Как самому сделать гамак: Как самому сделать гамак в домашних условиях пошагово и с фото
Как самому сделать гамак в домашних условиях пошагово и с фото
Садовый гамак — отличное место для отдыха на свежем воздухе. Дешевые гамаки быстро ломаются и разрушаются, а приличные, изготовленные из хорошего материала, к сожалению, очень дороги. Да и сложно подобрать такой гамак, который будет идеально соответствовать всем Вашим требованиям. Посмотрите, как сделать гамак в саду с материалом и цветом по вашему выбору. Который будет не только дарить комфортный отдых на чистом воздухе, но и впишется в эстетику вашего сада или гармоничного сольется с ландшафтным дизайном приусадебного участка. Гамак – сделай Сам!
Как сделать гамак своими руками
Вы можете декоративно украсить гамак гирляндами цветов в интенсивных летних тонах – благодаря этому вы действительно ощутите ту атмосферу, что вы находитесь в отпуске. Самый важный элемент гамака – толстый и прочный холст.
Вам не нужно тратить много денег на один только качественный холст. Достаточно поискать на сайтах интернет магазинов, досок объявлений или онлайн-аукционов.
Пошаговая инструкция с фото как сделать гамак самому
А теперь поэтапно и детально рассмотрим все процессы для самостоятельного изготовления гамака своими руками в домашних условиях. Для каждого производственного этапа включено фото с описанием.
Шаг 1 – пошив полотна
Сшейте края полотна на машине так, чтобы был создан прямоугольник с размерами: 180×80 см. Вдоль края стороны с шириной 80 см. отметьте отступ для отверстий. Первое отверстие — 2,5 см от края, а следующие отверстия – каждые через 12,5 см.
Шаг 2 – вырезаем все отверстия для креплений
Сделайте отверстия с помощью резака и молотка.
Шаг 3 – люверсы их монтаж
С нижней стороны прикрепите проушины люверсов, а на верхней части холста — накладки.
Шаг 4 — сверлим отверстия в рейках
Просверлите отверстия диаметром 7 мм для планок. Два крайних отверстия должны находиться на расстоянии 2,5 см. от края планки. Остальные отверстия смещаются относительно отверстий холста на 3,5 см.
Шаг 5 – покраска планок
На всю поверхность планок нанесите деревянную акриловую краску.
Шаг 6 – привязка веревки гамака
Прикрепите веревку длиной 14 м к первому отверстию полотна гамака. Протяните веревку гамака через первое отверстие в планке, потом в карабине, дальше во втором отверстии планки и во втором отверстии холста, а после в третьем планки и т.д.
Шаг 7 – вытягивание канатов
Привяжите веревку к последнему месту на холсте и растяните все ее ветки.
Шаг 8 – связка канатов гамака
Метром веревки оберните кучу веревок, проходящих через карабин.
Шаг 9 – закрепление более коротких канатов
Веревку с толщиной 10 мм и длиной в 2 м. привяжите к меньшему уху карабина (меньший крюк) и сделайте петлю, а затем оберните ее веревкой с толщиной 2мм. вокруг.
Шаг 10 — украшение гамака цветами
Нанизайте искусственные цветы на нитку и пришейте ее к краю гамака.
Как сделать деревянный каркас для гамака своими руками
Теперь осталось лишь только сделать дуговую подставку для гамака из фанеры в виде коромысла или лука.
Как сделать деревянный каркас для гамака из дуги гнутой многослойной фанеры? Сначала нужно изготовить все необходимые изогнутые детали каркаса. Для решения данной задачи можно пойти двумя путями:
- Сложить вертикально слои фанеры выпиленные электролобзиком в форме дуги и склеить между собой (более простой вариант).
- Сложить предварительно изогнутые слои фанеры горизонтально и склеить (значительно сложнее).
Сначала детально рассмотрим первый вариант — сложить вертикально несколько слоев фанеры предварительно выпиленной лобзиком в форме дуги. Все слои необходимо склеить между собой и стянуть болтами.
Данное решение более простое, но оно подходит только в том случаи если вы выбрали такой каркас исключительно ради дизайна.
Для второго варианта нам необходимо предварительно согнуть все слои фанеры. Для этого мы нарезаем лист фанеры на полоски с одинаковой длинной и замачиваем их горячей водой оставляя на целую ночь в воде. Чтобы они все хорошо промокли и стали податливые. Стоит отменить что для данного метода не подходит влагостойкая фанера. В промышленных условиях дерево гнут горячим паром под высоким давлением на специальном прессовочном оборудовании.
На утро каждую полоску фанеры изгибаем и фиксируем стяжкой. То есть цепью, веревкой или тросом стягиваем за оба конца полосы до образования дуги (как лук), которую следует зафиксировать в таком положении еще на сутки. Пока не высохнет в таком положении фанера не снимаем фиксирующую стяжку. Важно чтобы каждая фиксирующая стяжка была одинаковой длинны.
В результате у нас получились изогнутые полоски фанеры, которые следует сложить горизонтально между собой подобно рессоре автомобиля.
Проклеиваем все слои и прокрашиваем морилкой на водной основе.
Когда у нас есть в наличии все детали и крепежи собираем все в одну целостную конструкцию:
Фанеру лучше покупать финских марок производителей, так как у них отличное качество. К тому же финский фанерный клей содержит меньше формальдегида чем, например, у китайской фанеры. Благодаря такому оригинальному и современному строительному материалу для мебели можно сделать гамак в различных вариациях:
Совершенству нет предела, импровизируйте и думайте креативно, тогда у Вас все получиться.
Визуальный обзор 3D моделей домов и коттеджей в разрезе для анализа планировки комнат.
Как сделать гамак своими руками
Гамаки пользуются популярностью у людей уже не первое столетие. Их активно использовали еще южноамериканские индейцы, именно они первыми придумали данное устройство. Почему гамак настолько полюбился индейцам? Дело в том, что он позволял спать в сухости и защищенности от мошек и насекомых, которые ползают по земле.
Для тропических джунглей такой вариант является очень удачным, к тому же повесить и сделать его достаточно просто.
По вкусу гамак пришелся и морякам. Ведь с его помощью можно было существенно сэкономить место в помещениях корабля. Гамак мог полностью заменить койки, да и спать на нем было достаточно комфортно. В европейские страны гамак пришел относительно недавно, долгое время он считался здесь настоящей экзотикой, и заменять гамаками койки никто не спешил. Если он и появлялся в доме, то занимал скорее декоративную функцию. Но позже европейцы тоже оценили по достоинству это изобретение. Они поняли, что спать и отдыхать на гамаке очень удобно. В наше время гамаки можно встретить достаточно часто, как на загородных дачах, так и в домах отдыха и других постройках.
Разновидности гамаков
Гамаки бывают разными. Прежде всего, они отличаются по материалу, из которого изготовлены. Гамак может быть выполнен из сетки или плотной ткани. Также гамаки отличаются по размерам, они могут быть рассчитаны на одного человека или нескольких людей. Достаточно популярным в вариантом есть кресло-гамак.
Для создания гамака подходят разные ткани, как натуральные, так и искусственные. Выбор нужно делать, исходя из ваших личных предпочтений. Чтобы гамак смотрелся еще более стильно, можно дополнит его красивыми подушками кружевами, бахромой или тесьмой. Таким образом, гамак будет не только удобным предметом мебели, но и настоящей изюминкой декора.
Не обязательно покупать дорогостоящий гамак, ведь при желании его вполне возможно сделать самостоятельно. Конструкция изделия является достаточно простой, с задачей справится каждый человек, даже если он не обладает достаточным опытом.
Особенности шитья
Проще всего сделать гамак, рассчитанный на одного человека. Список материалов, которые потребуются для создания гамака, является достаточно скромным. Приготовьте:
- сетку
- шнур
- тесьму.
Прежде всего, отправляемся в магазин для покупки сетки или плотной ткани. Ее потребуется около двух метров в длину и одного метра в ширину. Также не обойтись без шнура длиной около 16 метров. Это может быть самый простой шнур, который используется для белья. Тесьмы потребуется примерно три метра. Если вдруг вам не хватило средств на покупку материалов, то можете воспользоваться услугой «кредит на банковский счет» и докупить всё, что необходимо в тот-же день.
