Польза и вред дыни для организма человека: Дыня — польза и вред | Еженедельник АПТЕКА

Содержание

польза и вред для здоровья?

Она будоражит и опьяняет своим медовым ароматом, в честь нее хочется петь дифирамбы… Ее величество Дыня приводит в гастрономический экстаз и детей, и взрослых! Даже животные с удовольствием поедают сладкий фрукт, мурча и облизываясь. Родиной дыни считается Средняя и Малая Азия, а впервые о ней упоминается в Библии. Но так ли безобиден этот ярко желтый плод, как кажется на первый взгляд? Всю правду о пользе и вреде дыни ты найдешь в этой статье!

Полезные свойства дыни

Дыня — настоящая кладезь ценных витаминов, активных соединений меда, мелких частиц легкоусвояемого золота и других веществ. Хоть в основном дыня и состоит из воды и сахара, ее пользу нельзя недооценивать.

Аскорбиновая кислота. Витамин С укрепляет иммунную систему и защищает организм от простуд.

Фолиевая кислота. Показана людям с низким содержанием железа в организме. Также фолиевая кислота необходима беременным и кормящим матерям. Она влияет на развитие плода ребенка, а также на качество грудного молока.

Глюкоза. Придает энергию, поднимает настроение.

Кальций

. Укрепляет кости, зубы и ногти.

Группа витаминов В. Играет огромную роль в клеточном метаболизме и улучшении состояния организма: снижает уровень стресса, улучшает обмен веществ, нормализует пищеварительную систему, стабилизирует уровень сахара в крови.

Группа витаминов Е. Снабжает клетки кислородом, защищает нервную систему, повышает защитные функции организма, является природным антиоксидантом.

Ретинол. Обеспечивает нормальное функционирование органов зрения, питает роговицу глаза и укрепляет сетчатку.

Никотиновая кислота. Улучшает мозговое кровообращение, способствует разжижению крови, предотвращает тромбозы, понижает уровень холестерина в крови.

Йод. Стимулирует мозговую активность, улучшает память.

Цинк. Семена дыни богаты цинком. Он улучшает половую функцию мужчин и оптимизирует уровень потенции. Также цинк способствует усвоению витамина Е и расщепляет алкоголь.

Калий. Нормализует сердечный ритм, способствует уменьшению отеков за счет регулирования содержания солей, улучшает деятельность головного мозга. Калий необходим для нормального функционирования скелетной мускулатуры.

Фосфор. Участвует в формировании костной ткани и функционировании головного мозга.

Магний. Участвует в иммунных процессах, помогает подавлять депрессию, обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием, укрепляет сердечную мышцу, улучшает перистальтику кишечника.

Пектины и пищевые волокна. Оказывают положительное влияние на процесс пищеварения, устраняют тяжесть в желудке и процессы брожения.

Вода. Успокаивает нервы, отлично утоляет жажду, оптимизирует водно-солевой баланс и деликатно воздействует на желудочно-кишечный тракт.

Применение дыни

  • На Руси дыню использовали как эффективное лечебное средство от психических расстройств, туберкулеза и ревматизма.
  • Благодаря содержанию клетчатки, сочную мякоть дыни употребляют для очищения кишечника.
  • Она успешно используется при ожирении, снимет усталость, избавляет от чувства тревоги и напряжения.
  • Широкое применение плод нашел в народной медицине. Дынный сок способствует рассасыванию гематом, борется с насморком, избавляет от глистной инвазии, лечит мочекаменную болезнь.
  • Сок дыни промывает организм, выводит лишнюю воду вместе с микробами и инфекцией, снижает уровень холестерина в крови. Это положительно сказывается на лечении ревматизма, аллергии, дерматоза и псориаза.
  • Дыня — превосходный антидепрессант. Она поднимает настроение, устраняет апатию и придает сил.
  • Рекомендована при бессоннице.
  • Очень полезна при проблемах с почками, печенью и мочевым пузырем.
  • Геморрой, малокровие, запоры — дыне под силу бороться и с этими заболеваниями.
  • Как мощный афродизиак дыня стимулирует сексуальное влечение не только у мужчин, но и у женщин. Делает половое сношение более острым и ярким.

Тыквенный фрукт крайне популярен в производстве косметики. Витамин А и жирные масла, входящие в его состав, делают кожу мягкой и эластичной, обогащают ее необходимыми микроэлементами, продлевают красоту и молодость. Поэтому дыню активно используют при изготовлении различных масок и кремов. Не менее полезен отвар из дынных семечек. Если регулярно мыть им голову, волосы станут блестящими и шелковистыми. Дынный отвар успешно применяется при облысении и стимулирует рост волос. Кроме того, дыня чудесно справляется с различными дефектами кожи: угревой сыпью, воспалительными высыпаниями, веснушками и пигментными пятнами.

Отдельное место бахчевая культура занимает в кулинарии. Из ароматной дыни готовят супы, салаты, торты и пироги, каши, муссы, пудинги и всевозможные десерты!

Вред и противопоказания дыни

Но есть и обратная сторона медовой медали. Дыня может не только решить массу проблем, но и подкинуть их! Поэтому тебе нужно знать, в каких случаях божественный плод может нанести урон твоему организму.

  • Чрезмерное поедание дыни приносит угрозу твоему желудку. Из-за большого количества сахара она начинает бродить, вызывает вздутие живота, колики и метеоризм.
  • Нельзя смешивать дыню с другой едой. Это отличный вариант для отдельного перекуса и не более. Попадая в желудок сразу после плотного ужина, она не успевает перевариваться и медленно «тухнет», пока пища не пройдет через начало кишечника. Употреблять дыню можно за 2 часа до или после еды.
  • Нельзя запивать дыню водой, сочетать с алкоголем и кисломолочными продуктами.
  • Весьма осторожно следует наслаждаться дыней людям, страдающим сахарным диабетом.
  • Потребление дыни свыше меры может спровоцировать гипервитаминоз.
  • Особенно аккуратно нужно относиться к дыне кормящим мамам, ведь фрукт способен вызвать аллергию у малышей. Так что на какое-то время после родов стоит забыть об этом лакомстве.
  • Дыня прекрасно вбирает в себя нитраты и другие химикаты для быстрого роста растений, что может привести к отравлению, рвоте и поносу. Поэтому выбирать дыню необходимо в проверенных местах.
  • Переедание дыни чревато заболеванием сердечной мышцы.
  • Отказаться от дыни рекомендуется людям с избыточным весом и язвенной болезнью.

Как выбрать правильную дыню?

Чтобы дыня принесла максимум пользы и минимум вреда, тебе пригодятся советы по выбору этой царицы бахчи. Итак:

  • Откажись от покупки дыни с любыми сколами, царапинами, вмятинами и трещинами. Даже в небольшом порезе могут содержаться совсем неприятные микроорганизмы.
  • Используй свой нюх! Если плод не имеет характерного медово-грушевого аромата, значит фрукт не дозрел. А значит в лучшем случае он будет просто не вкусным.
  • Похлопай по дыне: должен исходить достаточно глухой звук. Опытные люди «на раз-два» определяют таким образом спелость плода. Со временем и ты научишься.
  • Поскреби ногтем верхний слой кожуры. Если он легко снимается, значит ты на верном пути!
  • При сдавливании дыня должна быть не твердой, а мягкой. И это первый признак ее зрелости.
  • Бери дыню с толстым стеблем.
  • Лучшее время для покупки дыни: середина августа-конец сентября. К этому периоду дыни созревают самостоятельно, без применения вредных химикатов.

Что происходит с организмом, когда вы едите дыню?

Справка

Получить короткую ссылку

1229051

Польза и вред ароматного лакомства сезона, которое любят все от мала до велика, в специальной справке Sputnik.

Самый ароматный плод летнего сезона - дыня - полюбился всем благодаря не только своим вкусовым качествам, но и полезным свойствам для организма. Так в чем же заключается польза дыни и может ли она нанести вред человеку - читайте в справке Sputnik.

Дыня со знаком плюс

Витаминный состав дыни говорит сам за себя и не нуждается в представлении: важная группа B, популярные C и Е и другие "собратья" полезного ряда. Что же касается полезных свойств дыни, то она дарит насыщение, заряжает энергией и может поднять настроение любому. Употребление дыни благоприятно сказывается на состоянии кожи и волос, делая их более красивыми и здоровыми. Также дыня положительно влияет на работу кишечника и запускает процессы переваривания пищи. Она считается настоящим союзником сердца и сосудов, а также иммунной системы человека.

Дыня помогает мужчинам лечить заболевания предстательной железы, а женщинам облегчает процесс протекания беременности и климакса. За это отвечает фолиевая кислота, входящая в состав дыни. Она эффективно борется с акне и высыпаниями, а также предотвращает появление растяжек на коже.

Дыню можно включать в диетический рацион питания, но помнить о мере - ведь несмотря на невысокую калорийность, лакомство содержит немалое количество углеводов. Мало кто подозревает, но дыня борется с отеками и действует как мочегонное, выводя из организма вредные шлаки.

Дыня со знаком минус

Помимо бесспорной пользы, не стоит забывать и о возможном вреде дыни. Ее большие порции могут стать настоящим испытанием для организма - нагрузить пищевод и вызвать расстройство желудка, метеоризм или отравление.

Также дыню не рекомендуют есть в период обострения язвы, гастрита и других заболеваний ЖКТ. Большие дозы дыни могут стать причиной гипервитаминоза и нанести вред сердечной системе или кишечнику. От дыни стоит отказаться аллергикам и людям с индивидуальной непереносимостью.

Читайте также:

Полезные свойства и вред дыни для организма

Одним из самых любимых фруктов для взрослых и детей является ароматная и медовая дыня. Зародилась она в Малой Азии, а впоследствии распространилась на многие страны СНГ и даже Африки.

По цвету дыни могут быть белые, с зеленоватым оттенком, цвета охры, красновато-оранжевой окраски, а по весу достигать пяти килограмм. Цвет и размер дыни во многом зависит от её сорта. К примеру, дыня «Колхозница» имеет небольшие плоды ярко жёлтого цвета.

Безусловный плюс этого фрукта — сроки его хранения (до пяти месяцев, если сорвали ещё зеленой). На продолжительность срока может влиять сорт дыни.

Дыня — не только вкусный и питательный продукт: употребляя его в пищу, мы получаем пользу для нашего организма. Польза дыни определяется ее богатым витаминным и минеральным составом. О пользе, вреде и правилах употребления дыни подробнее поговорим в этой статье.

Состав медовой дыни

Этот вкусный плод ещё и очень полезен для организма человека

В этой бахчевой культуре содержится для человека множество полезных элементов, таких как:
  • кальций
  • магний
  • каротин
  • белки
  • фосфор
  • фтор
  • железо
  • клетчатка и многие другие.

Не обошлось и без витаминных комплексов. Употребляя дыню в пищу, вы снабжаете свой организм в первую очередь такими ценными витаминами, как C, А, РР, В3, В1, В2, Е. Особенно любят этот фрукт люди, которые занимаются спортом, потому что при всей её полезности она довольно-таки некалорийная. Тридцать пять калорий на 100 грамм этого продукта – это совсем немного.

Коктейль из дыни рекомендуется пить после активных тренировок. Он отлично утоляет жажду

Полезные свойства

Многие врачи рекомендуют употреблять в пищу дыню при сердечно-сосудистых заболеваниях. Она обладает успокаивающим эффектом, благоприятно воздействует на нервную систему и помогает улучшить душевное состояние при депрессивном настроении.

Польза дыни для человека

Дыня — заряд бодрости на целый день

О пользе дыне было известно ещё в далёкие столетия. В Средней Азии лекари применяли её в качестве лекарства от многих болезней и недугов. В современности дыня также используется в медицинских целях. Её применяют при изготовлении слабительного.

Если вы будете употреблять дыню утром натощак, то ваш организм всего через три дня хорошо очистится, что приведёт и к потере излишнего веса. Также в составе дыни находятся специальные элементы, которые в сочетании с настойкой петрушки помогают людям с проблемными почками.

При насморке можно смочить ватный тампон соком из дыни и на ночь сделать турунды в каждую из ноздрей. Проснувшись утром, вы сразу же почувствуете облегчение при дыхании.

Полезные свойства этой культуры также используются при изготовлении косметики. Учёными доказано, что если наносить маску для лица, в составе которой есть мякоть дыни, то ваша кожа не так быстро стареет. Благодаря кремнию, который содержится в дыне, заметно улучшаются волосы, работа головного мозга.

Примите к сведению: если вы сильно устали и хотите взбодриться, то можно не пить крепкий кофе, а просто съесть двести грамм мякоти медовой дыни.


Помимо всех вышеупомянутых полезных свойств дыни, следует также упомянуть её ценность для мужского пола. Семена дыни для мужчин очень полезны, так как в них содержится большое количество цинка, который хорошо влияет на выработку сперматозоидов и повышает качество мужской спермы.

Есть ли вред от дыни

Обратите внимание на то, что дыню следует покупать не раньше середины августа, когда она полностью наполнится своими полезными свойствами. Купив повреждённый продукт, вы рискуете завести у себя в организме бактерии сальмонеллеза или глисты.

Не следует употреблять этот бахчевой продукт вместе с другими одновременно, так как он считается очень тяжелым для желудка (например, с обедом или просто с мёдом). Не стоит дыней закусывать алкогольные напитки или запивать её молочными напитками. Это приведёт к расслаблению вашего желудка и на несколько часов поход в туалет вам гарантирован.

Также не рекомендуют есть дыню беременным и женщинам, у которых происходит грудное выкармливание. В таких случаях вы рискуете дать ребёнку тяжёлое расстройство желудка. В дыне содержится большое количество сахара, поэтому людям, страдающим от сахарного диабета, она тоже нежелательна.

Диетологи не рекомендуют сочетать дыню с другими продуктами

Что приготовить из дыни

Из этого продукта по всему миру делается множество блюд. К примеру, только в нашей стране из неё готовят соки, варенье, компот, салаты. Очень вкусна и полезна сушёная дыня. Распространено применение дыни при изготовлении цукатов.

Цукаты из дыни


Из дыни получается очень вкусное варенье

Рецептов довольно-таки много, но в конечном итоге зимой вы можете наслаждаться этим продуктом, как только что созревшим. Также, хорошо промыв дыню и порезав на кусочки, её можно засушить. Главное только правильно выдержать срок на солнце.

Сушеная дыня

Как правильно выбирать дыню

Для того чтобы не навредить своему организму, необходимо правильно выбрать этот продукт. Не стоит брать первый попавшийся. Если от дыни нет мягкого и приятного запаха или виднеются зеленые участки на поверхности, то брать её точно не нужно.

