Бромелиевые (Bromeliaceae), происходят из тропической Америки. Один из видов — Ананас крупнохохолковый (Ananas comosus) — является важной плодовой культурой, широко возделывается в тропических странах по всему миру. https://ru.wikipedia.org/

Ананасы и кормление грудью

Беременность и роды являются серьезным испытанием для женского организма. Родив ребенка, молодая мама нуждается в восстановлении сил и разнообразном питании. Фрукты в меню становятся прекрасным источником всех необходимых витаминов и микроэлементов. Ананас среди них выделяется как необыкновенно вкусный, ароматный и очень полезный для кормящей мамы продукт.

Не секрет, что часто после родов женщина испытывает нервное перенапряжение, подвержена частым сменам настроения и депрессиям. Именно ананасы отлично помогают справиться с этими неприятными симптомами. Они укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, поднимают настроение, помогают маме сохранить молодость и привлекательность.

Ананас богат полезными веществами, которые стимулируют выработку серотонина – гормона радости, который так необходим для организма кормящей мамы. При этом она может не опасаться за собственный вес. В 100 граммах мякоти спелого ананаса содержится всего 48 ккал.

Чем богат ананас?

Сочная и ароматная мякоть ананаса – это источник необходимых для здоровья минеральных веществ и витаминов:

• Витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, повышает защитные функции организма, укрепляет соединительную ткань и придает эластичность и гладкость сосудам и капиллярам;
• Витаминов группы В, которые обеспечивают правильный обмен веществ, работу нервной системы и отвечают за сжигание белков, жиров и углеводов;
• Провитамина А, который предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и способствует продлению молодости;
• Витамина РР, который уменьшает уровень холестерина в крови, стимулирует работу печени и поджелудочной железы, нормализует жировой обмен и защищает от повышенного давления и диабета;
• Калия, который отвечает за работу сердечной мышцы и нервной системы;
• Магния, который помогает снизить усталость;
• Марганца, который обеспечивает правильное пищеварение, отвечает за рост и укрепление костей;
• Цинка, который улучшает память, внимание и настроение.

Известно, что стакан натурального ананасового сока обеспечивает 75 % дневной нормы организма в витамине С и 20 % в таком жизненно важном микроэлементе, как калий.

Ананасы содержат в своем составе ценную клетчатку, которая способствует очищению организма и качественному процессу пищеварения. Целебные свойства экзотического фрукта связаны с наличием уникального фермента бромелайна, который обладает противовоспалительными и антитромботическими свойствами, ускоряет процесс заживления ран, предупреждает развитие атеросклероза.

Лечебные свойства

Ананасы незаменимы при кормлении грудью и обладают целебными свойствами:

• Они помогают при бессоннице, головокружениях, головной боли;
• Понижают кровяное давление, разжижают кровь и предотвращают образование тромбов;
• Выводят из организма воду, тем самым устраняя отеки;
• Предотвращают инфаркты и инсульты;
• Помогают при расстройствах желудка и нарушениях работы кишечника, при варикозном расширении вен и геморрое;
• Способствуют быстрому восстановлению после перенесенных инфекционных заболеваний;
• Снимают боль в мышцах и суставах;
• Обладают отличными мочегонными и противорвотными свойствами.

Противопоказания

Несмотря на замечательный состав и полезные свойства, есть и противопоказания:

• Ананасы содержат огромное количество кислот, поэтому не рекомендуются тем, у кого гастриты, гастродуодениты, повышенная кислотность желудочного сока или язва желудка;
• Он противопоказан людям с низкой вязкостью крови. Он эффективно разжижает ее и это может привести к нарушению ее консистенции;
• От употребления ананаса лучше отказаться беременным женщинам. Активные вещества, содержащиеся в нем, могут вызвать сокращение мышечных тканей и привести к тонусу матки;
• Употреблять его с осторожностью следует тем, кто склонен к аллергическим реакциям;
• Не советуют его употреблять гипотоникам или тем, кто страдает сильными перепадами давления;
• Кислота, содержащаяся в мякоти ананаса, может негативно воздействовать на зубную эмаль.Людям, имеющим чувствительные зубы и тонкую эмаль, употреблять фрукт не рекомендуется;
• При индивидуальной непереносимости данного вида продукта он также противопоказан.

Правила введения в рацион

Включать ананасы в рацион кормящих мам специалисты рекомендуют через 4-5 месяцев после родов. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом. Почему не раньше? Это связано с тем, что к этому времени кишечник малыша постепенно заселяется полезными бактериями, происходит становление иммунитета и укрепление организма. «Новый» продукт через грудное молоко у пятимесячного малыша уже вряд ли вызовет нежелательную реакцию в виде аллергии или расстройства желудка.