Первым делом, нужно подшить кусок ткани со всех сторон и нарезать из тесьмы двенадцать полосок по 10 сантиметров в длину. Эти полоски будут нужны для создания петель. Петли должны быть прочными и надежными, поэтому лучше складывать полоски вдвое. После чего, тесьму сложенную вдвое, положить на край ткани, обхватив ее с двух сторон. Также нужно по ширине ткани с двух сторон расположить по 6 петель с интервалом в 20 сантиметров. Далее нужно прострочить петли надежными нитками. Можно прошить петли тесьмой, так они станут более привлекательными по своему внешнему виду.
Собираем гамак
Важно правильно собрать гамак, только тогда он будет служить долгую и верную службу. Для этого нужно протянуть шнур через петли, которые мы сделали заранее. Концы шнура нужно связать в кольцо. Далее нужно сформировать стропы гамака, что также есть важным моментом в достижении общей цели. После того, как через петли протягивается шнур, сформируется достаточно заметный пучок строп (70 см). Следующим этапом работы является перевязка пучка строп, сделать это нужно на расстоянии полуметра. А вот хвостики необходимо оставить, они потребуются для того, чтобы закрепить гамак к опорам. Если все делать правильно, не отходя от правил, результат обязательно порадует и семья будет с удовольствием отдыхать на гамаке.
Оптимальная высота для крепления гамака является полтора метра. Хотя при желании можно закрепить гамак и более высоко. Расстояние между растяжками будет более трех метров. Деревья, на которые вы будете крепить гамак, обязательно должны быть максимально прочными и надежными, от этого во многом зависит надежность конструкции. Подбирать деревья нужно тщательно. Спокойно лежать на комфортном гамаке вы сможете лишь в том случае, если будете уверены в своей безопасности.
Видео
Как сделать гамак своими руками в домашних условиях?
Автор Юлия На чтение 3 мин. Просмотров 1 Опубликовано Обновлено
Гамак используется человеком с давних времен, еще американские индейцы использовали его как спасение от насекомых во время сна. А Колумб не мог не оставить его без внимания, поэтому и привез это «чудо» на наш континент, только с немного другим назначением. На сегодняшний день гамак ассоциируется с природой и отдыхом.
Его несложно приобрести в специализированных магазинах, но сделать гамак своими руками в домашних условиях намного интереснее, тем более что это не потребует от вас сверх усилий.
Выбор материала для гамака.
Смастерить подвесное ложе в зависимости от используемого основного материала можно с ложем из прочного материала, сетки или с применением деревянных реек (перекладин). Я поделюсь с вами первым вариантом, когда ложе изготавливается материала, поскольку это один из самых простых по изготовлению и самых удобных гамаков. Возможно, у некоторых из вас возник вопрос, почему мы не будем рассматривать гамак из сетки или на деревянных рейках. Сразу отвечу, что способ изготовления гамака из сетки будет наиболее привлекательным для тех, кто занимается или когда-то занимался плетением макраме. Я к таким людям не отношусь, поэтому для меня он сложнее. А гамаки на деревянных рейках кажутся мне менее устойчивыми остальных вариантов. Так что будем вести речь о тканевом гамаке, точнее о гамаке с ложем из тканевого полотна.
Как сделать гамак своими руками в домашних условиях — пошаговая инструкция.
Итак, вначале остановимся на том, какую ткань для этих целей лучше выбрать. В этом вопросе лучше ориентироваться на место, где ваш гамак будет эксплуатироваться. Например, если вы – любитель походов, то вам лучше предпочесть тонкую ткань на прочной нейлоновой основе, поскольку такой гамак не займет много места в вашем походном рюкзаке. Если гамак вам нужен для дачи, дома или квартиры, то здесь свой выбор лучше остановить на тканях из брезента.
- Ну что же, приступим. Вам понадобится 2,1-метровая ткань (матрасная, бязь, джинсовая или полотно брезента) с шириной в 1 метр, 16-метровый толстый (не менее 8 миллиметров в диаметре) капроновый бельевой шнур и 3,2-метровая плотная ленточная тесьма, ширина которой находится в пределах от 3 до 5 сантиметров. Все необходимое подготовили, переходим к самому процессу изготовления.
- Вначале «оверлочим» ткань (наше будущее ложе) по всему периметру, это сделает края основы гамака прочнее.
- Затем нарезаем ленточную тесьму на отрезки, 12 – 16 штук (количество зависит от ширины тканевого полотна), по 10 сантиметров каждый. Полученные отрезки складываем вдвое и на расстоянии в 20 сантиметров друг от друга пришиваем к основе, по узким ее сторонам.
- Сверху петель, для большей прочности, накладываем еще тесьму и прострачиваем ее.
- Теперь продеваем в каждую из петель бельевой шнур, формируя 70-сантиметровые по длине стропы. Концы капронового шнура тщательно сшиваются, ведь эти два узла и будут держать ваш гамак вместе с вами.
- Для того чтобы ваши стропы быстро не истерлись, рекомендую добавить гамаку два металлических кольца. Гамак готов, при желании можете еще украсить его бахромой или еще как-нибудь, но это уже по-своему желанию.
Ну, а я с вами прощаюсь, желая вам приятного отдыха!
Видео.
Рекомендую прочитать:
Как сделать гамак своими руками
Хочу затронуть довольно актуальную на сегодняшний день тему. Близиться время отпусков и дачный сезон уже почти начался. Ну как на даче без гамака? Тем более, что сделать его самому совсем несложно. А как приятно расслабиться вечерком на гамаке после работ в саду и на огороде… На нем можно загорать и вообще…, от гамака не откажется ни один ребенок) Может надумаете, да сотворите гамак своими руками? Его можно сплести, связать, можно сшить из старых джинсов и еще много идей. Смотрим? У гамака есть своя история и при его создании нужно соблюдать определенные правила.
Что вы ответите на вопрос о том, какой предмет самый нужный и необходимый летом на даче? Конечно же гамак! Кто хоть раз отдыхал в гамаке, тот знает, что это лучший способ дать отдых своему уставшему телу. Только в гамаке можно полностью расслабиться. И пару часов сна в таком подвешенном состоянии заменяет полноценный ночной отдых. Это признали уже и ученые, и психологи.
История гамака
Способ отдыхать в воздухе придумали американские индейцы. Очень хочется сделать небольшое отступление, чтобы расширить познания об коренных жителях Америки. Поразительно творческие дети природы, они принесли в мир множество изобретений, без которых человечество себя не мыслит. Баскетбол и мяч из каучука. Индейцы племени Майя называли эту игру «пок-та-пок», и символизировала она движение планет в космосе. А мяч делали из латекса и сока каучуковых растений. Для его изготовления достаточно было полчаса! Сок смешивали, за пятнадцать минут он густел, и с него лепили мяч!
Каноэ и акваланг, снегоступы и мокасины, термос, пончо, жевательную резинку, попкорн и шоколад, шприцы и камуфляжную одежду… Индейцы научили весь мир пить какао и кофе, выращивать картофель, помидоры, баклажаны, перец, табак (они, кстати, не травились им, а лечились!), арахис, кукурузу, подсолнух, ваниль… Их этническая керамика, ткачество, украшения и сегодня ценятся в мире очень дорого. Это только то, что знаю лично. А насколько велик вклад реально, неизвестно, наверное, никому.
Ну а как же гамак? Его изобрели индейцы племени Майя тысячу лет назад. Плели подвесные кровати из коры дерева «хамак», отсюда и название. Постепенно идея распространилась на центральную и южную Америки. И настолько прижилась во всех племенах, что гамак стал обязательным предметом быта. Древние индейцы буквально жили в гамаках. С течением времени модели разнообразились. Появились гамаки из толстых прочных хлопчатобумажных веревок, затем из цельного полотна. Колумб, вернувшись в Европу из «Нового мира», привез несколько экземпляров таких подвесных кроватей. Идея сразу же прижилась среди моряков и путешественников.