Сухой хвостик дыни — признак спелости плода

Это важно: похлопав по поверхности дыни, вы должны услышать глухой звук, а не звонкий. Если хвостик сухой, а надавливая пальцем на «носик» происходит вмятина, то это также признак полноценной зрелости дыни.

Из этого видео Вы узнаете всё о пользе и вреде дыни для организма человека:

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

ТОП-10 полезных свойств дыни и арбуза

ТОП-10 полезных свойств дыни и арбуза   © depositphotos.com

В августе сложно представить свой рацион без сезонных ягод – дыни и арбуза, которые приносят не только гастрономическое наслаждение, но и пользу твоему организму. Давай вместе разберемся, чем полезны дыня и арбуз.

По словам диетологов, август – самая благоприятная пора, чтобы почистить организм от  шлаков и токсинов, зарядиться витаминами, укрепить иммунитет и легко похудеть. В этом тебе помогут самые сочные и сладкие вкусности лета – дыни и арбузы.


Итак, в чем польза дыни?

Польза дыни для организма © Shutterstock

  1. Польза дыни для организма: выводит шлаки

Дыня помогает мягко очистить кишечник от лишнего хлама, который скрывает твою стройную талию. По словам диетологов, в дыне много пектинов – пищевых волокон, которые обладают свойством вычищать из самых потайных уголков кишечника застойные шлаки.

Дыня полезна всем, кто следит за своей фигурой, а также тем, кто любит неполезную пищу: фастфуд, снеки, орешки, чипсы, шоколадные батончики и прочее и страдает запорами.

Суть очищающей диеты: 1-3 дня "посидеть" на дыне. В течение дня употреблять через равные промежутки времени свежую дыню. Учти: в рационе только дыня, общее количество мякоти в день не должно превышать 1,5 кг. Пить можно минеральную воду без газа или ромашковый чай.

  1. Польза дыни для организма человека: продлевает молодость кожи

Альянс витаминов, которые содержатся в дыне, улучшает структуру кожи, волос и ногтей, а также оказывают мощное антиоксидантоное действие, препятствуя появлению морщин. Конечно, как ты уже догадалась, речь идет о витаминах Е, С и группы В.

  1. Польза дыни для женщин: укрепляет женское здоровье

Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и других витаминов группы В, дыня помогает укрепить женское здоровье и защитить организм от некоторых недугов по гинекологии. Кроме того, дыня очень полезна для всех, кто планирует беременность. Полезные вещества, которые содержит дыня, помогают выровнять гормональный фон и создать все необходимые условия в женском организме для зачатия малыша.

  1. Польза дыни для организма: улучшает цвет лица

Дыня обладает легкими  мочегонным и желчегонными действиями. Если у тебя часто возникают отеки или есть проблемы с желчным пузырем, старайся кушать дыню 1-2 раза в день – и очень скоро приятно обрадуешься своему лицу без отеков и равномерному оттенку кожи.

  1. Польза дыни для человека: борется с пигментными пятнами и угрями

Чтобы избавиться от этих неприятностей на коже, делай 2-4 раза в неделю дынные маски. Рецепт: нанеси размельченную мякоть свежей дыни тонким слоем на лицо, подержи 15 минут, затем смой прохладной водой и нанеси питательный крем.

Обрати внимание! Признаки спелой дыни: глухой звук при похлопывании, а также мягкая корка – если нажать на нее с противоположной стороны от стебля.


В чем польза арбуза

Польза арбуза для здоровья © Shutterstock

  1. Польза арбуза для здоровья: гоняет песок в почках

Эксперты рекомендуют есть арбузы почаще для защиты почек от образования камней. Потому что арбуз является хорошим мочегонным средством, безболезненным для того, чтобы "погонять" песок в почках.

  1. Польза арбуза для для женщин: помогает быстро похудеть

5 дней на арбузной диете обещают избавиться от 3 до 5 кг. Так что, если хочешь подтянуть фигуру и похудеть, выбирай свой вариант арбузной диеты.

  1. Польза арбуза для организма: укрощает непослушный кишечник

Арбуз помогает избавиться от проблем с работой кишечника, делая ее слаженной и регулярной. Арбузная диета помогает избавиться от такой неприятности, как хронические запоры.

  1. Польза арбузов для человека: лучшает цвет лица

Благодаря тому, что арбуз обладает мочегонными и желчегонными свойствами, если будешь ужинать арбузом  - утром приятно обрадуешься своему лицу без отеков, покраснений и желтизны.

  1. Польза арбуза для организма человека: заряжает энергией

Арбуз улучшает настроение. Все дело в том, что в мякоти арбуза содержатся вещества, которые помогают выработке серотонина — "гормона счастья". Эта полосатая ягода особенно полезна всем, у кого авралы на работе, стресс и хроническая усталость.

Обрати внимание! Признаки спелого арбуза — глухой звук при похлопывании его ладонью и желтое пятно на боку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Дыня: польза и вред, сорта, калорийность

Фото: UGC

Дыня — один из чудесных летних даров природы. Внешне из-за формы и цвета ассоциируется с солнцем, теплом и позитивным настроением. Нежная сочная мякоть прекрасно утоляет жажду, помогает организму восстановиться после зимы, получить дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.

Польза дыни, калорийность

Дыня — это однолетнее растение, относящееся к семейству тыквенных. Плод представляет собой ложную ягоду шаровидной или овальной формы. Некоторые сорта достаточно ароматные. Мякоть используется в кулинарии для приготовления разных видов десертов и напитков.

Каротин, никотиновая, фолиевая, пантотеновая кислоты, витамины Е, С, В2, В6, азотистые, минеральные вещества — это далеко не весь перечень полезных элементов, которые содержит в себе дыня. Ее польза для организма человека значительна. Мякоть дыни используют в таких случаях:

Читайте также

Топ-8 самых полезных зимних продуктов

  • Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин С, который в больших количествах находится в дыне, не позволяет сосудам закупориваться.

  • С целью понижения уровня холестерина в крови.

Мякоть содержит клетчатку. Попадая в организм, способствует очищению сосудов от бляшек, сохраняет молодость.

  • Для предотвращения развития атеросклероза.

Благодаря витаминам и микроэлементам, которыми богат плод, повышается внимание и восстанавливается память.

  • Успокоения нервной системы.

Дыня — универсальный антидепрессант. В ней много ферментов, улучшающих настроение. Диетологи утверждают, что долька нежного лакомства, посыпанная тертым черным шоколадом на завтрак, улучшает настроение, дает энергию, силу и укрепляет здоровье.

Фото: pixabay.com: UGC
  • В качестве слабительного и желчегонного средства.

В этом аспекте дыня воздействует на организм не хуже лекарственных препаратов.

Читайте также

Растение чабрец: польза и вред

  • При нарушении обмена веществ.

Витамины группы В, никотиновая кислота помогают ускорить процесс обмена веществ и предотвратить развитие хронических заболеваний.

  • Для улучшения пищеварения.

Этому способствует клетчатка, содержащаяся в мякоти. Ее полезно добавлять в салаты, сочетая с твердым сыром, зеленью или куриной грудкой.

С точки зрения косметологии употребление солнечной ягоды способствует улучшению роста волос, цвета кожи лица, укреплению ногтей.

Важным показателем пищевой ценности любого продукта является его калорийность. Если рассматривать дыню, ее калорийность зависит от следующего:

Фото: pixabay.com: UGC
  • Места, где она росла.
  • Степени зрелости.
  • Количества содержащегося сахара.
  • Сорта.

Если рассматривать сорта Колхозница, Торпеда, Гуляби, то в 100 г плода содержится 33–38 ккал. Самой низкокалорийной считается сорт дыни Обычная белая.

Читайте также

Сколько калорий в арбузе и дыне?

Если вы устраиваете разгрузочные дни, то ваше меню может состоять из ароматной мякоти с учетом, что на 1 кг веса достаточно 40 г продукта. При весе 70 кг суточная норма составляет 2 кг 800 г.

Читайте также: Арбуз: полезные и опасные свойства

Вред дыни

В разгар летнего сезона тяжело удержаться от дольки ароматной спелой дыни. Однако не следует забывать, что современные садоводы при выращивании полезного плода используют органические и неорганические удобрения. Излишняя химия скапливается ближе к кожуре, а больше всего в области плодоножки. Купив дыню, перед употреблением опустите ее на несколько часов в холодную воду. Нитраты способны растворяться в воде.

Читайте также

Айва — фрукт: польза и как есть

Вред дыни для человека будет значительным, если вместе с некачественным продуктом в организм попадет большое количество вредных веществ. Вследствие этого происходит следующее:

Фото: pixabay.com: UGC
  • Возникает адинамия, что приводит к упадку сил, мышечной слабости, сопровождающейся снижением двигательной активности.
  • Ухудшается работоспособность.
  • Появляется вялость, слабость, недомогание.

Диетологи не рекомендуют есть дыню сразу после приема пищи или непосредственно перед едой. В таких случаях в организме происходит брожение, что может вызывать метеоризм и неприятные ощущения. Не стоит употреблять сладкий плод кормящим матерям. Грудное молоко может вызвать у малыша аллергию и вздутие кишечника.

Дыня содержит углеводы, которые являются главными источниками энергии. Но солнечная ягода может оказать вредное воздействие на организм человека в таких случаях:

Читайте также

Груша: польза, вред, калорийность

Фото: pixabay.com: UGC
  • При сахарном диабете.
  • Инфекциях желудочно-кишечного тракта.
  • Заболеваниях двенадцатиперстной кишки.
  • При серьезных поражениях печени и желчнокаменной болезни.
  • Обезвоживание организма при чрезмерном употреблении сладкого плода.

Дыня — вкусная и полезная ягода. В летнее время можно наслаждаться разнообразием ее вкусовых качеств. Многим придутся по вкусу нотки ванили или груши. В национальных кухнях дыня используется в качестве одного из ингредиентов во время приготовления разных блюд, что придает им особую пикантность.

Читайте также: Слива: калорийность, польза, вред

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1797653-dyna-polza-i-vred-sorta-kalorijnost/

Дыня - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

33

Углеводы, г: 

7.4

Дыней (Cucumis melo) называется травянистый однолетник семейства Тыквенные, бахчевую культуру с круглыми или цилиндрической формы плодами, которые по своим биологическим характеристикам являются ложными ягодами. Цветовая гамма дыни разнообразна – встречаются плоды с глянцевой ярко-жёлтой кожурой, светло-коричневые «потрескавшиеся» дыни, светло- и тёмно-зелёные плоды, однородно окрашенные или имеющие полоски. Мякоть спелой дыни – сочная, мягкая, но упругая, очень сладкая и восхитительно пахнущая.

Калорийность дыни

Калорийность дыни очень отличается от её сорта и условий выращивания. В среднем, её калорийность составляет 33 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства дыни

Дыня не только вкусна, но и полезна, в её составе присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, фтор, фосфор и натрий. Употребление дыни очень полезно для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы (calorizator). Дыня показана при мочекаменной болезни, болезнях почек. Антистрессовое свойство дыни было замечено давно, её ароматная сочная мякоть поднимает настроение и активно борется с бессонницей и беспокойством. Дыня содержит фолиевую кислоту, что обеспечивает продукту способность положительно влить на кроветворение, понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Вредные свойства дыни

Противопоказаниями к употреблению дыни являются сахарный диабет, кишечные расстройства, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и период лактации. Дыня – достаточно тяжёлый для желудка продукт, поэтому её нельзя есть натощак и сочетать с молоком и кисломолочными продуктами, во избежание возникновения дискомфорта.

История дыни

Дыня известна человечеству со времён Древнего Египта, хотя родиной считается Древняя Индия и прилегающие к ней территории, где и начался процесс окультуривания, с тех пор дыня в диком виде практически не встречается. Распространение дыни в Средней и Передней Азии, страны которой проповедуют ислам, обусловлено доступностью дыни, которая являлась основным продуктом питания во время поста. На Руси дыни стали выращивать в XII столетии, в основном в низовьях Волги и в азиатских регионах.

Сорта дыни

Самыми распространёнными в средней полосе являются дыни сорта Колхозница (ранняя, круглая, ярко-жёлтая дыня) и Торпеда (цилиндрическая песочного цвета красавица из Узбекистана с упоительным ароматом и медовым вкусом). На самом деле дыни насчитывают более 300 сортов, например, Медовая и Золотистая, Ассоль и Канталупа, Мускусная и Ирокез, Ананасная и Злато скифов, Золушка и Казачка, Ранняя любовь и Сказка. Различиями между сортами являются степень сладости, период созревания (от двух до четырёх месяцев) и время сохранения дыней своих вкусовых и полезных качеств.

Как выбрать «правильную» дыню

Дыни нужно приобретать, начиная с августа – в июле продают накаченные нитратами недозрелые дыни. Самый главный критерий спелости и отменного вкуса дыни – её сильный аромат, который чувствуется через кожуру. Дыню обязательно нужно взять в руки и понять, что она тяжёлая и «полнотелая», лёгкая дыня внушительных размеров, скорее всего, просто высохла. Постучав по кожуре, на которой нет никаких повреждений, мы должны услышать глухой звук. Такая дыня порадует сочностью и сладостью, пролежит (или провесит в авоське) две-три недели.

Дыня в косметологии

Дыня широко применяется для косметических процедур – масок и обёртываний, улучшает структуру волос и придаёт им блеск и сияние, лечит угревые высыпания и другие воспаления на коже.

Дыня в кулинарии

Дыню едят в сыром, вяленом и сушёном виде, варят из неё джемы, варенья и мармелады. Самые традиционные сочетания – дыня и прошутто, дыня и портвейн. Дыню не следует охлаждать, её подают комнатной температуры, очистив от семян и кожуры и нарезав небольшими ломтиками. Дыня входит в состав некоторых коктейлей, как с алкоголем, так и безалкогольных.

Дыня и похудение

Дыня включена в дынную монодиету и в различные разгрузочные дни, а также её активно используют во фруктово-ягодной диете. Удобство дыни заключено в том, что, благодаря наличию большого количества клетчатки она даёт чувство быстрого насыщения, которое долго не проходит. При всех позитивных свойствах дыни использовать её в качестве основного ингредиента в период диеты нужно не дольше трёх дней.

Больше о дыне смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Дыня: польза и вред для организма, витамины и полезные свойства

Общие сведения

Дыня является сочной бахчевой культурой, относится к семейству тыквенных и даже имеет родство с огурцом. Но считать дыню фруктом или ягодой, как мы привыкли, неверно.

