Как ухаживать за босиком видео: Уралец отказался от обуви и круглый год разгуливает по улицам босиком — 27 марта 2023

Posted on by

Содержание

Уралец отказался от обуви и круглый год разгуливает по улицам босиком — 27 марта 2023

В багажнике машины валяются последние ботинки, которые купил Артем

Поделиться

У Артема Шаргина давно нет проблем с обувью. Уже шесть лет он ее просто не носит. Сначала мужчина отказался от кроссовок и сандалий, а потом и от зимних ботинок. Теперь круглый год Артем ходит босиком по родному поселку Кедровка и по Екатеринбургу. Он рассказал E1.RU, почему решился на такой шаг и как реагируют на него прохожие.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Артем шесть лет ходит босиком

Видео: Овунч Челикэзен; Владислав Шитюк / Городские порталы

Даже в многолюдной Зеленой Роще Артема легко вычислить в толпе. На улице еще лежит снег, а он гуляет по парку босиком. Реакция окружающих, конечно, неоднозначная. Но мужчина уже привык к косым взглядам и не обращает на них внимания.

— Часто спрашивают, не холодно ли, зачем я это делаю. Некоторые прохожие думают, что меня ограбили. Бабушки всё время пытаются меня обуть. Приходится объяснять, что я закаляюсь, — рассказывает Артем. — Сейчас в любой обуви я себя чувствую некомфортно. Ноги затекают, кровоснабжение хуже даже в самых хороших ботинках. Поэтому хожу босиком. Это закалка, это массаж, это экономия на обуви.

Весной Артему искренне завидуют дети, ведь он может прыгать по лужам

Поделиться

Пока мы идем по парку, встречные дети с восторгом смотрят, как Артем шлепает по лужам. Им явно хотелось бы так же. А взрослые удивленно оглядываются.

— Многие говорят, что можно подцепить грибок там, что-то такое. Но грибку нужно, чтобы было тепло и влажно, у меня холодно и сухо, — говорит Артем.

Босиком Артем ходит и по снегу, и по грязи, но зимой проводит на улице не больше пары часов. А в сильные холода лишь выбегает до машины, чтобы не обморозить пальцы. Но уже при небольшом плюсе он может гулять хоть целыми днями. За шесть лет Артем ни разу не наступил на стекло, правда, иногда в ногу впиваются мелкие железки и камни. Тяжелее всего, признается он, ходить босиком по щебенке.

— Обувь я все-таки иногда надеваю. Но только для того, чтобы покататься на лыжах. На них без ботинок никак, — улыбается Артем. — И еще один раз, когда менял права, я ходил к психотерапевту и надел обувь специально, чтобы не было ко мне вопросов. На входе надел, вышел — и тут же снял.

Поделиться

Артем работает заместителем директора в типографии. По офису он тоже ходит без обуви. Коллеги сначала посмеивались, а потом среди них даже появился последователь.

— Один парень стал ходить так же. Я ему это никак не навязывал. Он попробовал, понял, что это классно, — говорит мужчина.

В кино и театры — тоже без обуви. Босоногого мужчину спокойно пускают в кафе и еще ни разу не останавливали полицейские. Единственные, у кого возникают вопросы к его внешнему виду, — это охранники в торговых центрах.

— Было три, скажем так, стычки с охраной в «Гринвиче». Останавливали, не давали пройти. Но потом я просто открыл их правила. Говорю: вот, где написано, что нельзя так ходить? Нельзя в обнаженном виде. Я в обнаженном виде? Они говорят: нет. Ну и всё как бы, — вспоминает Артем. — Как-то во времена ковида они меня остановили, позвонили кому-то главному. Он говорит: «Он в маске? Ну тогда какого хрена вы к нему пристали?»

Босиком Артем ходит и в походы

Поделиться

Семья Артема не сразу привыкла к его образу жизни. Он отказался не только от обуви, но и от привычной еды. Уже девять лет ест исключительно фрукты.

— Я сначала был на сыроедении, потом перешел на моно — фруктоедение. Жена долго не принимала мой выбор. Сначала я им с дочкой навязывал, они отторгали. Потом я сказал, что, если они хотят, буду покупать им любые продукты, хорошее мясо, молочку. Но через несколько лет они сами перешли на веганство, — рассказывает Артем. — Они видят, что я хорошо себя чувствую, в хорошей физической форме. И перестал болеть. Те болячки, которые были у меня до сыроедения, остались в прошлом. За всё это время я только однажды попадал в больницу, с переломом.

