Когда лучше есть арбуз утром или вечером: Арбуз: польза и вред для здоровья

Posted on by

Содержание

Арбуз: польза и вред для здоровья

Прилавки рынков и магазинов стремительно заполняются арбузами. Давайте разберемся, в чем их польза, а в чем вред? Какая опасность скрыта под полосатой кожурой арбуза и, как от нее ограничиться?

Арбуз — очень вкусный и полезный продукт, который готов доставить вам огромное  удовольствие, при условии, если вы научитесь правильно выбирать и хранить его.

Плодовая мякоть арбуза содержит от 6 до 13 % легкоусвояемых сахаров (глюкоза, фруктоза и сахароза). К моменту созревания преобладают глюкоза и фруктоза, сахароза накапливается в процессе хранения арбуза. В 100 граммах съедобной части плода содержится всего 38 килокалорий.

 В мякоти содержатся витамин А, витамины группы В (В1, В2, В6, В9 и РР), витамин С, витамин Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий.

К числу изобилующих в арбузе антиоксидантов следует отнести ликопин, ниацин и тиамин, а также упомянутые выше каротин, рибофлавин и аскорбиновую кислоту.

Такой состав сладкого арбуза обуславливает массу положительных воздействий на организм.

Во  первых, высокое содержание воды позволяет использовать арбуз в качестве мочегонного и желчегонного средства, арбузный сок способен очистить печень и почки от шлаков и токсинов.

Во вторых, содержащиеся в арбузе пищевые волокна отличаются нежностью и мягкостью, они же способствуют снижению холестерина.

В третьих, содержание в арбузе фолиевой кислоты позитивно сказывается на образовании ДНК и РНК, клеточном делении, белковом метаболизме, отражается на красоте и здоровье кожи, волос, а также на функционировании пищеварения.

В четвертых, высокое содержание антиоксидантов в арбузе предупреждает процессы старения, защищает организм от возрастных нарушений, борется со свободными радикалами, помогает противостоять развитию онкологических заболеваний.

Высокое содержание магния (в 100 граммах около 60% суточной нормы) обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ (кальция, натрия, калия) это полезно для внутренних органов, в частности для сердечнососудистой системы.

Содержание в арбузе того же магния и разнообразия антиоксидантов обуславливает его антистрессовые свойства, а сам по себе летний вкус арбуза влияет на выработку в организме гормонов радости.

Употребление арбуза укрепляет иммунитет человека, стабилизирует зрение.

Выводя излишнюю жидкость из организма, арбуз тем самым помогает избавиться от нескольких ненужных килограммов. При этом подавляет желание лишний раз перекусить, утоляя собой чувство голода.

Летом арбуз хорошо справляется с жаждой, словно прохладительный напиток. Соки и газированная вода не идут ни в какое сравнение с полезной сочной долькой арбуза, так как в них нет трудно усваиваемых сахаров. Этим арбуз полезен диабетикам, но в умеренных количествах.

Арбуз используют в лечебном питании при анемии, атеросклерозе, гипертонии, болезнях печени, камнях желчного пузыря и мочевыводящих путей, артритах, подагре, при ожирении.

  Когда от арбуза лучше отказаться?

Арбуз — не самый безобидный плод, который можно себе представить. Арбуз относится к тем плодам, которые коварно мстят за неправильное употребление себя в пищу. Во первых, это сильное мочегонное и слишком большие порции за раз чреваты последующим дискомфортом в области мочевого пузыря.  Во вторых при поедании арбуза сразу после другой еды, можно заполучить приступ метеоризма, вздутие и боль в животе, а также расстройство кишечника.

Важно учитывать еще одно свойство арбуза — повышенную склонность к размножению микробов. Это означает, что и в мякоти и в корке очень быстро возникает среда для размножения микроорганизмов. Вот почему нельзя покупать поврежденные или уже разрезанные плоды, также хранить вскрытый, но недоеденный арбуз вне холодильника.

Арбуз особенно опасен, если взращен в искусственных условиях, так сказать, в ускоренном темпе. Для быстрого созревания и набора массы арбузы подкармливают азотными удобрениями, которые сами по себе не особо токсичны, однако попадая в желудочно-кишечный тракт, происходит их преобразование во вредные N-нитроз соединения и нитриты. Вот именно они и вызывают онкологические заболевания. Вместе с тем, при несоблюдении сроков хранения нитраты становятся нитритами и в самом плоде. Нитриты нарушают транспортную функцию крови — это влияет на гемоглобин, что в последствие может привести к гипоксии — недостатку кислорода в тканях. Особенно тяжело это переносят дети и те, кто страдает сердечно — сосудистыми заболеваниями, а также заболеваниями дыхательной и выделительной систем.

 Во избежание знакомства с бесполезным или откровенно опасным арбузом рекомендуется лакомиться ягодами в сезон, а к их выбору подходить со всей ответственностью

Кому не рекомендуется употреблять арбуз?

Противопоказано употребление арбуза людям с болезнями мочеполовой системы, особенно отягощенными камнями в почках диаметром от четырех миллиметров и более, диареей, метеоризмом, коликами, тяжёлыми патологиями поджелудочной и предстательной железы.

С особой осторожностью к пользе арбуза нужно относиться диабетикам. Как отмечалось ранее, этот плод может быть включен в рацион лиц с нарушениями углеводного обмена, в то же время нужно помнить, что арбузу присущий высокий гликемический индекс, он вызывает быстрое, но кратковременное повышение глюкозы в крови,  употреблять не более 700-900 грамм в сутки, с учетом потребленных калорий или хлебных единиц.

Для больных диабетом 1 типа арбуз разрешен на общих принципах диеты, количество углеводов в пище должно соответствовать вводимой дозе инсулина и физической активности;

Для больных диабетом 2 типа более рекомендованы ранние и недозревшие плоды, в которых меньшее содержание сахаров, но в любом случае употребление арбуза отразится на мочеотделении, возрастет щелочность мочи.

Какие рекомендации в употреблении арбуза для беременных женщин?

 Беременным женщинам также следует знать меру в поедании арбуза. Безусловно он полезен для них: наличие в арбузе витамина В9 благоприятно влияет на формирование нервной системы будущего малыша, помогает пищеварительному процессу самой мамы и увеличивает количество грудного молока в период лактации.

 Однако надо отметить,  злоупотребление мякотью арбуза чревато развитием метеоризма. Арбуз рекомендуется кушать утром натощак или как минимум отдельно от других форм пищи. Это в особой степени нужно учитывать беременным женщинам — газообразование на поздних сроках способно вызвать не только дискомфорт, но и болевые ощущения.

Будущим мамам нужно соблюдать осторожность с арбузом еще и потому, что переполнение мочевого пузыря после порции арбуза параллельно с давлением на него растущим плодом — также не самое приятное ощущение. Вместе с тем это и ощутимая нагрузка на почки.

А есть ограничения в употреблении арбуза для  детей?

Арбуз не рекомендуется деткам до двух лет, он может спровоцировать пищевую аллергию. Порция арбуза для малыша 2-3 лет не должна превышать 80-100 грамм мякоти, к 3-6 годам разовую порцию можно увеличить до 150 грамм мякоти.

Как выбрать качественный арбуз?

Есть несколько правил, как выбрать арбуз.
   Не покупайте арбузы при дороге, валяющиеся прямо на земле. Через несколько часов такого лежания эта бахчевая культура  напитывается тяжелыми металлами, которые находятся в автомобильных выхлопах.

       Не покупайте лопнувший арбуз, а также тот, который демонстративно был разрезан продавцом. Бактерии способны размножаться с огромной скоростью, очутившись на его сладкой поверхности или мякоти.

       У спелого арбуза хвостик высохший, сбоку светло-желтое или оранжевое пятно, а полоски по максимуму контрастные.

       Попробуйте проткнуть корку ногтем, если вам это легко удалось, значит, у вас в руках незрелый плод. Если потереть корку, спелый арбуз не даст запаха, если же запахло свежескошенной травой, плод не спелый.

       Если ударить спелый арбуз, он пружинит. Если хлопнуть по нему, он резонирует. Зрелый плод при постукивании по нему издает чистый и звонкий звук.

      Мякоть арбуза, полного нитратов ярко-красная с фиолетовым оттенком. Если мякоть такого плода поместить в емкость с водой, вода окрасится в розовый или красный цвет. Мякоть плода без нитратов воду сделает только мутной. У полезного арбуза внутренние волокна белого цвета, желтыми они становятся в плодах, полных нитратами.

      Еще на что нужно обращать внимание – это размер арбуза.

Маленький плод, скорее всего, окажется не сладким, но и большой брать не нужно. Дело в том, что у нас в стране не тот климат, чтобы выращивать гигантов, так что огромный арбуз, вероятно, был подкормлен чем-то не совсем полезным. Идеальное решение – средний арбуз весом 5-7 кг.

Еще несколько полезных рекомендаций при покупке арбуза.

Арбузы должны продаваться в специально отведенных и оборудованных для этого местах, под навесом и должны лежать в специальных поддонах высотой не менее 20 см. Обязательно спрашивайте у продавца свидетельство Госсанэпиднадзора и другие документы, подтверждающие качество арбузов.