«К фруктам дыни точно не относятся, ботанически плод у них называется "тыквина". У ягоды семена расположены в мякоти плода, а у тыквины есть так называемые постенные плаценты, то есть находящиеся в полости. И эта полость такая же, как у тыквы и некоторых других культур. Дыня точно не ягода и не фрукт, а тыквина, поскольку относится к семейству тыквенных», — рассказал «Аргументам и фактам» кандидат сельскохозяйственных наук, научный руководитель селекционно-семеноводческого предприятия по овощным и бахчевым культурам Сергей Соколов.

Чем же полезна и интересна эта всеми любимая сладкая тыквина?

Состав и калорийность дыни

Дыню смело можно отнести к диетическим продуктам, так как ее калорийность составляет 35 ккал на 100 г.

Энергетическая ценность:

  • Белки: 0,6 г
  • Жиры: 0,3 г
  • Углеводы: 7,4 г

Пищевая ценность:

  • Зола: 0,6 г
  • Крахмал: 0,1 г
  • Моно- и дисахариды: 7,3 г
  • Насыщенные жирные кислоты: 0,1 г
  • Вода: 90 г
  • Органические кислоты: 0,2 г
  • Пищевые волокна: 0,9 г

Витамины:

  • Витамин PP: 0,5 мг
  • Витамин Е: 0,1 мг
  • Витамин С: 20 мг
  • Витамин В9: 6 мкг
  • Витамин В6: 0,06 мг
  • Витамин В5: 0,2 мг
  • Витамин В2: 0,04 мг
  • Витамин В1: 0,04 мг
  • Витамин А: 67 мкг
  • Бета-каротин: 0,4 мг
  • Витамин PP: 0,4 мг

Минералы:

  • Кобальт: 2 мкг
  • Фтор: 20 мкг
  • Марганец: 0,03 мг
  • Медь: 47 мг
  • Йод: 2 мкг
  • Цинк: 0,09 мг
  • Железо: 1 мг
  • Сера: 10 мг
  • Хлор: 50 мг
  • Фосфор: 12 мг
  • Калий: 118 мг
  • Натрий: 32 мг
  • Магний: 13 мг
  • Кальций: 16 мг

Полезные свойства дыни

Вкус дыни — вкус лета. Он и про свежесть, и про сладость, и про пользу. В паре кусочков дыни содержится 1% суточной нормы кальция, 5% витамина К и 2% железа.

У дыни также есть и другие полезные свойства, некоторые из которых часто применяют в практике адепты народной медицины.

  • Помогает справляться с анемией, так как фолиевая кислота и железо отвечают за синтез гемоглобина.
  • Способствует укреплению сосудов, поэтому дыню рекомендуется есть пациентам, страдающим от носовых кровотечений.
  • Способствует улучшению пищеварения, так как после съеденной дыни ускоряется выработка пищеварительных ферментов.
  • Может улучшить состояние кожи при прямом воздействии на нее, поэтому дыню применяют в качестве косметического средства.
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствуя профилактике атеросклероза.
  • Дыня — хорошее мочегонное и слабительное средство, помогает при заболеваниях почек.
  • Способна выводить лишнюю воду из организма.
  • Сок дыни используют при лечении насморка.

И конечно, дыня обладает свойством природного энергетика. Съедая дыню, вы заряжаетесь бодростью без лишних калорий.

Вред и противопоказания

Дыня не является исключением среди фруктов, ягод и овощей, поэтому, помимо пользы, она может приносить и вред.

  • Состав дыни «славится» высоким содержанием сахара, поэтому дынные переедания лучше не устраивать, это чревато резким скачком сахара в крови.
  • Несмотря на пользу для пищеварения, дыня при чрезмерном употреблении может вызвать диарею.
  • Дыня может привести и к обострению гастрита, панкреатита за счет увеличенной выработки пищеварительных ферментов, способных раздражать слизистые внутренних органов пищеварения.
  • Не рекомендуется в пищу людям с подтвержденным диагнозом аллергии на дыню и ее составляющие.

Кому не следует злоупотреблять дыней:

  1. людям с сахарным диабетом;
  2. с хроническими заболеваниями ЖКТ;
  3. кормящим грудью, так как у малыша могут появиться колики или начаться аллергия.

Польза дыни для здоровья мужчин и женщин

Имея в составе фолиевую кислоту, дыня автоматически становится нужной и полезной женской репродуктивной системе при условии соблюдения личных рекомендаций по употреблению дыни, если таковые есть.

Также дыня нормализует гормональный фон, может избавить от отеков и запоров.

Дыня положительно влияет на мужскую репродуктивную систему, благодаря кремнию в составе. Он отвечает за здоровье предстательной железы.

Адепты народной медицины утверждают, что для мужчин дыня— сильный афродизиак. Но речь идет не о мякоти дыни, а о семенах. Для употребления их нужно высушить, измельчить и смешать с медом, но переедать не стоит — могут пострадать селезенка и поджелудочная.

И мужчинам, и женщинам будет полезно есть дыню, если они хотят добиться желаемого веса.

Дыня очень питательна и богата клетчаткой, но при этом низкокалорийная, поэтому может заменить полноценный прием пищи или перекус. Из медовой мякоти можно готовить вкусные и низкокалорийные блюда, например смузи.

Как правильно есть дыню?

Не стоит есть дыню с другими продуктами, лучше наслаждаться ей за два часа до или после основных приемов пищи. В этом случае пищеварительным ферментам будет проще обрабатывать поступившую в ЖКТ еду.

За один прием не стоит съедать больше одного-двух кусочков дыни, так как ее чрезмерное употребление может привести к метеоризму.

Не ешьте дыню вместе с холодной водой, кисломолочными продуктами и алкогольными напитками.

6 способов выбрать хорошую дыню
  1. Самое главное, что стоит запомнить, — покупать тыквину нужно у тех продавцов, которым вы доверяете. И желательно с середины августа по конец сентября, так как в этот период дыни созревают без добавления специальных химикатов.
  2. Если на дыне есть царапины, трещины, вмятины, откажитесь от покупки. Во-первых, такая дыня хранится меньше, во-вторых, в сколах уже могли образоваться вредные микроорганизмы.
  3. Доверяйте своим чувствам, а именно обонянию. Спелая тыквина источает медовый аромат, иногда с грушевыми нотками. Если дыня пахнет неприятно, плод либо не дозрел, либо перезрел.
  4. Самый популярный метод выбора бахчевых — простукивание плодов, но всегда непонятно, правильный ли звук слышится. Дыня должна издавать глухой звук.
  5. Выбирайте плод с толстым, но подсушенным стеблем.
  6. Еще можно слегка поскребать кожуру. Если верхний слой легко отходит, дыню можно смело покупать при условии соблюдения вышеперечисленных пунктов.

6 интересных фактов о дыне
  1. Дыня — бахчевая культура. Как и все, что растет на бахче, дыня не терпит холодов и влажности.
  2. Самая крупная дыня весила 200 кг и была выращена в Австрии.
  3. Сортов дыни множество, и у них интересные названия: «Эфиопка», «Делано», «Карамель», «Айкидо», «Принцесса Светлана», «Мечта сибарита», «Ирокез», «Сережкина любовь» и др.
  4. Во времена Российской империи дыня была деликатесом, поэтому ее могли позволить себе только богатые люди.
  5. Как бы ни был сладок вкус свежей дыни, сушеная дыня все же более сладкая.
  6. У змеевидной дыни плоды до созревания похожи на огурцы — они длинные и зеленые. А такое название этот сорт получил из-за извилистых побегов.

Польза для здоровья, питание и риски

Арбуз примерно на 90% состоит из воды, что делает его полезным для поддержания обезвоживания летом. Он также может удовлетворить сладкоежек благодаря своему натуральному сахару.

Арбуз также содержит антиоксиданты. Эти вещества могут помочь удалить из организма молекулы, известные как свободные радикалы или химически активные вещества. Организм вырабатывает свободные радикалы во время естественных процессов, таких как обмен веществ. Они также могут развиться из-за курения, загрязнения воздуха, стресса и других факторов окружающей среды.

Если в организме остается слишком много свободных радикалов, может возникнуть окислительный стресс. Это может привести к повреждению клеток и к ряду заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Организм может удалить некоторые свободные радикалы естественным путем, но диетические антиоксиданты поддерживают этот процесс.

Ниже приведены некоторые из способов, которыми антиоксиданты и другие питательные вещества, содержащиеся в арбузе, могут помочь защитить здоровье человека.

Какие еще продукты содержат антиоксиданты? Нажмите здесь, чтобы узнать.

Профилактика астмы

Некоторые эксперты считают, что свободные радикалы способствуют развитию астмы.Присутствие определенных антиоксидантов в легких, в том числе витамина С, может снизить риск развития астмы.

Исследования не подтвердили, что прием добавок витамина С может помочь предотвратить астму, но диета, богатая витамином С, может обеспечить некоторую защиту.

Чашка арбузных шариков весом около 154 граммов (г) обеспечивает 12,5 миллиграмма (мг) витамина С, или от 14% до 16% дневной потребности человека.

Какие упражнения можно делать людям, страдающим астмой? Узнай здесь.

Кровяное давление

В исследовании 2012 года исследователи обнаружили, что экстракт арбуза снижает кровяное давление в области лодыжек и вокруг них у людей среднего возраста с ожирением и гипертонией в раннем возрасте. Авторы предположили, что L-цитруллин и L-аргинин - два антиоксиданта арбуза - могут улучшить функцию артерий.

Ликопин - еще один антиоксидант арбуза - может помочь защитить от сердечных заболеваний. Обзор 2017 года показал, что это можно сделать за счет уменьшения воспаления, связанного с липопротеинами высокой плотности (ЛПВП) или «хорошим» холестерином.

Фитостерины - это растительные соединения, которые могут помочь управлять липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) или «плохим» холестерином. Некоторые рекомендации рекомендуют употреблять 2 грамма (г) фитостеринов каждый день. 154 г арбузных шариков обеспечивает небольшое количество - 3,08 мг.

Снижение уровня холестерина ЛПНП может помочь предотвратить высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), но точное влияние фитостеринов на ССЗ остается неясным.

Какие продукты могут помочь снизить кровяное давление? Узнай здесь.

Рак

Национальный институт рака (NCI) отмечает, что свободные радикалы могут играть роль в развитии некоторых типов рака.Окислительный стресс, который они вызывают, может привести к повреждению клеток ДНК.

Диетические антиоксиданты, содержащиеся в арбузе, такие как витамин С, могут помочь предотвратить рак, борясь со свободными радикалами.

Некоторые исследования также связывают потребление ликопина с более низким риском рака простаты.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о связи между раком и диетой.

Пищеварение и регулярность

Арбуз имеет высокое содержание воды, а также содержит некоторое количество клетчатки. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье кишечника, предотвращая запоры и способствуя регулярному испражнению.

Hydration

Арбуз примерно на 90% состоит из воды, а также содержит электролиты, такие как калий. Это делает его полезным перекусом в жаркие летние месяцы.

Люди могут есть арбуз в свежем виде, в виде сока или замороженными кусочками, чтобы получить вкусную холодную закуску в стиле эскимо.

Вода необходима для здоровья. Узнайте больше о том, зачем нам это нужно.

Мозг и нервная система

Холин - еще один антиоксидант, содержащийся в арбузе.

Он выполняет следующие функции и виды деятельности:

  • движение мышц
  • обучение и память
  • поддержание структуры клеточных мембран
  • передача нервных импульсов
  • раннее развитие мозга

Одна теория предполагает, что холин может помогают замедлить прогрессирование деменции при болезни Альцгеймера, но доказательств этого недостаточно.

Что такое диета, стимулирующая мозг? Узнай здесь.

Болезненность мышц

Арбуз и арбузный сок могут уменьшить болезненность мышц и улучшить время восстановления после физических упражнений у спортсменов.

В исследовании 2017 года спортсмены пили пол-литра плацебо или арбузного сока с добавлением L-цитруллина за 2 часа до бега на полумарафоне. Те, кто употреблял арбузный напиток, сообщили о меньшей болезненности мышц через 24–72 часа после забега.

Неясно, окажет ли употребление арбузного сока без добавления L-цитруллина такой же эффект.

Люди с фибромиалгией испытывают хроническую боль. Чем может помочь диета?

Кожа

Арбуз содержит витамин С, который необходим организму для выработки коллагена. Коллаген необходим для структуры клеток и иммунной функции. Витамин С также способствует заживлению ран.

Исследования показывают, что витамин С может способствовать здоровью кожи, включая снижение риска возрастных повреждений.

Ознакомьтесь с некоторыми советами по поводу других безопасных для кожи продуктов.

Метаболический синдром

В 2019 году исследователи опубликовали результаты, показывающие, что арбуз может улучшить признаки метаболического синдрома, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.В ходе исследования 33 человека с избыточным весом или ожирением потребляли либо 2 чашки арбуза, либо обезжиренное печенье каждый день в течение 4 недель.

Люди, которые ели арбуз, сообщали, что чувствовали себя менее голодными и более удовлетворенными дольше, чем те, кто ел печенье.

Кроме того, через 4 недели у тех, кто ел арбуз, наблюдался:

  • более высокий уровень антиоксидантов в крови
  • более низкая масса тела и индекс массы тела (ИМТ)
  • более низкое систолическое артериальное давление
  • улучшение от талии до- соотношение бедер

Те, кто ел печенье, имели более высокий уровень окислительного стресса, чем группа арбузов.У них также повысилось кровяное давление и жировые отложения.

Результаты показывают, что арбуз может быть хорошей закуской для людей с ожирением и метаболическим синдромом.

Можно ли есть арбуз людям с диабетом? Узнай здесь.

Мочегонные свойства

Некоторые люди используют мочегонные препараты, чтобы помочь своему организму вывести излишки воды и соли. Это может быть полезно людям с проблемами почек, высоким кровяным давлением и другими заболеваниями.

Исследование на мышах, проведенное в 2014 году, показало, что мочегонное действие арбуза может быть таким же эффективным, как и действие хорошо известного мочегонного средства фуросемида.Это может сделать его естественным вариантом для людей с избытком жидкости. Никогда не прекращайте принимать мочегонные средства по рецепту, не посоветовавшись с врачом.

Какие еще существуют натуральные диуретики? Узнай здесь.

Покупая арбуз, люди должны выбирать твердый, тяжелый и симметричный, без мягких пятен и синяков.