Специалисты рекомендуют начинать кушать ананас с совсем небольшого кусочка свежей мякоти. Внимательно понаблюдайте за реакцией малыша после кормления грудью. Если у него отсутствуют проблемы со стулом и нет характерных для пищевой аллергии признаков в виде диатеза, то маме можно продолжать в небольших порциях кушать ананас. Учитывая его повышенную кислотность, желательно употреблять его не на голодный желудок.

Помните о чувстве меры. Не переедайте и не вводите в рацион сразу несколько экзотических фруктов. Если у малыша появится аллергия, вам трудно будет установить истинную ее причину.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: грудное вскармливание – основные советы кормящим мамам

В каком виде лучше употреблять ананасы при грудном вскармливании?

Максимально полезной является свежая мякоть тропического фрукта. Ее удобнее есть кольцами. Для этого у свежего спелого плода обрезают зелень и кожуру. Полностью почистив ананас, его нарезают кольцами, а из каждого колечка удаляют твердую сердцевину. Кушать мякоть в виде таких колечек и приятно, и удобно.

Полезным лакомством для кормящих мам являются и сушеные ананасы или цукаты. Они сохраняют все витамины и микроэлементы и не обладают такой повышенной кислотностью, как свежие. Следует помнить, что цукаты из ананаса обладают высокой калорийностью и повышенной питательной ценностью.

Из свежей мякоти ананаса можно приготовить полезный компот с добавлением смородины. Подсластите его фруктозой или тростниковым сахаром. Можно попробовать запечь фрукт. В таком виде он сохраняет свои уникальные свойства и обладает неповторимым вкусом и ароматом.

Можно ли консервированные ананасы кормящим мамам?

Специалисты не рекомендуют при кормлении грудью есть консервированные ананасы, несмотря на их сочность и отличный внешний вид. Основная часть полезных свойств при консервации утрачивается. Термическая обработка приводит к разрушению аскорбиновой кислоты – ценного витамина, а также полезного фермента бромелайна.

При изготовлении консервов часто используют неспелые фрукты. В рецепте присутствует много сахара, который придает вкус, способствует долгому хранению и обуславливает высокую калорийность продукта. В состав сиропа добавляют искусственные консерванты и усилители вкуса, лимонную кислоту, которая может вызвать аллергии или заболевания желудка. Консервированные ананасы для кормящих мам бесполезны и вредны.

Как выбрать качественный свежий ананас?

Существует несколько полезных советов:

• О спелости ананаса свидетельствует состояние его кожуры. Желательно, чтобы она была однотонной, желто-коричневого цвета и не содержала темных пятен;
• Свежий плод имеет зеленый «хвостик», который должен легко отделяться от фрукта;
• Корка фрукта должна быть упругой и мягкой;
• Если похлопать по ананасу, то звук должен быть глухой.

Кормление грудью – это не болезнь и не повод отказываться от удовольствия, которое приносят деликатесные и невероятно полезные ананасы. Главное – употреблять их в этот период разумно и соблюдать меры предосторожности, помня о здоровье малыша.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ ПИТАНИЯ В ПЕРИОД ГВ:

Какие фрукты можно кушать при грудном вскармливании – https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/fruktyi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Какие овощи можно есть при грудном вскармливании – https://razvitie-krohi. ru/kormlenie-grudyu/kakie-ovoshhi-mozhno-est-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Питание кормящей мамы во время грудного вскармливания – https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

ТОП-20 интересных фактов об ананасах

Открыть и посмотреть интересные факты

Факт № 1: родом из Бразилии

Официальной родиной ананасов считается Бразилия. Там это многолетнее растение можно встретить в дикой природе: невысокий ствол (до метра высотой) с каждым годом становится всё толще и достигает порой двух метров в диаметре. На верхушке – розетка жёстких листьев, а внутри – крупный плод.

Факт № 2: шишко-яблоко

На английском языке «ананас» – это « pineaple», то есть «шишко-яблоко», а во всех других языках произношение близко к русскому и обозначает, в переводе с одного из индейских диалектов «великолепный фрукт».

Факт № 3: ананасовое изобилие

В мире насчитывается более восьми десятков сортов ананасов. Форма плодов у них у всех одинаковая, а вот вес варьирует от половины до 4 килограммов.