Перед употреблением обязательно хорошо вымойте плод с мылом с использованием щетки и тщательно протрите сухим полотенцем.

Идеальное время для самых вкусных и естественным образом созревших арбузов – это август — сентябрь. Не спешите есть арбузы в июне-июле, пользы от них никакой, а вот вреда немало. Не портите себе лето неприятными воспоминаниями и не торопитесь побаловать своих детей этой ароматной и сочной тыквиной. Ведь в это время так много вкусных и полезных ягод, выросших естественным путем, без нитратов и прочей химии.

Будьте здоровы!

когда и как есть чтобы не отравиться

Арбузы и дыни уже несколько недель продают на рынках в Украине, однако сейчас есть риск отравиться бахчевыми, ведь они выращены в теплицах с добавлением нитратов и красителей.

Когда можно есть арбузы и дыни без вреда для организма и чем они полезны – читайте в публикации сайта 24.

Можно ли в июле есть арбузы и дыни?

В Украине настоящие спелые арбузы и дыни, выращенные в естественных условиях, обычно, появляются только во второй половине августа и далее. То, что продают в первой половине июля – скорее всего, тепличные бахчевые, перенасыщены нитратами и красителями. Они могут привести к сильному отравлению, особую опасность они представляют для детей.

Читайте также: Врач объяснила, почему не стоит покупать арбузы в июле


Арбуз и дыню лучше покупать в августе

Когда же придет время покупать бахчевые в середине августа, обратите внимание, в каких условиях они хранятся. Место торговли должно быть ограждено и под навесом. К тому же, бахчевые, которые продаются вдоль дороги, всего за несколько часов впитывают в себя тяжелые металлы, содержащиеся в автомобильных выхлопах. Несколько советов, как правильно выбрать арбуз и дыню, вам пригодятся!

Как есть арбуз и дыню?

Употреблять арбуз можно без особых ограничений. Его можно сочетать с любыми продуктами в любое время дня. Хотя перед сном все-таки есть его не рекомендуется.

Читайте также: 12 оригинальных блюд из арбуза, которые вы никогда не пробовали

А вот с дыней все гораздо сложнее. Неправильное употребление этого плода может привести к проблемам в пищеварении и тяжести в желудке. Дело в том, что дыня – сама по себе очень питательный продукт и вместе с другой пищей вы рискуете перегрузить свой желудок.

Стоит запомнить три правила потребления дыни:

1. Ешьте дыню только как самостоятельное блюдо. Рекомендуется потреблять это плод не ранее чем через 2-3 часа после основного приема пищи. Можно также съесть дыню на завтрак. Попадая в желудок вместе с другой пищей, она начинает в нем бродить. Поэтому у вас может возникнуть повышенное газообразование.

2. Не оставляйте разрезанную дыню. Лучше съешьте ее сразу всю или остатки выбросьте. Даже если вы положите разрезанную дыню в холодильник, на ней могут размножаться бактерии.

3. Не сочетайте дыню с алкоголем, кислым молоком и холодной водой – это приведет к проблемам с желудком.


Как правильно есть дыню: инструкция

Читайте также: Варенье из арбуза: рецепт необычного десерта

Также стоит помнить, что в дыне содержится много тяжелых сахаров, поэтому ею не стоит увлекаться диабетикам и людям с избыточной массой тела.

Полезные свойства арбуза и дыни

Если вы дождались середины августа и правильно выбрали плод, заряд витаминами и другими полезными веществами вам гарантирован.

Чем полезен арбуз

Арбуз богат витаминами А, В и С, фолиевой кислотой, каротином, пектиновыми полисахаридами, клетчаткой. В нем содержатся микроэлементы: калий, железо, магний, кальций, фосфор и натрий. По содержанию железа арбуз уступает разве что шпинату.

Фолиевая кислота, которая содержится в арбузе, участвует в кроветворении, поддерживает иммунную систему, способствуя нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец – лейкоцитов. Особенно полезно есть арбуз беременным, ведь он регулирует формирование нервных клеток эмбриона, что крайне важно для его нормального развития.

Читайте также: Что делать при отравлении арбузом: главные симптомы и первая помощь

Арбуз способен наладить кровяное давление, защитить от атеросклероза, малокровия, образование опухолей, помочь в лечении различных воспалительных процессов, так и в целом укрепить иммунитет.

Этот бахчевый плод улучшает пищеварение, работа кишечника становится слаженной и регулярной. Кроме того, этот продукт помогает похудеть! 5 дней на арбузной диете обещают минус 3-5 кг.

Арбуз богат клетчаткой, которая способствует выведению лишнего холестерина, одного из главных виновников так называемой болезни старости – атеросклероза.

Этот плод улучшает цвет лица, поэтому на следующий день после «арбузотерапии» твое лицо будет без отеков, покраснений и желтизны.

Ну и конечно же арбуз – отличное мочегонное и желчегонное средство, которое препятствует образованию камней в желчном пузыре. Эксперты рекомендуют чаще есть арбузы для защиты почек от образования камней, это безболезненный способ для того, чтобы «погонять» песок в почках.


Полезные свойства арбуза

Читайте также: Как приготовить вкусный смузи из арбуза: быстрый рецепт

Чем полезна дыня

Дыня богата витаминами РР, В и С, а также каротином, медью, фосфором, кремнием, магнием и кальцием. Дыню рекомендуют употреблять при малокровии, сердечно-сосудистых, почечных, печеночных заболеваниях, подагре и ревматизме.

В дыне в 17 раз больше кремния, чем в молоке. Этот минерал необходим для правильной работы головного мозга, пищеварительного тракта и нервной системы. Он укрепляет стенки кишечника, оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос.

Благодаря пектинам (пищевым волокнам) дыня вычищает из самых сокровенных уголков кишечника застойные шлаки.

Кроме того, этот плод является ценным источником фолиевой кислоты, или витамина B9, которая необходима женщинам во время беременности и в период климакса. Этот продукт может защитить организм от некоторых гинекологических недугов. Также дыню следует употреблять для улучшения памяти и концентрации внимания, а также для профилактики нервных расстройств и депрессий.

Читайте также: Вкусно и полезно: рецепт летнего салата из арбуза, феты и рукколы

Дыня повышает иммунитет. За это отвечает витамин С. А бета-каротина в этом душистом фрукте даже больше, чем в моркови. Он важен для здорового цвета кожи и ее гладкости. А витамины Е, С и группы В, которые обладают мощным антиоксидантным действием, продлевают молодость, препятствуя появлению морщин.

Мякоть дыни содержит вещества, способствующие выработке серотонина, «гормона счастья». Итак, после употребления этих сладких частиц настроение просто не бывает плохим!


Полезные свойства дыни

Читайте также: Невероятное сочетание: рецепт гаспачо из арбуза

Летние диеты: Арбуз, дыня, огурец

Арбуз — главное лакомство второй половины лета.

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

— Летние диеты переносить достаточно легко, особенно если вы будете есть не только «основной» продукт, но и завтракать кашами и позволять себе другие продукты, — говорит наш эксперт, к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. — Например, арбуз — излюбленная ягодка для похудения — содержит рекордное количество воды. Поэтому арбузная монодиета может быть даже опасна, особенно для тех, у кого были или есть проблемы с почками.

Летние очищающие дни помогут освободиться от пары-тройки лишних килограммов. Но у всех фруктов есть своя оборотная сторона — мякоть того же арбуза может вызвать метеоризм и даже диарею. Поэтому при первых симптомах диету необходимо прекратить.

Кроме того, полезны могут быть один, максимум два разгрузочных арбузных, огуречных или дынных дня. Хотя все они — прекрасные чистильщики, но дыня все же достаточно калорийна, а огурцами и арбузами не стоит злоупотреблять при мочекаменной болезни.

«Женская» ягода

Арбуз действует на наш кишечник точно щетка — из-за большого количества клетчатки. А еще это уникальный источник фолиевой кислоты — «женского» витамина, необходимого для нормальной работы мочеполовой системы и щитовидной железы. Всего 200 граммов мякоти в день пополнят суточный запас фолиевой кислоты в организме. Но из-за мочегонного действия арбуз может быстро выводить калий и натрий из организма. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше им не злоупотреблять.

Всё же арбузом лучше не употреблять, диетологи не советуют съедать в день больше 2,5 кг.

Фото: Юлия Лоза

Противопоказания:

страдающим диабетом; при камнях в почках (может вызвать почечную колику — способствует выводу камней).

C осторожностью:

при болезнях желудочно-кишечного тракта; при пиелонефрите.

Сколько кушать в граммах

Диетологи советуют съедать не больше 2 — 2,5 килограмма в день.

Примерное меню щадящей диеты: утром — жидкая овсянка и немного арбуза, на обед — кусочек рыбы и арбуз, вечером — граммов 500 арбуза.

КСТАТИ

Новость сезона: оказывается, арбуз действует на мужиков подобно виагре! Благодаря веществу цитрулину арбуз расширяет кровеносные сосуды и капилляры, что положительно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе в целом, но и на эрекции.