Постучав снаружи, можно понять структуру фрукта внутри. Прислушайтесь к легкому и почти глухим стуку. Это означает, что вода и фрукты не повреждены и имеют стабильную структуру.

Советы по сервировке

Советы по сервировке арбуза:

Сок : Поместите нарезанный кубиками арбуз и несколько кубиков льда в блендер, чтобы получить холодный освежающий напиток с электролитом, который идеально подходит для регидратации после тренировки или дня, проведенного на солнце. .

Салат : Добавьте арбуз, мяту и свежую моцареллу на подушку из листьев шпината, чтобы получился вкусный и полезный салат. Сбрызнуть бальзамической заправкой.

Смузи : приготовьте смузи из арбуза или смешайте с апельсиновым соком, чтобы получить дополнительный привкус.Помните, что сок расщепляет клетчатку, благодаря чему сахар легче усваивается. Людям с диабетом следует подумать о том, чтобы есть свежий цельный арбуз, а не пить сок.

Жареные семена : запекайте семена арбуза в духовке в течение 15-20 минут, чтобы приготовить вкусную закуску. Одна унция (28,5 г) семян может обеспечить около 8 г белка, или 14–17% суточной потребности человека в белке.

Люди должны проверять упаковку готовых соков и конфет, так как они могут содержать сахар и могут быть не такими полезными.Съесть арбуз целиком - самый полезный вариант.

Канталупа - еще один популярный сорт дыни. Узнать больше.

Польза для здоровья, питание и риски

Арбуз примерно на 90% состоит из воды, что делает его полезным для поддержания обезвоживания летом. Он также может удовлетворить сладкоежек благодаря своему натуральному сахару.

Арбуз также содержит антиоксиданты. Эти вещества могут помочь удалить из организма молекулы, известные как свободные радикалы или химически активные вещества. Организм вырабатывает свободные радикалы во время естественных процессов, таких как обмен веществ.Они также могут развиться из-за курения, загрязнения воздуха, стресса и других факторов окружающей среды.

Если в организме остается слишком много свободных радикалов, может возникнуть окислительный стресс. Это может привести к повреждению клеток и к ряду заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Организм может удалить некоторые свободные радикалы естественным путем, но диетические антиоксиданты поддерживают этот процесс.

Ниже приведены некоторые из способов, которыми антиоксиданты и другие питательные вещества, содержащиеся в арбузе, могут помочь защитить здоровье человека.

Какие еще продукты содержат антиоксиданты? Нажмите здесь, чтобы узнать.

Профилактика астмы

Некоторые эксперты считают, что свободные радикалы способствуют развитию астмы. Присутствие определенных антиоксидантов в легких, в том числе витамина С, может снизить риск развития астмы.

Исследования не подтвердили, что прием добавок витамина С может помочь предотвратить астму, но диета, богатая витамином С, может обеспечить некоторую защиту.

Чашка арбузных шариков весом около 154 граммов (г) дает 12.5 миллиграммов (мг) витамина С, или от 14% до 16% дневной потребности человека.

Какие упражнения можно делать людям, страдающим астмой? Узнай здесь.

Кровяное давление

В исследовании 2012 года исследователи обнаружили, что экстракт арбуза снижает кровяное давление в области лодыжек и вокруг них у людей среднего возраста с ожирением и гипертонией в раннем возрасте. Авторы предположили, что L-цитруллин и L-аргинин - два антиоксиданта арбуза - могут улучшить функцию артерий.

Ликопин - еще один антиоксидант арбуза - может помочь защитить от сердечных заболеваний. Обзор 2017 года показал, что это можно сделать за счет уменьшения воспаления, связанного с липопротеинами высокой плотности (ЛПВП) или «хорошим» холестерином.

Фитостерины - это растительные соединения, которые могут помочь управлять липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) или «плохим» холестерином. Некоторые рекомендации рекомендуют употреблять 2 грамма (г) фитостеринов каждый день. 154 г арбузных шариков обеспечивает небольшое количество - 3,08 мг.

Снижение уровня холестерина ЛПНП может помочь предотвратить высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), но точное влияние фитостеринов на ССЗ остается неясным.

Какие продукты могут помочь снизить кровяное давление? Узнай здесь.

Рак

Национальный институт рака (NCI) отмечает, что свободные радикалы могут играть роль в развитии некоторых типов рака. Окислительный стресс, который они вызывают, может привести к повреждению клеток ДНК.

Диетические антиоксиданты, содержащиеся в арбузе, такие как витамин С, могут помочь предотвратить рак, борясь со свободными радикалами.

Некоторые исследования также связывают потребление ликопина с более низким риском рака простаты.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о связи между раком и диетой.

Пищеварение и регулярность

Арбуз имеет высокое содержание воды, а также содержит некоторое количество клетчатки. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье кишечника, предотвращая запоры и способствуя регулярному испражнению.

Hydration

Арбуз примерно на 90% состоит из воды, а также содержит электролиты, такие как калий. Это делает его полезным перекусом в жаркие летние месяцы.

Люди могут есть арбуз в свежем виде, в виде сока или замороженными кусочками, чтобы получить вкусную холодную закуску в стиле эскимо.

Вода необходима для здоровья. Узнайте больше о том, зачем нам это нужно.

Мозг и нервная система

Холин - еще один антиоксидант, содержащийся в арбузе.

Он выполняет следующие функции и виды деятельности:

  • движение мышц
  • обучение и память
  • поддержание структуры клеточных мембран
  • передача нервных импульсов
  • раннее развитие мозга

Одна теория предполагает, что холин может помогают замедлить прогрессирование деменции при болезни Альцгеймера, но доказательств этого недостаточно.

Что такое диета, стимулирующая мозг? Узнай здесь.

Болезненность мышц

Арбуз и арбузный сок могут уменьшить болезненность мышц и улучшить время восстановления после физических упражнений у спортсменов.

В исследовании 2017 года спортсмены пили пол-литра плацебо или арбузного сока с добавлением L-цитруллина за 2 часа до бега на полумарафоне. Те, кто употреблял арбузный напиток, сообщили о меньшей болезненности мышц через 24–72 часа после забега.

Неясно, окажет ли употребление арбузного сока без добавления L-цитруллина такой же эффект.

Люди с фибромиалгией испытывают хроническую боль. Чем может помочь диета?

Кожа

Арбуз содержит витамин С, который необходим организму для выработки коллагена. Коллаген необходим для структуры клеток и иммунной функции. Витамин С также способствует заживлению ран.

Исследования показывают, что витамин С может способствовать здоровью кожи, включая снижение риска возрастных повреждений.

Ознакомьтесь с некоторыми советами по поводу других безопасных для кожи продуктов.

Метаболический синдром

В 2019 году исследователи опубликовали результаты, показывающие, что арбуз может улучшить признаки метаболического синдрома, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.В ходе исследования 33 человека с избыточным весом или ожирением потребляли либо 2 чашки арбуза, либо обезжиренное печенье каждый день в течение 4 недель.

Люди, которые ели арбуз, сообщали, что чувствовали себя менее голодными и более удовлетворенными дольше, чем те, кто ел печенье.

Кроме того, через 4 недели у тех, кто ел арбуз, наблюдался:

  • более высокий уровень антиоксидантов в крови
  • более низкая масса тела и индекс массы тела (ИМТ)
  • более низкое систолическое артериальное давление
  • улучшение от талии до- соотношение бедер

Те, кто ел печенье, имели более высокий уровень окислительного стресса, чем группа арбузов.У них также повысилось кровяное давление и жировые отложения.

Результаты показывают, что арбуз может быть хорошей закуской для людей с ожирением и метаболическим синдромом.

Можно ли есть арбуз людям с диабетом? Узнай здесь.

Мочегонные свойства

Некоторые люди используют мочегонные препараты, чтобы помочь своему организму вывести излишки воды и соли. Это может быть полезно людям с проблемами почек, высоким кровяным давлением и другими заболеваниями.

Исследование на мышах, проведенное в 2014 году, показало, что мочегонное действие арбуза может быть таким же эффективным, как и действие хорошо известного мочегонного средства фуросемида.Это может сделать его естественным вариантом для людей с избытком жидкости. Никогда не прекращайте принимать мочегонные средства по рецепту, не посоветовавшись с врачом.

Какие еще существуют натуральные диуретики? Узнай здесь.

Покупая арбуз, люди должны выбирать твердый, тяжелый и симметричный, без мягких пятен и синяков.

Постучав снаружи, можно понять структуру фрукта внутри. Прислушайтесь к легкому и почти глухим стуку. Это означает, что вода и фрукты не повреждены и имеют стабильную структуру.

Советы по сервировке

Советы по сервировке арбуза:

Сок : Поместите нарезанный кубиками арбуз и несколько кубиков льда в блендер, чтобы получить холодный освежающий напиток с электролитом, который идеально подходит для регидратации после тренировки или дня, проведенного на солнце. .

Салат : Добавьте арбуз, мяту и свежую моцареллу на подушку из листьев шпината, чтобы получился вкусный и полезный салат. Сбрызнуть бальзамической заправкой.

Смузи : приготовьте смузи из арбуза или смешайте с апельсиновым соком, чтобы получить дополнительный привкус.Помните, что сок расщепляет клетчатку, благодаря чему сахар легче усваивается. Людям с диабетом следует подумать о том, чтобы есть свежий цельный арбуз, а не пить сок.

Жареные семена : запекайте семена арбуза в духовке в течение 15-20 минут, чтобы приготовить вкусную закуску. Одна унция (28,5 г) семян может обеспечить около 8 г белка, или 14–17% суточной потребности человека в белке.

Люди должны проверять упаковку готовых соков и конфет, так как они могут содержать сахар и могут быть не такими полезными.Съесть арбуз целиком - самый полезный вариант.

Канталупа - еще один популярный сорт дыни. Узнать больше.

Польза арбуза для здоровья

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) 5PH / Thinkstock

2) молчанов Дмитрий / Thinkstock

3) magicmine / Thinkstock

4) Yuri_Arcurs / Getty Images

5) BananaStock / Thinkstock

6) majesticca / Thinkstock

7) CherriesJD / Thinkstock

8) Нирад / Thinkstock

9) Ridofranz / Thinkstock

10) luchschen / Thinkstock

11) EncroVision / Thinkstock

12) IrenaStar / Thinkstock

13) LightFieldStudios / Thinkstock

14) от sonmez / Thinkstock

15) missaigong / Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Национальный совет по продвижению арбуза, «Лидер арбуза в ликопине», «Польза арбуза, риск рака», «Здоровье 101», «Миф о глотании семян арбуза», «Часто задаваемые вопросы», «Пицца со сладким арбузом», «Использование Арбуз для восстановления зимней кожи.”

Journal of Fruit Science : «Изменение содержания ликопина во время развития плодов арбуза с различной плоидностью».

Journal of the Science of Food and Agriculture : «Содержание ликопина различается среди сортов арбуза с красной мякотью».

EXCLI Journal: «Арбузный ликопин и связанные с ним полезные свойства».

Ежегодный обзор науки и технологий в области пищевых продуктов: «Обновленная информация о влиянии на здоровье томатного ликопина.”

Молекулярная биотехнология: «Каротиноиды и флавоноиды способствуют питательной защите от повреждения кожи солнечным светом».

Arthritis Foundation: «Выбор самых свежих фруктов для борьбы с воспалением», «Лучшие фрукты от артрита».

Клиника Мэйо: «Вода: сколько нужно пить каждый день?»

Фонд Produce for Better Health: «Точка зрения инсайдера: арбуз: секрет того, как найти самую спелую дыню на полке».”

Cleveland Clinic: «Удовлетворите сладкоежку арбузом, богатым антиоксидантами», «Выберите идеально спелый арбуз - вот как».

FDA: «Прочтите этикетку на закусках».

Международный журнал современной микробиологии и прикладных наук: «Фитохимические вещества в борьбе с ожирением».

Harvard Health Publishing / Гарвардская медицинская школа: «Низкий уровень гликемического индекса и гликемической нагрузки», гликемический индекс для более чем 60 продуктов.”

Американское химическое общество: «Арбузный сок снимает боль в мышцах после тренировки».

Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии: «Потребление арбузного сока, обогащенного l-цитруллином и эллагитаннинами граната, улучшило метаболизм во время физических упражнений».

Американский журнал клинического питания: «Диетический β-криптоксантин и воспалительный полиартрит: результаты популяционного проспективного исследования.”

Международный журнал исследований в области фармацевтических и биомедицинских наук: «Лечебные свойства Citrullus lanatus (арбуз): фармакологический обзор».

Американский фонд Крона и колита: «Диета, питание и воспалительные заболевания кишечника».

Юго-западный медицинский центр UT: «Избавьтесь от жары с помощью полезной для сердца дыни, медвяной росы и арбуза».

Американский институт исследований рака: «AICR HealthTalk (Q&A:« Я слышал, что арбуз - хороший источник ликопина.Арбуз такой же хороший источник ликопина, как и помидоры? »)

Что может сделать дыня для вашего здоровья

Мускусная дыня - это сочный апельсиновый летний фрукт, родственный арбузу и дыне медвяной. Он также принадлежит к тому же семейству растений, что и огурцы, тыквы, кабачки и тыквы.

Полусладкие дыни, наиболее знакомые людям в США, - это тип дыни Cucumis melo reticulatus. Научное название частично происходит от слова «сетчатый», описывающего грубую перепончатую внешнюю оболочку дыни.

Люди выращивают дыни тысячи лет. Большинство людей согласны с тем, что он, вероятно, впервые вырос в Персии (современный Иран). Плод попал в Новый Свет вместе с Христофором Колумбом во время его второго путешествия в конце 1400-х годов.

Cantaloupe Nutrition

Как и многие фрукты и овощи, дыня в основном состоит из воды. Одна чашка свежих кубиков содержит 144 калории, 6% дневной порции клетчатки, а также нулевой уровень жира и холестерина.

Он также упаковывает:

Канталупа также полна витаминов и минералов, таких как:

  • Фолиевая кислота

  • Кальций

  • Цинк

  • Медь

    9042

  • Витамин K

  • Ниацин

  • Холин

  • Магний

  • Фосфор

  • Марганец

  • Селен

    Селен

    Марганец

  • Селен

    Канталупы на 90% состоят из воды. Он почти такой же сочный, как арбуз. Высокое содержание жидкости дает дыне низкий показатель гликемической нагрузки, равный 4. Это означает, что ваш организм переваривает ее медленно, и уровень сахара в крови не повышается. Так что это отличный выбор для людей с диабетом.

