Корень женьшеня красный: Сироп 100% красного корейского 6-летнего женьшеня с медом Korea Ginseng Corporation — купить по выгодной цене

Posted on 26.06.202306.05.2023 by alexxlab

Содержание

Корень красного женьшеня (8 лет, рубленный, Корея)

Вес: 50 грамм.

Вкус: приятный, травяной, щекочущий, несколько пряный. Можно употреблять как биологическую добавку в пищу или добавлять в чаи с тонизирующим эффектом, к примеру, в чай Пуэр.

Действие: прекрасно тонизирует, эффект от употребления ощущается сразу же. Вызывает подъем сил и настроения! Повышает работоспособность, снижает умственную и физическую усталость. Восточная медицина рекомендует сочетать прием женьшеня с физическими упражнениями или прогулками на свежем воздухе.

1-2 пластины на чайник 200-300 мл.

Женьшень легендарное растение его называют — корнем жизни. Известно много легенд, которые повествуют об употреблении корня женьшеня в Китае в лечебных целях еще 3000 лет назад. В Китае он ценился на вес золота. Считается, что он способен излечивать от всех возрастных болезней. Он известен как корень возвращающий молодость, энергичность и жизненный тонус. Китайские врачи рекомендуют употреблять корень жизни, абсолютно всем людям после 40 лет независимо от того имеют ли они какие-либо проблемы со здоровьем. Таким образом, считают они можно продлить активное долголетие и повысить качество жизни.

Полезные свойства Женьшеня — это, пожалуй, тема для отдельной статьи или даже книги. Впрочем, если Вы введете в поисковой системе самостоятельно слово женьшень, то найдете невероятно много информации об этом удивительном растении, а мы постараемся сосредоточиться на самом важном, с нашей точки зрения.

В нашем магазине Вы можете купить корень женьшеня Hong Sam – «красный» шестилетний женьшень, который ценится больше всего за свои целебные свойства, потому как считается, что за 6 лет растение вбирает в себя максимальное количество полезных веществ. Женьшень сильный природный биостимулятор, он активно влияет на иммунитет и центральную нервную систему. Это растение содержит уникальный набор веществ, оказывающих благотворное воздействие на человеческий организм: гликозиды, эфирные масла, кислоты, полисахариды, аминокислоты, витамины, а также множество микроэлементов, которые необходимые для обеспечения нормального функционирования организма. Женьшень является концентратором ценного микроэлемента – германия.

Вот лишь немногие полезные научно доказанные свойства женьшеня:

Адаптоген-усиливает сопротивляемость и способствует повышению выносливости организма человека (антиоксидантные, общеукрепляющие и иммуностимулирующие свойства). В рационе спортсменов атлетов и бегунов на разные дистанции, одно из главных место занимает женьшень, поскольку с помощью него мышцы используют энергию намного эффективнее.
Природный антидепрессант. Многочисленные исследования доказали, что «корень жизни» способствует правильной регулировке выделения гормонов стресса и оказывает благотворное воздействие на органы, которые вырабатывают данные гормоны: гипоталамус, гипофиз и надпочечники. Также усиливает выделение эндорфинов (гормоны радости и счастья). Научные исследования подтвердили его положительное влияние при ряде заболеваний нервной системы в случае депрессивных расстройств и неврастении.
Применяют в качестве стимулирующего и тонизирующего средства, повышает работоспособность.
Стимулирует половую функцию у мужчин. Компоненты женьшеня влияют на гладкую мускулатуру и эффективно лечат нарушение эрекции, он усиливает выработку оксида азота, что приводит к расширению кровеносных сосудов и оказывает положительное влияние при импотенции. Женьшень улучшает кровоток во всем теле, что приводит к долгой и сильной эрекции.
Препятствует ожирению, регулирует вес тела. Панаксовая кислота благотворно влияет на обмен веществ, усиливая окислительные процессы, активно действует на обмен веществ, ведет к более быстрому распаду жиров. Регулирует процессы обмена углеводов, вызывает снижение сахара в крови, увеличивая синтез гликогена. Убирает застойные явления, снимает отеки, за счет увеличения циркуляции крови.
Женьшень улучшает функционирование сердечнососудистой системы (усиливает амплитуду и урежает частоту сердечных сокращений), нормализует кровоснабжение мозга и кровоток в целом и активизирует кроветворение (гликозид и панаксапонин).
Препараты женьшеня используются при реабилитации после тяжелых заболеваний с целью восстановления организма после операций, стрессов, неврозов, длительного физического и психического переутомления.
Благостно влияет на состояние печени.
Женьшень в настоящее время очень активно используется врачами-косметологами. Благотворно влияя на обмен жиров, белков и углеводов, женьшень улучшает состояние кожи. Он также способствует восстановлению клеток эпидермиса, защищает кожу от обезвоживания, усиливает циркуляцию крови, таким образом, питая ее.