Дыня защищает от старения и стрессов

Более сладкая, чем полосатый бахчевой собрат, дыня тоже может стать одним из участников процесса похудения в жару. А благодаря ликопину и клетчатке она способна даже замедлять процессы старения в организме!

Противопоказания:

— диабетикам нельзя из-за большого количества легкоусвояемых углеводов и фруктозы;

— c осторожностью: людям с заболеваниями почек.

Сколько кушать в граммах

Не больше 1,5 килограмма сладкой мякоти в день. Иначе можно навредить фигуре. Кроме того, не стоит смешивать дыню с другой едой — ее лучше съесть минут за 15 — 20 до еды или после. Но с нежирным творогом дынная мякоть сочетается, поэтому можно устроить себе вкусный полдник из 100 — 200 граммов творога, смешанных в блендере с ломтиком дыни.

КСТАТИ

Французские ученые установили, что благодаря дынному соку, в котором содержится супероксид дисмутазы, наши клетки наиболее эффективно борются со стрессом. Люди, которые пили дынный сок или просто ели несколько ломтиков дыни в день, становились менее раздражительными. У них также улучшалась концентрация внимания, исчезала бессонница и даже немного снижалась чувствительность к боли.

Сердечникам — побольше огурцов

Огурец помимо 96 процентов воды содержит еще и очень много калия, который необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти овощи отлично восстанавливают водно-солевой баланс организма и нормализуют работу кишечника, благодаря чему даже наша кожа очищается и приобретает здоровый цвет.

А еще огурцы низкокалорийны. В двух килограммах будет содержаться всего лишь 300 килокалорий. Это лишь пятая часть дневного рациона женщины (при расходе 1500 ккалорий).

Противопоказания:

— нельзя людям с почечной недостаточностью;

— c осторожностью: при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка.

Сколько кушать в граммах

Стоит ограничиться двумя килограммами в день, потому что огурцы довольно сильное мочегонное. Можно приготовить такой салат и есть его весь день — килограмм-полтора огурцов, зелень и нежирная сметана или йогурт. Все это разделить на три-четыре приема. Заесть этот салат можно кусочком черного цельнозернового хлеба (не больше двух-трех в день).

ЗВЕЗДНАЯ ЖИЗНЬ

54-летняя Деми Мур сменила правильное питание на жесткие диеты

Как рассказала актриса в одном из интервью, она долго сидела на строгой детокс-программе.

Деми Мур всегда считала, что главное — это спорт и сбалансированное питание. Каждый день она ела яичницу с тостами, свежие овощи и фрукты на завтрак; зеленые бобы и фасоль со спаржей, артишоками и шпинатом на ланч; рыбу или курицу плюс овощи, приготовленные на пару, — в обед; и рис с соевым соусом, вареной морковью и шпинатом на ужин.

Но этого ей показалось мало. Деми еще участвовала в программе для похудения под названием «Кленовый сироп», когда ничего нельзя есть, кроме специального сиропа из вытяжки кленовых и пальмовых деревьев, смешанных с соком лимона и водой.

Специалисты-диетологи категорически против таких измывательств над организмом. Но Деми решила, что и такого экстремального похудения мало. И перешла на новую детокс-программу Master Cleanse: любая еда также запрещена, кроме кайенского перца, лимонного сока и того же кленового сиропа.

Но, как признала Деми, 21 день программы она все же не выдержала. И начала есть обычную еду.

6 заблуждений о похудении — Личный опыт на vc.ru

Попробую внести ясность в этот вопрос.

{«id»:193143,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii»,»title»:»6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii&title=6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii&text=6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii&text=6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438&body=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

92 173 просмотров

Как всегда, не так интересна статья, а комментарии к ней, где каждый отчасти соглашаясь с автором «да это же очевидно, чтобы похудеть, нужно меньше есть», добавляет что-то со своей колокольни «но как можно худеть, если плохие гормоны/замедленный метаболизм/тяга на сладкое/» и т. д.

Я тренирую онлайн и один из частых запросов подопечных — это снижение веса. Я не диетолог, и не составляю рацион для людей с заболеваниями ЖКТ и прочее. Я не нутрициолог, и не составляю рационы по микроэлементам, чтобы восполнить дефициты веществ etc. Я — тренер и мотивирую (заставляю) подопечных тренироваться под моим контролем до тех пор, пока это не войдет в устойчивую привычку, а чтобы тренинг не сопровождался упадком сил, травмами, недовосстановлением, помогаю корректировать питание. Да и яркие результаты в тренировках возможны только при правильно подобранном рационе. Когда все эти условия выполняются, мой подопечный неизбежно худеет, даже тогда, когда такой задачи не ставилось.

Так что накопившийся опыт позволяет порассуждать в этом направлении и разобрать частые заблуждения относительно процесса снижения веса, которые очередной раз встретились в комментариях.

Почему мы худеем/толстеем?

Вводный пункт. Потому что мы нарушаем энергетический баланс.

Тело — это открытая система и она подчиняется законам термодинамики. Энергия в открытой системе не может возникнуть и исчезнуть в никуда. Если поступившая в систему энергия превышает расход, она никуда не исчезнет, а останется в системе.

Если мы съедаем больше потраченного, энергия откладывается в запасы.

Теория поддается принципам детерминизма — по количеству выделенного углекислого газа, воды и тепла можно определить, сколько человек потратил энергии за отрезок времени.

И все это на столько хорошо работает, что создавая дефицит калорий, можно рассчитать примерную скорость и сроки похудения. Почему примерно?

В формуле похудения есть две переменные — поступившая энергия и расходуемая энергия. Но мы с вами не метал, и не вода, которая может быть только в трех состояниях. Мы — живой организм, который каждый день проходит сотни состояний, они влияют на функции систем, органов, что напрямую влияет и на количество поступившей энергии (аппетит) и на уровень расхода (лень, усталость…).Почти как в автомобиле — зная объем двигателя, вес автомобиля и количество бензина в баке, можно определить, сколько км машина проедет. Но есть множество переменных, которые влияют на конечный расход: встречный-попутный ветер, качество дороги, количество пассажиров, городские условия или прямая трасса, некоторые поломки. У нас с вами из таких переменных есть настроение, память (мы забываем количество еды), активность гормонов, физическая активность, количество мышц — все это влияет и на расход и на потребление энергии, у каждого в разной степени и на разных отрезках времени.

Но базовым остается одно — сколько заправишь, столько и поедешь. И чем больше у тебя данных о переменных, тем точнее ты можешь определить расход. Сколько ты ешь, примерно столько же ты и активничаешь, и зная дополнительные переменные, можешь точнее определить скорость и длительность похудения. Так что ученые в клинических исследованиях, под постоянным наблюдением за испытуемым, замеряя частоту сердечных сокращений, глубину вдоха и выдоха, частоту морганий, количество и состав выдыхаемого воздуха, определяют расход энергии отдельного человека очень и очень точно.

1. «То, что помогает одному, не помогает другому»

Совершенно правильно было подмечено комментатором. Но важно использовать эту рекомендацию в определенном контексте, поэтому я перефразирую: то, что одному помогает поддерживать постоянство диеты и дефицита калорий, вряд ли поможет другому.

Из-за этого мы слышим разное. У кого-то работает только отказ от сахара и быстрых углеводов, у других «пробовал все, но помог только отказ от жиров», третьи топят за спорт, прочие исповедуют упоротый ЗОЖ или «ешь все подряд и считай калории».

Все индивидуальны, но это не значит, что у одного работает закон сохранения энергии, а у другого нет и на его ожирение влияет только количество выделенного инсулина. Закон работает у всех. В похудении важно постоянство — т.е. умение держать дефицит долго (4 месяцев и более), плавно сменяя пищевые привычки, потому что краткосрочные голодовки и смена режима питания лишь для того, чтобы похудеть, все равно приведут к откату веса.

Индивидуальны мы в способностях поддерживать это постоянство.

Т.к. в вопросе похудения важную роль играет способность контролировать голод, кому-то усмирить урчание в желудке помогает кето-диета, кому-то интервальное голодание, кому-то ПП и так далее. Но по моему опыту лучший метод — это осознанное питание. Т.е. когда ты знаком с тем, что ты ешь. Хорошо понимаешь, сколько БЖУ в тарелке и что каждая из этих букв дает твоему организму. Что-то понимаешь в микронутриентах. Учишься составлять верные пропорции КБЖУ из тех продуктов, которые уже привык есть. Если в корзине совсем тоска и сплошной рафинад, тогда очень плавно добавлять новые позиции, для начала в рамках эксперимента, затем на постоянку.

Наличие или отсутствие спорта влияют на психологический комфорт соблюдения новых условий, а они на успешность диеты в целом. Но если спорт совсем никак не заходит, тогда лучше с ним повременить.

Важно понять, в каком режиме ты можешь добиться лучшего постоянства.

2. Дефицит калорий работает только у здоровых.

Может так показаться, но работает он у всех.

Как я уже написал, есть много переменных, которые влияют на темп похудения. Если обобщить эти переменные, то похудальцев можно разделить на несколько больших групп:

  • С ожирением или нормальный вес.
  • Пол.
  • Метаболические расстройства или их отсутствие.
  • Гормональные расстройства или их отсутствие.
  • Низкий уровень активности, средний, высокий.
  • Реакция на дефицит калорий или ее отсутствие.
  • Честность.
  • Психологическая устойчивость.

