Актуальные материалы

Наши друзья / Анонсы

Подписка на новости Партнерства

Жить в кайф - добегались?

К последнему вопросу по поводу того, как начать заниматься спортом после 50 лет. Решил поделиться подборкой понравившихся фоток из esquire.ru - на мой вкус очень мотивирует и заставляет пересмотреть планы "чем бы заняться после 60-ти".

Харри Майструп, 102 года. Был самым возрастным теннисистом в мире.



Альманн Нильсен, 86 лет. Чемпион мира и мировой рекордсмен в десятиборье:


Рой Керол, 72 года. Многократный чемпион мира по тяжелой атлетике:


Бент Лауритцен, 67 лет. Бегун, пробежал 156-километровую дистанцию в Гренландии:


Рут Фрит, 100 лет, Австралия. Пятиборье, метание копья:


Санта Клаус (только мне имя-фамилия кажутся странными?), 80 лет, Австралия. Прыжки с трамплина (1 м), тренировка:


Он же, плавание свободным стилем, дистанция 800 метров:


Брюс Галлахер, 75 лет, Австралия. Старейший участник соревнований по регби принимает поздравления после матча:


Участник в категории «старше 80 лет». Метание молота:


Дороти Де Лоу, 99 лет, Австралия. Настольный теннис:


Вирджиния Гувер, 68 лет, Канада. Прыжки в воду с трамплина (3 м):


Рег Тревин, 101 год, Австралия. Старейший участник Игр. Боулинг на траве:


Ну а к вопросу на тему как же стартовать со спортом после 40 (можно ж возразить, что мы не знаем в каком возрасте эти все бодрые старики начали увлекаться спортом) продублирую свой коммент: (я не геронтолог, может чето и упущу, дополняйте если что): Необходимо перед началом занятий провести обследование у врача - это довольно очевидно. В первую очередь нужно проверить следующие параметры: - состояние сердечно-сосудистой системы - ясен пень, что оно будет неважное у тех, кто до 40 не дружил со спортом или активным образом жизни, просто нужно исключить совсем уж явлную патолонию, угрожающую жизни, типа аритмий, ишемии миокарда и т.д. - выявляется на велоэргометре. Врачи наверняка перестрахуются и скажут, что нагрузки нельзя, но это не так, если тяжелой патологии нет - посему лучше поискать специалиста в теме, спортивного врача или грамотного геронтолога. - Здоровье суставов и позвоночника - опять таки, у нас у всех уже в 25 все щелкает и ноет, что там говорить про 50. Тем не менее, если нет тяжелых повреждений суставов, то спорт (разумный), и силовые не в последнюю очередь, будут улучшать их состояние. Водный спорт в этом отношении хорош тем, что прямые нагрузки на суставы снижены, полностью отсутствуют ударные нагрузки. - Ожирение - увеличивает нагрузку на все системы организма, решается с помощью диеты в первую очередь до нормализации веса. - Состояние гормонального фона - лучше соответствующие анализы сдать. При разумной заместительной терапии можно очень существенно улучшить здоровье и "омолодиться", не говорю уже про остеопороз и прочие болячки. - Другие патологии - ну тоже понятно, если тяжелая патология печени или почек присутствует, то срываться в спорт не стоит. Хотя почитайте теорию стресса - иногда большой стресс избавляет от множества маленьких. Ну и безусловно необходим постепенный вход в нагрузки. Квартал можно просто ходить, постепенно увеличивая скорость. Потом пол годика аквааэробики какой-то. Потом добавить (не менять, а именно добавить) тренажерку и сначала просто пол года разучивать технику упражнений - уже нагрузки будет хватать. Потом пол года выйти на минимально тяжелый вес. И делать все не на тренажерах, а стоя и базовые - укреплять мышцы кора и общую адаптацию к нагрузкам. Потом прогрессию организовать - то, что в 20 лет за месяц делается (5-10-15% прибавки весов) делать за пол года-год. При таком плане уже лет через 5 человека будет не узнать, а за счет постепенной и прогрессивной адаптации здоровье существенно улучшится. А про то, что в 50 любая нагрузка убьет можете мне не рассказывать - своими глазами не один раз видел, как 60 летние бабки тянут с вокзала на плече мешок картошки - я сдохну быстрее, чем они. Организм штука сумасшедше выносливая и сильная, мы его недооцениваем (хотя переоценивать тоже глупо).
Автор: Общество ведущих здоровый образ жизни
Источник: ru_healthlife

Hа правах рекламы

Наши партнёры

Полезные ссылки

В России

Льготы на капремонт. Почему не все смогли получить компенсацию

http://www.chel.aif.ru/society/Housing/lgoty_na_kapremont_pochemu_ne_vse_smogli_poluchit_kompensaciyu

С 1 июля этого года в Зауралье будет введена компенсация за капитальный ремонт пожилым гражданам старше 70 лет

http://kurganobl.ru/content/s-1-iyulya-etogo-goda-v-zaurale-budet-vvedena-kompensaciya-za-kapitalnyy-remont-pozhilym

Депутаты соглашаются на льготы в оплате взносов на капремонт старикам от 70 и 80 лет

http://kaliningradlive.com/24032016-23750
За рубежом

That extra 30 years of life can make you rich — or poor

Финансовые аспекты долгожительства неоднозначны
http://www.marketwatch.com/story/that-extra-30-years-of-life-can-make-you-rich-or-poor-2016-03-26

Active Aging Expo coming to Englewood April 7

Скоро в районе Денвера состоится выставка по активному старению
http://www.villagerpublishing.com/78293/local-happenings/active-aging-expo-coming-to-englewood-april-7/

Active Aging Tech Can Help 85 Million Americans, Says New CTA Report

Рынок технологий активного старения охватывает 85 миллионов американцев
http://www.businesswire.com/news/home/20160323006575/en/Active-Aging-Tech-85-Million-Americans-CTA