P.S. Женьшень обладает очень широким терапевтическим действием, нетоксичен, и может применяться длительное время. Корень женьшеня оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, но не вызывает зависимости, отлично повышает работоспособность, не нарушая при этом сна. Необходимо учитывать, что терапевтическое действие женьшеня не проявляется сразу. Чтобы почувствовать глобальный подъем жизненного тонуса и увеличение энергичности, Вам, возможно, понадобится принимать добавки в течение нескольких недель.

Противопоказания: Так как женьшень считается возбуждающим средством, его не рекомендуется употреблять при повышенном артериальном давлении. Также не рекомендуется детям до 16 лет и беременным женщинам. Кроме того применение женьшеня следует ограничить во время сильной жары. Большие дозы могут вызвать отрицательные последствия – усилить сердцебиение, вызвать головокружение.

Корейский экстракт красного женьшеня 10г — Продукты Азии «김»

Напитки

;женьшень

Код товара: 692758453

Вес упаковки: 300 гр

Количество в коробке:

Упаковка: Пачка

Срок годности: 12месяцев

Производитель:

Страна: Китай

Цена:

150.00₽

Товар добавлен в корзину

Товара нет в наличии.

Женьшень – многолетнее травянистое растение, живущее до 100 лет, с мясистым корнем. Цветет в июле мелкими, зеленоватыми цветами. Впервые зацветает через 8–10 лет с момента прорастания семян. Плод – ярко-красная ягода-костянка, созревающая в августе – сентябре. Размножается семенами. За год корень прибавляет в весе до 1–1,5 г.
Женьшень произрастает на Дальнем Востоке, в Китае, в Тибете, горном районе Вьетнама, на Алтае, на Урале и в Сибири. Женьшень также культивируется. Основным производителем культивированного женьшеня является Южная Корея.
В Корее и Китае корень женьшеня используют в приготовлении пищи, тогда как в других странах его рассматривают исключительно как целебное свойство.
Известно тонизирующее влияние женьшеня при усталости, переутомлении, неврастении.
Женьшень оказывает положительное действие как противовоспалительное средство, влияет на углеводный обмен (снижает содержание сахара в крови), на сердечно-сосудистую систему, функцию половых желез, улучшает зрение (при глаукоме), повышает сопротивляемость организма к жаре, холоду, инфекции, стрессу или физической перегрузке.
Женьшень употребляется при гипотонии для повышения артериального давления.
При этом он не вызывает привыкания и лекарственной зависимости и не нарушает сна.
Женьшень снижает содержание холестерина в крови, активирует деятельность надпочечников.
Из корней женьшеня изготовляют настойки и экстракты. Наиболее употребительной в лечебной практике является спиртовая настойка.
Препараты из корня женьшеня благотворно влияют на состав крови, увеличивают газообмен, стимулируют мозговое кровообращение, ускоряют жировой обмен, повышают гормональный уровень, способствуют быстрейшему заживлению ран и язв. Настойка женьшеня увеличивает секрецию желчи, повышает светочувствительность глаз.
Противопоказания: Препараты женьшеня противопоказаны при гипертонии и в острый период инфекционных заболеваний, а также детям и беременным.

В КАТАЛОГ

Газ. нап. Aziano Mango 350ml

Газированный напиток со вкусом манго Sparkling от торговой марки Aziano понравится любителям необычных продуктов из Азии.

арт. 789153123

100.00₽

Газ.нап. Lotte «Milkis» Персик 250мл

Легкий освежающий Милкис — это сочетание мягкого нежного вкуса сливок с разнообразными вкусами фруктов, дополняемое небольшой газированностью.