    Увлажняет. Мускусные дыни наполнены электролитами. Эти минералы уравновешивают жидкости в организме и поддерживают его правильную работу. Это поможет вам оставаться гидратированным и наполненным энергией.

    Может помочь в борьбе с болезнями.Соединения, называемые фитонутриентами в дыне, придают ей противовоспалительные свойства. Это хорошая часть здорового питания.

    Мускусная дыня Риск для здоровья

    Мускусная дыня - один из наиболее распространенных фруктов и овощей, вызывающих болезни пищевого происхождения. Его текстурированная сетчатая кожура может содержать насекомых, вызывающих болезни. Вымойте снаружи под проточной водой с помощью щетки для овощей. Промывайте нож после каждого разреза, чтобы избежать загрязнения.

    Большое количество витаминов и минералов в дыне может иногда вызывать проблемы:

    • Калий. Мускусная дыня - хороший источник этого минерала, который может помочь снизить кровяное давление. Но слишком много его может вызвать проблемы, если у вас заболевание почек. Это потому, что ваши органы не могут отфильтровать весь лишний калий. Это может привести к серьезному состоянию, называемому гиперкалиемией.

    • Волокно. Вы также можете ограничить количество съедаемой дыни, если у вас рак, операция на кишечнике или воспалительное заболевание. Большое количество клетчатки из фруктов может нанести вред вашему кишечнику, если у вас диарея, спазмы или проблемы с перевариванием пищи.

    Рецепты дыни

    Нарежьте очищенную дыню и удалите семена. Вы можете зачерпнуть плод или очистить его от кожуры. Охладите нарезанные фрукты и съешьте их через 2-3 дня. Или заморозьте кусочки между вощеной бумагой и держите до месяца.

    Вот несколько способов насладиться мускусными дынями:

    Самостоятельно. Просто нарежьте кубиками, лопатками или нарежьте их в качестве закуски или полезного десерта.

    Добавьте в салат. Добавьте кусочки дыни в любой салат, чтобы придать ему сладкий оттенок.В фруктовых салатах он хорошо сочетается с ягодами, манго и авокадо.

    Ешь на завтрак. Приготовьте парфе для завтрака из слоёв греческого йогурта, мюсли и фруктов. Или используйте половину дыни в качестве самой миски и наполните ее йогуртом и начинкой.

    Охладите для супа. Пюре из фруктов до получения однородной массы. Добавьте сок цитрусовых (апельсин, лайм, лимон) и немного меда, корицы и соли.

    Съешьте семена. Поджарьте очищенные семена в духовке.Съешьте их как полезную закуску или добавьте в мюсли.

    15 Преимущества дыни (канталупы), использование и побочные эффекты

    В мире существует несколько видов дынь. Пожилая китаянка по имени Али Михан недавно открыла интернет-магазин по продаже дыни, известной как «дыня Хами». Она сама сажала дыню. Примерно за 3 месяца она продала более тысячи дынь. Интернет-пользователи назвали ее "мифом". В Палестине в 1970 году была проведена гибридизация дыни, в результате чего был получен новый вид дыни, которая напоминает обычную дыню, но имеет бледно-зеленый цвет.Он имеет сладкий характерный вкус и очень богат витаминами.

    Цель этой статьи - перечислить научно доказанные характеристики и преимущества дыни. Поскольку эта статья написана диетологами, вся содержащаяся в ней информация верна и полезна, в отличие от другой ложной информации, опубликованной на других сайтах.

    Пищевая ценность дыни

    На каждые 100 граммов дыни приходится:

    • Более 90 граммов воды.
    • 6 грамм углеводов.
    • Почти 1 грамм растительного белка.
    • 0 жирности.
    • 1 грамм клетчатки.

    Дыня содержит витамин C, ниацин или B3, E, фолиевую кислоту или B9, каротины, пиридиксин или тиамин или B1 и B6.

    Среди минералов можно упомянуть калий, фосфор, магний, натрий, кальций, железо и цинк.

    Дыни содержат 26 ккал на 100 грамм.

    Каковы свойства дыни?

    Дыня растет на песчаных почвах с обильным поливом и считается прекрасным летним фруктом.Польза от употребления дыни многочисленна.

    Может весить килограмм, желтоватого цвета и округлой формы. Его мякоть похожа на цвет кожуры, она мягкая и сочная. В центре она представляет собой полую полость, по краям которой в виде сети расположены семена. Низкокалорийный

    В 100 граммах дыни содержится 34 калории. В нем также мало жира, но он очень богат питательными веществами, такими как витамины и минералы.

    Богат витамином А

    В нем много витамина А.Это также мощный антиоксидант, полезный для кожи и слизистых оболочек.

    Богат витаминами

    Дыня также является хорошим источником витамина A, витамина B (витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B6 и витамин B12), витамин C, витамин E, минералы и бета-каротин.

    Богат флавоноидами

    Дыня содержит флавоноиды, которые защищают клетки от свободных радикалов, снижая вероятность заболевания раком поджелудочной железы, груди или толстой кишки.

    Хорошо для зрения

    Дыня улучшает зрение и, в свою очередь, предотвращает дегенерацию желтого пятна, которая является обычным явлением на протяжении многих лет.

    Полезно для здоровья сердца

    Дыня регулирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление благодаря содержанию калия, который предотвращает сердечные заболевания.

    Предотвращает болезни

    Дыня помогает организму противостоять болезням, вызываемым инфекциями, вирусами и бактериями, благодаря витамину С и марганцу.

    Другие свойства дыни

    Дыня также обладает следующими свойствами:

    • Избегать мышечных судорог.
    • Мощное увлажняющее средство. Содержит 90% воды.
    • Лечение повышенного холестерина.
    • Рекомендуется беременным женщинам из-за содержания фолиевой кислоты.
    • Устранение токсинов.
    • Предотвратить рак.

    Преимущества дыни

    Помогает похудеть

    Иногда потеря веса является не только эстетической мотивацией, поскольку некоторые связанные с лишним весом расстройства, такие как ожирение, вызывают серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды (до 90%), таких как дыня, идеально подходит для диеты для похудания.Дыни содержат мало калорий, жиров и холестерина.

    Эффект Виагры

    Некоторые продукты действуют как натуральная Виагра, и одна из них - дыня. Причина? Он содержит аминокислоту под названием цитруллин, которая производит аргинин. Аргинин является предшественником сосудорасширяющего химического вещества, называемого оксидом азота, количество которого также увеличивается в организме с потреблением виагры, поэтому употребление дыни может заменить виагру.

    Антивозрастной

    Дыни богаты коллагеном - веществом, которое помогает регенерировать кожу и ткани и, следовательно, сохраняет молодость тела.Коллаген - это белок, имеющий бесчисленные преимущества для здоровья и тела. Дыня, помимо своего богатого вкуса, предотвращает преждевременное старение благодаря содержанию коллагена.

    Hydration

    Дыня ассоциируется с летом, и это связано с ее высоким содержанием воды, 90% ее состава. Кроме того, содержащаяся в нем вода богата электролитами, что делает ее идеальной для восстановления организма после интенсивных тренировок (для любителей физических упражнений). Его содержание углеводов и белков позволяет полностью выздороветь.

    Заживление ран

    Высокое содержание коллагена в дыне обеспечивает коже ряд других преимуществ. Это важно для заживления поврежденных ран, например повреждений кожи от воздействия солнца.

    Здоровые зубы и кости

    Еще одно соединение, которое содержится в дыне, - это кальций, потому что на каждые 100 граммов этой пищи можно найти 15 мг этого минерала. Кальций жизненно важен для костей и зубов, а дыня активно способствует формированию костей и зубов, сохраняя их крепкими и здоровыми.

    Улучшает здоровье сердца

    На здоровье сердца также положительно влияет потребление дыни, поскольку аденозин и ликопин, содержащиеся в этой пище, по-видимому, связаны с уменьшением сердечных приступов, как предполагают некоторые исследования. Точно так же присутствие цитруллина и вызываемое им расширение сосудов также важно для правильного функционирования артерий.

    Предотвращает рак

    Циртрулин полезен не только для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, но и для предотвращения рака.Более того, в этой пище содержится большое количество каротиноидов, которые являются естественным элементом, содержащимся во многих фруктах. Исследования показывают, что это соединение помогает предотвратить некоторые формы рака, такие как рак легких или груди.

    Здоровье глаз

    Присутствие в дыне каротиноидов, таких как бета-каротин, полезно для улучшения зрения, как и морковь или арбуз. Бета-каротин превращается в витамин А, который организм использует для восстановления функции глаз и выработки пигментов в сетчатке, что положительно влияет на ночное зрение.

    Улучшает пищеварительную систему.

    Обилие воды и клетчатки в дыне положительно влияет на правильное функционирование пищеварительной системы, поэтому необходимо часто употреблять этот продукт. Фактически, при употреблении дыни улучшается пищеварительная система в целом, но также этот фрукт помогает уменьшить боль в желудке и полезен, когда человек страдает диареей. В этих случаях его можно употреблять в виде сока.

    Помогает бороться со свободными радикалами

    Дыни являются источником антиоксидантов, среди которых можно найти бета-каротин, лютеин, зеаксантин, криптоксантин.Эти антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов и помогают защитить от некоторых заболеваний, таких как рак груди, рак простаты, рак кишечника, рак легких и рак поджелудочной железы.

    Здоровье почек

    Почки тоже получают пользу от дыни. Дыня помогает печени выводить токсины из организма. Тем, кто страдает этими проблемами, рекомендуется утром перед завтраком смешать сок дыни с соком лайма.

    Улучшает здоровье кожи

    Коллаген омолаживает и помогает восстанавливать кожу.Поэтому, чтобы сохранить здоровую кожу, хорошей альтернативой будет употребление дыни. Регенеративная сила коллагена также помогает улучшить здоровье глаз и укрепляет мышцы.

    Как выбрать дыни?

    Чтобы дыня была сладкой и спелой, обратите внимание на цветонос на одном конце. Если она слишком твердая, дыня еще не готова к употреблению, но если плодоножка мягкая и кажется сухой, это признак того, что дыня сладкая и готова к употреблению.

    Еще один способ узнать, созрела ли дыня, - это слегка, но сильно сжать один конец дыни.Если немного поддается, значит, дыня спелая. Но если тяжело, то не готово.

    Надо еще обратить внимание на запах. Если дыня имеет приятный и сладкий аромат, это еще один показатель того, что она готова. Но если это не похоже на что-то, мы должны дать ему созреть еще несколько дней.

    Какие противопоказания у дыни?

    Непереносимость одного из его компонентов.

    Диабетикам следует принимать это в умеренных количествах.

    Людям, принимающим диуретики, следует принимать их в умеренных количествах, так как это может улучшить их действие.

    Также не рекомендуется принимать детям до двух лет.

    Побочные эффекты дыни

    Несмотря на то, что это очень богатая и здоровая пища, необходимо учитывать, что дыни могут быть неудовлетворительными при употреблении в пищу зелеными или незрелыми. Кроме того, в некоторых случаях этот фрукт полностью противопоказан:

    Аллергия на дыню

    Есть люди с аллергией на дыню, которые не могут ее употреблять.

    Дыня может вызывать расстройства пищеварения

    В очень особых случаях дыня может вызывать желудочно-кишечные симптомы (например, диарею).

    Источники

    [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov: Полезная роль добавок горькой дыни при ожирении и связанных с ним осложнениях метаболического синдрома
    [2] http://www.stylecraze.com: 23 лучших преимущества дыни (Харбуджа) для кожи, волос и здоровья
    [3] https://www.healthbeckon.com: 11 удивительных преимуществ дыни и ее применение