Артем не первый, кто ходит по городу босиком. Раньше в Екатеринбурге жил знаменитый Тарзан. Сергей Зобнин бегал без обуви и в легких спортивных шортах. Ботинки надевал лишь в лютые холода. В 2019 году Сергей умер.

Почитайте историю екатеринбуржца, который одевается как Пушкин и ходит так на оборонный завод. Мы публиковали видео с его прогулками по улицам в одежде позапрошлого века. А также — материал про других жителей Екатеринбурга, которые стали частью городского фольклора.

16 важных вопросов подологу

Екатерина Кушнир

поговорила об уходе за ногами

Профиль автора

Ирина Катенина

подолог

Поговорили с Ириной Катениной — подологом, специалистом по педикюру.

Вы узнаете, как правильно ухаживать за ногами, какой педикюр вреден, почему важно выбирать удобную обувь и должен ли подолог быть врачом.

Что вы узнаете

  • Чем занимаются подологи и нужно ли им медицинское образование?
  • Когда нужно обращаться к подологу?
  • Чем медицинский педикюр отличается от обычного?
  • Вредно ли красить ногти на ногах обычным лаком?
  • Как правильно ухаживать за ногами дома?
  • Крем для ног должен быть питательным?
  • Нужно ли убирать огрубевшую кожу на пятках пемзой, терками или пилкой?
  • Как избавиться от трещин на пятках и вросших ногтей?
  • Как предотвратить врастание ногтей?
  • Как правильно стричь ногти на ногах?
  • Какой должна быть правильная обувь, которая не вредит стопе?
  • Стоит ли покупать ортопедическую обувь или стельки?
  • Что делать, если ноги сильно потеют?
  • Что делать, если часто появляются натоптыши?
  • Что делать, когда натер ногу?
  • На что обратить внимание при выборе подолога или специалиста по педикюру?

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Чем занимаются подологи и нужно ли им медицинское образование?

В России деятельность подологов пока не регламентирована. Такой профессии нет в списке медицинских специальностей, она не упоминается ни в одном профессиональном стандарте.

Профстандарт мастера педикюрных услуг

То есть в сфере подологии пока законодательная неразбериха: переломный момент, когда нет ни регламентов, по которым должен работать подолог, ни списка образовательных учреждений, где таких специалистов готовят.

Это напоминает ситуацию с косметологами — раньше так мог назваться любой человек, делающий маски и прочие уходовые процедуры. Потом косметология стала медицинской специальностью.

Сейчас в России назвать себя подологом может любой мастер педикюра — при выборе стоит смотреть на то, какое обучение он проходил, какие у него есть сертификаты. Плюсом будет базовое среднее специальное медицинское образование.

/list/cosmetology/

18 важных вопросов врачу-косметологу Алесе Мухиной

Подологи с высшим медицинским образованием встречаются, но это скорее редкость. Подологии в российских медицинских университетах не учат, получать нужные знания все равно придется отдельно.

За рубежом, например в США, есть врачи-подиатры — это ортопеды, которые работают с проблемами стоп и ног в целом, в том числе с заболеваниями суставов и травмами. В Германии подолог — официальная специальность, такие специалисты проходят двухлетнюю подготовку, занимаются медицинским педикюром и уходом за стопами.

Подология — Немецкий медицинский журнал

В целом подологи решают проблемы со стопами — это вросшие ногти, трещины, мозоли, натоптыши и все то, с чем мастера эстетического маникюра уже не справляются.

При этом подолог еще и соединяет человека с врачами различных специальностей: эндокринологами, дерматологами, хирургами. Сам он не имеет права оперировать, назначать лекарства, ставить диагнозы — для этого и отправляет к нужному врачу.

Врачи также могут направить пациента к подологу — в частности, так делают дерматологи. Например, когда понимают, что проблемы с ногтями вызваны не грибком или другим заболеванием, а неправильным уходом.

Когда нужно обращаться к подологу?

К подологу нужно обратиться, если есть проблемы со стопами или ногтями на ногах, особенно когда с ними не справляется ни сам человек, ни обычный мастер педикюра. Например, врос или деформировался ноготь, появились натоптыши, трещины, которые не проходят.