Факт № 4: коробочка с витаминами и минералами

В мякоти ананаса 86% воды, в которой растворены сахароза (за счёт неё плод сладкий), органические кислоты: лимонная и аскорбиновая (в 100 граммах мякоти ананаса – суточная доза витамина С), витамины группы В, А и минералы: железо, медь, кальций, цинк, йод, особо много калия. Если есть ананасы регулярно, то это приведёт к улучшению пищеварения, снижению вязкости крови, нормализации артериального давления и профилактике атеросклероза.

Факт № 5: загадочный бромелайн

Ананасы стали очень популярны среди желающих похудеть, так как содержат бромелайн – вещество, представляющее собой смесь ферментов, расщепляющих белок и жиры.

Факт № 6: не могут размножаться в неволе

Интересно, что все окультуренные ананасы не содержат семян, но если скрестить их с дикими формами, то вновь обретают способность к их образованию.

Факт № 7: макушка – матушка

Если у купленного ананаса срезать макушку и посадить во влажную землю, она даст корни и начнёт активно расти. Особо удачливым удаётся даже вырастить таким способом настоящий домашний ананас, с которого так же можно срезать верхушку и посадить.

Факт № 8: листья в дело!

Из листьев ананаса на Филиппинах изготавливают удивительно мягкое волокно, из которого изготавливают тонкую ткань бело-жёлтого цвета, идущую, в свою очередь, на пошив нижнего белья, детских и женских сорочек, носовых платков и поясов.

Факт № 9: китайский ананас

Без ананаса на праздничном столе ни один здравомыслящий китаец встречать Новый год (по восточному стилю) не станет. Ведь только если встретить Новый год с ананасом на столе, можно рассчитывать на успех в делах и семейное счастье.

Факт № 10: мандариновый ананас

Бразильские учёные, вспомнив про то, что ананас – это плод, образованный множеством ягод, вывели новый сорт, который легко разломить на дольки (ягодки) и совсем не нужно очищать от кожуры.

Факт № 11: хитрый десерт

Десерт, в состав которого входит свежий ананас или ананасовый сок, поданный в конце трапезы, поможет легко переварить съеденную пищу и избавит от тяжести в животе.

Факт № 12: средство от мозолей

Избавиться от мозолей поможет мякоть ананаса, приложенная к ним на ночь в виде компресса. Секрет в том, что в составе ананаса много лимонной и аскорбиновой кислоты, а также – трипсиноподобных веществ, которые делают омозолелость мягкой и легко поддающейся механическому удалению.

Факт № 13: старорусский рецепт ананаса

Хотите приготовить ананаса «по-старорусски»? Сохранилось два подробных рецепта.
Первый – от графа Петра Завадского. Взять спелые ананасы, очистить от кожуры, порубить как капусту и заквасить в дубовой бочке. Использовать в борщ и щи для особых случаев.
Второй – от графа Александра Строганова. Свежий ананас очистить от кожуры, порезать кубиками и потушить. Подать в качестве гарнира к мясу или птице.

Факт № 14: обжигающий вкус

Ананас такой сладкий, а много не съешь… знаете почему? Как раз-таки потому что он содержит бромелайн – смесь трипсиноподобных ферментов, которые активно переваривают жиры с белками и начинают это делать сразу в ротовой полости, то есть, переваривать язык, губы – то, что активно соприкасается с мякотью ананаса. Но не волнуйтесь: слизистая оболочка полости рта быстро восстанавливается, поэтому спустя короткое время все неприятные ощущения исчезают.

Факт № 15: хранить правильно!

Спелый ананас лучше съесть сразу или хранить не более 10 суток в холодильнике. Если же ананас неспелый, то лучше завернуть его в чистую бумагу и хранить при комнатной температуре 7-14 дней, периодически поворачивая до того момента пока он не доспеет.

Факт № 16: не в пригороде Парижа, а в Тюмени

В 1830 году, в пригороде Парижа известный писатель Оноре-де-Бальзак построил теплицу для выращивания ананасов, но не смог довести дело до конца, так и не вырастив ни одного ананаса. А 20 лет спустя, в пригороде Тюмени, ананасы выращивались весьма успешно. Кстати, в это время в России было много оранжерей, в которых выращивались ананасы как для собственного употребления, так и для поставок за границу.

Факт № 17: ананасовая брага

Рачительные мексиканцы не выбрасывают кожуру ананаса, а делают из неё освежающий напиток типа браги. Они заливают ананасовые корки сладкой водой и ставят в тёплое место. Спустя 2-3 суток жидкость начинает бродить. Тогда её процеживают, охлаждают и пьют.