    Польза канареечной дыни

    См. Также: 7 лучших лечебных трав для регулирования менструального цикла. Он усиливает борьбу со свободными радикалами в организме.Плоды дыни могут предотвратить и убить семена рака, поражающего организм. См. Также: Что хорошо от покраснения глаз? Таким образом, регулярное ежедневное употребление дынь по утрам помогает поддерживать здоровье почек. Он также обладает некоторыми слабительными свойствами, в том числе ингредиентами, которые успокаивают нервы и снимают беспокойство. Этот фрукт обычно является одним из фруктов, которые могут употреблять люди любого возраста с точки зрения здоровья. Помимо аромата и приятного вкуса дыни, она приносит много пользы для здоровья. I ��� Антибактериальное, противогрибковое 4.9 доказанных преимуществ драконьего фрукта (питайи) для здоровья Как его есть? Он богат калием и защищает сердечно-сосудистую систему. 2. Диабетическая нефропатия - это название опасного заболевания, поражающего клетки почек. Этот i��� также содержит натрий, который предотвращает опасную гипертонию. Семена дыни - отличный источник белков, витаминов (фолиевая кислота, тиамин и ниацин, витамин B6 и пантотеновая кислота), минералов (магний, медь, цинк, железо, калий, фосфор и марганец) и жирных кислот. Дыня также полезна при сердечных и сосудистых заболеваниях, которые очень распространены в наше время.Польза канареечной дыни ��� Дыни - один из основных фруктов для многих людей. Хотя канареечная дыня не достигла популярности и признания своих дынных эквивалентов, подумайте о добавлении этого фрукта в свой рацион не только для освежающего нового вкуса. Он предотвращает гибель клеток, вызванную окислительным стрессом. Преимущества. Они сочные, восхитительные и любимые всеми диетологами. Это может помочь нам бороться со стрессом. Благодаря тому свойству дыни, которое содержит разжижающие кровь вещества, она также приносит пользу здоровью сердца.Курение вызывает снижение витамина А в организме. Но знаете ли вы о преимуществах канарейки? Канареечные дыни являются хорошим источником витаминов А и С. Они также являются отличным источником клетчатки, что снижает частоту сердечных заболеваний, диабета, ожирения и высокого кровяного давления. Фолаты, содержащиеся в больших количествах, снижают риск сердечного приступа, а витамин С предотвращает усиление изменений. Прекрасные мочегонные свойства дыни полезны при лечении заболеваний почек.Поэтому нажмите, чтобы поделиться в Reddit (открывается в новом окне), нажмите, чтобы поделиться в Pinterest (открывается в новом окне), нажмите, чтобы отправить это другу по электронной почте (открывается в новом окне), Нажмите, чтобы поделиться в LinkedIn (открывается в новом окне) ), Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (Открывается в новом окне), Нажмите, чтобы поделиться в Facebook (Открывается в новом окне), Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне), Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне), Нажмите, чтобы поделиться в Tumblr (Открывается в новом окне), Нажмите, чтобы поделиться в Pocket (Открывается в новом окне).Канареечная дыня (Cucumis melo (группа Inodorus)) или зимняя дыня - это большая, ярко-желтая удлиненная дыня с внутренней мякотью от бледно-зеленого до белого цвета. Это большая и ярко окрашенная дыня, которая часто немного больше, чем дыня мускусная или падь. дыни. Преимущества кивано (рогатой дыни) включают высокий уровень антиоксидантов, углеводов и высокий уровень белка. Дыня, в которой есть мягкие и белые семена, плоская, обычно желто-зеленая. Он стимулирует эритроциты и оживляет иммунную систему.Хотя дыня является эффективным антиоксидантом, и особенно медицинские работники так утверждают. Можно предотвратить выпадение волос, из них получатся более пышные и здоровые волосы. (10 лучших полностью натуральных средств), 7 лучших лечебных трав для регулирования менструального цикла, 23 удивительных неизвестных преимущества грейпфрута для здоровья, 15+ лучших преимуществ киноа для здоровья (Chenopodium quinoa willd. Juan Canary Melon 100g Standard 08.11.14 Steffin English Deutsch Español Français Português (Brasil) Italiano Norsk Nederlands P������ 克 龜 橘 Svensk Dansk ��� 援 ���� ��ζ�ц�� 訝 ���� (嶸 � 鵝 �) 訝 � ��� (�� 곁 ��) У этой дыни отчетливо сладкий вкус, который немного острее, чем у дыни.Польза меда для здоровья 1. Кроме того, он содержит витамины E и K. Он также содержит большое количество натрия, калия, магния, железа, меди и альфа-бета-каротина. Корейская дыня, как и название, является одним из фруктов в списке азиатских фруктов, и вам следует знать о ее пользе для здоровья. Дыня может облегчить зубную боль, ее можно прикладывать к больному месту, скорлупу дыни кипятят и охлаждают, а болезненный зуб полоскают водой. Давайте поближе познакомимся с двумя, которые вы, скорее всего, найдете в супермаркете в Северной Америке: дыня и медвяная роса.В тех случаях, когда TheHealthybenefits.info контролирует публикацию или иное сообщение таких претензий общественности, TheHealthybenefits.info приложит все усилия, чтобы удалить такие претензии. Поэтому мы рекомендуем употреблять дыни, особенно курильщикам. Для предотвращения аномалий у плода. Можно выделить следующие преимущества цитрона: • Он защищает нервную систему и расслабляет мышцы. Поскольку витамин С способствует выработке коллагена, употребление этого фрукта может помочь коже быстрее заживать. Информация и заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены рекомендаций лечащего врача.Как правило, он защищает здоровье пищеварительной системы. Питание и многое другое, 10 удивительных преимуществ ежевики для здоровья, 10 преимуществ апельсина и желтых фруктов (10 лучших причин), 10 доказанных преимуществ минеральной воды (пейте больше сегодня), преимущества питья лимонной воды утром: предупреждения И использование, 11 невероятных преимуществ изюма для здоровья (без семян Томпсона). Дыня содержит большое количество фолиевой кислоты или витамина B9. Но ядра дыни имеют много преимуществ для здоровья.Он также не вызывает вздутие живота, занимая слишком много места в желудке, как некоторые другие продукты, содержащие слишком много клетчатки. Вы также можете использовать дыню, вы просто можете добавить немного сахара, чтобы подсластить ее, если вам нужно. Он богат витаминами А и С, которые помогают улучшить зрение и борются с признаками старения. Укрепляет иммунную систему. Можно перечислить следующие преимущества дыни: она стимулирует эритроциты и оживляет иммунную систему. Устраняет проблемы, вызванные свободными радикалами.Мы можем получить из дыни полезные питательные вещества, такие как витамины A, B, C, калий и фолиевая кислота и многие другие. • Resolves Heart Health помогает регулировать сердцебиение, поскольку устраняет учащенное сердцебиение. Белковые соединения, влияющие на целостность клеточной структуры всех соединительных тканей, например кожи. Дыня Charentais хорошо сочетается с сырами фета и козьим, миндалем и фундуком, мятой, цитрусовыми, портвейном, мускатом и вяленой свининой. Он содержит большое количество витамина С в регулярном менструальном цикле женщин и снимает спазмы и боли, вызванные менструацией.Этот веб-сайт содержит ссылки на веб-сайты других сторон. • Ядра дыни полезны при анемии и снижают риск анемии. Поэтому употребление дыни в пищу очень полезно для предотвращения рака. Это может помочь нам бороться со стрессом. Дыня обычно растет летом. Мы понимаем сладкий аромат дыни и мягкость крыльев при созревании. Клен крупнолистный. Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. Что хорошо при покраснении глаз? Рост и предупреждения. Большинство дынь являются хорошими источниками. Канареечная дыня - это нежирный и низкокалорийный фрукт, который может похвастаться здоровым содержанием клетчатки.(Важные примечания), 15 доказанных преимуществ цикория для здоровья: как использовать? В одной чашке кубиков содержится около 48-60 калорий. Созревшая кожура имеет слегка восковой оттенок. Благодаря этому дыня может помочь пациентам с диабетом и ожирением. Это помогает нормализовать частоту сердечных сокращений и увеличивает приток кислорода в мозг. Информация о канареечной дыне расскажет вам о форме канареечной дыни, цвете листьев, цвете цветов и т.д. аромат, но и получить пользу для здоровья, связанную с этой легкой дыней.Это один из редких продуктов, защищающих здоровье глаз. Melon Canary постоянно работает над тем, чтобы предоставить нашим клиентам лучший хостинг на рынке. Деревья-Акация. Плоды дыни могут предотвратить и убить семена рака, поражающего организм. После созревания он быстро портится и должен храниться в холодильнике до момента использования. Ее называют зимней дыней, потому что она созревает в конце лета. • Ядра считаются очень полезными при подагре. Как и большинство других фруктов, дыни идеальны для похудения.Извините, ваш блог не может рассылать посты с помощью электронным писем. Это очень маленький размер для такой вкусной и полезной закуски. Медовая роса является членом семейства фруктов дынных, также известных как дыня. Плоды дыни полезны для поддержания здоровья кожи. Заявление об ограничении ответственности | Карта сайта | Контакты | Политика конфиденциальности | О нас | Политика использования файлов cookie | Диета | Человек и удаление человека. Мускусная дыня, медвяная роса и арбуз - одни из немногих вещей, благодаря которым лето в этом году становится для нас терпимым. Название происходит от того, что у него ярко-желтая кожа того же цвета, что и у канарейки.Действительно, люди тоже могут есть эти семена. Одна чашка канарской дыни содержит всего 80 калорий. Продолжение паводка Мало того, что дыни восхитительно есть, они также часто превращаются в соки, фруктовый лед или сладости, которые можно поверить в то, что они не освежают. Ежемесячный ящик, полный лекарственных растений, травяных чаев, супер семян, наборов для закваски растений и лечебных камней. Это один из редких продуктов, защищающих здоровье глаз. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Хотите использовать его в плане питания? Он играет важную роль в устранении проблем с экземой.Некоторые специалисты в области здравоохранения утверждают, что дыни не содержат достаточно сахара, чтобы представлять риск для пациентов с диабетом, в то время как некоторые утверждают, что дыни не должны употреблять диабет. С помощью этой функции он может успокоить нервы, а также избавиться от бессонницы. Ядра дыни содержат очень много витаминов и полезных для здоровья компонентов. Среди других видов дыни корейская дыня уникальна не только своим характерным внешним видом, но и тем, что она довольно редко встречается на западном фруктовом рынке, даже в регионах Азии корейская дыня не является фруктом. общий.Тем не менее, семена дыни, помимо расстройства пищеварения, снижают температуру, могут помочь в лечении таких проблем, как кашель. ��� Антиоксиданты, присутствующие в этом фрукте, также помогают ускорить процесс восстановления тканей. У него упругая и гладкая кожа. 11 августа 2018 г. - Изучите доску 4P FOODS "Canary Melon", за которой следят 950 человек на Pinterest. Для любителей дыни, которые ищут что-то немного необычное, канареечная дыня может быть идеальным вариантом. Он содержит большое количество бета-каротина и витамина С, которые помогают эффективно бороться с раком и нейтрализовать свободные радикалы в организме.Вот несколько преимуществ семян арбуза: курение вызывает дефицит витамина А, дыня может устранить его. Многолетние цветы + Денежное растение. Фруктовая дыня имеет высокое содержание каротиноидов; этот фрукт можно есть, чтобы предотвратить рак, например рак легких, а также снизить риск сердечного приступа. Плоды дыни могут предотвратить и убить семена рака, поражающего организм. Канареечные дыни - отличный источник клетчатки, их количество составляет 10 граммов на порцию 1/2 чашки. • Цитрусовые полезны также для дыхательных путей, обладают дышащими свойствами.Уменьшает количество язв и других желудочно-кишечных заболеваний. 3. Ознакомьтесь с дополнительными идеями о дыне, рецептах дыни, рецептах. Дома. В зрелом состоянии внешний вид приобретает восковую консистенцию. Он превращается в витамин А, улучшающий зрение бета-каротина, который усваивается организмом. Содержащийся в нем коллаген сделает вашу кожу красивой. Большинство дынь являются хорошими источниками витамина С, клетчатки, калия и витамина А. Канарская дыня - это нежирный и низкокалорийный фрукт с высоким содержанием клетчатки. Название происходит от того, что у него ярко-желтая кожа того же цвета, что и у канарейки.Сезон канарских дынь длится с конца лета до начала сентября, сообщает Specialty Produce. Он также способствует нашему здоровью и иммунной системе в целом с помощью большого количества содержащихся питательных веществ. Листья цитрона помогают убрать запах головной боли. Другая способность мозга получать больше кислорода - это то, что он содержит большое количество калия. Канареечная дыня сладкая и сочная, с твердой гладкой желтой коркой. Предотвратить рак и болезни сердца 2. Дыня также полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, которые очень распространены в наше время.Дыня может уменьшить или даже устранить курение, устранив это явление. Это может помочь людям, которые хотят бросить курить. Канареечная дыня сладкая и сочная, с твердой гладкой желтой коркой. TheHealthybenefits.info не дает медицинских советов, не назначает или не диагностирует болезни. Коллаген также способствует заживлению ран и поддержанию упругости кожи. Мы не несем ответственности за контент или продукты любого связанного сайта или за любую ссылку, содержащуюся на связанном сайте. Техас Редбуд. Он обеспечивает баланс кислоты в желудке.Поэтому диабетикам лучше узнать, могут ли они потреблять, проконсультировавшись со своим врачом, или сколько они могут потреблять. Пищевая ценность: содержит умеренный уровень витамина B, высокий уровень витамина C и приличный уровень антиоксидантов, калия и клетчатки. Фактически, они содержат множество ��� Он содержит вещества, которые помогает устранить дефицит витамина А. Просто убедитесь, что оно очень спелое, вы хотите, чтобы оно было как можно более сладким. Он очень богат бета-каротином, который защищает здоровье глаз и зрение.Если у вас нет канарейки, лучше всего подходит медвяная роса. Канталупа - не такая уж большая рок-звезда в области питания. Он способствует здоровому образу жизни благодаря высокому содержанию витаминов и питательных веществ. Пациенты с кишечником могут употреблять регулярно. Фруктовая дыня немного отличается от известных нам классических дынь. Он также полезен для здоровья. В рамках этих усилий мы обновляем наших клиентов хостинга Windows 4G до хостинга Plesk, а наших клиентов хостинга Linux 4G до хостинга Linux с cPanel.Применение Канареечная дыня хорошо сочетается с цитрусовыми, имбирем, медом и другими более ароматными дынями. Особенно семена дыни могут помочь избавиться от кишечных глистов. Прекрасные питательные вещества и ингредиенты, содержащиеся в дыне, могут устранить чувство дефицита никотина в организме. • Имеет свойство запора. • Полезен для пищеварительной системы. Что такое хуанская канарская дыня и как ее есть Поделиться Facebook Twitter Pinterest Google+ Email Канарские дыни полны питательных веществ, они представляют собой сладкий здоровый выбор из переработанных углеводов.Фолиевая кислота, которой много в дыне, увеличивает репродуктивную способность женщин, а также защищает клетки фолиевой кислоты. Лекарственные средства: из-за высокого уровня витамина С и калия канареечные дыни могут помочь поддержать здоровье кровеносных сосудов и кожи, поскольку дыня обычно выбрасывается при употреблении. Комбинация дыни и лимона эффективна при подагре. Сразу после нехватки никотина сигарета вызывает потребление сигарет, поэтому сигарета потребляется без остановки. В одной чашке кубиков содержится около 48-60 калорий.Я собрал 11 малоизвестных преимуществ дыни, которые необходимы во время беременности: 1. Эта вкусная, хотя и странно выглядящая дыня богата питательными веществами. Кроме того, регулировка артериального давления позволяет нервной системе расслабиться. Клетчатка очень полезна для вашего тела, поскольку она помогает пищеварению и кишечнику. Фруктовая дыня имеет высокое содержание каротиноидов; этот фрукт можно есть, чтобы предотвратить рак, например. • Листья цитрона также полезны для здоровья и широко используются в альтернативной медицине. Это полезный фрукт для пищеварительной системы, поскольку он легко переваривается.Еще один полезный аспект этой дыни заключается в содержании витамина А, который обеспечивает и способствует здоровому функционированию глаз и зрения. �� Канарские дыни - хороший источник витамина С, который, в свою очередь, является антиоксидантом, защищающим организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Экстракт дыни, известный как «оксикин», может предотвратить это заболевание. Обеспечивает очищение кишечника. Он богат витаминами, минералами и содержанием воды. Он также может предотвратить образование тромбов во время менструации. Созревшая кожура имеет слегка восковой оттенок.Зеленовато-белая кожица дыни по мере созревания становится желтовато-белой. В парфюмерной промышленности также используется распространенный запах цитрусового дерева, имеющий аутентичный характер. Цитрусовые помогают поддерживать здоровье организма с помощью витаминов и минералов. 6 декабря 2015 г. - Какая польза для здоровья от канареечной дыни ?. Он богат витамином С. Большинство из них являются важными питательными веществами для беременности. Ядра дыни широко используются в кремах и продуктах по уходу за кожей. Скромная дыня может не пользоваться таким уважением, как другие фрукты, но заслуживает.Канареечная дыня овальной формы с гладкой кожицей. Медовая дыня содержит несколько питательных веществ, которые жизненно важны для восстановления и поддержания крепких костей, включая фолиевую кислоту, витамин К и магний. Кора толстая, желтая. Pratia. В нем очень много витаминов и минералов, поэтому их употреблению следует уделять максимум внимания. Канареечные дыни, названные в честь их интенсивного желтого оттенка, слаще, чем Honey Dew, но мягкие, как дыня. Перечислить преимущества дыни можно следующим образом: 1.В его составе высококалорийные волокна, позволяющие легко похудеть. Благодаря этой функции клетки тела атакуют и уменьшают действие свободных радикалов, вызывающих рак. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Зимняя дыня - один из самых ценных овощей в некоторых частях мира из-за ее питательной ценности и впечатляющих преимуществ для здоровья, в том числе ее способности уменьшать хронические заболевания, улучшать пищеварение, укреплять иммунную систему, защищать сердце, улучшать зрение и т. Д. и увеличить уровень энергии, среди прочего.Мы знаем, что передвижение может быть трудным, но мы берем на себя тяжелую работу за вас. Это также полезно для здоровья кожи и волос. Помимо охлаждающего и успокаивающего действия, дыни - это питательный паштет, приносящий массу пользы для здоровья. Из-за этой особенности женщинам, которые хотят регулярно зачать ребенка, следует употреблять дыню в начале еды. Кивано ... Преимущества порошка имбиря включают витамин C и витамин B6, имбирь также содержит минералы натрия, калия, кальция, железа и магния. Употребление медовой дыни - отличный способ удовлетворить ежедневные потребности во фруктах.Семена канареек, также известные как альпист или птичье семя, очень популярны во всем мире, потому что их предпочитают домашние птицы. Сообщение не было отправлено - проверьте электронную почту! Канареечная дыня - это нежирный и низкокалорийный фрукт с высоким содержанием клетчатки. Овощи + ��� Сладкая, как дыня, канареечная дыня, также известная как испанская дыня или Хуан Канарская, хорошо сочетается с цитрусовыми или имбирными ароматами и делает освежающий холодный суп или напиток. Медовая роса - одна из самых популярных разновидностей дынь, которые доступны круглый год.Обязательные поля помечены *. Канарская дыня - это большая ярко-желтая дыня с внутренней мякотью от бледно-зеленого до белого цвета. • Сердцевина дыни также может снизить риск различных раковых заболеваний. Дыни обладают различными преимуществами для здоровья; В дыне содержится калий, который нормализует кровяное давление в организме; Это сезон дынь. И я постараюсь изучить преимущества, которые я получил. Название происходит от его ярко-желтого цвета, который напоминает цвет канарейки. Как правило, мы предпочитаем есть дыню и употреблять после извлечения из ядер.Это может помочь подавить чувство голода естественными способами на долгое время, с помощью этой функции следует употреблять людям, которые едят много фруктов. Когда дыня созрела, ее твердая корка становится ярко-желтой, она приобретает гофрированный вид и слегка восковой налет, а мякоть становится бледно-слоновой. Этот сорт выращивают на юго-западе США, особенно в Аризоне и южной части Калифорнии. Калории, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для канарской дыни (целые дыни - Freshdirect).Клетчатка очень полезна для вашего организма, так как способствует пищеварению и здоровью кишечника. • Саженец сохраняет здоровье желчного пузыря, а также предотвращает рвоту, которая может возникнуть из-за проблем, возникающих в желчном пузыре. • Его питательные вещества помогают защитить здоровье капилляров. Мнения и советы по питанию, выраженные TheHealthybenefits.info, не предназначены для замены обычных медицинских услуг. Пищевая ценность дыни. Им требуется много тепла для достижения зрелости и вегетационный период 80-90 дней.Высаживайте семена в закрытом помещении в торфяные горшки или высевайте прямо на улице после того, как миновала опасность заморозков, и регулярное употребление семян может помочь сохранить здоровье кишечника. • Это семя может вылечить такие проблемы, как кашель и высокая температура. У этой дыни отчетливо сладкий вкус, который немного острее, чем у дыни, а мякоть похожа на грушу, но мягче. Канарская дыня - это разновидность сорта Касаба, также известная как Хуанская Канарская и Испанская дыня. Такие ссылки предоставлены только для вашего удобства и справки.Одна мысль о раскопках Canary Melon Dessert Bowl 22 июля 2014 года в 3:41. • Сердцевина дыни также помогает защитить здоровье желудка. Пищевая ценность зимней дыни - вот что делает ее такой важной для здоровья человека, поскольку высокая концентрация витамина С и витамина В2 может иметь самые разные эффекты на организм. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу. Считается, что он неэффективен при язвенной болезни. Желтый дикий индиго. Некоторые специалисты в области здравоохранения подчеркивают следующие повреждения дыни: 1.Семена дыни очень полезны для здоровья. Канареечная дыня. Дыня богата витаминами A, B и C. Она также содержит большое количество комплекса витаминов B B1 (тиамин), B3 (ниацин), B5 (пантотен) и B6 (пиридоксин). (Топ-10 лучших натуральных средств защиты). При употреблении дыни он регулярно снижает риск заболевания катарактой, которое является наиболее распространенным заболеванием глаз, на 40%. Вкус и аромат дыни, которая имеет очень восхитительный вкус, способствуют нашему здоровью благодаря широкому спектру витаминов и минералов, в которых содержится.Польза ядер дыни для здоровья может быть указана следующим образом: • Ядра дыни - это летние фрукты, но их можно сушить и хранить в течение длительного времени, и их можно использовать при кашле, вызванном простудой зимой. Чтобы получить максимальную пользу от дыни, полезно употреблять ее в свежем виде, поэтому употреблять ее нужно летом. 5 лучших преимуществ мангостина для здоровья: как использовать? Эти фрукты содержат мало натрия и калорий, а также не содержат жиров и холестерина. Он богат витамином С. Благодаря этой особенности он укрепляет иммунную систему против атак инородных веществ и бактерий, атакующих организм.Информация о канарской дыне расскажет вам о форме канареечной дыни, цвете листьев, цвете цветов и т. Д.), 8 доказанных преимуществ кивано для здоровья: как есть? • Семя дыни очень полезно для здоровья кожи, поэтому широко используется в косметических продуктах. Эта дыня обычно выращивается в Азии и вырастает до самых разных размеров и форм. Фруктовая дыня имеет высокое содержание каротиноидов; этот фрукт можно есть, чтобы предотвратить рак, например рак легких, а также снизить риск сердечного приступа. Нет никакого вреда, если не переедать. Одна чашка канарской дыни содержит всего 80 калорий.У дыни очень наивный запах. Придает коже сияние и смягчает кожу. Научно доказанный факт, помогающий женщинам, желающим забеременеть. TheHealthybenefits.info не принимает никаких медицинских утверждений, которые могли быть сделаны в ссылках третьих лиц. В основном используется в кондитерских изделиях и кондитерских изделиях. Он содержит много витамина С для обновления кожи.