Грамотный подолог сначала ищет причину: если работать только с последствиями, проблема появится снова.

/onychomycosis/

Как вылечить грибок ногтей и сколько это стоит

Чем медицинский педикюр отличается от обычного?

Разница большая, потому что салонный педикюр — это про красоту, а подологический — про здоровье. Его специалист делает, исходя из физиологии стопы, а не только желаний клиента.

Например, не может идти речи о гель-лаке: он вредит ногтям, так как образует слишком плотное и твердое покрытие, в два раза толще самого ногтя. Это снижает гибкость ногтевой пластины, что мешает стопе функционировать.

Во время ходьбы мы отталкиваемся от земли большими пальцами, ноготь на них должен быть гибким. Если на ногтевой пластине гель-лак, высок риск ее повреждения.

Кроме того, обычно, когда делают педикюр с гель-лаком, не следят за длиной ногтя. А отросшие ногти — это опять же риск травмирования.

Все вышесказанное не значит, что подологи совсем не думают о красоте. Просто в первую очередь мы заботимся о здоровье, не ретушируем проблемы, а стараемся их решить.

Влияние разных видов лака на ногти — Гарвардская медицинская школа

Вредно ли красить ногти на ногах обычным лаком?

Обычный лак не вредит ногтям, при этом держится так же хорошо, как гель-лак. Многие считают, что он держится хуже, но это заблуждение.

Красить ногти обычным лаком можно как угодно часто. Единственное правило — его надо вовремя снимать. Дольше месяца покрытие носить не стоит, тем более что эстетичный вид за это время окрашенный ноготь точно потеряет.

Как правильно ухаживать за ногами дома?

Регулярно стричь ногти. Главная рекомендация — держать длину ногтей равной нулю. Не надо давать им отрастать. Здесь все индивидуально: ногти могут расти с разной скоростью, кому-то надо убирать длину раз в неделю, кому-то — раз в две недели.

Ежедневно наносить крем на кожу стоп. Эта полезная привычка творит настоящие чудеса. Крем увлажняет кожу и помогает сохранить ее эластичность, что важно, так как стопы подвергаются большой нагрузке во время ходьбы.

/list/dermatologia/

9 важных вопросов дерматологу Анастасии Угрюмовой

Ежедневно мыть ноги — совет, который выглядит очевидным, но, поверьте, не все так делают. Больше ничего с ногами делать не нужно, если нет жалоб.

Крем для ног должен быть питательным?

Есть такой стереотип, что крем для пяток должен быть очень питательным. Так люди сами себе создают неудобство, а потом бросают мазать ступни, потому что «жирно, противно, некомфортно».

На самом деле для ежедневного ухода за стопами не обязательно использовать питательный плотный крем. Лучше купить легкий увлажняющий. Главное, чтобы было удобно регулярно его использовать.

/cosmoshopping/

Как выбрать косметику для ухода за кожей

Для ухода за стопами подойдет любой увлажняющий крем, главное — пользоваться им регулярно. Источник: eapteka.ru

Нужно ли убирать огрубевшую кожу на пятках пемзой, терками или пилкой?

Обработка кожи стоп пемзой и другими похожими инструментами может быть вредной, если с ней перестараться. Например, так можно повредить кожу.

Кроме того, специальное отшелушивание не нужно, если каждый день пользоваться кремом для стоп. Когда кожа будет эластичная и увлажненная, она не станет утолщаться, трескаться, шелушиться.

/list/local-cosmetics/

11 российских марок уходовой косметики, к которым стоит присмотреться

Пемзой можно пользоваться не чаще раза в месяц — это примерный срок, за который кожа обновляется. Если убрать со стоп старые ороговевшие клетки, они снова там появятся в среднем через 30 дней. А если хочется отшелушить кожу раньше, значит, она просто недостаточно увлажнена.

Как избавиться от трещин на пятках и вросших ногтей?

Трещины на пятках. У них может быть много причин — от грибковых заболеваний до эндокринных проблем. Например, у людей с сахарным диабетом часто бывают трещины на коже стоп из-за нарушения кровоснабжения конечностей.

Еще трещины появляются из-за лишнего веса, больших нагрузок на стопу, отсутствия ухода, сухости кожи. Здесь нужно выяснить причину их появления, а потом уже с ними бороться, иногда для этого стоит обратиться к врачу.