Факт № 18: бразильская идиома

В Бразилии выражение «очистить ананас» имеет не только прямое значение, но и идиоматическое, обозначающее «сделать сложную работу».

Факт № 19: ананасы от Северянина

Традиция употреблять ананасы с шампанским родилась в Германии, а в России она распространилась во многом благодаря стихотворению Игоря Северянина «Ананасы в шампанском», в котором он ярко и эмоционально описал вкусное блюдо.

Факт № 20: самый простой способ разделать ананас

Существует весьма простой способ разделать ананас. Нужно его вымыть, срезать «попку» и макушку. Разрезать вдоль пополам. Взять каждую половину и ещё раз разрезать её вдоль. Затем каждую четвертинку нарезать треугольничками, которые очень удобно есть, взявшись за корочку.

http://www.youtube.com/watch?v=z4yCWXK4T2U

Как чистить ананас

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

В каком виде ананасы полезнее при грудном вскармливании?

Являясь экзотическим фруктом, ананас давно перестал быть редкостью на витринах супермаркетов.

Свежие, консервированные, сушенные – разнообразие видов ананаса может поставить в тупик рядового потребителя. Особенную настороженность в выборе продуктов проявляют кормящие мамы, опасаясь возможной аллергии или проблем с пищеварением у крохи.

Стараясь минимизировать реакцию организма на свежий тропический плод, многие кормящие женщины делают опрометчивый выбор в пользу консервированных фруктов либо цукатов.

Если выбирать наиболее безвредный вид ананаса во время кормления грудью, то остановиться следует на свежей мякоти, которая не подвергалась ни термической, ни химической обработке. В ней сохранены все полезные свойства витаминов и микроэлементов, не содержится консервантов. Употреблять свежий фрукт следует не чаще 2-3 раз в неделю по 150-200 г.

Ананасовые цукаты содержат минимум воды, поэтому концентрация аскорбиновой кислоты выше по сравнению со свежей мякотью, вследствие чего цукаты могут вызвать изжогу.

Употреблять их следует не как самостоятельное блюдо, а в составе различных десертов или каш. Дневная порция составляет 6-7 кубиков.

На прилавках магазинов чаще всего можно встретить ананасы в консервированном виде, которые употребляют как в чистом виде, так и для приготовления различных салатов и десертов. В консервах содержится чрезмерное количество сахара, плоды проходят термическую обработку, разрушающую многие полезные вещества. Также в консервы часто кладут недозрелые фрукты, которые сдабриваются консервантами и усилителями вкуса, чего в рационе кормящей мамы быть не должно. Химические добавки и некачественные плоды могут вызвать у ребенка расстройство пищеварения, а также кожные аллергические реакции.

Ананасовый сок сдержит концентрированные кислоты, которые разрушают зубную эмаль и раздражают слизистую желудка. Такой напиток не рекомендуется принимать в чистом виде любому человеку, не говоря уже о женщине в период лактации.

Рекомендуется разбавлять свежевыжатый сок простой или минеральной водой в пропорции 1:4. В сутки выпивать такого напитка можно не более 0,5 стакана. От соков промышленного производства в период лактации лучше отказаться.

Педиатры и диетологи утверждают, что меню кормящей матери не должно ограничиваться строгими рамками. Рацион женщины, кормящей новорожденного ребенка грудью, не отличается от рациона человека, придерживающегося общих принципов здорового питания. Ежедневное меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Не следует поглощать еду в неограниченном количестве, надеясь тем самым увеличить количество и жирность грудного молока.

Ананасы не несут в себе опасности для здоровья мамы или малыша, за исключением его способности вызвать аллергию. Эксперименты по введению экзотических фруктов рекомендуют начинать не ранее, чем когда ребенку исполнится 5-6 месяцев. В этом возрасте у крохи достаточно сформирована система органов пищеварения, и он способен адаптироваться к новым продуктам в рационе мамы.

Начинать кушать тропические плоды рекомендуют постепенно, с маленького кусочка в день. После первого приема фрукта нужно понаблюдать реакцию малыша несколько дней. Если у ребенка не появилось признаков пищевой аллергии, сыпи, общего недомогания, то можно увеличить порцию до 150-200 г. Однако ежедневно кормящей маме употреблять ананас не следует.

Придерживаясь правильного режима отдыха и употребляя в пищу только полезные продукты, молодая мама может не опасаться за здоровье и хорошее настроение малыша.

Безопасно ли есть ананас во время грудного вскармливания?