Сегодня гамаки можно встретить во многих садах и даже домах. Никакая другая конструкция кровати не сможет так расслабить мышцы спины, плечевого пояса и шеи. Дачные труженики знают, насколько это важно — восстановиться после трудового дня. Особенно весной, когда ценен каждый погожий день, и осенью во время сбора урожая. А летом разве мало работы в саду и огороде?
Купить гамак можно во многих строительных супермаркетах. Но статья посвящена тому, как сделать гамак своими руками. Это можно сделать довольно быстро и нетрудно. Несколько часов работы, малозатратные материалы и вечер в саду уже можно провести, устроившись с любимой книжкой в гамаке.
Общие правила
Модели гамаков есть разные. Но требования для всех из них общие.
1. Самое главное — надежность крепления и опор. Гамак можно подвесить между двумя садовыми деревьями, столбами или опорами детских качелей. Если это деревья, то со стволом не тоньше двадцати сантиметров в диаметре. Если опоры столбы, то они углублены в землю не меньше, чем на метр. Точно так же, как для установки качелей. Важно знать, что чем больше провисает гамак, тем меньше нагрузка на опоры.
2. Вешается гамак на стандартной высоте 1-1,5 м над землей. Расстояние между опорами — до 3-х м. Если их закапываем, то расстояние между опорами гамака высчитываем так: длина гамака + 30 см. Если крепим на готовые опоры, тогда варьируем длину гамака – натягиваем больше или опускаем ниже, либо привязываем повыше и даем прогиб посильнее.
3. Крепления гамака. Веревки нужно брать толстые и прочные. Не меньше восьми миллиметров в диаметре. И не полениться укрепить ткань люверсами, если это нужно по модели.
4. Ткань для гамака хорошо использовать брезентовую, матрасный тик, камуфляжку и подобные им. Синтетические ткани легче, прочнее и дешевле, но проведя ночь в таком гамаке, вы поймете, что сделали ошибку. Тело должно дышать. Тем более, что гамак из натуральных тканей принимает форму тела гораздо быстрее. Качественный гамак не призван жить десятилетия. Раз в два года придется менять.
5. Если гамак будет из шнуров, то из хлопчатобумажных нитей. Узлы на них затягиваются туже, и прикасаться к ним приятнее, чем к скользким капроновым. В местах, где веревка может перетереться и там, где она соприкасается с деревом, надеваем на нее хомут из капроновой трубки.
Давайте рассмотрим несколько популярных моделей и способы, как их правильно сделать.
Мексиканский гамак своими руками
Делается без перекладин, просто из куска прочной ткани. Подобно кокону, мексиканский гамак окутывает человека полностью, расслабляет каждый сантиметр тела.
Из него невозможно выпасть. Также трудно в него попасть Поэтому не рекомендуется пользоваться таким гамаком пожилым или больным людям. Для всех остальных это самая прекрасная модель. Сложил в чехол, кинул в рюкзак. Вес мексиканского гамака не больше килограмма. И готов тебе дом под каждым деревом, как настоящему индейцу-охотнику.
Для того чтобы сделать такое чудо, нужны будут 2 куска ткани шириной 1,5 м и длиной 3-3,2 м. Каждый отрез подвернуть и прострочить по периметру. Затем следуем инструкции, ориентируясь на схему, что показана на фото.
1. Сшиваем по 2 м вдоль длинных сторон (на рисунке зеленая линия).
2. То, что на рисунке отмечено желтой линией, не сшивайте. Так будет очень удобно вложить внутрь гамака коврик или «пенку», что повысит комфортность.
3. Узкую сторону (на рисунке красная линия) подвернуть на 2-3 см и прострочить.
4. В образовавшийся «тоннель» продеваем шнур.
5. Перекрещиваем шнур и затягиваем его концы. Ткань соберется в узел.
6. Концами шнура 2 раза обматываем место стягивания и завязываем узлом.
7. Веревкой для подвеса несколько раз обмотать дерево, подложив ткань или надев трубку на веревку. Это защитит и дерево, и веревку. Далее веревка-подвес крепится к узлу, что фиксирует ткань гамака узлом «удавка».
Осталось только проверить прочность, отрегулировать силу натяжения и получайте удовольствие!
Если оставить гамак как есть, он обвернет вас коконом. И вы будете чувствовать себя как младенец в слинге. Если вдеть внутрь коврик, конструкция будет более жесткая и просторная. Оба варианта хороши!
Бразильский гамак на деревянных палках
Если подвесить его достаточно низко, можно смело пользоваться детям и пожилым людям.
Сделать бразильский гамак своими руками можно в таком порядке:
1. Берем два отреза ткани 90х200 см. Две деревянные палки (многие рекомендуют ручки для лопат) длиной 90 см, дрель, две упаковки бельевого шнура по 10 м. Так он не будет контактировать с телом, можно брать капроновый.
2. Два полотнища ткани сшиваем между собой. Короткие срезы подгибаем на два сантиметра и прострачиваем. Делаем разметку для люверсов через каждые 8,5 см.
3. На размеченные места устанавливаем люверсы. Делаем по 10 с каждой стороны. Если вы не имеете доступа к таким благам цивилизации, сделайте петли из этой же ткани, нарезав 20 квадратов 20х20 см, сложив вдвое, прострочив и надежно пришив к краям. Через них будет проходить веревка так же, как через люверсы. Но металлические крепления все-таки гораздо надежнее. По возможности вставьте их.
4. На палках тоже делаем разметку: от краев отступаем по 2,5 см и дальше по 8,5 см.
5. Просверливаем дырки диаметром 20 мм, чтобы свободно входил шнур 8 мм в два сложения.
6. Шнур нарезаем на метровые куски и каждый пропускаем через отверстие в палке, затем через люверс, снова через палку. Концы выравниваем.
7. На расстоянии 0,5 м от палки собираем все шнуры в пучок, завязываем в узел и надежно затягиваем.
8. Узел оплетаем. Гамак готов.
Плетенный гамак своими руками
Вы легко сможете создать его, если знакомы с навыками макраме. В этом случае понадобятся прочные деревянные рейки без единого изьяна (трещин или сучков). В них делаем отверстиями через каждые четыре-пять сантиметров. Диаметр отверстий равен трем диаметрам шнура.
Необходим хлопчатобумажный шнур диаметром 8 мм. Длина высчитывается так: расстояние от рейки до рейки умноженное на 3, умноженное на количество отверстий. Например, если длину гамака выбираем 2,5 м при стандартной ширине 90 см, то на тело гамака уйдет около 150 м шнура и 20 м на крепление. Каждый шнур закрепляем в палке петлей и плетем полотно. Каждый узел плетется из четырех шнуров. Ячейки стараемся делать не больше 7 см. Простейшее плетение для гамака показано на рисунке.
Законченную сетку проводим сквозь отверстия в планке, и по четыре соединяем в узлы. Для прочности можно использовать металлические кольца.
Делаем гамак-люльку
Круглый гамак-люлька относится уже к дизайнерским изыскам нашего времени. Для того чтобы его сделать, придется пожертвовать металлическим обручем. Кроме этого нам понадобятся:
— 3 м ткани при шириной 1,5 м;
— столько же синтепона;
— 8 м надежной ременной ленты;
— немного терпения и свободный вечер.
Ткань раскраиваем по выкройке, как на фото. Между двумя слоями основной ткани прокладываем несколько слоев сентипона. Шьем «чехол» для обруча из сшитых между собой сегментов круга. Обе части чехла сшиваем, уже положив между ними обруч. Крепится люлька репсовыми лентами, которые просто затягиваются плотными узлами на обруче.
Как видите, не боги горшки обжигают! И не только индейцам доступно сшить гамак! На последок интересный факт о декоре. У авторов этого чудесного изобретения было установлено правило: чем богаче человек, тем больше, гуще и длиннее бахрома на его гамаке! Гамак совсем без бахромы назывался «кровать для бедняков». Так что украшайте то, что у вас получится, щедрой бахромой!