Трещины на пятках — клиника Майо

Вросшие ногти. В домашних условиях убрать вросший ноготь невозможно. В таком случае нужно идти к подологу — зачастую эту проблему можно решить без хирургического лечения. Если нужно, специалист направит к хирургу.

Как предотвратить врастание ногтей?

По моему опыту, вросшие ногти у мужчин чаще всего появляются из-за того, что они неправильно стригут ногти, а у женщин — из-за неудобной обуви. В основном это обувь с узкими носками, когда пальцам не хватает места.

Вросшие ногти — клиника Майо

Когда ко мне приходит пациентка в узких туфлях, прошу ее прислать фотографии всей обуви, которую она носит. Я не буду начинать работу, ставить специальные скобы или пластины для коррекции вросших ногтей, если она не поменяет обувь на комфортную, потому что это будет бесполезно.

Тесная обувь и проблемы со стопами — Американская ассоциация хирургов-ортопедов

Как правильно стричь ногти на ногах?

Я часто встречаю мнение, что ногти на ногах нужно срезать по прямой линии. Это неверно. Нет универсальной формулы обрезания ногтя, подходящей для всех. Правильнее всего стричь по физиологической линии ногтевой пластины, плавно, чтобы не оставалось острых углов.

Если срезать ногти по прямой линии, на концах останутся два угла. В некоторых случаях, например из-за узкой обуви, они могут травмировать кожу. Уголки на краях ногтя надо аккуратно затуплять, чтобы избежать травмирования при нагрузках.

Какой должна быть правильная обувь, которая не вредит стопе?

Носок обуви должен повторять форму пальцев. То есть подойдет обувь с просторными широкими носами закругленной формы. Среди таких моделей есть и модные, и красивые.

Кроме того, подошва обуви должна быть гибкой, чтобы не сковывать движения пальцев и стопы, не мешать ходьбе. Например, ботинки или кроссовки на толстой платформе точно не подходят: такая подошва совсем не гнется.

В идеале обувь человеку нужна лишь для защиты стоп от грязи, камней и стекол.

Меня часто просят посоветовать конкретный бренд обуви, но это невозможно: у всех, даже у самых хороших производителей найдутся модели, которые не стоит носить.

/list/ortoped/

10 важных вопросов ортопеду Вере Качуриной об осанке, плоскостопии и не только

Стоит ли покупать ортопедическую обувь или стельки?

Ортопедическая обувь — это обувь, которая нужна людям с серьезными ортопедическими проблемами, например с различными деформациями конечностей. Она не продается в обычных магазинах, людям без особых проблем со стопами такая не нужна.

Сообщество 31.08.21

Надо ли покупать ребенку ортопедическую обувь?

То, что иногда называют ортопедической обувью в обувных магазинах, на самом деле не имеет к ней отношения.

Ортопедические стельки также нужны тогда, когда есть проблема. Сначала надо посетить ортопеда, потом изготовить индивидуальную стельку под конкретную задачу. Это не решит проблему, не исправит форму стопы, не заменит упражнений по укреплению мышц ног, но может снять дискомфорт, облегчит ходьбу.

Иногда ортопедическая обувь напоминает обычную, но может и отличаться от нее. Например, один ботинок может быть больше другого. Источник: alexorto.ru

Что делать, если ноги сильно потеют?

Для начала стоит убедиться, что потливость ног — это действительно проблема, а не отсутствие ухода. Надо соблюдать гигиену, носить носки и обувь из натуральных материалов, мыть и просушивать ее, зимой не ходить в офисе в теплой обуви, а летом не надевать плотные кроссовки или ботинки.

Потливость ног — APMA

Как правило, если человек проснулся утром и ноги не потные, но потеют потом, значит, проблема в неправильном уходе. Если ноги мокрые с самого утра, надо обратиться к дерматологу.

Существуют косметические средства: спреи, тальки, лосьоны, дезодоранты для ног. Но если человек правильно ухаживает за стопами, дополнительные средства, как правило, не нужны. А когда есть реальная проблема с потоотделением, они не помогут.

Сообщество 12.07.22

Насколько безопасна общественная сменная обувь?

Что делать, если часто появляются натоптыши?