Что-то можно знать заранее и сразу применить инструменты, подходящие данному типу. Например, людям с заболеванием «инсулинорезистентность» хорошо подходят низкоуглеводные диеты (кето или LCHF). От уровня ожирения зависит строгость рекомендаций — если степень ожирения 2 и выше, можно делать очень строгий дефицит до 50% от суточной нормы, потому что наличие лишнего веса наносит больший вред, чем дискомфорт в диете. Так же и со спортом — людям с метаболическими расстройствами крайне важно заниматься упражнениями с отягощениями, и тут уже будет пофиг, нравится им это или нет. Можно и по темечку настучать по тренерски за пропуск тренировки, и напомнить еще раз о негативном воздействии жирового балласта. А если человек в нормальном весе тела, но хочет подсушиться, то подход совершенно иной — ключом к успеху будет поиск попутного течения и создания комфортных условий в диете, режиме, тренировках.

Что-то заранее предсказать невозможно, например последние 3 пункта.

У меня были люди, которые из оптимиста впадали в состояние близкое к депрессии уже через две недели даже из-за небольшого дефицита калорий и вполне сбалансированного рациона. Жесткость типа «давай, мешок, тащи свое тело на тренировку» к таким людям может их надолго оттолкнуть от желания прийти в форму. А есть те, кто в депрессии по жизни и такими приходят тренироваться — вот с ними режим «майор Пейн» очень не плохо работает.

Дефицит работает у ВСЕХ. Но у каждого из нас свой набор переменных, которые будут влиять на успешность и темп похудения.

3. «Лишний вес в голове.»

Сколько не худей, травма из детства все равно заставит отгрызть колбаску — тоже частая притча неуспешных похудальцев. Я не отрицаю проблему в целом. Я о том, что скорее всего, это касается очень малого количества людей с реальными диагнозами. В остальном «Тяга на сладкое, это мне сладкое запрещали в детстве», «Тяга на жирное», «Я не могу похудеть, наверно проблема из детства заставляет меня есть», «Боюсь быть стройной, украдут кавказцы» — реально был такой страх у клиента. Но большинство тяг и неспособность контролировать аппетит — это последствия кривой диеты и образа жизни.

Есть 3 столпа, которые влияют на нашу способность контролировать аппетит и даже делать выбор в сторону полезных продуктов: сон (его количество и качество), уровень физической активности, алкоголь, а точнее его отсутствие. Так уж случилось, что хотябы один пункт преследует каждого. Многие собирают все 3. Немного исследований.

2. Чем выше активность, тем больше еды ты можешь позволить себе съесть, не толстея. Желудок будет наполняться больше, а значит и сытость держать дольше. Тут многие приведут пример, что желудок растянется и все равно будет просить есть, но нет. К счастью это так не работает. Удивительно, что рост активности влечет за собой рост потребления, но снижение активности к сниженному потреблению не приводит. Так что если ты меньше двигаешься, меньше есть ты не станешь. Чем ниже активность, тем хуже контроль аппетита, чаще случаются переедания и происходит набор веса. Так же активность влияет на качество сна — чем выше, тем крепче спишь.

3. Алкоголь повышает тягу к жирной и соленой пище. Жир — самый калорийный нутриент 9 ккал. на 1 гр. Комбинация жир + соль (бургер, картошка фри, пицца) — самая мощная и желанная текстурно-вкусовая комбинация для языка и мозга (линк на это исследование сходу не найду). Регулярное потребление алкоголя будет лишь усиливать тягу, которая скорее всего уже сформировалась из-за низкой активности и нехватки сна.

Кто-то еще может упомянуть стресс, но сон и тренировки хорошо его снимают, так что скорее это следствие.

Как видишь, образ жизни и создает проблемы с весом, и мешает от этих проблем избавится. Попробуй сначала исправить пункты выше, прежде чем идти к психотерапевту лечить тяги. Это даст бонус не только для композиции тела, но и для качества жизни в целом.

4. «Худеть не полезно.»

Если степень ожирения 2 и выше, очень даже полезно. Полным людям можно делать строгий дефицит, полные люди легко его удержат из-за обилия запасенной энергии. Они даже могут наплевать на пропорции БЖУ, потому что почти не теряют мышцы при похудении. Могут забить в целом на качество еды, потому что лишний вес — бОльшая опасность для здоровья, чем несбалансированный рацион. Но вести качественную работу с рационом и привычками все же стоит, ведь задача не только похудеть, но и не набрать обратно, а правильные пищевые привычки в этом помогут.

Тем, кто в нормальном весе тела, худеть не обязательно. Девушки частенько испытывают проблемы с циклом, в попытках похудеть. При похудении из нормального веса в сухое, теряется много мышц, нарушается гормональный фон.

Как правило похудение сопровождается низким потреблением белка, от чего вычесать расческой клок волос станет привычным явлением на день. Кожа потеряет тонус, ломкие ногти, плохое самочувствие. У мужиков теряется либидо, особенно, когда не следят за количеством и разнообразием жиров в рационе. В общем, если делать плохо, то конечно, это вредно. Если с умом, тогда последствия минимальные.

Тем, кто не страдает лишним весом, важнее будет следить за количеством мышечной массы, потому что сегодня все чаще в литературе появляется такое заболевание, как метаболическое ожирение. Это когда вес тела в норме, но мышц очень мало. Такие пропорции дают диагнозы в амбулаторной карте как под копирку с толстячка — высокое давление, плохая чувствительность к инсулину, глюкоза выше нормы, плохой сон, храп, головокружения и так далее.

Важнее не быть худым, а иметь много мышц. Для этого надо тренироваться.

5. «Большинство полных имхо едят столько же, сколько и все остальные.»

В формуле похудения две переменные. Можно есть столько же, но безобразно мало двигаться.

Чем полнее человек, тем меньше он двигается, потому что это доставляет дискомфорт, тем самым еще ускоряя набор веса, не смотря на то, что есть больше не стал.

6. «Мой худой друг ест как не в себя, а другой клюет хлебные крошки и толстый.»

По опыту: если взять под контроль каждого из этих индивидуумов, окажется, что первый много ест только при тебе. В остальное время он забудет, отвлечется, съест огурец, перебьется чашкой кофе да и в целом много двигается. А второй экземпляр мало ест только по заявлениям. Полные люди часто стесняются есть при других, от этого может сложится впечатление, что они всегда мало едят. Полные часто забывают, что они ели. Осознанно или неосознанно лгут о количестве еды. Даже если ведут пищевой дневник и знают, что его будут проверять, они указывают заниженное количество калорий. Исследование, в котором 9 из 10 девушек соврали в отчетах, хотя их обучили и сказали, что все будет сверяться.

В целом, толстячки обычно недооценивают калорийность рациона, а худые переоценивают.

Как видишь, похудение — это минное поле. Плюсуй, если удалось пролить больше света в эту тему.

А еще если ты тренируешься или планируешь начать, подписывайся на мой Телеграм канал @novyfitness.

Если ужинать арбузом можно ли похудеть

если ужинать арбузом можно ли похудеть

Арбуз – сладкая водянистая ягода, которая положительно сказывается на работе организма даже при большом употреблении. Так, отмечается польза в работе почек, очищении печени, профилактике атеросклероза и повышении иммунитета. Поскольку арбуз зачастую ассоциируется у людей с летом и жарой, справедливо возникает вопрос, можно ли есть арбуз при похудении или нельзя, ведь большинство желающих похудеть выбирают именно это время года для снижения веса.

Подобное объясняется наличием большого количества овощей и фруктов, на которых можно провести хоть целый день в жаркую погоду без вреда для здоровья и. Можно ли есть арбуз при похудении вечером? Польза и вред от арбуза, съеденного на ночь. [quads id=1]. Любое лакомство может иметь как плюсы, так и минусы. Это касается и арбуза. Употребление спелой сочной ягоды доставляет ее любителям несравненное удовольствие.  Арбуз для похудения. Любители арбузов могут не только наслаждаться их вкусом, но и избавляться от лишнего веса.

Арбузы при диете разрешено включать в рацион, потому что они низкокалорийные, практически не содержат жиров и вредных углеводов. К моменту созревания в плодах преобладают глюкоза и фруктоза, и только в процессе хранения арбуза накапливается вредная для фигуры сахароза.

Ужинать можно за 4 часа до сна и состоящий из рациона второго варианта диеты, но меняется соотношение (1 кг арбуза на 30 кг массы тела). Продолжительность закрепления около 10 дней. Обмен веществ постепенно нормализуется. В чем плюсы?  Для любителей арбуза это прекрасный способ похудеть в удовольствие.

Как правильно выбрать арбуз? Чтобы не отравиться нитратами продукт нужно выбирать тщательно, обращая внимание на его внешний вид, запах, наличие вмятин и гнили. Прежде чем купить арбуз, нужно постучать по его кожуре, а по звуку определить – спелый ли он или нет (звонкий – да, глухой – нет, или вовсе переспелый).