арт. 45133645

100.00₽

Напиток Vinut Mango 330ml

Напиток со вкусом манго ViNut понравится любителям тропических фруктов и ярких впечатлений.

арт. 31278874

120.00₽

Газ. нап. Sangaria Grape 350ml

Японский лимонад Sangaria Grape отличается превосходным вкусом и замечательным, натуральным составом, в котором отсутствуют малополезные для человека химические добавки.

арт. 761287657

150.00₽

7 доказанных полезных свойств женьшеня для здоровья

Женьшень — это трава, богатая антиоксидантами. Исследования показывают, что он может принести пользу для здоровья мозга, иммунной функции, контроля уровня сахара в крови и многого другого.

Женьшень веками использовался в традиционной китайской медицине.

Это медленнорастущее низкорослое растение с мясистыми корнями можно классифицировать тремя способами, в зависимости от того, как долго оно растет: свежим, белым или красным.

Свежий женьшень собирают в возрасте до 4 лет, тогда как белый женьшень собирают в возрасте от 4 до 6 лет, а красный женьшень собирают после 6 и более лет (1).

Существует много разновидностей этого растения, но наиболее популярными являются американский женьшень ( Panax quinquefolius ) и азиатский женьшень ( Panax ginseng ).

Американский и азиатский женьшень различаются по концентрации активных соединений и воздействию на организм. Согласно некоторым более ранним исследованиям, считается, что американский женьшень действует как расслабляющее средство, тогда как азиатский сорт обладает бодрящим эффектом (2).

Женьшень содержит два важных соединения: гинсенозиды и гинтонин. Эти соединения дополняют друг друга, обеспечивая пользу для здоровья (3).

Вот 7 доказанных полезных свойств женьшеня для здоровья.

Женьшень обладает полезными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (4, 5, 6).

Некоторые исследования в пробирке показали, что экстракты женьшеня и соединения гинзенозидов могут ингибировать воспаление и уменьшать окислительное повреждение клеток, которое может способствовать развитию хронических заболеваний (4, 5, 6).

Результаты многообещающие и у людей.

Одно исследование с участием 12 активных мужчин показало, что краткосрочный прием экстракта американского женьшеня снижает повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, и снижает маркеры воспаления по сравнению с плацебо (7).

Исследователи пришли к выводу, что красный женьшень может помочь уменьшить окислительный стресс за счет повышения активности антиоксидантных ферментов (8).

резюме
Было показано, что женьшень помогает уменьшить маркеры воспаления и помогает защитить от окислительного стресса.

Женьшень может помочь улучшить такие функции мозга, как память, поведение и настроение (9, 10).

Некоторые исследования в пробирке и на животных показывают, что компоненты женьшеня, такие как гинсенозиды и соединение К, могут защищать мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами (11, 12).

Интересно, что одно исследование с участием 6 422 пожилых людей показало, что регулярное употребление женьшеня в течение как минимум 5 лет было связано с улучшением когнитивных функций в более позднем возрасте (13).

Другое небольшое исследование показало, что прием 200 миллиграммов (мг) американского женьшеня значительно улучшил рабочую память через 3 часа по сравнению с плацебо (14).

Согласно одному обзору, женьшень может также помочь снять стресс и может принести пользу при депрессии и тревоге (10).

Более того, в других исследованиях было обнаружено положительное влияние на функцию мозга у людей с болезнью Альцгеймера (15).

резюме
Было доказано, что женьшень улучшает память и подавляет стресс. Хотя необходимы дополнительные исследования, он также может быть полезен при снижении когнитивных функций, болезни Альцгеймера, депрессии и тревоге.

Некоторые исследования показывают, что женьшень может быть полезной альтернативой для лечения эректильной дисфункции (ЭД) (16).

Согласно некоторым более ранним исследованиям, определенные соединения, обнаруженные в женьшене, могут защищать от окислительного стресса в кровеносных сосудах и тканях полового члена, помогая восстановить нормальную функцию (17).

Кроме того, исследования показали, что женьшень может способствовать выработке оксида азота, соединения, которое улучшает расслабление мышц полового члена и улучшает кровообращение (6, 18).