Рекомендуется к просмотру:
15 лучших свободно стоящих гамаков [обновлено в 2021 году]
Ищете идеальный отдельно стоящий гамак для вашего двора, патио или коттеджа? Мы отсортировали сотни вариантов и составили , 15, , лучших отдельно стоящих гамаков 2021 года , чтобы поделиться ими с нашими читателями. Если вы ищете гамак для 2 человек, качели для гамака или гамак для кемпинга, я помогу вам выбрать идеальный вариант, соответствующий вашим конкретным потребностям и желаниям.Прежде чем вы купите всего любого отдельно стоящего гамака , стоит обсудить несколько основных моментов, чтобы вы знали, что останетесь довольны своим выбором.При изучении продукта для этого руководства я обнаружил, что многие люди, которые не были полностью довольны своими покупками, описывали проблемы, которых легко избежать , если бы они знали, на что обращать внимание изначально.
Приступим. (Или переходите прямо к обзорам продуктов .)
Как выбрать лучший отдельно стоящий гамак для вас (руководство по покупке)
Когда вы выбираете отдельно стоящий гамак, вам необходимо принять решение о следующем:
Стили гамака: какой стиль вам больше всего подходит?
Существуют разные типы гамаков, и люди обычно предпочитают один тип другому.
Гамаки в стиле Spreader Bar: Некоторым людям не нравится ощущение кокона внутри гамака — они предпочитают лежать на хорошо обученной кровати-гамаке. Эти гамаки имеют две (обычно деревянные) распорные планки, по одной на обоих концах материала гамака, удерживая концы раздвинутыми. Эти кровати-гамаки могут быть сделаны из более толстого или даже из стеганого материала, чем в бразильском стиле, а иногда даже поставляться со съемными подушками. Посмотрите наш самый популярный гамак в стиле Spreader Bar.
Гамаки в бразильском стиле: Это гамаки, которые заставляют вас чувствовать себя коконом внутри материала. По краям кровати-гамака нет перекладины — только веревки, которые соединяются в месте крепления к подставке. Дизайн гамака в бразильском стиле заставляет материал собираться, и когда вы садитесь в гамак, вы можете оказаться в нем, спрятавшись вдали от мира, уютно покачиваясь в довольно приватном «коконе». Посмотрите наш самый популярный гамак в бразильском стиле.4-х точечный гамак: Эти гамаки прикреплены за 4 точки, а не за 2 связанных концами. В изголовье и у подножия подвесной «грядки» материал прикреплен к каркасу двумя дюбелями и цепями. Это не слишком распространенные гамаки, поскольку большинство людей представляют настоящие гамаки как «кровати», подвешенные за 2 точки. Посмотрите наш 4-точечный гамак с самым высоким рейтингом.
Кресло-гамак : Свободно стоящее кресло-гамак подвешивается в единственной точке над креслом.Рама обычно имеет форму штатива, которая позволяет безопасно и удобно подвешивать значительный вес к верхней части рамы. Стулья могут быть сделаны из разных материалов и быть в бразильском стиле (свободный материал, в который вы, так сказать, залезать) или быть более подходящими по форме. См. Наши 3 лучших варианта .
Гамаки для кемпинга: Это легкие, чрезвычайно портативные кровати-гамаки, предназначенные для частой сборки и разборки. Посмотрите наши лучшие походные гамаки.
Размер: Какой размер лучше всего подходит для моих нужд?
Сколько места вам нужно для работы? Было бы довольно неприятно купить и собрать гамак, которым вы восхищались, а потом осознать, что он занимает слишком много места в вашем патио, не помещается на вашем балконе или недостаточно длинен для вашего потребности.
Большинство гамаков в бразильском стиле имеют более короткий каркас — около 9 футов (108 дюймов) в длину.Траверса гамаки, как правило, где-то около 12-15 футов (144-180 дюймов) — существенная разница. По ширине большинство гамаков имеют диаметр от 3,5 до 6 футов (42-72 дюйма). Траверса гамаки обычно шире, чем бразилец, хотя расстояние, необходимое вокруг них для безопасного раскачивания может быть аналогичным.
Какой бы стиль вы ни выбрали, обязательно ознакомьтесь со спецификациями продукта и измерьте площадь пола, чтобы убедиться, что он подойдет.
Материалы: какие ощущения я хочу иметь?
Кровати-гамаки изготавливаются из различных материалов.Три самых популярных:
Хлопок: Обычно 100% плотного переплетения. Хлопок придает ощущение мягкости, обеспечивает движение воздуха, является натуральным продуктом и его можно стирать. Однако не кладите хлопчатобумажные гамаки в сушилку, так как они могут дать усадку! Хлопок считается самой роскошной тканью для гамаков, но из трех основных тканей он не самый прочный.
Полиэстер: Полиэстер — более прочная ткань, чем хлопок, более устойчивая к плесени и плесени, чем хлопок.Он мягкий, а не скользкий — может ощущаться как мягкий холст. Часто «стеганые» подушки для гамака изготавливаются из полиэстера или смеси полиэстера и хлопка. Ткани из полиэстера также обладают более высокой устойчивостью к выцветанию, чем хлопок, что следует учитывать для гамаков, которые будут висеть в солнечном месте. Sunbrella: Sunbrella — это новый искусственный состав ткани, мягкий, как хлопок, но чрезвычайно устойчивый к атмосферным воздействиям. Sunbrella очень прочна, устойчива к пятнам, а также противостоит гниению, плесени, хлору и атмосферным химическим веществам.Sunbrella — это самый дорогой вариант из ткани, но это лучший выбор, если вы хотите, чтобы ваш гамак прослужил долгие годы.
Переносимость: Вы захотите регулярно перемещать его?
Вы надеетесь привезти свой сказочный гамак с собой в кемпинг, на дачу или куда-нибудь еще? Или он останется на заднем дворе, может быть, просто убран в тень или на солнце, как хотелось бы?
Несколько вариантов отдельно стоящего гамака, которые мы выделяем здесь, поставляются с прочным переносным футляром для переноски и предназначены для легкой сборки / разборки.Они относительно легкие (чуть более 30 фунтов) и не требуют инструментов для установки или снятия (стальные столбы защелкиваются). Другие гамаки намного тяжелее, а каркасы требуют болтов и некоторых сборочных работ — мягко говоря, вам не будет слишком интересно их частенько разбирать.
Принадлежности: Какие «дополнительные услуги» важны для вас?
Хотя не все гамаки поставляются со специальными аксессуарами, в некоторых из них есть! Если вам «нужен» чехол для переноски, вы считаете, что подушка для гамака важна для вас, или действительно хотите подставку или сумку для аксессуаров, вы найдете несколько интересных вариантов ниже!
Точное знание того, что вы хотите от гамака, поможет вам выбрать тот, который полностью соответствует вашим желаниям!
Нажмите на фото, чтобы увидеть обзоры конкретных продуктов.Или прокрутите вниз, чтобы просмотреть обзоры продуктов всех этих лучших свободно стоящих гамаков 2021 года в порядке рекомендации.
1. Гамак Kamp Rite Kwik Set ($$) 2. Дорожный гамак Fold and Go ($$)(Как партнер Amazon я могу получить небольшую комиссию за соответствующие покупки, сделанные по ссылкам на этой странице, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Полное раскрытие информации.)
1.Двойной гамак Vivere с компактной стальной подставкой
- Компания: Vivere
- Рейтинг: 4,7 / 5 звезд
- Цена: $$
- Кейс для переноски в комплекте? Есть
- Вес: 450 фунтов
- Размер рамы: 9 ′
- Цвета: несколько вариантов (здесь изображена джинсовая ткань)
Этот гамак в бразильском стиле — наш рекомендуемый отдельно стоящий гамак на 2020 год. Почему? Есть множество причин.
1) Отличные варианты: Существует множество вариантов персонализации гамака в соответствии с вашими желаниями, включая 3 различных материала: 100% бразильский хлопок (окрашенный в растительный покров, плотное переплетение, мягкий и дышащий), полиэстер (устойчивый к выцветанию, мягкий и прочный. , устойчив к плесени и гнили) или Sunbrella (устойчив к атмосферным воздействиям, плесени и химикатам, устойчив к пятнам, мягкий, как хлопок).Все эти варианты имеют одинаково положительные отзывы. Также есть оправы разного цвета (белая, черная, натертая под бронзу).