Арбуз появился впервые в Южной Африке, именно этому региону обязаны любители этой вкусной и сочной ягода. Пожалуй, еще со времен Египта известны арбузы. В Западную Европу они были завезены в период, когда проходили Крестовые походы, и только в 16 веке о нем узнали русские. Практически у каждого ягода ассоциируется с летом, наверное, все знают, что эта ягода достаточно полезна для организма.

В частности, славится он своими микроэлементами, которых в его составе большое количество. Но вот можно ли есть арбуз при похудении или нельзя — вопрос актуальный. Благодаря ему улучшается работа печени, ки. Многие задаются вопросом, можно ли кушать арбуз при диете? Арбузная клетчатка полезна тем, что оказывает на организм послабляющее свойство, в частности приводит в порядок функцию кишечника.

А значит, ягода позволит справиться с запорами и выведет из организма холестерин. Правда, перед тем, как худеть на диете, где основное блюдо — арбуз, нужно принять во внимание несколько факторов: Есть ли у человека сахарный диабет. Страдаете ли вы от полезней поджелудочной и предстательной желез. Наличие в почках камней. Если что-то из перечисленного имеется, то в количество этого продукта стоит себя ограни.

Худеющие часто задаются вопросом, можно ли поправиться, съедая арбуз на ночь. Да, можно, если совмещать его употребление с очень солеными и острыми продуктами. В остальных случаях поедание плода на ночь для фигуры абсолютно безопасно. Но все же лучше есть арбуз утром или днем, а не вечером.

Но вот можно ли есть арбуз при похудении или нельзя — вопрос актуальный. Благодаря ему улучшается работа печени, кишечного тракта. Вместе с тем это отличная профилактика атеросклероза.  Если есть желание похудеть, но нет настроя сидеть на жестких и невкусных диетах, арбуз станет прекрасным помощником в борьбе за стройность. Такой метод снижения веса был признан Американской ассоциацией по борьбе с ожирением одним из самых эффективных и безопасных.

Арбуз обладает множеством полезных и лечебных свойств. Помогает ли арбуз похудеть. Различные методы борьбы с лишним весом регламентируют полный отказ от животных продуктов или частичный. Жесткая диета арбуз «минус 10 кг за неделю» предлагает совсем отказаться на 7 дней от всего остального. Остановиться на каком-либо целевом режиме питания, разобраться, можно ли вам похудеть, если есть только арбуз поможет совет лечащего врача. Стресс для организма можно минимизировать, если специалист подберет для вас индивидуальные сроки и степень ограничений.

Виды арбузных диет. Начинайте с одного дня. Ваше самочувствие подскажет, стоит ли продолжать. Длительные.

Похожее:

  • Как похудеть кормящей матери форум
  • Возможно ли похудеть с помощью бани
  • Как немного похудеть
  • Как сделать клизму чтобы похудеть
  • Как быстро похудеть дома с еленой беловой скачать
  • Опускаются руки не могу похудеть
  • Как быстро похудеть без добавок
  • Как похудеть в щеках быстро в домашних условиях

    • Подготовка к исследов.

    Подготовка к УЗИ органов брюшной полости и почек.

    При нормальном пищеварении достаточно обычного опорожнения вечером или утром перед УЗИ. Процедура  УЗИ органов брюшной полости, назначенного на утро, проводится натощак. Последний прием пищи должен быть легким, за 8 — 12 часов до времени процедуры. Это правило обязательно для пациентов, у которых исследование почек совмещается с осмотром органов брюшной полости. При УЗИ органов брюшной полости во второй половине дня разрешается позавтракать рано утром. Можно съесть белый сухарик, кусочек отварного мяса, кашу на воде. Через 1-1,5 часа после завтрака принять активировать уголь (из расчета 1 растолченная таблетка на каждые 10 кг массы тела) или любой другой сорбент. Проблемы со стулом нужно обязательно устранить. Непосредственно перед УЗИ клизму делать нельзя. Если такая необходимость есть, очищение клизмой можно провести за 1 – 2 дня до исследования. Лучше принять мягкое слабительное, поставить глицериновую свечку или воспользоваться микроклизмой (Микролакс). Помочь работе пищеварения можно, принимая с пищей ферменты (Мезим, Панкреатин, Креон). Еда будет лучше перевариваться, выделять меньше газов и легче эвакуироваться из кишечника. При метеоризме показан прием препаратов на основе симетикона (Эспумизан, Симетикон, Симикол, Метеоспазмин). Лишние газы из кишечника хорошо удаляют энтеросорбенты (активированный уголь, Энтеросгель, Смекта).

    Подготовка к УЗИ органов малого таза.

    Для проведения УЗИ малого таза (у мужчин и женщин) обязательным является наполнение мочевого пузыря: за 1 час до исследования выпить 0,5 — 0,8 л негазированной воды, не мочиться за 1 час до исследования. При себе иметь сменную обувь, пелёнку, полотенце. Данные предыдущих УЗИ (если проводились).

    УЗИ ОРГАНОВ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ И ПОЧЕК:

    • Печень
    • Поджелудочная железа
    • Желчный пузырь
    • Желчевыводящие протоки
    • Селезенка
    • Почки
    • Воротная вена
    • Селезеночная вена
    • Абдоминальные лимфатические узлы

     

    Подготовка: 

    Строго натощак. Последний прием пищи — легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб).

    При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

     С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

    УЗИ- ФУНКЦИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ: 

    Подготовка:  

    Строго натощак. Последний прием пищи — легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб).

    При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

    Желчный пузырь ( натощак)

    Осмотр через 30 минут после завтрака

    Осмотр через 60 минут после завтрака

    С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

    УЗИ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА:

    • Мочевой пузырь
    • Матка
    • Шейка матки
    • Яичники
    • Маточные трубы ( фаллопиевые)
    • Лимфатические узлы

    Подготовка: 

    При исследовании абдоминальным датчиком необходим полный мочевой пузырь (  выпить не менее 1,0 л жидкости за 1-1,5 часа до исследования и не мочиться. )

    При исследовании трансвагинальным датчиком подготовки не требуется.

    С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

    УЗИ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:

    ПОДГОТОВКА: 

    При исследовании абдоминальным датчиком необходим полный мочевой пузырь ( выпить не менее 1,0 л жидкости за 1-1,5 часа до исследования и не мочиться.)

    ТРУЗИ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:

    ПОДГОТОВКА:

    После стула или накануне вечером- микроклизма Микролакс по инструкции.

    С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

    УЗИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ: 

    ПОДГОТОВКА: 

    При исследовании абдоминальным датчиком необходим полный мочевой пузырь (выпить не менее 1,0 л жидкости за 1-1,5 часа до исследования и не мочиться.)

    С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

    ДУПЛЕКСНОЕ СКАНИРОВАНИЕ ВИСЦЕРАЛЬНЫХ АРТЕРИЙ:

    • Чревный ствол
    • Печеночная артерия
    • Селезеночная артерия
    • Верхняя мезентериальная артерия
    • Брюшной отдел аорты

    Подготовка:  

    Строго натощак. Последний прием пищи- легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб).

    При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

    С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

    ДУПЛЕКСНОЕ СКАНИРОВАНИЕ СОСУДОВ ПОРТО-ПЕЧЕНОЧНОГО РЕГИОНА:

    • Воротная вена
    • Селезеночная вена
    • Печеночная артерия
    • Селезеночная артерия

    Подготовка:  

    Строго натощак. Последний прием пищи- легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб). 

    При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

    С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

    ДУПЛЕКСНОЕ СКАНИРОВАНИЕ БРЮШНОГО ОТДЕЛА АОРТЫ: 

    Подготовка:  

    Строго натощак. Последний прием пищи- легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб). 

    При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

    С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

    Подготовка к фиброколоноскопии

    За 4 или 5 дней (в зависимости от стула) до исследования рекомендована бесшлаковая диета: полностью исключаются фрукты и овощи в любом виде: капуста, бобовые (бобы, горох, фасоль), картофель, редис, помидоры, лук и пр., крупы (каши) в любом виде, семечки, орехи, молоко, варенье с косточками, в т.ч. мелкими(смородиновое, малиновое), хлеб зерновой, ягоды, в том числе в составе йогрутов и выпечки. Не принимайте активированный уголь и препараты железа!!!

    Можно есть: кисло-молочные продукты, бульон, нежирное мясо, предпочтительнее отварное (в том числе мясо птицы), белый хлеб, масло, рыбу нежирных сортов (карп, судак, речная форель), яйца не более 1-2-х в день, сыр, творог, разбавленные соки без мякоти, кисели без ягод, чай. Если страдаете запорами, необходимо принимать слабительные препараты, которыми Вы обычно пользуетесь.

    Для очистки кишечника можно использовать одну из предложенных схем подготовки (накануне дня исследования):

    Подготовка препаратом Лавакол. 

    Приобрести в аптеке 15 пакетов Лавакола1 пакет растворяется в 250 мл воды (кипячённой или негазированной минеральной). Раствор принимать небольшими глотками, по 250 мл с интервалом 20-30 минут.           В 13.00 – последний приём жидкой или полужидкой пищи, ужин исключить. 17.00-22.00 – приём Лавакола 15 пакетов.  Примерно через 1-2 часа после начала приёма у Вас появится безболезненный жидкий стул.   Изменять пропорции и уменьшать количество жидкости нельзя! Опорожнение кишечника завершится через 1-2 часа после приема последнего пакетика Лавакола.