Тем не менее, исследования воздействия женьшеня на ЭД дали неоднозначные результаты, и необходимы более качественные исследования.

На самом деле, один обзор девяти исследований показал, что женьшень может улучшать способность мужчин к половому акту (19).

Однако исследователи также отметили, что женьшень практически не влиял на ЭД или удовлетворение от полового акта по сравнению с плацебо (19).

резюме
Женьшень может улучшить симптомы эректильной дисфункции за счет снижения окислительного стресса в тканях и усиления кровотока в мышцах полового члена. Однако необходимы дополнительные исследования.

Согласно одному обзору, женьшень обладает мощными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами и может усиливать функцию иммунной системы (20).

Интересно, что одно исследование на животных показало, что экстракт черного красного женьшеня увеличивает количество иммунных клеток и повышает уровень антиоксидантов в печени (21).

Точно так же другое исследование с участием 100 человек показало, что прием 2 г корейского красного женьшеня в день в течение 8 недель значительно повышает уровень иммунных клеток по сравнению с плацебо (22).

Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять потенциальное влияние женьшеня на иммунную функцию.

резюме
Женьшень может усилить иммунную функцию и может повысить уровень иммунных клеток. Однако необходимы дополнительные исследования.

Женьшень может помочь снизить риск некоторых видов рака (23, 24).

Было показано, что гинзенозиды в этом растении помогают уменьшить воспаление и обеспечивают антиоксидантную защиту (25, 26).

Клеточный цикл – это процесс, при котором клетки обычно растут и делятся. Гинзенозиды могут принести пользу этому циклу, предотвращая аномальное образование и рост клеток (25, 26).

Обзор нескольких исследований показал, что у людей, принимающих женьшень, риск развития рака может быть на 16% ниже (26).

Женьшень также может помочь улучшить здоровье людей, проходящих химиотерапию, уменьшить побочные эффекты и усилить эффект некоторых методов лечения рака (25).

Однако, хотя исследования роли женьшеня в профилактике рака показывают некоторые преимущества, они остаются безрезультатными (27).

резюме
Гинзенозиды в женьшене регулируют воспаление, обеспечивают антиоксидантную защиту и поддерживают здоровье клеток, что может помочь снизить риск некоторых видов рака. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Женьшень помогает снять усталость и повысить уровень энергии.

Различные исследования на животных связывают некоторые компоненты женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, с более низким окислительным стрессом и более высоким производством энергии в клетках, что может помочь уменьшить утомляемость (28, 29).).

В одном обзоре 10 исследований сделан вывод о том, что женьшень может значительно улучшить симптомы синдрома хронической усталости по сравнению с плацебо даже через 15 дней (30).

Другой обзор показал, что прием американского или азиатского женьшеня может уменьшить симптомы усталости, связанной с раком, при приеме в дозах 2000 мг или 3000 мг в день соответственно (31).

Кроме того, обзор более 155 исследований показал, что добавки с женьшенем могут не только помочь уменьшить усталость, но и повысить физическую работоспособность (32).

резюме
Женьшень помогает бороться с усталостью и повышает физическую работоспособность, снижая окислительное повреждение и увеличивая выработку энергии в клетках.

Женьшень полезен для контроля уровня сахара в крови у людей как с диабетом, так и без него (33).

Было показано, что американский и азиатский женьшень улучшает функцию клеток поджелудочной железы, повышает выработку инсулина и улучшает усвоение тканями сахара крови (33).

Кроме того, исследования показывают, что экстракты женьшеня помогают, обеспечивая антиоксидантную защиту, которая может помочь уменьшить количество свободных радикалов в клетках людей с диабетом (34).

Один обзор восьми исследований показал, что добавка женьшеня может снизить уровень сахара в крови натощак и улучшить чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа (35).

Другое 8-недельное исследование показало, что прием 3 г американского женьшеня в день значительно снижает уровень сахара в крови натощак и улучшает уровень гемоглобина A1c, маркера долгосрочного контроля уровня сахара в крови, по сравнению с плацебо у людей с диабетом 2 типа (36). ).