2) Фактические отзывы клиентов. Когда люди находят время написать и восхвалять этот гамак… более 6000 человек , а общий рейтинг остается ВЫСОКИМ (4,7 / 5 звезд — это здорово), вы знаете, что они освоили свободно стоящие гамаки в этом продукте .
3) Размер рамы: Рама составляет 9 футов в длину (4 фута в ширину в самом широком месте стойки) — занимает гораздо меньше места, чем традиционный отдельно стоящий гамак с распоркой (требуется 12-15 футов) ).Это делает его идеальным для террас, балконов или небольших патио. Тем не менее, меньшая рама не означает, что она слабее или менее стабильна — по мнению рецензентов, она абсолютно прочная. Рама изготовлена из сверхпрочной стали с пластиковыми заглушками на концах НКТ.
4) Сборка и транспортировка: Этот гамак легко собрать и разобрать, никаких инструментов не требуется. Все это вместе, гамак и рама, весит ок. 30 фунтов, а в дорожной сумке — это размер складного походного кресла.
4) Гарантия: Компания предлагает 12 месяцев гарантии на все материалы и качество изготовления.
2. Гамак Sorbus с распорками и съемной подушкой, для тяжелых условий эксплуатации
- Компания: Sorbus
- Рейтинг: 4,7 / 5 звезд
- Цена: $$
- Кейс для переноски в комплекте? Нет
- Вес: 450 фунтов
- Размер рамы: 12 футов, 3 дюйма в длину, 5 футов в поперечнике
- Цвета: доступны несколько (здесь изображен «зеленый / синий»)
Если вы предпочитаете гамак в стиле бразильской балки (см. Vivere выше), этот отдельно стоящий гамак для 2 человек от Sorbus является нашим рекомендуемым продуктом.Давайте взглянем.
Это прочный отдельно стоящий гамак с очень удобной широкой кроватью-гамаком, съемной подушкой-гамаком для дополнительного комфорта и 4 великолепными вариантами цвета. Материал постельного белья изготовлен из водостойкого (но не водонепроницаемого ) стеганого хлопка для тяжелых условий эксплуатации с УФ-стойкой краской, поэтому цвета не выцветают со временем. Он прикреплен к распорке с помощью прочных тросов.
Эта подставка для гамака имеет большую площадь основания, чем первая, которую мы рассматривали, но если у вас есть место, вам она понравится.Установите подставку (занимает всего МИНУТЫ — штанги имеют механизм с легкими кнопками), прикрепите гамак с помощью простых крючков и забирайтесь на него! Обязательно отцепите и принесите гамак, когда идет дождь, поскольку рецензенты остаются, ему потребуется несколько дней, чтобы полностью высохнуть, если он намокнет.
Это не самый портативный отдельно стоящий гамак — его размер прибл. Всего 45 фунтов, и в комплект не входит сумка для переноски. Но если вы не ищете портативное устройство, это лучший вариант для вашего заднего двора, террасы или террасы, получивший очень много отзывов!
3.Гамак Island Bay для 2 человек
- Компания: Island Bay
- Рейтинг: 4.6 / 5 звезд
- Цена: $$$
- Кейс для переноски в комплекте? Нет
- Вес: 450 фунтов
- Рама: длина 13 футов
- Цвета: Только так, как здесь изображено («Сиена»).
Этот гамак для 2 человек также является отличным выбором для отдыха на заднем дворе.
Рама: Одна из вещей, которые нам нравятся в этом гамаке, — это качество рамы.Это серьезная штука — сделана из сверхпрочной стали 14-го калибра и покрыта стойким к атмосферным воздействиям порошковым покрытием для защиты от ржавчины и поставляется с пластиковыми защитными крышками. Он не слишком тяжелый (его можно протащить по траве, чтобы легко изменить положение), но при этом он абсолютно прочный. Этот гамак также является единственным двойным гамаком в нашем списке «Лучшее», который имеет светлый каркас.
Размер: длинные На 13 футов, и с кроватью, что составляет 54 х 77 дюймов это имеет большой след (помните, что большинство разбрасыватель-бар гамаки требуют более длительного кадра, чтобы получить надлежащее натяжение).
Гамак: Материал кровати и прилагаемой к ней съемной подушки мягкий и стеганый (совсем не «скользкий», по мнению обозревателей), он сделан из 100% хлопка, покрытого смолой, обработанного 100% полиэфирным волокном.
Мы уверены, что вы будете более чем довольны этим гамаком для 2 человек, установленным на вашем заднем дворе! Но небольшой совет … зацепите гамак хотя бы наполовину, иначе вы можете оказаться ниже, чем хотелось бы!
Полное руководство по кемпингу в гамаках (10 причин, по которым гамаки лучше палаток)
Кто угодно может разбить палатку, не так ли? В этом посте вы узнаете , как отправиться в поход с гамаком .Это полное руководство охватывает все, что вам нужно для планирования и успешного похода в гамаке. Плюс 10 причин, по которым гамаки выигрывают в споре о гамаках и палатках.
Подробное руководство по кемпингу с гамаком
Вы можете сесть — потому что то, что вы собираетесь прочитать, может поразить вас.
Вы знаете ту вещь, которую берете с собой в походы, сколько себя помните? У него есть палки и нейлон, а также куча молний, завязок? Что ж, я знаю, что это может шокировать, но палатка — не единственный способ разбить лагерь .
Это руководство состоит из 8 разделов:
- 10 причин, по которым гамаки лучше палаток (перейти в секцию)
- Как поставить гамак (10 предметов) (перейти в раздел)
- Как поспать в гамаке (перейти в раздел)
- Ответственный гамак кемпинг (перейти в секцию)
- Кто гамак кемпинг не для (перейти к разделу)
- Как выбрать гамак для кемпинга (перейти в раздел)
- Лучшие походные гамаки (перейти в раздел)
- Как упаковать для кемпинга в гамаке (перейти в раздел)
Я знаю, что в вашей голове кемпинг и палатки идут рука об руку, как Oreos и молоко, и что вы, вероятно, отдыхаете в палатке с детства.
Но есть растущая группа новообращенных в кемпингах, которые делают это по-другому. Вы могли заметить их раньше в кемпингах; это те, которые выглядят значительно лучше, спят, и не ковыляют, лелея различные боли, как остальные в лагере.
Смотреть на YouTube
Традиционные гамаки возникли еще у народа таино в Вест-Индии, который использовал кору дерева гамак для плетения платформ для кроватей, которые они прикрепляли между деревьями.
Они сделали это, чтобы избежать укусов и укусов змей и муравьев в джунглях, а также чтобы оставаться прохладными и сухими.
Этимология гамака
Гамак на испанском языке — это «хамака» , которое было заимствовано из тайно и аравакского слова «хамака» .
Это слово образовано от дерева гамак, кора которого стала материалом первых гамаков. Позже сизаль (агава) стал предпочтительным материалом из-за доступности.
Гамак стал популярным, когда его обнаружили моряки в 16 веке.Их можно было легко установить, многие из них можно было разместить в небольшом пространстве, а подвесные кровати были намного безопаснее и с меньшей вероятностью могли привести к падению ночью, когда они двигались вместе с лодкой. Они также уменьшили морскую болезнь .
Это большая перемена в мышлении, но теперь люди отдыхают в гамаках. Вы, наверное, думаете, а я не упаду посреди ночи? Ответ, по всей видимости, нет.
Проблема в том, ребята, что нам промыли мозги. Традиционный гамак был взят в заложники в западном мире и «усовершенствован» с помощью «распорок» — тех вещей, которые делают гамак открытым и плоским, поэтому в нем якобы легче отдыхать и, возможно, лучше на него смотреть.
Однако это произошло в ущерб функциональности, и гамак стал буквально балансирующим действием.