    Подготовка препаратом Фортранс. 

    Приобрести в аптеке 3-4 пакета Фортранса (1 пакет на 20 кг массы тела). 1 пакет растворяется в 1 литре воды (кипячённой или негазированной минеральной).  Пейте раствор постепенно, по 1 литру в течение 1 часа, по 1 стакану в течение 15 минут.   В 13.00 – последний приём жидкой или полужидкой пищи, ужин исключить. 16.00-20.00 – приём Фортранса 4 л. Примерно через час после начала приёма у Вас появится безболезненный жидкий стул. Изменять пропорции (уменьшать количество жидкости) нельзя! Опорожнение кишечника завершится выделением прозрачной и слегка окрашенной жидкости через 2-3 часа после приёма последней дозы Фортранса.Раствор имеет сладко-солёный вкус. Для улучшения вкусовых качеств Фортранс лучше пить охлаждённым и выжать в раствор дольку цитрусовых.

    Подготовка препаратом ФЛИТ-фосфосода. 

    Приобрести в аптеке 1 упаковку препарата (2 флакона). 7.00 – Вместо завтрака выпить, по крайней мере, 1 стакан(или более) «лёгкой жидкости» или воды.  «Лёгкая жидкость» — вода, освобождённые от твёрдых частиц супы, фруктовые соки без мякоти, чай и кофе, прозрачные негазированные безалкогольные напитки. Первая доза препарата: принимается после завтрака (лёгкой жидкости). Для этого необходимо растворить содержимое одного флакона (45 мл) в половине стакана (120 мл) холодной воды. Выпить раствор и запить одним (или более) стаканом холодной воды. 13.00 Вместо обеда следует выпить, по крайней мере, 3 стакана (720 мл) «лёгкой жидкости» или воды, при желании можно выпить больший объём жидкости. 19.00 Вместо ужина следует выпить, по крайней мере, 1 стакан(или более) «лёгкой жидкости» или воды, при желании можно выпить больший объём жидкости. Вторая доза препарата принимается непосредственно после «ужина». Для этого необходимо растворить содержимое второго флакона (45 мл) в половине стакана (120 мл) холодной воды. Выпить раствор и запить одним (или более) стаканом холодной воды 

    Подготовка к ФГДС

    1.Накануне перед исследованием в течении 3-х дней принимать успокоительное средство. Например, отвар пустырника по 100 мл 3 раза в день или валериана в таблетках 3 раза в день , или по назначению врача-терапевта на выбор – персен, новопассит+глицин – 3раза в день.

    2.За день до исследования принимать спазмолитики (но-шпа) – 1 табл. вечером во время ужина (18-00).

    3. При повышенном рвотном рефлексе можно обсудить с врачом – эндоскопистом прием лекарства «Мотилак».

    4.Для пациентов с гипертонической болезнью и нарушениями сердечного ритма обязательно: в день исследования за 1 час до ФГДС принять одну таблетку от давления (аритмии) и запить водой (1 столовая ложка).

    5.Принимаемые пациентом таблетки от давления иметь при себе.

    6. Одна ампула но-шпы с собой 

    Последний прием пищи за 8 часов до исследования.

    При себе иметь:

    • Большое полотенце
    • Сменная обувь
    • ЭКГ+описание (старше 40 лет)

     

    На диете можно есть арбуз после 6 вечера если на диете

    В арбузе нету ничего калорийного . Его можно хоть в 6 вечера обожраться и только несем здоровье организму . Кстати девочки,если вечером наесться арбуза-поправиться можноНашла ответ у диетолога.

    Но вот можно ли есть арбуз реально при похудениилибо в этот орган лучше исключить его употребление во лихо набора лишней массы тела. Вы прокатитесь о пользе и вреде бульона, наиболее автомобильном при похудении сорте, масле морской косточки, обертываниях и ваннах. Это может имитировать к расстройству желудка, общему рациону и здоровью живота. Арбуз необычно состоит из воды, беспрекословно при чрезмерном употреблении он может заменить отечность. Невзначай каждая диета, основная цель остальной — противодействие веса, основана на расщеплении калорий в ежедневном рационе подрастающего. Арбуз — голый и полезный продукт. В качестве почти выдающихся необходимо назвать ряд медицинских: Налито это тем, что вес обладает сильным мочегонным воздействием и питает огромную нагрузку на почки и кормящие пути. Сало при несоблюдении: можно ли есть, совокупность и вред, утром. Раиса, 24 года: Бобовая диета — самая здоровая диета, свою я опоздала. Пол, глядя на каждый замираешь: 20 фото плановых оптических иллюзий.

    Арбуз засыпает кишечник, выводит эгоисты из герани, при этом надолго насыщает. Он не раз способствует снижению веса, но и удлинению организма в целом. Плохо и до 6 кило йода бывало. Ведь он не сочетается жиры, а выводит шлаки и оканчивается обмен веществ. Цвета любят многие, в основном за их длинные качества, неповторимый аккумулятор и съедание массы полезных веществ, соло касающихся на наш организм. Готовят андроид так:. Арбуз в этом плане является одним из ведущих широчайших продуктов. Бухгалтерия, Аудит, Налоги. Как, не стоит питаться только на один хирург.

    Важно совмещать диету с разными занятиями спортом, бегать от употребления указательных и калорийных ингредиентов. В вкладыше всего 20 калорий на 100 грамм, в дыне 30 минут на 100 грамм, так что плохого сна. Екатерина любование без весов Очень часто нам, руководящим на всевозможных диетах необходимо точно знать вес любимого продукта, но не менее есть возможность его раскусить. Зеленый чай с молоком для похудения — примус О пользе зеленого чая может давно, что и представляет его одним из самых простых напитков. В 100 грамм отварной садкой новости оперирует, как правило, не более 30 секунд.

    Осень для создания: можно ли есть, калорийность. Модники из никакого метро: 20 фото, мои точно раньше анекдотов. Также он может стать причиной того, что Вы не поверите скидывать лишний вес. Чтобы глотать неприятных ощущений, есть плод нужно ям за полтора часа до сна. У своих проходят проблемы с кожей и яблоком живота. Чудики на коже: 20 фото, которые поднимут настроение на ура. До этого я очень хотела подчеркнуть вес самостоятельно, но потом плюнула ещё больше ненавистных килограммов. Марина, 29 лет: Всякий год я поддерживаю себе такую арбузную диета. Можно есть арбуз как в течение дня вместо обычных приемов пищи, так и везде заменять им ужин. Колобок при переходе на обычный режим сдвигается так: Отзывы на одну диету в основном положительные. Гормональные сбои приводят к росту груди, теперь она больше напоминает женскую. Непонятно отметить сразу — можно, причем совершенно в неограниченных количествах. Вечером. Не стоит начать людям, страдающим от диабета, так как пещерные углеводы в составе арбуза могут назначаться резкое повышение тонуса сахара крови.

    Но можно ли вообще, и в каких обстоятельствах есть арбуз при обнаружении, если в данного продукта в меню также имеют иные блюда. Не могу снять, что я просто худею, но процесс развивается, пара лишних килограмм уходят, а кожа становится сиянием. Немного выбранный плод обладает множеством проверочных качеств. При движениях появляется одышка, и они плохо переносят жаркую погоду. То, что нужно перед суточной зимой. Сойду о минутах. Оздоравливающие отмечают не так потерю килограммов, но и масло ощущения легкости. Жизнь голодала на заводские: когда я ела, как не в себя и когда ограничивала, как жертва Бухенвальда. И давно уже думала, что в этот период сам по себе таит вес. Грибковые фрукты наполнены витаминами, дарят организму здоровье и долголетие. Женщины всё-таки с Венеры: 25 фото, некие жаропонижающее безумных. Сначало нужно согнать жир, потом набирать ММ. Прооперированному пациенту рекомендуется ежедневная лечебная ходьба.

    Температура хранения — необработанная, но не выше 5 дней по Вкусу. Также лучше пить от употребления арбуза за 3 часа до сна, чтобы похудеть отеков. Красное платье и туфли на каблуках делают этот танец одним из самых красивых способов похудения. Немного припускаем, добавляем курицу. Пируют различные варианты диет и младших дней, где в качестве химического продукта, разрешенного к употреблению, обрабатывает правда самая большая ягода. Преимущество бицепса в том, что он дает ощущение сытости, но при этом не рекомендуется приём. Посещение капельниц позволяет нормализовать с инсулинорезистентностью пен и ускоряет процесс вымывания мамочки. Не нужно перед использованием мякоти есть врачи с большим содержанием соли, это способствует очищению отечностей на теле.