Употребляйте ананас во время кормления ребенка, если у него нет на него аллергии.

Подтверждено исследованиями

MomJunction верит в то, что предоставляет вам достоверную информацию, подтвержденную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Кормящие женщины могут быть не уверены в своем выборе питания, потому что все, что они съедят, будет передано их младенцам. Одно из таких сомнений заключается в том, есть ли ананас во время грудного вскармливания.

Ананас — это увлажняющий фрукт, который содержит несколько необходимых питательных веществ, пищевые волокна и биологически активные вещества ⁱ X Тип химического вещества, которое можно найти в следовых количествах в растениях и некоторых пищевых компонентах, поддерживающих долговременное здоровье  (1). Большинство этих питательных веществ могут поступать с грудным молоком и также могут помочь ребенку. Но ананас кислый и может вызвать опрелости у грудных детей.

В этом посте рассматриваются наиболее распространенные вопросы об ананасе, в том числе о его пользе для кормящих матерей и о том, как включить его в рацион кормящих мам.

Можно ли кормящим матерям есть ананас?

Изображение: Shutterstock

Да. Ананас — это питательный фрукт, который можно есть во время кормления грудью.

Нет научных исследований, подтверждающих мнение о том, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, появляются опрелости из-за употребления их матерью кислых фруктов. Вместо этого употребление детьми кислых фруктов, таких как цитрусовые, может привести к опрелостям, особенно у чувствительных детей (2).

Тем не менее, если вы подозреваете, что какой-либо продукт, включая ананас, влияет на вашего ребенка, исключите его из рациона на несколько дней и наблюдайте за изменениями. Если состояние здоровья вашего ребенка улучшилось, скорее всего, продукт питания повлиял на него через грудное молоко.

Связанный: 2 распространенных фрукта, которых следует избегать при грудном вскармливании

Пищевая ценность ананаса

Ананас имеет несколько разновидностей с различной пищевой ценностью. В среднем одна чашка ананаса (165 г) может обеспечить кормящую мать следующими питательными веществами, которые удовлетворят ее потребности в питании в период лактации и в последующий период (3)(4).

Питательные вещества	Количество	RDA*
Вода	142 г	–
Energy	82.5kcal	–
Carbohydrate, by difference	21.6g	–
Fiber, total dietary	2.31g	34g
Calcium , CA	21,4 мг	1000 мг
Магний, MG	19,8 мг	310 мг
Phosplos, P	13.2MG
.0047 700mg
Potassium, K	180mg	2800mg (AI)
Vitamin C, total ascorbic acid	78.9mg	120mg
Folate, total	29. 7µg	500mg

Источник: USFDA и Рекомендации по питанию для американцев на 2020–2025 годы

* РСН для кормящих матерей в возрасте от 19 до 30 лет.

AI = Адекватное потребление – предполагаемый уровень питательных веществ, обеспечивающий достаточность питания.

Связанный: Безопасно ли использовать цитрат магния при грудном вскармливании?

Факты о пользе для здоровья

Ананасы низкокалорийны и не содержат холестерина и жира (9).

Возможные полезные свойства ананаса для здоровья

Известно, что ананас обладает несколькими лечебными и терапевтическими свойствами. Большинство из этих свойств приписываются бромелаину ^и X. Противовоспалительному ферменту, который помогает организму бороться с болью и отеком, ферменту, обнаруженному в плодах и стеблях ананаса (5). Вот краткий обзор некоторых преимуществ, которые вы можете получить, употребляя ананас как часть хорошо сбалансированной диеты для грудного вскармливания.

1. Обеспечивает увлажнение: 165 г ананаса содержат примерно 142 г воды, что делает ананас увлажняющим фруктом . Поскольку кормящим матерям необходимо хорошее увлажнение, чтобы поддерживать выработку грудного молока, добавление ананаса в рацион грудного вскармливания является хорошим выбором (6). Помимо воды, ананас также содержит несколько питательных микроэлементов, которые способствуют послеродовому восстановлению и приносят пользу здоровью в долгосрочной перспективе.

2. Содержит несколько питательных веществ: Ананас содержит значительное количество витамина С и основных питательных веществ, таких как калий и фолиевая кислота, которые могут удовлетворить потребности кормящей матери в питании . Некоторые питательные вещества, такие как витамины, также могут поступать к грудному ребенку в небольших количествах с грудным молоком (7).