Любой натоптыш — естественная реакция кожи на какое-либо давление. Когда они постоянно появляются, стоит сходить к подологу, чтобы разобраться, в чем причина. Если она в особенностях строения стопы, бороться с натоптышами бесполезно, придется регулярно посещать специалиста, чтобы их убирать.

Натоптыши и мозоли — клиника Майо

Кроме того, есть несколько точек, в которых стопа соприкасается с поверхностью во время ходьбы. В этих местах всегда будут участки огрубевшей кожи: у кого-то больше, у кого-то меньше.

Главная ошибка мастеров в салонах — это полностью срезать натоптыши, чтобы сделать кожу мягкой, как у младенца. Во-первых, это больно, во-вторых, в таком случае натоптыши снова вырастут уже через неделю, потому что коже нужна защита от нагрузки.

Что делать, если обувь натерла ногу?

Главное — обеззаразить рану, если есть повреждение кожи. Если образовалась водяная мозоль, не надо ее вскрывать, можно занести инфекцию. Когда она уже прорвалась, достаточно обработать травмированное место щадящим антисептиком без спирта. Йод и тому подобное использовать нельзя, иначе можно дополнительно обжечь кожу.

Что делать с мозолями и натоптышами — Американская ассоциация дерматологов

Еще нужно защитить натертое место от трения, заклеив пластырем. Дальше мозоль заживет сама.

На что обратить внимание при выборе подолога или специалиста по педикюру?

Хорошо, если специалист подробно и понятно отвечает на вопросы, интересующие клиента, описывает план работы, что и зачем он собирается делать.

Нужно обратить внимание и на то, где работает мастер: какой у него кабинет, где он находится, стерилизуют ли инструменты. Не надо ходить к специалистам, которые работают на дому.

Во время педикюра не должно быть сильной боли или дискомфорта — неприятные ощущения возможны максимум несколько секунд, о чем мастер должен предупредить. Неправильно, когда что-то слишком сильно подпиливают или срезают, заставляя клиента терпеть.

/bad-manicures/

Как может навредить неудачный маникюр

Еще должны насторожить активные продажи, когда подолог пытается убедить в том, что только у него можно купить работающие косметические или уходовые средства.

Запомнить

  1. В России деятельность подологов пока не регламентирована. Такой специальности нет в списке медицинских специальностей, она не упоминается ни в одном профессиональном стандарте.
  2. К подологу нужно обратиться, если есть проблемы со стопами или ногтями на ногах, особенно когда с ними не справляется ни сам человек, ни обычный мастер педикюра.
  3. Салонный педикюр — это про красоту, а подологический — про здоровье. Его специалист делает, исходя из физиологии стопы, а не только желаний клиента.
  4. Обычный лак не вредит ногтям, при этом держится так же хорошо, как гель-лак.
  5. Если со стопами нет проблем, достаточно каждый день мыть их и наносить крем, а также стричь ногти раз в пару недель.
  6. Для ежедневного ухода за стопами не обязательно использовать питательный плотный крем. Лучше купить легкий увлажняющий.
  7. Обработка кожи стоп пемзой и другими похожими инструментами может быть вредной, если с ней перестараться.
  8. Трещины на пятках и вросшие ногти появляются по разным причинам. Их можно убрать у подолога, но иногда для выяснения причины или лечения может понадобиться визит к врачу.
  9. Вросшие ногти у мужчин чаще всего появляются из-за того, что они неправильно стригут ногти, а у женщин — из-за неудобной обуви.
  10. Универсальной формы ногтей, подходящей для всех, нет. Правильнее всего стричь по физиологической линии ногтя, плавно, чтобы не оставалось острых углов.
  11. Ортопедическая обувь — это обувь, которая нужна людям с серьезными ортопедическими проблемами, например с различными деформациями конечностей. Она не продается в обычных магазинах, здоровым людям такая не нужна.
  12. Как правило, если человек проснулся утром и ноги не потные, значит, проблема в неправильном уходе. Если ноги мокрые с самого утра, надо обратиться к дерматологу.
  13. Натоптыши и мозоли можно убирать, но, если они появляются часто и не там, где стопа обычно соприкасается с поверхностью, стоит разобраться в причинах их появления.
  14. Хороший подолог отвечает на вопросы клиента, работает без боли и дискомфорта, а также не продает косметические и уходовые средства.

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov.