Похоже, что ферментированный красный женьшень может быть еще более эффективным средством контроля уровня сахара в крови. Ферментированный женьшень производится с помощью живых бактерий, которые превращают гинсенозиды в более легко усваиваемую и сильнодействующую форму (37).

Фактически, исследование 2014 года показало, что прием 2,7 г ферментированного красного женьшеня в день эффективно снижал уровень сахара в крови и повышал уровень инсулина после пробного приема пищи по сравнению с плацебо (38).

Краткий обзор
Женьшень, особенно ферментированный красный женьшень, может способствовать увеличению выработки инсулина, увеличению поглощения сахара кровью клетками и обеспечению антиоксидантной защиты.

Корень женьшеня можно употреблять разными способами. Его можно есть сырым или слегка пропарить, чтобы он стал мягче.

Его также можно заваривать в воде для приготовления чая. Для этого просто залейте свеженарезанный женьшень горячей водой и дайте настояться в течение нескольких минут.

Женьшень можно добавлять в различные блюда, такие как супы и жареные блюда. Кроме того, экстракт можно найти в форме порошка, таблеток, капсул и масла.

Сколько вы должны принимать, зависит от состояния, которое вы хотите улучшить. В целом рекомендуется суточная доза 1–2 г сырого корня женьшеня или 200–400 мг экстракта. Лучше всего начинать с более низких доз и постепенно увеличивать их.

Ищите стандартный экстракт женьшеня, который содержит 2–3% общего количества гинзенозидов, и принимайте его перед едой, чтобы улучшить усвоение и получить все преимущества.

резюме
Женьшень можно есть сырым, заваривать в чай или добавлять в различные блюда. Его также можно употреблять в виде порошка, капсул или масла.

Согласно исследованиям, женьшень безопасен и не должен вызывать серьезных побочных эффектов (39, 40).

Тем не менее, люди, принимающие лекарства от диабета, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови при употреблении женьшеня, чтобы гарантировать, что этот уровень не станет слишком низким.

Кроме того, женьшень может снижать эффективность антикоагулянтов (41).

По этим причинам лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.

Обратите внимание, что из-за отсутствия исследований безопасности женьшень не рекомендуется детям, беременным или кормящим грудью людям (42).

Наконец, есть данные, свидетельствующие о том, что длительное употребление женьшеня может снизить его эффективность в организме.

Чтобы максимизировать пользу, вы должны принимать женьшень 2–3-недельными циклами с перерывом в одну или две недели между ними (43).

резюме
Несмотря на то, что женьшень кажется безопасным, людям, принимающим определенные лекарства, следует обратить внимание на возможные лекарственные взаимодействия.

Женьшень — это растительная добавка, которая веками использовалась в китайской медицине.

Его обычно рекламируют за его антиоксидантное и противовоспалительное действие. Он также может помочь регулировать уровень сахара в крови и иметь преимущества при некоторых видах рака.

Более того, женьшень может укрепить иммунную систему, улучшить работу мозга, уменьшить усталость и облегчить симптомы эректильной дисфункции.

Женьшень можно употреблять в сыром виде или слегка пропарить. Его также можно легко добавить в свой рацион в качестве добавки, и он доступен в виде экстракта, капсул или порошка.

Хотите ли вы улучшить свое состояние или просто укрепить свое здоровье, стоит попробовать женьшень.

7 Доказанная польза женьшеня для здоровья

Женьшень веками использовался в традиционной китайской медицине.

Существует множество разновидностей этого растения, но наиболее популярными являются американский женьшень ( Panax quinquefolius ) и азиатский женьшень ( Panax ginseng ).

Вот 7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья.

Женьшень обладает полезными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (4, 5, 6).

Результаты многообещающие и у людей.

Более крупное исследование, проведенное в 2014 году, включало 71 женщину в постменопаузе, которые принимали 3 грамма (г) красного женьшеня или плацебо ежедневно в течение 12 недель. Затем измеряли антиоксидантную активность и маркеры окислительного стресса (8).
Исследователи пришли к выводу, что красный женьшень может помочь уменьшить окислительный стресс за счет повышения активности антиоксидантных ферментов (8).
резюме
Было показано, что женьшень помогает уменьшить маркеры воспаления и помогает защитить от окислительного стресса.
Женьшень может помочь улучшить такие функции мозга, как память, поведение и настроение (9, 10).