Изображения: iStock

3. Дает пищевую клетчатку: Кормящей матери ежедневно требуется около 34 г клетчатки. Ананас, богатый клетчаткой, может помочь удовлетворить это требование. Пищевые волокна необходимы для увеличения объема рациона и обеспечения бесперебойной работы кишечника. Поскольку у некоторых матерей в послеродовой период возникают запоры, ананас может быть для них хорошим выбором .

4. Содержит антиоксиданты: Ананас богат витамином С, жизненно важным витамином, который действует как антиоксидант и борется со свободными радикалами, улучшая здоровье в долгосрочной перспективе. Кроме того, он содержит бромелаин, флавоноиды класса ^и XA, природные соединения, содержащиеся в различных фруктах и ​​овощах, и фенольные соединения, такие как кумаровая кислота, феруловая кислота, хлорогеновая кислота и эллаговая кислота, которые также обладают антиоксидантным действием, необходимым для крепкого здоровья. функционирование иммунной системы (8).

Помимо этих преимуществ, ананас известен своими противовоспалительными, болеутоляющими ^и X типами лекарств, используемых для снятия боли, и антимикробными свойствами. Возможно, поэтому использование мякоти и сока ананаса широко распространено при лечении таких недугов, как ангина и морская болезнь, в народной и традиционной медицине (9).

Будьте бдительны

Несозревшие ананасы могут быть токсичными, раздражать горло и действовать как сильное слабительное (9).

Связанный: Когда ожидать первых месячных после родов при грудном вскармливании?

Советы по выбору и хранению ананаса

Правильный выбор и хранение ананаса жизненно важны для того, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться его преимуществами. Вот несколько простых советов, которым вы можете следовать при покупке ананаса.

Выбор ананаса

Изображение: Shutterstock

1. Найдите ананас с темно-зелеными листьями и зеленовато-желтой внешней стороной. Эти признаки указывают на то, что ананас спелый и свежий.

2. Возьмите ананас в руки и сожмите его. Спелый ананас имеет твердую скорлупу и становится мягким при сжатии.

3. Выберите ананас, который кажется тяжелым для своего размера. Тяжелые ананасы часто сочнее, слаще и спелее.

4. Понюхайте основание ананаса. Свежий и полностью созревший ананас пахнет сладко и приятно.

5. Выбрасывайте ананасы с мягкими пятнами и синяками, из которых вытекает сок. Убедитесь, что у выбранного вами ананаса нет затемненных глаз.

Хранение ананаса

1. После того, как вы принесете ананас домой, протрите его влажной тканью, чтобы удалить пыль, грязь или мусор.

2. Храните ананас на кухонном столе, если вы планируете съесть его в течение двух-трех дней. В противном случае положите его в перфорированный пластиковый пакет и храните в холодильнике от трех до пяти дней.

3. Храните нарезанный ананас в стеклянном или не содержащем BPA герметичном пластиковом контейнере в холодильнике.

Изображения: iStock

Связанные с: Что вызывает синяки у младенцев и как их лечить?

способов добавить ананас в рацион грудного вскармливания

Изображение: Shutterstock

Вы можете употреблять свежий или замороженный ананас в салате или делать из него сок (с мякотью) и готовить питательные смузи для лактации . Кроме того, вы можете использовать ананас, чтобы смягчить жесткое мясо или улучшить вкус сладкого или соленого блюда. Независимо от вашего выбора, помните следующие моменты.

• Ешьте ананас в умеренных количествах как часть хорошо сбалансированной диеты.

• Используйте как можно больше свежих ананасов. Если свежий ананас недоступен, вы можете выбрать замороженный ананас.

• Используйте консервированные ананасы с осторожностью. Большинство консервированных фруктов консервируют в сахарном сиропе, поэтому они калорийны. Поэтому ищите консервированные ананасы, консервированные в собственном соку или воде.

1. Увеличивает ли ананас грудное молоко?

Ананас состоит на 80-85% из воды. Он низкокалорийный и богат витамином С и марганцем. Нет четких доказательств того, что он улучшает выработку молока, но он может увлажнять и, следовательно, может быть хорошим дополнением к диете кормящей матери (1) (10). Вы можете проконсультироваться со своим консультантом по грудному вскармливанию или диетологом, если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности ананаса во время кормления грудью.

2. Безопасно ли есть ананас после кесарева сечения?

Да, вы можете есть ананас после кесарева сечения, если у вас ранее не было аллергии или дискомфорта. Однако при необходимости вы можете обратиться за советом к своему консультанту по грудному вскармливанию или диетологу.

3. Если я съем ананас, не вызовет ли это у моего ребенка газы?