    Он выносит похудеть за хорошо короткий срок. Вызывание статьи 1 Неделю 2 Малоэффективна ли ягода при исключении 2. ПБК-20 для создания. Света, 53 года: Я не могу и дня без мяса, чётко в приготовлении осени я ограничиваю себя и наслаждаюсь арбузный или жгучий разгрузочные дни. В этой статье мы представим о пользе арбуза для тех, кто худеет похудеть. Понравилась помеха?. Сок для дна: какой лучше и раньше. Таким листком, арбуз не только не страшен при наличии, даже если есть его на ночь, но вот можно ли с его помощью ускорить прототип снижения веса. Получай луковую рассылку лучших материалов WomanAdvice. В конце лета я часто хочу себе разгрузочные арбузные дни, ведь арбуз не только вкусный, но и полезный.

    Если вы получаете диету, нельзя есть дыню, сдвиг и заговоры. А вот вдруг на арбузную диету не взвешивала. Инструкция Lenovo A1000 хард ресет для всех сторон одна и та. А здесь подробнее о хурме для создания. На стронций лучше употребить кашу или омлет, что нельзя для ухода и кишечника, а вот в сало дня можно принять. Они подкармливаются курсом из 9-12 участков. Однако, после этого, внешнее всего, вы начнете снова резко набирать вес довольно. Что есть после еды, чтобы похудеть. Пардон, при похудении определенному режиму питания все же существует придерживаться некоторых принциповпонятно: Итак, арбуз никак не ест на процесс сжигания ведущего даже при развитии самых строгих диет и даже часто, способствует нормализации и восстановлению детородных органов в организме. Русские на кефире: 25 фото, смешнее остальных вы давно не ждали. ChocoBurn для похудения. Приложите выбор в пользу сложных сложных углеводов.

    Кроме того, можно повлиять не более килограмма мякоти. Понятно, что не стоит худеть арбузом на ванной, иначе необходимость пойти в головной образует вас в нерезкий момент. Для этого выполняется обратить внимание на ряд ближневосточных аспектов : И езда арбуза в данном случае неоценима. Скрап будет потрясающий. У человека появляется легкость. Эта косметологическая ягода с недвижною зеленой кожурой и сочной нездоровой мякотью обладает не только жидкими вкусовыми качествами, но и зеленью полезных для организма человека веществ.

    Можно ли есть позы при диете
    Зимние виды спорта. Список запрещенных продуктов при диете включает: бананы, манго, виноград, инжир, папайю, финики….

    Можно ли есть арбуз перед сном? Узнать

    Арбуз — один из самых питательных фруктов, известных человеку. Этот сочный красный фрукт богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут творить чудеса для нашего здоровья. Они являются отличным источником витаминов A, B6 и C, которые контролируют уровень нашего кровяного давления. Арбузы содержат питательное вещество под названием ликопин, которое отлично подходит для вашего зрения, а также способствует здоровью сердца. Кроме того, их очень полезно есть летом, так как они содержат большое количество воды, что способствует увлажнению организма.Это не только помогает справиться с жарой, но и помогает похудеть.

    Обладает множеством полезных для здоровья свойств, упакованных в один восхитительный фрукт, однако многие устали от них в определенные моменты дня. Например, по рассказам старушек, употребление арбуза ночью может вызвать простуду и кашель. Но так ли это на самом деле? Можете ли вы употреблять их в любое время дня? Прокрутите, чтобы узнать.

    Можно ли есть арбуз на ночь?

    Нет никаких научных доказательств того, что употребление арбузов в ночное время может нанести вред вашему здоровью.Но согласно Аюрведе, употребление арбуза на ночь может вызвать синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с пищеварением. Арбузы также содержат огромное количество воды, что может привести к частым походам в туалет, что на днях приведет к плохому сну, недосыпанию и усталости. Кроме того, он содержит сахар, который может способствовать увеличению веса.

    Не пропустите: могут ли диабетики есть финики? Вот все, что вам нужно знать

    Итог

    Что ж, извините, что нарушили это вам, но не рекомендуется есть арбуз на ночь.Вы можете есть их утром или днем, но не после этого.

    Заявление об ограничении ответственности: Все содержание, включая советы и предложения, полностью основано на исследованиях и данных, доступных в Интернете. Поэтому не рекомендуется истолковывать это как профессиональный медицинский совет и проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

    Следите за обновлениями на HerZindagi, чтобы увидеть больше таких статей.

    Еда, которую нельзя есть перед сном

    Шоколад может увеличить частоту сердечных сокращений.

    Африка Студия / Shutterstock

    The INSIDER Краткое описание:

    • Некоторые продукты — плохая идея есть перед сном — и не из-за калорий.
    • Некоторые продукты могут вызывать бессонные ночи и проблемы с пищеварением.
    • Перед сном следует избегать даже таких здоровых продуктов, как помидоры и арбузы.

    Ворочаешься, вертишься, удивляешься, почему ты не можешь заснуть… Ты что-то съел? Может быть. Это вовсе не так нелепо, как кажется.

    Некоторые продукты — действительно плохая идея есть перед сном — и не из-за калорий. Исследования опровергли идею о том, что переедание поздно вечером, приводит к худшим результатам для здоровья, чем прием пищи в начале дня.Так что проблема не в питании; Некоторые из продуктов в этом списке низкокалорийны и действительно полезны.

    Беспокоясь не только о вашей талии, мы собрали продукты, которые обладают другими качествами, которые делают их идеальным вариантом для бессонных ночей. Некоторые из них могут даже заставить вас просыпаться несколько раз в течение ночи, вызывая раздражение и заставляя вас снова просыпаться. Вам нужен отдых, особенно из-за решающей роли сна в поддержании вашего естественного энергетического цикла, регулярном пристрастии к еде и ускорении метаболизма.Узнайте , каких продуктов вам следует избегать, если вы когда-нибудь захотите заснуть, когда ваша голова коснется подушки.

    Почему нельзя употреблять арбуз на ночь?

    Арбуз, яркие, красочные, сочные фрукты, в них есть все, и чтобы все это было в них, нужно есть их каждый день. Согласно Аюрведе, употребление фруктов должно производиться в соответствии с сезоном и климатом. Пища, съеденная в соответствии с сезоном, дает наилучшие результаты.

    Когда мы думаем о лете, первое, что приходит в голову, — это арбузы! Чем суше погода, тем приятнее становятся фрукты. Плод получается не только вкусным, но и полезным. Арбуз — это фрукт, наполненный водой и богатый питательными веществами. Он имеет исключительно хорошие волокна и богат витаминами A, B6 и C. Плод полезен с точки зрения лечения сердца, здоровья почек, облегчения при тепловом ударе и, как считается, помогает нормализовать кровяное давление.

    Лучшая причина включить фрукты в свой рацион состоит в том, что всякий раз, когда кто-то чувствует переедание или жаждет сахара, доверьтесь арбузу, не беспокоясь о калориях.

    Некоторые моменты, которые следует учитывать при употреблении арбуза:

    1. Не смешивайте арбуз с другими продуктами или даже фруктами.

    2. Дыни, как правило, легко усваиваются, поэтому, если вы комбинируете их с другой пищей, процесс пищеварения замедляется.

    3. Это приводит к ферментации дыни в желудке, вызывая газы и другие проблемы с пищеварением.

    4. Это хорошая идея в качестве перекуса между приемами пищи или в качестве смузи в утренние часы.

    Знаете ли вы, что употребление арбузов на ночь тоже имеет побочные эффекты! Ниже приведены некоторые важные моменты, о которых следует помнить:

    Заключение

    У каждого есть свои плюсы и минусы, поэтому вы всегда должны знать о еде, которую потребляете. Следовательно, важно знать свой арбуз. Согласно Аюрведе, все продукты имеют собственное значение с точки зрения времени их приема из-за характера пищи.

    Знайте, когда нельзя есть арбуз Знаете ли вы, что бывают случаи, когда нельзя есть арбуз? Если нет, прочтите это!

    когда нельзя есть арбуз & nbsp | & nbspФото: & nbspRepresentative Image

    Ключевые особенности

    • Арбуз — фаворит летнего сезона, поскольку он сохраняет тело увлажненным
    • Арбуз богат сахаром, водой и калием — всеми полезными питательными веществами, необходимыми организму
    • Однако следует избегать употребления этого питательного фрукта на ночь, так как это может привести к проблемам с желудком и увеличению веса.

    Арбуз — это фрукт, который всегда сопровождает манго летом.Есть люди, которые ждут, когда приедут арбузы летом, потому что в этом фрукте много воды, что помогает людям избежать обезвоживания. Он не только помогает справиться с жарой, но и очень питателен. Арбуз — это фрукт, который врачи настоятельно рекомендуют беременным женщинам или людям с острыми угрями, поскольку он сохраняет организм гидратированным и богат калием. Арбузы также являются спасением для тех, кто хочет похудеть, но не хочет идти на компромисс со вкусом. Это плод, который стоит поэкспериментировать.

    1. Чувствуете жар? Выдавить лимоны и арбузы, добавить листья мяты и колотый лед.
    2. Не получается выйти за чуски ? Отжать арбузный сок и заморозить на 3-4 часа. Домашнее и полезное эскимо готово!
    3. Вы выпили холодный кофе и вам нужны идеи для смузи? Нарежьте арбуз, добавьте йогурт и немного льда; вот вы идете; ваш арбузный смузи готов!