Некоторые исследования в пробирке и на животных показывают, что компоненты женьшеня, такие как гинсенозиды и соединение К, могут защищать мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами (11, 12).
Интересно, что одно исследование с участием 6 422 пожилых людей показало, что регулярное употребление женьшеня в течение как минимум 5 лет было связано с улучшением когнитивных функций в более позднем возрасте (13).
Другое небольшое исследование показало, что прием 200 миллиграммов (мг) американского женьшеня значительно улучшил рабочую память через 3 часа по сравнению с плацебо (14).
Согласно одному обзору, женьшень может также помочь снять стресс и может принести пользу при депрессии и тревоге (10).
Более того, в других исследованиях было обнаружено положительное влияние на функцию мозга у людей с болезнью Альцгеймера (15).
резюме
Было доказано, что женьшень улучшает память и подавляет стресс. Хотя необходимы дополнительные исследования, он также может быть полезен при снижении когнитивных функций, болезни Альцгеймера, депрессии и тревоге.
Некоторые исследования показывают, что женьшень может быть полезной альтернативой для лечения эректильной дисфункции (ЭД) (16).
Согласно некоторым более ранним исследованиям, определенные соединения, обнаруженные в женьшене, могут защищать от окислительного стресса в кровеносных сосудах и тканях полового члена, помогая восстановить нормальную функцию (17).
Кроме того, исследования показали, что женьшень может способствовать выработке оксида азота, соединения, которое улучшает расслабление мышц полового члена и улучшает кровообращение (6, 18).
Тем не менее, исследования воздействия женьшеня на ЭД дали неоднозначные результаты, и необходимы более качественные исследования.

На самом деле, один обзор девяти исследований показал, что женьшень может улучшать способность мужчин к половому акту (19).
Однако исследователи также отметили, что женьшень практически не влиял на ЭД или удовлетворение от полового акта по сравнению с плацебо (19).
резюме
Женьшень может улучшить симптомы эректильной дисфункции за счет снижения окислительного стресса в тканях и усиления кровотока в мышцах полового члена. Однако необходимы дополнительные исследования.
Согласно одному обзору, женьшень обладает мощными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами и может усиливать функцию иммунной системы (20).
Интересно, что одно исследование на животных показало, что экстракт черного красного женьшеня увеличивает количество иммунных клеток и повышает уровень антиоксидантов в печени (21).

Точно так же другое исследование с участием 100 человек показало, что прием 2 г корейского красного женьшеня в день в течение 8 недель значительно повышает уровень иммунных клеток по сравнению с плацебо (22).
Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять потенциальное влияние женьшеня на иммунную функцию.
резюме
Женьшень может усилить иммунную функцию и может повысить уровень иммунных клеток. Однако необходимы дополнительные исследования.
Женьшень может помочь снизить риск некоторых видов рака (23, 24).
Было показано, что гинзенозиды в этом растении помогают уменьшить воспаление и обеспечивают антиоксидантную защиту (25, 26).
Клеточный цикл – это процесс, при котором клетки обычно растут и делятся. Гинзенозиды могут принести пользу этому циклу, предотвращая аномальное образование и рост клеток (25, 26).

Обзор нескольких исследований показал, что у людей, принимающих женьшень, риск развития рака может быть на 16% ниже (26).
Женьшень также может помочь улучшить здоровье людей, проходящих химиотерапию, уменьшить побочные эффекты и усилить эффект некоторых методов лечения рака (25).
Однако, хотя исследования роли женьшеня в профилактике рака показывают некоторые преимущества, они остаются безрезультатными (27).
резюме
Гинзенозиды в женьшене регулируют воспаление, обеспечивают антиоксидантную защиту и поддерживают здоровье клеток, что может помочь снизить риск некоторых видов рака. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Женьшень помогает снять усталость и повысить уровень энергии.
Различные исследования на животных связывают некоторые компоненты женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, с более низким окислительным стрессом и более высоким производством энергии в клетках, что может помочь уменьшить утомляемость (28, 29).).