    Электрические коптильни Brinkman, Дрессировка собак угощает Amazon, Гиперфосфатемия при Ckd, King Cole Big Value Super Chunky Olive, Emojo Lynx Pro 750 Вт, Ингредиенты рома Sailor Jerry со специями, Центр программного обеспечения Ubuntu 20,

    Преимущества арбуза, плюс питание, рецепты и многое другое

    Арбуз считается основным продуктом летнего питания, он появляется на вечеринках у бассейна и на летних барбекю в течение всего сезона.Несмотря на то, что он хорошо известен своей способностью сохранять прохладу и увлажнение, есть множество других преимуществ для здоровья, связанных с этим популярным фруктом, которые не так широко известны.

    Какие преимущества есть арбуз? Как вы узнаете ниже, этот фрукт низкокалорийный, является хорошим источником витаминов C и A и связан со всем: от уменьшения мышечной боли и ускорения восстановления после упражнений до улучшения зрения и здоровья кожи.

    Пищевая ценность

    Арбуз, также известный под научным названием Citrullus lanatus , является членом семейства цветковых растений, известных как Cucurbitaceae .

    Арбуз - это фрукт?

    Да, колючий арбуз с низким уровнем земли, который происходит из южной части Африки, дает популярные съедобные фрукты, которые мы сейчас обычно потребляем.

    Считается, что дикие сорта, выращенные много лет назад, были более горькими, чем те, которые мы едим сегодня, благодаря наличию соединения под названием кукурбитацин. Исторически сложилось так, что в разных частях света, в том числе в Африке, выращивали множество разновидностей, различающихся по цвету и вкусу.

    Хотите верьте, хотите нет, но, по оценкам, на самом деле существует более 1200 различных сортов арбуза. Сюда входят ланатус, малиновые сладкие и юбилейные арбузы.

    Без ведома большинства людей, арбуз съедобен целиком, включая кожуру и семена. Фактически, кожура арбуза (которую можно мариновать или даже обжаривать) очень богата цитруллином, соединением, которое превращается в аминокислоту аргинин, что оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и многое другое.

    Семена также полны аминокислот, «строительных блоков белка», а также некоторых микроэлементов, поэтому они включены в некоторые порошки растительного белка.

    Арбуз - это суперпродукт?

    Хотя он может быть не таким богатым питательными веществами, как фрукты, такие как ягоды или апельсины, все же есть некоторые впечатляющие преимущества, связанные с питанием арбуза.

    Все сорта богаты антиоксидантами и имеют широкий спектр преимуществ для здоровья, таких как улучшение здоровья сердца, повышение иммунитета и увеличение потери веса.

    В этом фрукте содержатся два особенно защитных соединения: цитруллин и ликопин.

    Согласно данным Министерства сельского хозяйства США о питании арбузов, одна чашка (около 152 граммов) содержит примерно:

    • 46 калорий
    • 11,5 граммов углеводов
    • 1 грамм белка
    • 0,2 грамма жира
    • 0,6 грамма диетического питания клетчатка
    • 12,3 миллиграмма витамина C (21 процент DV)
    • 865 международных единиц витамина A (17 процентов DV)
    • 170 миллиграммов калия (5 процентов DV)
    • 15.2 миллиграмма магния (4 процента DV)
    • 0,1 миллиграмма тиамина (3 процента DV)
    • 0,1 миллиграмма витамина B6 (3 процента DV)
    • 0,3 миллиграмма пантотеновой кислоты (3 процента DV)
    • 0,1 миллиграмма меди (3 процента DV)
    • 0,1 миллиграмма марганца (3 процента суточной нормы)

    12 основных преимуществ арбуза

    Вот некоторые из основных преимуществ арбуза:

    1. Может способствовать поддержанию иммунитета

    Исследования на животных показали, что потребление арбуза существенно снижалось. связаны с уменьшением воспаления и улучшением антиоксидантной способности.

    Ликопин, один из каротиноидов, который содержится в изобилии в этом фрукте, обладает мощными антиоксидантными свойствами и может помочь снизить окислительный стресс. Согласно недавним исследованиям, он также может помочь сохранить здоровье вашего сердца, а также защитить от некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и заболеваний желтого пятна.

    Исследования показывают, что употребление его в пищу также может повысить уровень аргинина, важной аминокислоты, которая используется для синтеза оксида азота. Оксид азота не только помогает расширять сосуды, обеспечивая эффективный кровоток и снижает риск высокого кровяного давления, но также участвует в регулировании иммунной системы.

    Этот фрукт также является отличным источником витамина С, ключевого питательного микроэлемента, который выполняет двойную функцию, действуя одновременно как антиоксидант и усилитель иммунитета, поддерживая здоровье вашего тела и предотвращая хронические заболевания. Антиоксиданты могут помочь бороться со свободными радикалами и защитить клетки от окислительного повреждения и стресса.

    2. Может улучшить здоровье сердца

    Арбуз содержит большое количество калия и магния, двух важных питательных веществ, используемых для лечения таких состояний, как высокое кровяное давление.Согласно исследованиям, потребление надлежащего количества калия и магния из питательной диеты, по-видимому, связано с улучшением здоровья сердца, а также со снижением риска смерти от сердечных заболеваний.

    Обзор, опубликованный в журнале Advances in Nutrition , показал, что употребление большого количества продуктов, богатых калием, таких как фрукты и овощи, может положительно повлиять на уровень артериального давления, что может быть полезно для снижения риска таких состояний, как инсульт и сердечные приступы.

    Ликопин также приносит пользу здоровью сердца, уменьшая воспаление, борясь с окислительным стрессом и потенциально улучшая уровень липидов в крови.

    Новое исследование, включая результаты исследования 2019 года, предполагает, что употребление 100-процентного арбузного сока является «приятным и эффективным средством увеличения содержания ликопина в сыворотке крови у пожилых женщин, которые входят в группу риска по низкому потреблению каротиноидов».

    Исследования также показали, что полезные свойства арбуза могут включать облегчение артериальной жесткости, баланс холестерина и улучшение систолического артериального давления у взрослых с гипертонией.

    3. Может облегчить боль и болезненные ощущения

    Помимо потенциальных преимуществ арбузного сока, в каждой порции этого фрукта содержится большое количество витамина С. Было доказано, что витамин С защищает хрящи и кости, способствует восстановлению сухожилий и связок и ускоряет заживление ран.

    Калий и магний, два питательных вещества, которые также содержатся в этом виде дыни, важны для восстановления мышц и снятия боли. Калий, в частности, помогает предотвратить мышечные судороги после упражнений и помогает быстрее вылечиться от травм.

    4. Помогает предотвратить образование камней в почках

    Исследования показали, что калий, содержащийся во фруктах и ​​овощах, очень полезен для очистки от токсинов и вымывания отходов из крови, помогая предотвратить образование камней в почках.

    Арбуз обладает также природным мочегонным действием. Он помогает увеличить выработку мочи для выведения отходов и токсинов из организма для защиты от камней в почках.

    5. Способствует гидратации, пищеварению и детоксикации

    Одним из главных преимуществ арбуза является высокое содержание воды.На самом деле, по оценкам, он на 91% состоит из воды, которая может помочь в детоксикации и избавить организм от лишней воды и жидкости, снимая дискомфортное вздутие живота и отеки.

    Калий и магний также важны для детоксикации.

    Калий действует как электролит и способствует здоровью кровообращения, а также помогает регулировать кровоток и уровень гидратации в организме, позволяя кислороду достигать ваших клеток. В то же время магний снижает задержку воды в кишечнике, чтобы победить вздутие живота и помочь вам сбросить лишний вес.

    Еще одно интересное открытие недавних исследований на животных заключается в том, что потребление арбузного сока значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак у мышей с диабетом. Сок, по-видимому, вызывает изменения в составе микробиома кишечника, которые могут иметь положительный метаболический эффект.