Традиционный гамак, используемый для кемпинга, не имеет распорок
Как сделать длинный лук
В какой-то момент вашей карьеры в области изготовления луков или даже в качестве лучника вы испытаете либо полностью сломанный лук, либо небольшое повреждение. На протяжении многих лет мы видели много способов, которыми люди случайно повредили свой лук, наиболее распространенными способами являются раздавливание конечностей или поломка рожка в двери автомобиля при его транспортировке на стрельбище и обратно, оставляя его на крыше автомобиля. и уезжаем! Другие распространенные способы включают в себя разрешение другим людям использовать ваш лук, луки и подобную одежду, они созданы, чтобы соответствовать вам и могут не подходить кому-то другому, возможно, их стиль рисования лука сильно отличается от вашего, они могут быть намного выше / длиннее руки и над натянуть лук.Много раз люди обнаруживали, что их оборудование сломано людьми, которые просто не знали, как правильно его закрепить, и закрепляли его задом наперед, использовали его вверх ногами и оставляли отметины на луке, потому что пластина для стрелы находится на другой стороне. Обрыв старой или изношенной тетивы может повредить лук !!! Оставить лук в очень горячей машине или даже положить его в сумку и не смотреть на него несколько недель!
Здравый смысл скажет вам, если лук не подлежит ремонту, т.е. если его 1000 штук, то, извините, он не подлежит ремонту.Такие мелкие вещи, как неровности и царапины, могут быть устранены, повреждение водой, сломанный нос и т. Д. — все это мелочи, с которыми можно справиться, если вы поймаете их на ранней стадии. Регулярная проверка лука поможет вам обнаружить вещи на ранней стадии, распространенной проблемой, которую можно отремонтировать, являются « подъемы », небольшие куски дерева, поднимающиеся из остальной части лука, обычно сзади, это может быть начало поломки / трещины, на на животе вы можете найти «кристаллический» компрессионный перелом, они выглядят как небольшие горизонтальные линии, проходящие через нос.Опять же, лифт и кристалл можно отремонтировать, IF , поймать достаточно рано.
Ремонт подъема в основе лука может быть достигнут путем полного удаления заднего слоя спинки и наклеивания нового и повторного натяжения лука, это занимает много времени, и вы не получите тот же лук, это могут похудеть или даже набрать вес, в зависимости от того, сколько вам нужно сделать заново. Исправление или удаление компрессионных переломов живота может быть достигнуто с помощью «блума», вырезания пораженных участков и вставки нового куска дерева, а также повторного натяжения лука.Следующие видео покажут вам эти виды ремонта.
PRJ: Как построить гамак Задача
Сводка
Задача «гамак» зависит от внешних дат для даты начала и окончания и, в конечном итоге, от ее продолжительности. Название «задача гамака» происходит от того, как форма гамака определяется расстоянием между точками, к которым он прикреплен.
По мере изменения запланированных дат в других задачах, продолжительность и даты начала и / или окончания задачи гамака также меняются.Другими словами, учитывая три задачи A, B и C, задача B должна начинаться в какой-то день из задачи A (дата A), а задача B должна завершаться в определенный день из задачи C (дата C). Для иллюстрации этой задачи B см. Пример 1.
Пример 1 — Гамак Задача B
А
| C
| —— B —— |
Промежуток времени между датами A и C определяет доступное время для выполнения задачи B. При изменении даты A изменяется и дата начала для задачи B; Если дата C перемещается, задача B должна завершиться соответствующим образом.Разница между датами A и C — это продолжительность задачи B. См. Пример 2.
Пример 2 — Поздно, С рано
А
| C
| —B— |
Дополнительная информация
Чтобы создать задачу-гамак между двумя другими задачами в Microsoft Project 2007 и более ранних версиях, выполните следующие действия:
Создайте или определите три задачи, соответствующие A, B и C в приведенном выше примере.
Выделите ячейку, содержащую дату A (дата, которая определит, когда начнется задача B).
В меню «Правка» выберите «Копировать (ячейка)».
Выделите ячейку, содержащую дату начала для задачи B (задача с гамаком).
В меню «Правка» выберите «Специальная вставка» и выберите «Вставить ссылку».
Выделите ячейку, содержащую дату C (дата, которая определит, когда задача B завершится).
В меню «Правка» выберите «Копировать (ячейка)».
Щелкните ячейку, содержащую дату окончания для задачи B (задача с гамаком).
Щелкните «Изменить», щелкните «Специальная вставка» и щелкните «Вставить ссылку».
Чтобы создать задачу «гамак» между двумя другими задачами в Microsoft Project 2010, выполните следующие действия:
Создайте или определите три задачи, соответствующие A, B и C в приведенном выше примере.
Выделите ячейку, содержащую дату A (дата, которая определит, когда начнется задача B).
На вкладке «Задача» нажмите «Копировать».
Выделите ячейку, содержащую дату начала для задачи B (задача с гамаком).
На вкладке «Задача» выберите раскрывающееся меню «Вставить» и нажмите «Специальная вставка». Выберите «Вставить ссылку» и нажмите «ОК».
Выделите ячейку, содержащую дату C (дата, которая будет определять, когда задача B завершится).
На вкладке «Задача» нажмите «Копировать».
Щелкните ячейку, содержащую дату окончания для задачи B (задача с гамаком).
На вкладке «Задача» выберите раскрывающееся меню «Вставить» и нажмите «Специальная вставка». Выберите «Вставить ссылку» и нажмите «ОК».
Примечание: Формат даты в диалоговом окне «Параметры» может быть установлен так, чтобы отображать время и дату, например среда.28.01.09 12:33, иначе связанная задача будет использовать начало указанного дня вместо начала следующего дня.
Примечания и предостережения
Не указывайте предшественника для задачи гамака. Только даты «Вставить связанные» будут определять начало и конец. Вы можете указать предшественников для задач, из которых даты вставляются связанными в задачу гамака.
Отрицательная продолжительность (дата окончания предшествует началу) не допускается.В зависимости от источника дат задача гамака может превратиться в контрольную точку (нулевая продолжительность) или ошибочно рассчитать продолжительность до даты окончания или после даты начала.
Обновление OLE отличается от вычисления. Вы можете не увидеть ожидаемых изменений в задаче гамака после расчета проекта. В меню «Правка» щелкните «Ссылки», чтобы изменить / обновить ссылки OLE («Вставить ссылки»). Или дважды нажмите функциональную клавишу F9.
Поскольку задача «гамак» зависит от других задач для получения информации о начале / завершении, все, что влияет на эти другие задачи (выравнивание ресурсов, ограничения), в конечном итоге повлияет на даты задач «гамак».
Если задача гамака является дочерней по отношению к суммарной задаче, она может унаследовать поведение предшественника суммарной задачи, которое может повлиять на ее продолжительность и / или даты начала и окончания или создать круговую связь.
7 способов заставить отрыгнуть
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Отрыжка — один из самых простых способов уменьшить вздутие живота. Это помогает устранить дискомфорт, вызванный газом, и может быть активирован по запросу.
Отрыжка также известна как отрыжка. Он включает выброс газов из пищеварительного тракта в рот. Отрыжка возникает, когда воздух проглатывается во время еды или питья, а затем выходит наружу.
Выбрасываемый воздух представляет собой смесь кислорода и азота.
Краткие сведения о том, как заставить себя отрыгнуть:
- Невозможность отрыжки — редкость, но некоторые здоровые люди не могут этого сделать.
- Отрыжка может уменьшить газы и дискомфорт в животе.
- Большинство людей испытывают газы после еды и выделяют их через отрыжку или метеоризм.
Отсутствие отрыжки происходит, когда верхний сфинктер пищевода временно теряет способность выпускать воздух.
Верхний сфинктер пищевода — это мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищевода) чуть ниже глоточного прохода.
Мышца сфинктера расслабляется во время глотания, но в остальное время сокращается.Когда человек отрыгивает, мышце сфинктера необходимо на мгновение расслабиться, чтобы позволить воздуху выйти.
Важно, чтобы мышца сфинктера опускалась вниз для глотания. Также важно, чтобы мышца сфинктера выпускала воздух вверх во время отрыжки.
Отсутствие отрыжки может заставить человека чувствовать себя несчастным. Может показаться, что у сфинктера сидит пузырь воздуха, которому некуда деться. Невозможность отрыжки может вызывать болезненные ощущения и вызывать боль в животе и вздутие живота.
При срабатывании отрыжка может вызвать расслабление и быстро улучшить самочувствие человека.