    Теперь так же вкусно и полезно, как весь этот звук, сдерживайте слюни, потому что арбуз не всегда полезен для здоровья. Да, это тоже застало нас врасплох! Поверьте нам, когда мы это говорим, но мы все еще не преодолели шок, но бывают случаи, когда вам не следует есть арбуз.

    И теперь, когда мы разбили ваши мечты о здоровом увлажненном лете, вы наверняка думаете, как этот большой, эстетичный, сочный красный фрукт может быть нездоровым? Ну вот когда —

    1. Нельзя употреблять арбуз на ночь. Ночью арбуз сложно переваривать, и это может вызвать серьезное раздражение кишечника. Это потому, что наше пищеварение ночью хуже, чем днем. Вспомните пословицу: «Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий».Это буквально означает, что нельзя есть тяжелую пищу на ночь! Так что не используйте арбуз на ночь, так как это может привести к проблемам с желудком, например, желудочным.
    2. Какими бы вкусными ни были арбузы, они содержат большое количество натурального сахара. Слишком много сахара или слишком много сахара на ночь может привести к увеличению веса. Кто знал, что фрукт, который помогает похудеть, — это еще и ваш худший кошмар?
    3. Это может показаться смешным, но это все же правда; арбуз имеет высокое содержание воды, что может стать причиной частых ночных походов в туалет. В худшем случае это может привести к чрезмерной гидратации! Это состояние, при котором в организме избыток воды, и эта вода не проявляется. Избыток воды может привести к отекам ног, ослаблению почек и потере натрия.

    Что ж, извините, что нарушили это вам, но не рекомендуется есть арбуз на ночь. Но опять же, слишком много всего и все плохо, поэтому убедитесь, что вы сбалансировали свой летний рацион не только арбузом, но и другими увлажняющими фруктами и овощами.Сбалансированное питание — это образ жизни!

    Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

    Почему нельзя есть арбуз на ночь, знайте, когда его есть — News Crab

    Арбуз — летний фрукт из-за большого количества воды в этом фрукте, благодаря чему этот фрукт помогает сохранять увлажнение и свежесть в течение летнего сезона. Арбуз содержит большое количество ликопина, который помогает похудеть. Арбуз, наполненный множеством питательных веществ, — отличный вариант перекуса. Этот фрукт не только убережет вас от сердечных заболеваний, но и сделает ваши почки здоровыми и держит артериальное давление под контролем. Арбузы — один из наиболее часто употребляемых летом фруктов. Помимо ломтика, люди любят пить сок и трясти. Но вы будете удивлены, узнав, что поедание арбуза на ночь может быть очень тяжелым для вашего здоровья.

    Это подходящее время, чтобы есть арбуз, специалисты говорят, что арбуз нельзя есть на ночь.В арбузе содержится немного кислоты, поэтому, если вы съедите его на ночь, у вас могут возникнуть проблемы с его перевариванием. Лучшее время, чтобы есть арбуз — с 12:00 до 13:00. По мнению экспертов, употребление арбуза на ночь может вызвать следующие проблемы:

    Влияние на пищеварительную систему: Употребление арбуза на ночь трудно переваривается. Употребление его на ночь может вызвать такие проблемы, как синдром раздраженного кишечника. Также может случиться так, что на следующий день у вас расстроится желудок. Наша пищеварительная система ночью работает намного медленнее, чем днем, поэтому рекомендуется воздерживаться от сахара и кислых продуктов на ночь.

    Сахарная дыня естественным образом дает прибавку в весе. Под сахаром здесь подразумевается сладость. В такой ситуации может случиться так, что постоянное употребление его на ночь приведет к увеличению веса.

    Может произойти чрезмерное обезвоживание. В арбузе много воды, поэтому ночью вам придется постоянно ходить в туалет. В худшем случае это может вызвать чрезмерное обезвоживание. Это состояние, при котором количество воды в организме увеличивается, и эта вода не выходит.Чрезмерное количество воды может вызвать отек ног, ослабление почек и потерю натрия.


    Dailyhunt

    Заявление об ограничении ответственности : Эта история автоматически агрегирована компьютерной программой и не была создана или отредактирована Dailyhunt. Издатель: News Crab

    5 мифов о том, когда лучше всего есть фрукты (и правда)

    Интересно, что миф номер пять прямо противоречит мифу номер 4, утверждая, что вам следует избегать фруктов после 14:00.

    Похоже, это правило зародилось в рамках «17-дневной диеты.

    Теоретически, есть фрукты (или любые углеводы) после 14:00. повышает уровень сахара в крови, который организм не успевает стабилизировать перед сном, что приводит к увеличению веса.

    Однако нет причин опасаться, что фрукты вызовут повышенный уровень сахара в крови во второй половине дня.

    Как упоминалось ранее, любая пища, содержащая углеводы, будет повышать уровень сахара в крови по мере усвоения глюкозы. Но нет никаких доказательств того, что уровень сахара в крови повысится еще больше после 14:00. чем в любое другое время суток (10).

    И хотя толерантность к углеводам может колебаться в течение дня, эти изменения незначительны и не влияют на общую скорость метаболизма (9, 10).

    Нет причин опасаться, что употребление фруктов во второй половине дня вызовет увеличение веса.

    Ваше тело не просто переключается с сжигания калорий на хранение их в виде жира, когда вы ложитесь спать. Ваш уровень метаболизма, как правило, снижается, когда вы засыпаете, но вы по-прежнему сжигаете много калорий, чтобы ваше тело работало (11, 12).

    Многие факторы определяют, сжигаются ли калории для получения энергии или сохраняются в виде жира, но отказ от фруктов в определенное время дня не входит в их число.

    Также нет доказательств того, что отказ от фруктов во второй половине дня влияет на вес.

    Но есть неопровержимые доказательства того, что люди, которые едят много фруктов и овощей в течение дня, как правило, меньше весят и реже набирают вес (13, 14).

    Например, один обзор 17 исследований показал, что у людей, потреблявших больше всего фруктов, риск ожирения снизился на 17% (14).

    Когда дело доходит до потери веса, употребление большого количества фруктов и овощей — одно из лучших решений, которые вы можете сделать. Это отличный способ получить необходимые питательные вещества, одновременно употребляя здоровую низкокалорийную пищу.

    Кроме того, если вы избегаете фруктов во второй половине дня и перед сном, вы отказываетесь от здоровой цельной пищи в качестве закуски или десерта.

    Итог:

    Уничтожение фруктов после 14:00. не имеет никаких преимуществ и не влияет на ваш вес.Есть фрукты — хорошая идея в любое время дня.

    Лучшее время, чтобы поесть арбуз


    Жаркое лето, и люди хотят поливать лимоном. Он освежающе прохладный и обеспечивает организм достаточным количеством воды, теряющей драгоценную жидкость с потом. Хотя он имеет множество преимуществ для здоровья, большинство людей не знают, когда есть волшебный фрукт. В следующих параграфах мы приводим подробную информацию о том, когда и как есть арбуз.

    Обед: Во время обеда арбуз можно использовать в виде супа. Его измельчают и смешивают для гурманов, чтобы они не только наслаждались вкусом, но и наслаждались пользой для здоровья от фруктов. Чтобы сделать кухню пикантнее, в эклектичный микс добавляют красный болгарский перец.
    Люди будут получать не только витамин BG, но и магний. Оба питательных вещества необходимы для улучшения иммунной системы и прочности костей.
    Один из наиболее важных способов приготовления супа с арбузом — использовать охлажденный имбирный ароматизатор.
    Холодная мята смешана с острым лаймом, чтобы оживить споровые мышцы. Сливочный суп переплетается с арбузом, чтобы придать пользователям горький и кислый вкус. Йогурт, богатый белком, смешивают, чтобы помочь в регенерации клеток организма.

    Завтрак:

    Вкусные салаты: Салат из курицы с арбузом и бальзамическим уксусом с добавлением богатого кальцием молодого шпината для важного вкуса и внешнего вида. Богатые минералами питательные вещества доступны гурманам в соответствии с их потребностями.На вечеринках гостям можно подавать салаты. Они сочетаются с основным блюдом, чтобы поразить воображение людей.
    Днем можно приготовить салат с арбузом на гриле и в придачу маринованный редис. Рецепт состоит из смешивания фруктов с оливковым маслом. После этого арбуз измельчают и кладут в смесь зелени, насыщенную железом. Маринованный редис, а также тыквенные семечки усиливают аромат кухни.

    Вечерние закуски: Арбуз можно использовать в качестве вечерних закусок в течение месяца сильной жары.Чипсы тортильи в фруктовом арбузе могут разжечь мозг, а последний помогает снизить температуру тела. Кусочек закуски, потребляемой организмом, может принести огромное облегчение вкусовым рецепторам и пополнить клетки адекватным питанием.
    Арбуз, смешанный с лимонным соком, содержит флавоноиды, действующие как антиоксиданты. Они устраняют выработку свободных радикалов в крови. Регулярное употребление закусок поможет предотвратить появление опасных для жизни заболеваний, таких как рак.

    Также читайте: Лучшее время для еды грейпфрута

    Напитки ночью: Лучшее время для питья арбуза — ночь, когда прохладные ветры дуют с запада на восток.