    6. Может помочь в борьбе с раковыми клетками

    Этот фрукт может действовать как мощная пища для борьбы с раком, в каждой порции содержится значительная доза антиоксидантов и пользы для здоровья арбуза.

    Важным преимуществом арбуза для мужчин является то, что ликопин, один из основных каротиноидов, содержащихся в фруктах, в некоторых исследованиях был связан с более низким риском рака простаты.Исследования также показывают, что ликопин играет важную роль в поддержании прочности клеточных мембран, чтобы они могли защитить себя от токсинов, которые потенциально могут вызвать гибель или мутацию клеток.

    Это также отличный поставщик антиоксидантов, витамина С и витамина А, которые помогают бороться с повреждением свободными радикалами и предотвращают мутацию ДНК, блокирующую образование раковых клеток. Исследования также показали, что высокие дозы витамина С могут усиливать противораковые эффекты некоторых лекарств, используемых в химиотерапии, а также уменьшать побочные эффекты традиционных методов лечения рака.

    7. Помогает защитить здоровье кожи

    Арбуз полезен для здоровья кожи, потому что это один из лучших доступных антиоксидантных продуктов. Благодаря высокому содержанию антиоксидантных витаминов А и С, арбуз полезен для кожи, включая его способность защищать клетки от повреждений и бороться с образованием свободных радикалов, замедляя старение и сохраняя здоровый вид вашей кожи.

    Витамин С особенно важен для здоровья кожи. Это помогает увеличить выработку коллагена, а также помогает предотвратить повреждение кожи от солнца.

    Между тем, витамин А играет ключевую роль в поддержании здоровья ваших клеток и защите от УФ-излучения.

    8. Поддерживает здоровое зрение

    Важные питательные вещества, которые играют роль в защите здоровья глаз, в том числе бета-каротин, витамин А, витамин С, лютеин и зеаксантин, также содержатся в этом гигантском фрукте и входят в число многих преимуществ арбуза. . Исследования показали, что серьезный дефицит витамина А, например, может привести к дегенерации желтого пятна, состоянию, характеризующемуся утолщением роговицы, которое в конечном итоге может привести к слепоте.

    Этот летний фрукт является отличным поставщиком бета-каротина, который представляет собой форму витамина А, содержащегося в растениях. Достаточное количество бета-каротина в вашем рационе может помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна, ведущую причину возрастной слепоты.

    9. Может помочь в похудании

    Полезен ли арбуз для похудения? Хотя он действительно содержит натуральный сахар и углеводы, это не обязательно плохо, в зависимости от диеты, которой вы следуете, и от того, сколько вы потребляете.

    Несмотря на то, что арбуз богат множеством важных витаминов и минералов, он содержит мало калорий, что делает его отличным дополнением к питательной диете для похудения.По этой причине арбуз помогает похудеть, способствуя сытости и подавляя тягу к еде, чтобы вы не сбились с пути к своим целям в отношении здоровья.

    Исследование 2019 года, опубликованное в Nutrients , показало, что потенциальные механизмы, с помощью которых потребление арбуза улучшает управление массой тела, заключаются в увеличении чувства насыщения (насыщения) и постпрандиальной реакции глюкозы и инсулина.

    После четырех недель вмешательства у взрослых с избыточным весом и ожирением употребление двух чашек арбуза вместо печенья привело к значительно более высокой реакции сытости (меньшему голоду, предполагаемому потреблению пищи и желанию есть и большему сытости) плюс значительно уменьшилась масса тела индекс массы (ИМТ), систолическое артериальное давление и соотношение талии и бедер.

    10. Может улучшить восстановление после упражнений

    Арбуз, включая сок из этого фрукта, был связан с улучшением восстановления мышц у спортсменов и уменьшением болезненности. Это может помочь вам более эффективно заниматься в тренажерном зале для достижения ваших целей по снижению веса.

    Исследование 2020 года показало, что, обеспечивая электролиты и уменьшая обезвоживание, одним из главных преимуществ арбуза является его способность способствовать восстановлению после тренировки и облегчать боли.

    Интересно, что в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry , изучалось влияние арбузного сока как функционального напитка для спортсменов.После 24 часов приема добавок у спортсменов улучшилась частота сердечных сокращений, что было более полезно для восстановления мышц, а также уменьшилось общее болезненное состояние и мышечные боли.

    Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что потребление арбузного пюре полностью поддерживает энергетические потребности упражнений и повышает уровень питательных компонентов (l-цитруллин и l-аргинин) в крови после тренировки, антиоксидантную способность и общий уровень нитратов. Однако это не повлияло на воспаление после тренировки и изменения врожденной иммунной функции.

    Другое исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что оно приносит пользу тем, кто занимается высокоинтенсивными упражнениями или упражнениями на выносливость, но в целом не продлевает время до изнеможения.

    11. Может помочь облегчить кислотный рефлюкс

    Одним из преимуществ арбуза и дыни (наряду с другими видами дынь) является то, что они часто используются для уменьшения симптомов кислотного рефлюкса. Дыни являются частью диеты GAPS, которая предназначена для лечения заболеваний пищеварительной системы и уменьшения воспалений.

    Считается, что дыня успокаивает желудочно-кишечный тракт и регулирует уровень pH, а также уменьшает воспаление и выработку кислоты во всем организме.Тем не менее, из-за фруктозы (сахара) арбуз может вызывать дискомфорт у людей, чувствительных к продуктам с высоким содержанием FODMAP.

    12. Может принести пользу репродуктивному / сексуальному здоровью

    Что делает арбуз в сексуальном плане? Как упоминалось выше, употребление сока и мякоти этого фрукта может помочь уменьшить жесткость артерий, поддержать кровообращение и улучшить кровяное давление.

    Это говорит о том, что арбуз может быть полезен и в сексуальном плане, так как улучшает кровоток и, как следствие, возбуждение.

    Кроме того, в некоторых исследованиях цитруллин (обнаруженный в кожуре) продемонстрировал, что является безопасным и общепринятым альтернативным лечением легкой и умеренной эректильной дисфункции у мужчин.

    По теме: Cucamelon: Как вырастить самый популярный суперпродукт в Instagram

    Где найти / как использовать

    Когда и где можно купить свежий арбуз?

    Сегодня арбуз коммерчески выращивают в большинстве штатов США, крупнейшими производителями являются Джорджия, Флорида, Техас, Калифорния и Аризона.

    Арбузы - это тропические или субтропические растения, для выращивания которых требуется температура выше 77 градусов по Фаренгейту. Сезон арбузов приходится на самые теплые месяцы года, и наиболее распространенные виды арбузов продаются летом в северных регионах США, поэтому они стали основным продуктом летнего барбекю.

    В других частях мира, таких как Африка, Ближний Восток, Индия и Азия, этот фрукт популярен благодаря своей способности расти при высоких температурах и обеспечивать увлажнение в сухом климате.

    Некоторые растения арбуза были генетически модифицированы для получения дыни без семян или небольших белых семян. На самом деле было проведено много исследований по выведению устойчивых к болезням сортов дыни и разработке бессемянных сортов, которые сохраняют все питательные вещества нетронутыми.

    Считается, что бессемянные сорта обладают такой же пользой для здоровья, как и виды с семенами.

    По возможности всегда лучше покупать органические сорта часто изменяемых культур. Поскольку при производстве неорганического арбуза семена дыни часто обрабатываются синтетическими имитаторами роста, чтобы снизить риск заражения всеми химическими синтетическими добавками, ищите естественно выращенные органические дыни.

    Как собрать арбуз:

    Спелая дыня имеет гладкую твердую кожуру, обычно зеленого цвета с темно-зелеными или желтыми пятнами или полосами. Внутренняя часть, съедобная мякоть, обычно ярко-розовая с большими черными семенами, но может быть и других оттенков.

    Например, на некоторых рынках вы можете найти темно-красные, оранжевые, белые или желтые дыни.

    Как узнать, спел ли арбуз?

    Как узнать, созрел ли этот фрукт? Свежий арбуз готов разрезать и съесть, если нижняя часть дыни станет желтой или кремовой, а не ярко-белой.

    Также попробуйте постучать по дыне и поднять ее, чтобы найти ту, которая тяжелее и плотнее для своего размера. Обычно это означает, что все соки произведены, и он готов к открытию.

    Вот как нарезать свежий арбуз:

    1. Положите дыню на разделочную доску и сначала срежьте оба конца.
    2. Затем поднимите дыню, чтобы можно было разрезать ее пополам.
    3. Разрежьте середину, чтобы получились две большие половинки, затем снова разрежьте пополам, чтобы получились четвертины.
    4. Нарежьте каждую четверть вводных треугольных частей.
    5. После разрезания некоторые люди любят слегка посолить фрукты для усиления вкуса, но это необязательно.
    6. Если вы не едите в течение одного-двух часов, храните в холодильнике до нескольких дней.

    Можно ли есть семена арбуза?

    Многие люди не знают, что семена арбуза и арбузный сок обладают множеством полезных свойств.

    Семена считаются хорошим источником белков, масел и углеводов.Они также содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, магний, цинк, медь, калий и многое другое.

    Вы уже знаете, что в этой дыне много воды (отсюда и название), и исследования показывают, что употребление этого сока - хороший способ получить увлажняющие жидкости вместе с антиоксидантами, необходимыми минералами-электролитами и витаминами.

    Хотя семена арбуза совершенно безопасны для употребления в пищу, на самом деле их следует проращивать и очищать от скорлупы, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Этот процесс может увеличить содержание белка в супер-семенах и облегчить вашему организму доступ и усвоение невероятных питательных веществ, содержащихся внутри.

    Рецепты

    Новичок в добавлении арбуза в рецепты? Есть много способов включить этот вкусный фрукт в свой рацион.

    Попробуйте добавить немного в напитки или смузи, чтобы облегчить похудение. Вы также можете использовать его, чтобы приготовить освежающую арбузную воду, или попробуйте заморозить ее, чтобы получить прохладное летнее угощение.

    Еще один популярный способ насладиться - посыпать арбуз солью или добавить ее в салаты, фруктовые чашки и десерты. Вы также можете съесть один или два ломтика арбуза, чтобы получить сытную закуску без суеты.

    Вот несколько простых, но вкусных рецептов арбуза для начала:

    В какое время дня лучше всего есть арбуз? Например, учитывая, что в них много воды и сахара, можно ли есть арбузы на ночь?

    Не стесняйтесь наслаждаться этим в любое время, когда у вас есть настроение, например, перед тренировкой или после обеда в качестве полезного лакомства. Однако имейте в виду, что из-за высокого содержания воды вы можете за ночь отправиться в ванную комнату.

    Риски и побочные эффекты

    Есть ли какие-либо негативные эффекты арбуза, о которых вам следует знать?

    Дыни, как известно, не являются распространенными аллергенами или вызывают какие-либо общие лекарственные взаимодействия.Тем не менее, эти вкусные фрукты лучше всего употреблять в умеренных количествах из-за относительно высокого содержания в них сахара.

    Сколько арбуза нужно есть в день?

    Для большинства людей одна или две чашки в день - хорошее количество. Поскольку арбуз содержит относительно большое количество натуральных сахаров (таких как глюкоза, фруктоза и сахароза) и углеводов, с небольшим содержанием клетчатки и почти без белка или полезных жиров, употребление большего количества может привести к резкому скачку уровня сахара в крови.

    Когда нельзя есть арбуз?

    Для тех, у кого есть известная форма инсулинорезистентности, включая преддиабетиков или страдающих диабетом, может быть полезным выбор фруктов с низким содержанием сахара, которые также содержат больше клетчатки, например ягод.В противном случае употребление небольших порций этого фрукта, скорее всего, не проблема.

    Если у вас есть известная аллергия на другие фрукты, будьте осторожны, добавляя в свой рацион любые новые фрукты, включая дыни.

    Арбуз когда-нибудь полнеет?

    Если вы здоровы и не хотите худеть, арбуз - это безопасный и богатый питательными веществами выбор, если вы наслаждаетесь умеренным вкусом и контролируете размер порции.

    Можно ли есть арбуз каждый день?

    Да, хотя разнообразие в вашем рационе приветствуется.Попробуйте сочетать его с другими продуктами, которые также содержат здоровые источники белка, клетчатки и жиров, чтобы замедлить влияние сахара в фрукте на уровень сахара в крови.

    Арбуз против дыни против ананаса: что лучше?

    На протяжении веков многие виды дыни использовались в различных формах традиционной медицины из-за их мощного целебного действия и укрепляющих здоровье свойств.

    Фактически, в традиционной китайской медицине используются все формы арбуза, включая листья, кожуру и семена арбуза.В сочетании с другими травами или в виде чая, семена арбуза полезны для облегчения инфекций мочевыводящих путей и учащенного мочеиспускания.

    Между тем, мякоть дыни, как полагают, улучшает здоровье сердца, мочевого пузыря и почек, одновременно снимая жар и способствуя спокойствию.

    При аюрведической диете дыня используется из-за ее охлаждающих свойств и способности действовать как афродизиак, укреплять кровь и укреплять здоровье печени. Однако, согласно Аюрведе, важно есть продукты, такие как дыня, в одиночку, а не сочетать их с тяжелой пищей, чтобы обеспечить правильное пищеварение в организме.

    Ананас и дыня - популярные летние лакомства, которые известны своим сладким вкусом и охлаждающими свойствами. Однако есть несколько ключевых отличий, которые отличают эти три.

    По определению дыня - это любое растение, принадлежащее к семейству Cucurbitaceae , которое также включает арбуз. Однако термин «дыня» часто используется для описания определенных фруктов, таких как дыня, медвяная роса и мускусная дыня.

    Одним из основных отличий этих видов дынь от арбузов является их семена.В то время как арбузы имеют мелкие семена, разбросанные по фруктам, дыни содержат центральную семенную полость.

    Оба напитка известны высоким содержанием воды, восхитительным вкусом и низким содержанием калорий в арбузе и дыне.

    Ананас, с другой стороны, представляет собой тропическое растение, производимое многолетним травянистым деревом, которое обычно вырастает до пяти футов в высоту. В нем больше калорий и натурального сахара, чем в дыне, и он известен своим отчетливым сладким вкусом.

    Он также содержит специальный фермент, известный как бромелайн, который, как полагают, обладает противораковыми свойствами и, как было показано, лечит такие состояния, как диарея, остеоартрит и бронхит.

    Связано: Зимняя дыня для пищеварения, похудания и др.

    Заключение

    • Арбуз является членом семейства Cucurbitaceae , группы растений с множеством различных видов, выращиваемых по всему миру.