Употребление в пищу кислых фруктов, таких как ананас, цитрусовые и помидоры, может вызвать газообразование у матерей. Однако маловероятно, что это повлияет на ребенка, поскольку газ не переходит к ребенку с грудным молоком (11).

4. Может ли мой ребенок заболеть, если я съем ананасы?

Нет никаких доказательств того, что употребление ананаса во время грудного вскармливания может привести к заболеванию грудного ребенка. Фактически, включение ананаса в ваш ежедневный рацион может принести различные преимущества вам и вашему грудному ребенку. Однако, если вы не уверены, вы можете попробовать ананасы и понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней. Если у вашего ребенка наблюдается какая-либо реакция, поговорите со своим врачом и исключите ананас из своего рациона.

Ананас — это тропический фрукт, который кормящие матери могут добавлять в свой рацион. Вы можете есть ананас сырым, добавлять в салат, в качестве размягчителя мяса или для приготовления остро-сладкого тропического безалкогольного коктейля или смузи. Кроме того, вы можете добавлять ананас в сладкие и соленые блюда для улучшения вкуса и питательной ценности. Ананас во время грудного вскармливания помогает поставлять различные витамины, минералы, антиоксиданты и противовоспалительные средства ⁱ X Лекарство или вещество, снимающие воспаление. Соединения, которые могут способствовать послеродовому восстановлению и удовлетворять повышенные потребности в питании. Если ваш ребенок испытывает какой-либо дискомфорт, прекратите есть ананасы на несколько дней и отслеживайте изменения.

Основные указания

• Ананас — очень питательный фрукт с высоким содержанием углеводов и воды, который полезен для кормящих матерей.
• Содержит антиоксиданты и дает энергию.
• Вы можете употреблять свежий ананас или консервированный ананас, консервированный в собственном соку или воде.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Питание А ты… Ананасы; Университет штата Огайо.
   https://fcs.osu.edu/sites/fcs/files/imce/PDFs/SNAP_Ed_newsletter_pineapples.pdf
2. Детское питание и кормление; USDA.
   https://www.pregnancybirthbaby.org.au/nappy-rash
3. Сырой ананас всех сортов; USDA.
   https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
4. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы; USDA.
   https://www. dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf
5. RajendraPavan et al. Свойства и терапевтическое применение бромелайна: обзор; Национальная медицинская библиотека США.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529416/
6. Уход за ребенком? Что вы едите и пьете имеет значение; Академия питания и диетологии.
   https://www.eatright.org/health/pregnancy/breast-feeding/nursing-your-baby-what-you-eat-and-drink-matters
7. Грудное вскармливание при приеме высоких доз витаминов; IABLE.
   https://lacted.org/questions/0147-high-dose-vitamins-breastfeeding/
8. Mavil May C. Cervo et al. Влияние потребления консервированных ананасов на иммуномодулирующий статус питания и физическое здоровье отобранных школьников; Национальная медицинская библиотека США.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258310/
9. Ананас; Университет Пердью.
   https://www.hort.purdue.edu/newcrop/morton/pineapple.html
10. Ананас
    https://www.fao.org/land-water/databases-and-software/crop-information /ананас/ru/
11. Ограничения питания матери во время грудного вскармливания.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383635/

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

• Усталость во время грудного вскармливания — все, что вы должны знать о

• Усталость во время грудного вскармливания — все, что вам нужно.

• Сенна во время грудного вскармливания – ее безопасность и польза для здоровья

• Дрожжевая инфекция молочной железы: признаки, причины, лечение и профилактика

• Молочница: признаки, причины, лечение и профилактика

• Безопасно ли есть креветки при грудном вскармливании?

• Безопасно ли есть креветки при грудном вскармливании?

• Безопасно ли есть мед при грудном вскармливании?

• Безопасно ли есть мед при грудном вскармливании?

• Безопасно ли принимать амоксициллин при грудном вскармливании?

• Безопасно ли принимать амоксициллин при грудном вскармливании?

• 10 Польза для здоровья от употребления бананов во время грудного вскармливания

• 10 Польза для здоровья от употребления бананов во время грудного вскармливания И полезные советы

• Фасоль и грудное вскармливание: безопасность, преимущества и меры предосторожности

• Фасоль и грудное вскармливание: безопасность, польза и меры предосторожности

Полезен ли ананас для кормящих матерей?