В одном обзоре 10 исследований сделан вывод о том, что женьшень может значительно улучшить симптомы синдрома хронической усталости по сравнению с плацебо даже через 15 дней (30).
Другой обзор показал, что прием американского или азиатского женьшеня может уменьшить симптомы усталости, связанной с раком, при приеме в дозах 2000 мг или 3000 мг в день соответственно (31).
Кроме того, обзор более 155 исследований показал, что добавки с женьшенем могут не только помочь уменьшить усталость, но и повысить физическую работоспособность (32).
резюме
Женьшень помогает бороться с усталостью и повышает физическую работоспособность, снижая окислительное повреждение и увеличивая выработку энергии в клетках.

Женьшень полезен для контроля уровня сахара в крови у людей как с диабетом, так и без него (33).
Было показано, что американский и азиатский женьшень улучшает функцию клеток поджелудочной железы, повышает выработку инсулина и улучшает усвоение тканями сахара крови (33).
Кроме того, исследования показывают, что экстракты женьшеня помогают, обеспечивая антиоксидантную защиту, которая может помочь уменьшить количество свободных радикалов в клетках людей с диабетом (34).
Один обзор восьми исследований показал, что добавка женьшеня может снизить уровень сахара в крови натощак и улучшить чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа (35).
Другое 8-недельное исследование показало, что прием 3 г американского женьшеня в день значительно снижает уровень сахара в крови натощак и улучшает уровень гемоглобина A1c, маркера долгосрочного контроля уровня сахара в крови, по сравнению с плацебо у людей с диабетом 2 типа (36). ).

Похоже, что ферментированный красный женьшень может быть еще более эффективным средством контроля уровня сахара в крови. Ферментированный женьшень производится с помощью живых бактерий, которые превращают гинсенозиды в более легко усваиваемую и сильнодействующую форму (37).
Фактически, исследование 2014 года показало, что прием 2,7 г ферментированного красного женьшеня в день эффективно снижал уровень сахара в крови и повышал уровень инсулина после пробного приема пищи по сравнению с плацебо (38).
Краткий обзор
Женьшень, особенно ферментированный красный женьшень, может способствовать увеличению выработки инсулина, увеличению поглощения сахара кровью клетками и обеспечению антиоксидантной защиты.

Корень женьшеня можно употреблять разными способами. Его можно есть сырым или слегка пропарить, чтобы он стал мягче.
Его также можно заваривать в воде для приготовления чая. Для этого просто залейте свеженарезанный женьшень горячей водой и дайте настояться в течение нескольких минут.
Женьшень можно добавлять в различные блюда, такие как супы и жареные блюда. Кроме того, экстракт можно найти в форме порошка, таблеток, капсул и масла.
Сколько вы должны принимать, зависит от состояния, которое вы хотите улучшить. В целом рекомендуется суточная доза 1–2 г сырого корня женьшеня или 200–400 мг экстракта. Лучше всего начинать с более низких доз и постепенно увеличивать их.
Ищите стандартный экстракт женьшеня, который содержит 2–3% общего количества гинзенозидов, и принимайте его перед едой, чтобы улучшить усвоение и получить все преимущества.
резюме
Женьшень можно есть сырым, заваривать в чай или добавлять в различные блюда. Его также можно употреблять в виде порошка, капсул или масла.
Согласно исследованиям, женьшень безопасен и не должен вызывать серьезных побочных эффектов (39, 40).
Тем не менее, люди, принимающие лекарства от диабета, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови при употреблении женьшеня, чтобы гарантировать, что этот уровень не станет слишком низким.
Кроме того, женьшень может снижать эффективность антикоагулянтов (41).
По этим причинам лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.
Обратите внимание, что из-за отсутствия исследований безопасности женьшень не рекомендуется детям, беременным или кормящим грудью людям (42).
Наконец, есть данные, свидетельствующие о том, что длительное употребление женьшеня может снизить его эффективность в организме.
Чтобы максимизировать пользу, вы должны принимать женьшень 2–3-недельными циклами с перерывом в одну или две недели между ними (43).
резюме
Несмотря на то, что женьшень кажется безопасным, людям, принимающим определенные лекарства, следует обратить внимание на возможные лекарственные взаимодействия.