Польза, потенциальные опасности, правила поведения

Ходьба босиком: преимущества, потенциальные опасности, правила поведения
  • Заболевания
    • Популярные
      • Рак груди
      • ВЗК
      • Мигрень
      • Множественный склероз
      • 8
      • 8
      • Ревматоидный артрит
      • Диабет 2 типа
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергия
      • Болезнь Альцгеймера 80
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия Высокая
        • Сердечная недостаточность
      • 30003
      • холестерол
      • ВИЧ
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Псориаз
      • Кожные заболевания и уход за ними
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
        9Уход за кожей 008
      • Сон
      • Психическое здоровье
      • Питание
      • В Домашнее тестирование
      • CBD
      • Мужское здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Нет больше тишины
      • Будущее здоровья
        • 002
      • Проблемы со здоровьем
        • Осознанное питание
        • Разборчивость в сахаре
        • Move Your Body
        • Здоровье кишечника
        • Mood Foods
        • Выровняйте позвоночник
      • Find Care
        • Первичная помощь
        • Психическое здоровье
        • Акушер-гинеколог
        • Дерматологи
        • Неврологи
        • Кардиологи
        • Ортопеды
      • Тесты на образ жизни
        • У меня депрессия
        • Контроль веса
        • Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Инструменты и ресурсы
        • Новости здравоохранения
        • Найдите диету
        • Найдите полезные закуски
        • Лекарства от А до Я
        • Здоровье от А до Я
          • 9
        • Воспалительные заболевания кишечника 008

    Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии. , MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Сара Линдберг — Обновлено 8 марта 2019 г.

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

    Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

    • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
    • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
    • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

    Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

    Узнайте больше о нашем процессе проверки.

    Было ли это полезно?

    Обзор

    Ходить босиком можно только дома. Но для многих ходьба и упражнения босиком — это ежедневная практика.

    Когда малыш учится ходить, родителям говорят, чтобы этот процесс происходил естественным образом и без обуви. Это связано с тем, что обувь может повлиять на то, как ребенок использует мышцы и кости стопы.

    Дети также получают обратную связь от земли, когда ходят босиком, что улучшает их проприоцепцию (осознание своего тела в пространстве).

    По мере того, как ребенок становится старше, мы засовываем ноги в обувь и теряем преимущества, которые дает хождение босиком.

    Вот почему сторонники ходьбы босиком и физических упражнений выступают против ношения обуви в течение всего дня и призывают всех нас давать ногам свободу.

    «Самое очевидное преимущество ходьбы босиком заключается в том, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает наш «естественный» образ ходьбы, также известный как наша походка», — объясняет доктор Джонатан Каплан, специалист по стопе и голеностопному суставу и хирург-ортопед из Hoag Orthopedic. институт.

    Но если вы пойдете в любой магазин для бега или ходьбы и посмотрите на несколько разных пар обуви, вы увидите, что многие из них имеют чрезмерную амортизацию и поддержку.

    Несмотря на то, что эти накладки в виде подушек могут показаться довольно удивительными, когда вы ходите в такой обуви, сертифицированный ортопед и хирург стопы доктор Брюс Пинкер говорит, что они могут помешать вам использовать определенные группы мышц, которые действительно могут укрепить ваше тело.

    Другие преимущества ходьбы босиком включают:

    • лучший контроль над положением стопы, когда она касается земли
    • улучшение баланса, проприоцепции и осознания тела, что может облегчить боль
    • улучшение механики стопы, что может привести к улучшению механики бедер, коленей core
    • поддержание надлежащего диапазона движений в стопе и голеностопных суставах, а также достаточной силы и стабильности мышц и связок
    • облегчение от неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурсит, молоткообразную деформацию стопы или другие деформации стопы
    • более сильные мышцы ног, поддерживающие нижнюю часть спины

    Хождение босиком по дому относительно безопасно. Но когда вы выходите на улицу, вы подвергаете себя потенциальным рискам, которые могут быть опасны.

    «Без достаточной силы стопы вы рискуете ухудшить технику ходьбы, что увеличивает риск получения травмы», — объясняет Каплан.

    Это особенно важно учитывать, когда вы начинаете ходить босиком после того, как большую часть своей жизни провели в обуви.