1. Газированные напитки
Газированные напитки, пиво и другие газированные напитки являются шипучими и газированными. Употребление любого газированного напитка вызывает скопление газов в желудке, вызывает отрыжку и снимает боль в животе.
Недостаточно потягивать напиток. Важно быстро выпить большое количество жидкости, чтобы заставить глотать больше воздуха и увеличить вероятность отрыжки.
2.Movement
Движение может оказывать давление на воздух в желудке и заставлять его подниматься вверх, что может вызвать отрыжку. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, им следует сесть. Другой вариант — лечь и быстро встать.
В других случаях требуется больше действий. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх и вниз или растяжка могут выталкивать воздух из желудка.
3. Ешьте продукты, способствующие образованию газов.
Поделиться на Pinterest Яблоки и груши могут накапливать газы в желудке, создавая давление, которое может вызвать отрыжку.Употребление в пищу продуктов, способствующих газообразованию, может способствовать повышению давления газов в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. Продукты, которые могут вызвать отрыжку, включают:
- некоторые фрукты, включая яблоки, груши и персики
- морковь
- леденцы
- жевательная резинка
- цельнозерновой хлеб
4. Антациды
Жевательные добавки с карбонатом кальция, такие как как Tums и Rolaids, предназначены для облегчения проглатывания кислоты. Отрыжка — неожиданный побочный эффект антацидов.
Антациды можно купить без рецепта или через Интернет.
5. Нагнетание воздуха
Нагнетание воздуха в горло — один из способов заставить мышцу сфинктера сокращаться.
Сначала втяните воздух в рот так, чтобы челюсти и горло расширились. Так следует всасывать воздух до тех пор, пока в горле не образуется пузырь.
Следующий шаг — закрыть рот языком, прикоснувшись языком к верхней части месяца. Затем выпустите воздух, медленно опуская язык и приоткрыв губы.
6. Проглатывание воздуха
Проглатывание воздуха — еще один способ вызвать отрыжку, и это легко сделать. Выдыхайте, пока легкие не опустеют. Затем сделайте глубокий вдох и задержитесь как можно дольше. Выдохните, вдохните еще раз и проглотите воздух.
Выпить стакан воды или ущипнуть нос может сделать это еще проще.
7. Срабатывание рвотного рефлекса
Срабатывание рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но это следует рассматривать как крайнее средство. Человек может вызвать отрыжку, прикоснувшись к задней части рта чистым пальцем.Прикосновение должно быть легким и достаточным только для выпуска воздуха вверх.
Цель состоит только в том, чтобы отрыгнуть, а не вырвать. Слишком большое усилие может вызвать рвоту, поэтому важно соблюдать осторожность.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у большинства людей газы выделяются до 21 раза в день.
Однако есть некоторые состояния здоровья, которые вызывают у людей повышенное газообразование и вздутие живота. Этим людям может помочь спровоцированная отрыжка.
Непереносимость лактозы
Непереносимость лактозы — это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, который обычно содержится в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газы или вздутие живота и временами с трудом отрыгивают.
Отказ от молочных продуктов может помочь свести к минимуму симптомы, а отрыжка может помочь при вздутии живота, газе и невозможности отрыжки.
Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта
Расстройства верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут помешать отрыжке.Многие заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут вызывать либо частую отрыжку, либо ее неспособность. К ним относятся пептические язвы, кислотный рефлюкс или гастропарез. В этих условиях могут быть полезны некоторые методы, вызывающие отрыжку.
Пептические язвы — это язвы, которые могут развиваться в пищевом тракте, желудке или тонком кишечнике.
Кислотный рефлюкс — это заболевание, при котором желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевода. Симптомы включают газы и вздутие живота после еды, которые ухудшаются в положении лежа.
Гастропарез поражает мышцы желудка и затрудняет его опорожнение. Это также влияет на пищеварение и вызывает вздутие живота и чувство сытости, даже когда человек ел мало еды.
Дисфункция отрыгивающего рефлекса
Дисфункция отрыгивающего рефлекса встречается редко, и большая часть медицинской литературы по ней не актуальна.
В одной статье в медицинском журнале Gastroenterology сообщалось о женщине в возрасте 25 лет, которая жаловалась на изнурительную боль в груди, вызванную дисфункцией верхнего сфинктера пищевода (UES).В анамнезе у нее были боли в груди, включая бульканье в груди, и неспособность отрыгнуть во время эпизодов боли.
В исследованиях аномалий и дисфункций UES не упоминается конкретно неспособность отрыгнуть как симптом, поэтому трудно определить распространенность этого состояния. Тем не менее, запуск мышцы сфинктера может вызвать отрыжку.
Диспепсия
Диспепсия не является специфическим заболеванием. Скорее, медицинский термин описывает чувство жжения или грызения в груди или верхней части живота, обычно после еды.
Большинство людей описывают это ощущение как «газ», и другие симптомы могут включать урчание в животе, отрыжку или неспособность отрыгнуть, а также повышенное газообразование в желудке или кишечнике. Причины диспепсии могут быть незначительными или серьезными.
Любой, у кого возникают болезненные газы, вздутие живота и проблемы с отрыжкой, может уменьшить эти симптомы:
- отказом от продуктов, вызывающих газы
- питьевой воды перед едой
- медленного приема пищи и питья
- отказа от курения, жевания резинки или питья с помощью солома
- избегайте искусственных подсластителей, поскольку они, как известно, вызывают газообразование.
Газы, хотя и вызывают раздражение, являются естественной частью пищеварительной системы. Однако, если газы или отрыжка являются болезненными или хроническими, на эти опасения следует обратить внимание врача, особенно у людей, которые ранее перенесли операцию на желудке или пищеварительном тракте.
27 умных и простых способов мотивации
«Будьте несчастными. Или мотивируйте себя. Что бы ни случилось, это всегда ваш выбор ».
Уэйн Дайер
«Люди часто говорят, что мотивация длится недолго.Что ж, купание тоже — вот почему мы рекомендуем его ежедневно ».
Зиг Зиглар
«Однажды я подумал и понял, что если бы у меня за спиной был кто-то полностью меня, чтобы мотивировать меня, я мог бы иметь большое значение. Никто так не поступал, поэтому я просто стал этим человеком для себя ».
Неизвестно
Иногда вы просыпаетесь мотивированным и готовым к работе. А иногда, когда вы встаете, все становится тяжело, и вам трудно начать и найти этот внутренний драйв.
По крайней мере, по моему опыту.
Итак, за последние 10 с лишним лет я нашел несколько простых и умных стратегий, которые помогают мне вернуться в нужную колею и добиться цели.
Вот 27 моих любимых советов и привычек для этого.
Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как улучшить вашу мотивацию и сохранить ее стабильной (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).
1. Просто начните и позвольте мотивации догнать вас.
Вам не нужно ждать мотивации, чтобы начать работу. Если вы хотите работать последовательно каждый день, иногда вам все равно нужно начинать.
И самое забавное, что после того, как я некоторое время поработал, все становится легче, легче и веселее, и мотивация меня догоняет.
2. Начните с малого, если крупное ведет к откладыванию на потом.
Если проект или задача кажется слишком большим и сложным, не позволяйте этому откладывать на потом.
Вместо этого разбейте его на маленькие шаги — например, просто настройте свой блог или очистите в течение 5 минут — а затем сделайте только один из них, чтобы начать двигаться вперед.
3. Начните с малого, если маленький шаг все же приводит вас к откладыванию на потом.
Если разрушение и небольшой шаг по-прежнему приводит вас к откладыванию на потом, сделайте еще меньше. Сделайте крошечный шаг вперед на 1-2 минуты.Это оно.
Потому что самое главное — просто начать и набирать обороты.
4. Избавьтесь от ежедневных отвлекающих факторов.
Когда вас окружают легко доступные отвлекающие факторы, становится трудно сосредоточиться.
Так что закрой дверь в свой офис. Переведите свой смартфон в беззвучный режим на другом конце рабочего места или дома. И используйте расширение для своего браузера, например StayFocusd, чтобы не сбиться с пути.
5.Получите ответственность от людей в вашей жизни.