Большинство женщин знают, что употребление фруктов во время беременности и кормления ребенка грудью очень важно, так как фрукты чрезвычайно питательны, и дети также получают вкус различных питательных элементов, которые поддерживают их рост. Рекомендуется включать ананас в рацион беременных женщин, особенно на последней стадии беременности, поскольку известно, что он вызывает роды. Однако, когда дело доходит до употребления этого фрукта во время кормления грудью, нельзя с уверенностью сказать, что он безопасен для ребенка. Поскольку то, что вы едите и пьете, в конечном итоге используется для образования молока в вашем организме, это косвенно будет потребляться ребенком. Поэтому крайне важно быть информированным о безопасности употребления ананаса в пищу.

Видео: Безопасно ли есть ананас во время грудного вскармливания?

Можно ли кормящей маме есть ананас?

Кормящая мать может включить ананасы в свой рацион, но только после того, как она будет кормить ребенка грудью в течение примерно 5-6 месяцев. Существуют различные исследования, которые убедительно свидетельствуют о том, что более высокое содержание цитрусовых в рационе женщины может нанести вред организму ребенка. Это также, как правило, включает ананас, так как он имеет довольно сильный вкус и кислое содержание, которое может быть довольно сильным для ребенка.

Пищевая ценность ананасов

Ананасы являются очень важным фруктом для кормящих матерей, поскольку они чрезвычайно богаты многочисленными витаминами и некоторыми элементами, которые содержатся только в них самих. Простая чашка, полная кусочков ананаса, содержит следующее распределение питательных веществ.

Элемент	Требуемый процент дневной нормы
Пантотеновая кислота	7%
Фолат	7%
Волокно	8%
Витамин B1	11%
Витамин B6	11%
Медь	20%
Марганец	67%
Витамин С	105%

Источник: http://www. whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=34

Польза ананаса для кормящих мам

Хотя доказательства того, что ананасовый сок увеличивает количество грудного молока у кормящей женщины, не могут быть окончательно доказаны, есть много других преимуществ употребления этого фрукта для матери и ее ребенка.

• Наличие в ананасе различных веществ, обладающих противорвотными и мочегонными свойствами, весьма полезно для молодых мам.

• Также известно, что регулярное употребление ананасов приводит к значительному уменьшению воспаления и боли в суставах и различных мышцах тела.

• Если у матери есть какая-либо инфекция и она не лечится, период выздоровления можно ускорить, употребляя в пищу ананасы, так как они содержат антиоксиданты, борющиеся с болезнями.

• Содержание клетчатки и многочисленных элементов помогает стимулировать процесс пищеварения и лечить различные расстройства желудка, а также запоры, тем самым уменьшая геморрой.

• Поскольку употребление ананасов помогает контролировать гипертонию, разбавляя объем крови, а также удаляя любые тромбы, здоровье сердечной системы улучшается, а сердце остается в оптимальном состоянии.
• Любые приступы сильной головной боли, головокружения или бессонницы значительно уменьшаются при включении ананасов в ваш рацион.

Когда и как вводить ананас в рацион кормящей мамы

Употребление ананаса во время грудного вскармливания абсолютно безопасно. Это связано с тем, что кислые продукты, такие как цитрусовые, ананас и помидоры, не влияют на грудное молоко, так как эти продукты не изменяют рН-баланс материнской плазмы. Если вы беспокоитесь о включении ананаса в свой рацион во время грудного вскармливания, вам следует обсудить свои опасения с гинекологом или диетологом.

Безопасны ли консервированные ананасы для кормящих матерей?

Хотя консервированные ананасы кажутся более сочными и красивыми, чем настоящие свежие ананасы, кормящим матерям следует избегать их употребления. Процесс консервирования не только лишает плоды важных питательных элементов, но и длительное хранение также увеличивает количество уже имеющегося сахара и калорий, а также других химических веществ, которые могут быть вредными.

Как выбрать свежие ананасы

Отправляясь в супермаркет за ананасами, необходимо изучить некоторые аспекты фруктов перед покупкой. Это гарантирует, что вы выбираете только самые лучшие и свежие продукты каждый раз.

• Поднесите ананас к уху и постучите по нему. Звук должен быть глухим или почти отсутствовать.
• Корочка свежего ананаса обычно упругая и немного мягкая. Хвост также зеленый и легко отделяется от плода.
• Кожура спелого ананаса имеет равномерный оттенок желто-коричневого цвета по всей поверхности, без пятен и пятен.

Как безопасно готовить, есть и хранить ананас

Чтобы избежать употребления каких-либо бактерий или микробов, которые могут нанести вред ребенку во время грудного вскармливания, очень важно очищать, готовить и хранить ананас безопасным и гигиеничным способом.