    Он также говорит, что нужно учитывать поверхность, по которой ходят. Хотя может быть более естественным ходить или тренироваться босиком, без дополнительной прокладки от обуви, вы подвержены травмам из-за местности (например, неровные или мокрые поверхности или проблемы с температурой, стеклом или другими острыми предметами на земле).

    Вы также рискуете подвергнуть свои ноги вредным бактериям или инфекциям, когда ходите босиком, особенно на улице.

    Кристофер Дитц, DO, MedExpress, говорит, что люди с диабетом должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем ходить босиком. «Если у них периферическая невропатия, они могут получить раны на ступнях и не осознать этого», — объясняет он.

    Умение ходить и тренироваться босиком требует времени, терпения и правильной информации. Итак, прежде чем отказаться от обуви в пользу более естественного подхода к ходьбе и физическим упражнениям, необходимо рассмотреть несколько вещей.

    • Старт медленный . Вам нужно набраться терпения и начать с коротких 15–20-минутных сеансов ходьбы босиком. Каплан говорит, что жизненно важно, чтобы ваши ступни и лодыжки адаптировались к новой среде. По мере того, как ваши ноги привыкнут к ходьбе без обуви, вы можете увеличивать расстояние и время.
    • Расслабьтесь, если почувствуете новую боль или дискомфорт . «Хотя ходьба босиком звучит как идеальный вариант, существуют опасности, которые следует учитывать», — объясняет Каплан. «Без надлежащей силы в стопе вы рискуете иметь плохую механику ходьбы, что увеличивает риск получения травмы. Это особенно важно учитывать, если вы начинаете ходить босиком после того, как провели большую часть своей жизни в обуви», — добавляет он.
    • Попробуйте в помещении . Прежде чем бежать по тротуару, было бы неплохо дать босым ногам привыкнуть к безопасным поверхностям в вашем доме. Мисиура говорит, что лучше всего использовать внутреннюю поверхность, на которой, как вы знаете, нет ничего, на что вы могли бы случайно наступить.
    • Практика на безопасных поверхностях . Как только вы освоитесь в помещении, попробуйте ходить по менее опасным внешним поверхностям, таким как газон, резиновые дорожки, песчаные пляжи и трава.
    • Подумайте об использовании минималистской обуви .Пока ваши ноги приспосабливаются к меньшей структуре и мягкости вашей обуви, вы можете рассмотреть возможность использования минималистской обуви, прежде чем ходить босиком.
    • Эксперимент с упражнениями на равновесие . Мисиура рекомендует начинать с простых упражнений на равновесие, таких как стояние на одной ноге или подъем на пальцы ног и медленное опускание.
    • Попробуйте заняться босиком . Воспользуйтесь занятиями, которые уже выполняются босиком, такими как йога, пилатес или боевые искусства.
    • Осмотрите ноги на наличие повреждений .Каждый день осматривайте ноги на наличие повреждений, так как у многих снижена чувствительность в ногах.

    Более напряженные занятия, такие как бег босиком или походы, не следует включать, пока вы не потратите достаточно времени на подготовку ног к этому виду деятельности.

    Если вы чувствуете боль в пятках после отдыха или боль при ходьбе, возможно, вам придется вернуться к поддерживающей обуви и снова начать медленно, когда ваши стопы заживут.

    Ходьба босиком во время ходьбы и занятий спортом имеет некоторые преимущества, если вы соблюдаете меры предосторожности и придерживаетесь умеренности.

    Если у вас есть какие-либо опасения по поводу собственной безопасности или здоровья ног, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем подвергать босые ноги воздействию природы в течение длительного периода времени.

    Последнее медицинское рассмотрение от 15 июня 2018 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Дитц К. (2018). Личное интервью.
    • Франклин С. и др. (2015). Босиком по сравнению с обычной обувью: систематический обзор различий в кинематической, кинетической и мышечной активности во время ходьбы.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26220400
    • Hollander K, et al. (2017). Долгосрочные последствия привычного бега и ходьбы босиком: систематический обзор.
      researchgate.net/publication/309617514_Long-Term_Effects_of_Habitual_Barefoot_Running_and_Walking_A_Systematic_Review
    • Каплан Дж. (2018). Личное интервью.
    • Мисюра А. (2018). Личное интервью.
    • Пинкер Б. (2018). Личное интервью.