Расскажите своим друзьям, чем вы будете заниматься в социальных сетях, по телефону или в реальной жизни. Попросите одного или нескольких из них регулярно проверять вас и ваш прогресс.
Поступая так, у вас будет гораздо меньше шансов попытаться уйти от дел или сдаться при первом препятствии.
6. Получайте мотивацию от окружающих.
Проводите меньше времени с негативными людьми, которые всегда смотрят на темную или апатичную сторону вещей.
И проводите больше времени, которое вы теперь освободили, с энтузиазмом или мотивированными людьми и позволяйте их энергии течь к вам.
7. Получите мотивацию от людей, которых вы не знаете.
Не ограничивайте себя только мотивацией, которую вы можете получить от самых близких вам людей.
Существует множество мотивирующих цитат, книг, подкастов, блогов и историй успеха, которые вы можете использовать, чтобы повысить или обновить свою мотивацию.
8. Слушайте музыку, которая дает вам энергию.
Одна из самых простых вещей, которые я делаю, когда чувствую недостаток энергии или мотивации, — это играть музыку, которая вдохновляет меня в некотором роде.
Перерыв на несколько песен или работа во время их прослушивания обычно хорошо работает.
9. Найдите оптимизм.
Пессимизм может истощить вашу мотивацию и энергию.
Но позитивный и конструктивный взгляд на вещи, с другой стороны, может зарядить вас энергией и подзарядить вашу мотивацию.
Итак, когда вы находитесь в ситуации, которая выглядит как негативная, задайте себе такие вопросы, как:
Что в этом хорошего? И какая здесь скрытая возможность?
10. Будьте добры к себе, когда спотыкаетесь.
Так легко попасться в ловушку самоубийства, если ты споткнешься или проиграешь.
Но, по моему опыту, это не работает. Вы просто чувствуете себя хуже и менее мотивированным.
Так что попробуйте это в следующий раз: будьте добры к себе, верните себя на путь, по которому вы шли, и сделайте один маленький шаг вперед.
11. Относитесь к неудачам конструктивно.
Чтобы ваши неудачи были более ценными и менее болезненными, относитесь к ним конструктивно. Когда вы споткнетесь, спросите себя:
Что я могу извлечь из этой неудачи?
Тогда запомните этот урок и примите меры, чтобы улучшить то, что вы делаете.
12. Сравните себя с собой и посмотрите, как далеко вы продвинулись.
Вместо того, чтобы обескураживать себя и свою мотивацию, сравнивая себя с другими, которые так далеко опередили вас.
13. Соревнуйтесь по-дружески.
Когда вы учитесь в школе или на работе, устраивайте дружеское соревнование с другом, например, чтобы сначала закончить скучное или рутинное задание. Именно этот элемент конкуренции может оживить ситуацию.
И если хотите, можете добавить небольшой приз для дополнительной мотивации, например, победитель получает бесплатное мороженое или пиво от другого человека.
14. Напомните себе, почему вы работаете над этим.
Когда вы чувствуете себя немотивированным и низким уровнем энергии, легко потерять из виду, почему вы что-то делаете.
Итак, потратьте 2 минуты и запишите свои 3 основные причины, по которым вы выполняете эту работу, получаете образование, тренируетесь, откладываете лишние деньги или что-то еще.
Поместите эту записку так, чтобы вы могли видеть ее каждый день, или держите ее в своем смартфоне для быстрого доступа, когда вам понадобится мотивация.
15. Напомните себе, от чего вы уходите.
Вы также можете мотивировать себя снова начать движение, глядя на негативные последствия того, чтобы оставаться на своем текущем пути.
Спросите себя:
Какие будут последствия, если я продолжу идти по этому пути еще 1 год? А если еще 5 лет?
Я обнаружил, что это упражнение дало мне толчок, в котором я нуждался много раз за последние годы.
16. Будьте благодарны за то, что получили.
Когда мотивация иссякает, легко начать смотреть на свою жизнь и ее аспекты через негативную призму.
Чтобы сосредоточить свое внимание на том, что у вас еще есть и кем вы являетесь, а также зарядиться позитивом и мотивацией, задайте себе вопрос типа:
Какие 3 вещи я иногда считаю само собой разумеющимся, но за которые могу быть благодарен в своей жизни?
Мои ответы, например, будут крыша над головой, чистая вода и отсутствие необходимости голодать.
17. Смешайте вещи.
Колея убьет мотивацию. Так что смешайте вещи. Сделайте соревнование из задания с собой или с кем-то другим.
Когда вы тренируетесь, меняйте то, что вы делаете, вместо того, чтобы выполнять движения. Слушайте музыку и подкасты, которые вы обычно не слушаете.
Новые предложения и вариации, как правило, являются хорошим способом поддерживать мотивацию (или заряжать ее).
18. Уберите лишнее на рабочем месте.
Очистите его за пару минут.
Я считаю, что лаконичное и минималистичное рабочее пространство помогает мне мыслить более ясно, и я чувствую себя более сосредоточенным и готовым к следующей задаче (или небольшому шагу).
19. Сократите список дел до одного пункта.
Переполненный список дел может стать настоящим убийцей мотивации.
Так что попробуйте сократить текущий список дел до одного пункта. Тот, который сейчас наиболее важен для вас, или, возможно, тот, от которого вы слишком долго откладывали.
Тогда начните с большого, маленького или крошечного шага.
И еще один список спрятан где-нибудь, где вы не можете видеть его вместе с другими задачами, которые нужно выполнить позже.
20. Не забывайте про перерывы.
По моему опыту, мало что может истощить ежедневную мотивацию, например, работать без перерыва.
Вместо этого работайте по 45 минут каждый час, а остальное используйте для перерыва, когда вы перекусите, выйдете на свежий воздух или немного потянетесь.
Вы, возможно, несколько нелогично, будете делать больше за день и неделю и выполнять работу более высокого качества, потому что ваша энергия, сосредоточенность и мотивация просто продлятся дольше.
21. Отрегулируйте размер цели.
Если большая цель в вашей жизни кажется невыносимой, поставьте цель поменьше, чтобы снова найти свою мотивацию.
И если меньшая цель не кажется вдохновляющей, попробуйте поставить более высокую и сделать ее более крупной и посмотреть, как это повлияет на вашу мотивацию.
22. Упражнение.
Тренировка влияет не только на ваше тело. Я считаю, что всего 20-30 минут работы со свободными весами снимают внутреннее напряжение и стресс и заставляют меня снова чувствовать себя более сосредоточенным.
23. Потратьте 2 минуты, чтобы оглянуться на свои успехи.
Закройте глаза и позвольте воспоминаниям о ваших самых больших успехах — независимо от того, в какой части вашей жизни — овладеть вами. Позвольте этим самым позитивным воспоминаниям повысить вашу мотивацию.
24. Награждайте себя и празднуйте свои успехи.
Если вы с нетерпением ждете приятного вознаграждения, которое вы получаете после того, как закончите работу или проект, то ваша мотивация имеет тенденцию расти.
Если вы празднуете успех каким-либо другим способом, например, уделив 1 минуту тому, чтобы оценить то, что вы сделали, или рассказав кому-то о своем успехе, то это также обычно заряжает мотивацию и позитив.
Так что раскачивайте морковку и празднуйте, чтобы поддерживать свою мотивацию.
25. Прежде чем начать, проведите небольшое исследование.
Информация, полученная от людей, которые отправились туда, куда вы хотите, и делали то, что вы хотите делать, может помочь вам избежать ловушек. И дать вам реалистичный график успеха.
Это важно, чтобы не терять мотивацию, когда что-то происходит не так быстро, как вы хотели.
26. Сделайте двухминутный перерыв для медитации.
Когда мой разум немного устает или, возможно, даже перегружен, моя энергия и мотивация падают. Поэтому днем - или когда это необходимо — я обычно сажусь с закрытыми глазами и просто сосредотачиваюсь на своем дыхании в течение 2 минут.
Это очищает мой разум и снимает внутреннее напряжение.
27. Выйти на природу.
Мало что дает мне столько новой энергии и мотивации для жизни, как это.
Так что я часто выхожу гулять в лес или на море, и я просто здесь, наедине с природой, свежим воздухом и не думаю ни о чем особенном.