    Поделиться этой статьей

    • 9 упражнений для ног, которые стоит попробовать дома

      Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

      Сохранение силы и гибкости стоп может помочь уменьшить боль и мышечную болезненность, улучшить общее состояние здоровья стоп и многое другое. Вот как.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Идти назад: польза для разума и тела свод стопы и Растяжки и процедуры для улучшения восстановления

      Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

      Боль в своде стопы может быть вызвана различными состояниями. Во многих случаях домашние средства и растяжки могут помочь уменьшить боль. Иногда вы…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 10 лучших беговых дорожек для бегунов в 2023 году

      Беговые дорожки — отличный способ разнообразить свой тренировочный режим.

      Посмотрите 9 беговых дорожек, которые наша команда выбрала как лучшие для серьезных бегунов.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 6 типов упражнений для лица при параличе Белла

      Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

      Хотя паралич Белла обычно проходит сам по себе в течение нескольких месяцев, ежедневные упражнения для лица могут помочь улучшить симметрию лица, подвижность и мускулатуру…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 14 лучших кроссовок для женщин по мнению ортопедов

      Правильно подобранная пара обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и обеспечению комфорта ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Все, что вам нужно знать о беговых дорожках NordicTrack

      Узнайте, какая беговая дорожка NordicTrack лучше всего подойдет для домашнего спортзала.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Следует ли пить протеиновый коктейль до или после тренировки?

      Гэвин Ван Де Валле, MS, RD и Daniel Preiato, RD, CSCS

      Оптимальное время для приема протеинового коктейля является предметом горячих споров. В этой статье объясняется, лучше ли пить протеиновый коктейль до или после…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Все, что нужно знать о VO₂ Max

      Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT

      VO₂ max является хорошим ориентиром для измерения уровня аэробной подготовки. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как его увеличить и как его тренировать…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 10 упражнений, которые помогут привести в тонус каждый дюйм вашего тела

      Мы собрали 10 лучших и самых эффективных упражнений для выполнения. каждый божий день. Делайте это в течение 30 дней подряд или два раза в неделю, чтобы увидеть и почувствовать…

      ПОДРОБНЕЕ

    Оканаганская школа естественного ухода за копытами

    Добро пожаловать по телефону

    Наша школа расчистки босых копыт и ухода за копытами находится в Келоуне, Британская Колумбия, Канада. Мы предлагаем онлайн-теорию и образовательные курсы по расчистке копыт, а также практические курсы , клиники и семинары в течение всего года в нашем кампусе.​ Выездное обучение также доступно для определенных клиник и курсов.


    ​Мы предлагаем курсы и семинары, которые охватывают все: от знаний в классе по анатомии и функциям до практической расчистки наших школьных лошадей или даже ваших собственных лошадей. Если вы просто хотите научиться расчищать своих лошадей или хотите продолжить карьеру в области ухода за копытами, у нас есть курс для всех и любого уровня навыков. Наш 5 Дневной курс по расчистке даст вам навыки, необходимые для уверенной оценки потребностей лошади в уходе за копытами, и включает в себя последующие консультации и дальнейшее обучение.
    ​

    Запущенный в феврале 2023 года, это самый современный способ связаться со мной, быть в курсе текущих событий в OKSNHC и получать массу советов по обрезке, пометки к фотографиям и советы!

    ПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС

    ​Эта группа создана как сообщество. Собрание единомышленников, которые могут делиться историями, помогать друг другу и поддерживать друг друга по мере нашего роста. В эту подписку включено:

    Бесплатные пометки к фотографиям и отзывы о ваших обрезках, живые видеоролики Zoom, еженедельные проверки, чтобы держать вас в курсе, ежемесячные тематические видеоролики Zoom для более глубокого погружения в конкретную тему или концепцию и с практическими рекомендациями. видео эксклюзивно для участников!

    2023/2024 Опубликовано расписание курсов!​

    Нажмите ниже, чтобы просмотреть доступные даты!

    5-дневные групповые курсы

    4-дневные частные курсы

    Семинары выходного дня


    Выездные клиники, курсы и коучинг уже доступны!

    Разместить клинику

    Присоединяйтесь к нашему бесплатному сообществу на Facebook:  Подписчики OKSNHC Подключайтесь  
    ​Вы можете публиковать фотографии, спрашивать совета и общаться с другими триммерами, энтузиастами и владельцами лошадей в позитивном и безопасном пространстве.


    ​Посмотрите нашу видеотеку на YouTube!